Sömn
Svenska tonåringar dricker mest energidryck i Norden – för att klara skolan
Försäljningen av energidryck har fördubblats under det senaste decenniet. Nu visar en färsk kartläggning att svenska ungdomar har blivit Nordens största konsumenter av koffeinkicken. I en ny nordisk studie, ledd av Livsmedelsverket med stöd av Nordiska ministerrådet, framgår det att konsumtionen av energidryck bland tonåringar har nått nya nivåer. Svenska ungdomar i åldrarna 15 till …
En veckas dålig sömn – då ska du inte ta några ekonomiska beslut
En vecka med knappt fem timmars sömn per natt får hjärnan att jaga snabba vinster och välja mer slumpmässigt, visar en studie. Samtidigt sover bara 45 procent av svenska arbetstagare bra, en minskning från 49 procent året innan. Forskare vid Monash University i Australien lät 36 friska unga vuxna leva en vecka med nio timmar …
Så tar du igen förlorad sömn – om det nu går...
Det dräller av teorier om hur och när och hur mycket vi ska sova – och om vi kan ta igen förlorad sömn eller ej. Här kommer fler. En undersökning bland cirka 8 000 vuxna amerikaner nyligen visade att nästan hälften av dem sov längre på helgerna. Inte oväntat – inte heller att tonåring är den …
Glöm spa och sightseeing – nu reser vi bort för att sova
Förr åkte vi på semester för spa, sightseeing, äta för mycket och komma hem i behov av en ny semester. Nu växer en betydligt lugnare resetrend: sömnturism. Hotellen har upptäckt att gäster gärna betalar rejält för något de tidigare fick gratis – att gå och lägga sig. Det finns resor där man kommer hem med …
Piloterna somnade med över 150 passagerare ombord
Planet befann sig på nästan 11 000 meters höjd när piloterna nickade till och vaknade först en halvtimme senare. Då hade passagerarplanet från det indonesiska flygbolaget Batik Air Indonesia hamnat ur kurs under tur- och returflygningen mellan Halu Oleo flygplats i Kendari och Soekarno-Hatta internationella flygplats i Jakarta, enligt incidentrapporten som nu avslöjats, berättar CBS …
Boxmadrassen tappar greppet – nu vill fler sova smartare
Den klassiska boxmadrassen har länge varit svenskarnas självklara val. Men nu får den konkurrens. Fler väljer sängar där madrassen kan bytas ut separat, något som både är mer praktiskt och kan bli billigare i längden. Boxmadrassen var en revolution Boxmadrassen slog igenom på bred front under 1900-talet. Idén var enkel: en träram med inbyggda fjädrar …
Svårt att somna – även på militär order
Militärens sömnmetod utlovar att du kan somna på två minuter – med lite träning. Om det är en metod som fungerar? Vi kommer till det. Militärens sömnmetod utlovar alltså att du kan somna på två minuter. Teknikerna är väl utprovade och allt du behöver är lite träning, hävdar förespråkarna. Låter det för bra för att …
Somna på två minuter – militärens metod kan hjälpa
Att ligga vaken och stirra i taket är sällan någon höjdare. Ju mer man försöker somna, desto piggare blir hjärnan – och plötsligt känns det viktigt att analysera ett pinsamt samtal från 2009. Men det finns knep som faktiskt har stöd i forskning. Lägg bort mobilen Att scrolla i sängen är ungefär som att beställa …
Sömnproblem? Sov i två omgångar
Under förindustriell tid sov människor ofta i två omgångar. Nu undersöker forskare om det kan hjälpa oss till bättre sömn i dag. Det är en överraskande teori, men forskare står redo att undersöka den. Under förindustriell tid sov människor ofta i två omgångar under natten. Nu vill forskare undersöka om varianten att dela upp sömnen …
Vill du sova bättre? Stoppa en påse under läppen
De små vita påsarna under läppen är inte längre bara till för nikotin. Nu vill företag fylla dem med allt från koffein och sömningredienser till vitaminer och tandblekande ämnen. Om påsarna verkligen fungerar som utlovat är däremot långt ifrån säkert. Snus har länge varit ett svenskt fenomen. Sedan kom Zyn och gjorde den lilla (tobaksfria) …
Prylen du redan har hemma kan rädda nattsömnen från myggen
Det finns få ljud som är lika irriterande som myggen som cirklar runt huvudet mitt i natten. Men lösningen behöver varken lukta citronella eller beställas från en skum nätbutik. En vanlig fläkt kan göra sovrummet betydligt mindre attraktivt för sommarens små blodsugare. Fläkten stör myggans jakt De flesta ställer in en fläkt i sovrummet för …
Därför bör du stänga sovrumsdörren på natten
Det tar två sekunder och kan göra stor skillnad om det börjar brinna. En stängd sovrumsdörr kan bromsa både rök, hetta och giftiga brandgaser. Men det finns en viktig detalj som svenska hushåll inte får missa. När kvällens sista serie är avklarad, mobilen ligger på laddning och tandborsten gjort sitt återstår en liten sak: stäng …
Sömnhormonet överraskar i ny studie – kan minska smärta
