Sömn
En timme försvinner – så påverkas din kropp
Våren smyger in över Sverige. Uteserveringarna dammas av, löpsedlarna blir ljusare och alla låtsas att de alltid gillat mars. Men mitt i allt detta kommer en gammal bekant tillbaka: sommartiden. Den som varje år lyckas störa sömnen och din kropp mer effektivt än småbarn och sena middagar. Skriv upp detta: natten mellan lördag 28 mars …
Sex saker du gör på dagen som avgör din sömn
De flesta råd om sömn handlar om kvällen. Släck lamporna, stäng av mobilen, håll sovrummet svalt och mörkt. Allt det där är bra. Men sanningen är att din nattsömn i hög grad avgörs redan när du vaknar. Forskare inom sömnmedicin menar att dagens små vanor styr kroppens dygnsrytm mer än många tror. Vill du sova …
Sluta säga god morgon – så hanterar du morgontrötta rätt
Så ska du hantera morgontrötta. Säg inte god morgon med studs i rösten. Skämta inte. Kittla absolut inte. Hen vill vara i fred tills hjärnan startar. Fenomenet har ett namn: sleep inertia. Sömntröghet. Du är vaken, men inte igång. Tankarna går i sirap i upp till en timme. Enligt sömnforskaren Tina Sundelin vid Stockholms universitet …
Sömnlösningarna som räddar både natten och relationen
Sex, kärlek och fastighetsaffärer i all ära. Den verkliga prövningen börjar när lampan släcks. Att dela säng är romantiskt i teorin. I praktiken är det en förhandling om sömnlösningar, madrass, temperatur, mobilvanor och vem som låter som en tvåtaktsmotor klockan 03.17. Sömnen är inte bara en detalj. Den styr hjärta, ämnesomsättning, humör och hur sympatisk …
Behövde sova och fick sparken – nu är fallet avgjort
Att sova är livsviktigt – men på Wall Street kan åtta timmar per natt bli en karriärfråga. När analytikern Kathryn Shiber krävde regelbunden nattsömn av medicinska skäl fick hon sparken från prestigebanken Centerview Partners. Att sömnen är viktig vet de flesta, men det stoppar inte bankerna på Wall Street. Där ska det jobbas, ofta upp …
Att vara en nattuggla kopplas till sämre hjärthälsa
Att vara uppe sent kopplas till sämre hjärthälsa så om du är en nattuggla kan det vara bra att vara extra uppmärksam på ditt hjärta. Nattugglor, människor som gärna är uppe sent, kan enligt en ny studie ha större risk att utveckla hjärtsjukdomar, det skriver CNN. Enligt studien kan medelålders och äldre vuxna som är …
Studie: Mindre kaffe ger starkare drömmar
En ny studie visar att personer som minskar sitt kaffeintag ofta upplever mer intensiva och livliga drömmar, något som forskare kopplar till hur hjärnan återhämtar sig under natten. Kaffe är en självklar del av vardagen för många. I Sverige dricker en stor andel av befolkningen kaffe dagligen, ofta sent på eftermiddagen. Men koffeinets påverkan tar …
Kan du verkligen "spara" sömn? Här är forskarnas svar
Att "spara" sömn inför stressiga perioder kan förbättra fokus, prestation och återhämtning. Men forskarna är inte överens om konceptet. Att sova ikapp på helgen är en vanlig strategi för många som känner sig trötta efter veckan. Men vissa forskare menar att det kan vara ännu bättre att istället "spara" sömn i förväg, inför perioder med …
Den mest underskattade sömnvanan
”Hur mycket sömn fick du i natt”. De flesta svarar i timmar. Några nämner hur många gånger de vaknade. Men enligt sömnforskare missar vi den viktigaste detaljen av alla: när vi faktiskt går och lägger oss och när vi kliver upp. Det handlar inte om perfektion. Det handlar om konsekvens. Samma tider, dag efter dag. …
AI du inte ska ligga sömnlös över
En AI-modell som kan förutsäga sjukdomar bara genom att analysera oss när vi sover? Wow. Problemet? Den har fel minst var femte gång. ”Sloan´s Liniment” var ett tidigt mirakelmedel för det mesta, namngivet efter doktor Earl Sloan, 1848-1923, vars doktorstitel var tillagd av honom själv och med lika lite dokumenterade fakta bakom sig som linimentet.
Trött? Så får du tillbaka energin
Trötthet kan bero på många saker, inte enbart på att vi inte fått tillräckligt med sömn. Det finns dock några sätt att återfå energin, där samtalsterapeuten Björn Rudman ger de bästa tipsen. Många tror att de måste få minst sju eller åtta timmars sömn för att vara helt utvilade och må bra. Men det handlar …
Ny studie: Sömnen är livsviktig för att minska stressen
Sömnen har varit ett viktigt redskap för att minska stressen hos många arter genom historien. En ny studie visar att sömnen har varit och är livsviktig för att reparera och skydda våra nervceller. En god natts sömn är något som betyder väldigt mycket för många av oss, men förutom att vi mår bättre när vi …
Forskare: Så kan din dygnsrytm öka risken för demens
Vi tänker ofta på sömn som en fråga om återhämtning. Men kroppens inre klocka kan spela en betydligt större roll än så. Dygnsrytmen är kroppens inre biologiska klocka som bland annat styr vår ämnesomsättning, födointag och växlingar mellan vila och aktivitet. Nu visar en ny studie att hur regelbundet vi lever – och när på …
Expertens råd om melatonin: Bara för korttidsbruk
Försäljningen av melatonin ökar bland både barn och vuxna. De flesta ser det som ett harmlöst tillskott för att sova bättre. Men vad vet vi egentligen om riskerna? Sedan 2020 går det att köpa melatonin receptfritt på apotek och sedan dess har försäljningen ökat kraftigt. Tidigare i höstas fick en studie om melatonin och ökad …
Så kan du dricka dig till sömns
Att dricka sig till sömns blir alltmer populärt. Mer än var femte vuxen amerikan gör det. Här är fakta som får dig att slockna. Många av oss som tittat för djupt i flaskan tänker möjligen ”Vad är det för nytt med det?” inför en rubrik om hur man kan dricka sig till sömns. Det här …
Ska hunden sova i sovrummet eller inte
Alla har en åsikt. Hunden, grannen, beteenderådgivaren och kommentarsfältet. Nu har även experterna bestämt sig. Om din hund sover i ett annat rum än du kan dess välmående ta stryk. Det handlar inte om mys. Det handlar om trygghet. Enligt djurbeteenderådgivare är natten den tid då hundens flockkänsla aktiveras som mest. Ensamhet, även i en …
Sover du fel? Så tar du reda på exakt hur mycket sömn du behöver
De flesta av oss har lärt oss samma tumregel: åtta timmars sömn per natt är nyckeln till hälsa, fokus och välmående. Men enligt sömnexperten är verkligheten betydligt mer flexibel än så. Det kan vara fullt möjligt att du sover exakt så många timmar som rekommenderas, och ändå känner dig trött, ofokuserad och ur form. En …
Beroende på handleden – styr klockan ditt liv?
Att följa sin hälsa via en klocka har blivit en vana för många. Men för många har den blivit en källa till stress, sömnbekymmer – och ett beroende. Fitbit, Apple Watch, Samsung Galaxy Watch, och numera även smarta ringar. Våra digitala hälsovänner blir allt fler, och tekniken följer oss dygnet runt. Den registrerar steg, puls, …
Så slipper du jetlag på flyget
Jetlag är resevärldens baksmälla: alla pratar om den, ingen vill ha den och vissa har till och med byggt hela personligheter kring sina ”mirakelkurer”. Men i denna kakofoni av melatonin, lavendeldoft och dyrt källvatten finns det faktiskt knep som fungerar. Vi har läst igenom vad reseproffs själva gör – och kokat ner det till en …
Sov bättre – träna kroppen och sinnet samtidigt
Många längtar efter att kunna sova bättre och det finns en hel tips för att nå dit. Varför inte testa tai chi, som tränar kroppen och sinnet samtidigt och botar kronisk sömnlöshet. Tipsen för att vi ska uppnå den perfekta sömnen är många, där träning ofta hamnar högt på listan. Yoga är bevisat bra för …
Chockerande upptäckt om din middag
Det finns stora hälsomässiga fördelar att middagen tidigare under årets mörka månader. Tidigare middag och du bränner mer fett, menar forskningen. När klockan ställs om och mörkret faller redan före arbetsdagens slut förändras våra vardagsrytmer. Kortare dagar, längre kvällar – och ofta senare middagar. Men enligt forskningen kan det vara en god idé att tidigarelägga …
Självmedicinering med cannabis enda vägen för många
Cannabis är delvis legaliserat i Tyskland. Där ställs frågan om självmedicinering till personer med sömnproblem är vägen ut när vården inte täcker till. En fråga som även är aktuell i Sverige. Sedan förra året är cannabis för eget bruk lagligt i Tyskland. Många använder nu plantan till avkoppling och stresslindring, sömnproblem, för att bota smärta …
Det oväntade tipset som får dig att sova som en tonåring
Forskare har jämfört allt om att sova från powerwalks och styrkepass till jogging och tai chi – men en träningsform sticker ut som sömnens egen fuskkod. Den kräver inga dyra kläder, ingen hardcore-disciplin och inga maratonpass. Trettio minuter, två gånger i veckan – och plötsligt somnar du som om du vore femton igen, full av …
Ny studie pekar på oväntad koppling mellan tinnitus och sömn
Ny forskning från University of Oxford visar att tinnitus kan hänga nära samman med hur hjärnan reglerar sömn, något som öppnar för nya behandlingsmöjligheter. Forskningen visar att tinnitus inte bara är ett hörselproblem, det tycks också ha stark koppling till hjärnans sömnaktivitet. Enligt studien från Oxford är det hjärnans spontana aktivitet under djup sömn som …
Forskare har hittat nytt sätt att behandla negativa minnen – i sömnen
Att bära på tunga minnen är en del av livet. Under sömn kan hjärnan styras så att vissa minnen stärks – och andra tonas ned, visar forskning. Sömnen och hjärnan har varit i fokus den senaste tiden. Dagens PS har tidigare rapporterat om hur en timmes förändrad sömnrytm kan stjäla fokus, och hur brist på …