Melatonin är mest känt som hjälp vid sömnproblem och jetlag. Men hormonet verkar också kunna lindra långvarig smärta i muskler och leder. Det visar åtminstone en ny sammanställning av 23 kliniska studier med sammanlagt över 2 000 deltagare. Resultaten pekar på att personer med kronisk muskel- och ledsmärta både fick något mindre ont och sov …
Tidiga morgnar inget recept för framgång, säger superentreprenör
Miljardären Richard Branson vaknar klockan fem varje morgon. Tidiga morgnar har länge setts som ett måste för framgång. Branson håller inte med, men vad säger forskningen? Virgin-grundaren Richard Branson är känd för att gå upp klockan fem, träna och dricka den första av 20 dagliga koppar te innan resten av världen vaknat. Men nu vill …
Därför ska du inte missa kvällens solnedgång
En vacker solnedgång kan göra mer än att bara lysa upp horisonten, konstaterar forskningen. Att stanna upp och se solen gå ner kan påverka både humör, stress, sömn och minne. Det handlar framför allt om den känsla av förundran som starka naturupplevelser kan väcka. På engelska kallas den awe – en sorts vördnad inför något …
Forskare: Populärt sömnpreparat kan ge hjärtproblem
Sedan 2020 går det att köpa sömnhormonet melatonin receptfritt. Nu kopplar amerikanska rön melatonin till hjärtproblem. Fram till 2020 krävdes recept för att få handa melatonin i Sverige. Då blev det möjligt att köpa sömnhormonet receptfritt. Det slog igenom direkt i försäljningen. Mellan åren 2021 och 2024 mer än fördubblades försäljningen i Sverige, enligt E-hälsomyndigheten. …
Därför kan ett öppet sovrumsfönster göra sommarnatten sämre
När värmen ligger kvar i väggarna långt efter solnedgången känns det självklart att öppna sovrumsfönstret på vid gavel. Lite sval nattluft borde väl vara lösningen på allt. Men riktigt så enkelt är det inte. Många tror att ett öppet fönster automatiskt ger bättre sömn. I vissa fall kan det faktiskt skapa nya problem som märks …
Frukten som kan hjälpa dig att sova bättre
Bananen har länge varit gymväskans okrönte kung. Men den gula frukten kan faktiskt göra ännu större nytta några timmar senare – när du står framför kylskåpet och funderar på vad du ska äta innan läggdags. Om kvällshungern slår till är en banan ett betydligt bättre val än chips, kakor eller den där överblivna pizzabiten som …
Jeff Bezos gör som Buffett – dags att skugga duon?
Ledare vinner inget på att ta tusentals beslut varje dag, det är bättre att fatta tre kärnfulla beslut som bär frukt, anser Jeff Bezos. Amazongrundaren och rymdföretaget Blue Origins skapare, dollarmiljardären Jeff Bezos, erkänner utan omsvep att hans ledstjärna när det kommer till beslut är Wall Street-legendaren Warren Buffett, 95 år, som fram till årsskiftet …
Sover du med hörlurar? Här är läkarnas varning
Många somnar med hörlurar till en podd, lite havsbrus eller en guidad meditation. För vissa är hörlurarna lika självklara på nattduksbordet som tandborsten i badrummet. Men är det verkligen en bra idé att sova med dem hela natten? Svaret är ja, oftast. Men det finns några saker som öronläkare tycker att du ska hålla koll …
Ny studie: Här är maten som kan störa – och förbättra – din sömn
Det sista du äter på kvällen kan göra mer än att bara stilla hungern. En ny studie pekar på att middagen kan påverka hur bra du sover – och vad du väljer att äta när du vaknar nästa morgon. Din kost kan påverka en hel del. Den kan bland annat minska demensrisken, sabba ditt blodsocker …
Experterna avslöjar: Så får du bättre sömn i sex enkla steg
Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad när allt fler svenskar kämpar med sömnproblem. Allt fler upplever problem med sömnen. Att ligga vaken på natten, känna sig trött på dagen och ha svårt att varva ner har blivit en del av vardagen för många. Men enligt experter finns det konkreta åtgärder som faktiskt fungerar. …
11 minuter som kan rädda ditt hjärta
Glöm maratonpass och asketiska dieter. Ny forskning visar att det räcker med 11 minuter av små justeringar i vardagen för att minska risken för hjärtinfarkt och stroke. På riktigt små. Det finns något tröstande i att hälsa inte alltid kräver en total livsomläggning. I en ny studie, publicerad i European Journal of Preventive Cardiology, pekar …
En timme försvinner – så påverkas din kropp
Våren smyger in över Sverige. Uteserveringarna dammas av, löpsedlarna blir ljusare och alla låtsas att de alltid gillat mars. Men mitt i allt detta kommer en gammal bekant tillbaka: sommartiden. Den som varje år lyckas störa sömnen och din kropp mer effektivt än småbarn och sena middagar. Natten då vi tappar en timme Skriv upp …
Sex saker du gör på dagen som avgör din sömn
De flesta råd om sömn handlar om kvällen. Släck lamporna, stäng av mobilen, håll sovrummet svalt och mörkt. Allt det där är bra. Men sanningen är att din nattsömn i hög grad avgörs redan när du vaknar. Forskare inom sömnmedicin menar att dagens små vanor styr kroppens dygnsrytm mer än många tror. Vill du sova …