Sömn
Ny studie: Ökad risk för hjärtsvikt vid vanligt sömnmedel
Det började som ett litet nattligt piller som blev ett mycket vanligt sömnmedel. Något beskedligt, “naturligt” och perfekt att ha i nattduksbordet bredvid mobilens laddsladd. Men nu har tabletten – hela TikToks favoritkur mot sömnlöshet – hamnat i hård belysning. En ny stor studie presenterad på American Heart Associations vetenskapliga möte visar att långvarigt bruk …
Är kvällsträning ok - eller kan du sabba sömnen?
Du som stått på löpbandet vid 21.43 med en känsla av att du begår ett brott mot någon oskriven hälsolag – nu kan du andas ut. Kvällsträning är inte den sömnbov som gamla råd fått den att verka. Men visst finns det fallgropar. Och som vanligt när det gäller kroppen är sanningen mer nyanserad än …
Sov i mörker – det kan rädda ditt liv
Att släcka lampan innan du somnar handlar inte bara om bättre sömn, det kan även rädda liv. En omfattande ny studie kopplar ett ljust sovrum till ökad risk för världens farligaste sjukdomar. Ljus i sovrummet kan vara betydligt farligare än du tror. En ny studie, publicerad i JAMA Network Open, visar att människor som sover …
Forskare varnar för klockomställningen – den extra timmen lurar dig
När klockan ställs tillbaka i oktober jublar många över den “extra timmen” sömn. Men frågan är om den verkligen gör oss piggare. Natten mellan lördag och söndag ska du ställa tillbaka klockan en timme. Det innebär att du får sova en timme längre på morgonen. Att tidsomställningen skapar förvirring i svenska hem är ingen nyhet …
Vintertid: En timmes mer sömn kan få dig att tappa fokus
Den kommande helgen är det dags att ställa tillbaks klockan för vintertid, du får sova en timme längre på morgonen, men det kan göra dig mindre produktiv på jobbet. Natten mellan lördag och söndag ska du ställa tillbaka klockan en timme, men bli inte förvånad om det får dig att prestera sämre, det skriver Fortune.
KBT – lika bra som sömnmedel mot sömnproblem
Bland unga ökar användningen av sömnmedel men svensk forskning visar att kognitiv beteendeterapi är lika effektiv och dessutom ger ett långvarigt resultat. Förra året hämtade 870 000 personer ut receptbelagda sömnmedel på svenska apoteket, det är över 8 procent av Sveriges befolkning, skriver Medicinsk Vetenskap. Eftersom en del läkemedel både används vid sömnproblem och vid …
Ny forskning: Ät detta kvällssnack innan du somnar
En ny amerikansk studie visar att valet av kvällssnack kan påverka både din tarmflora och ditt immunförsvar. Personer som byter kvällstoasten mot ett grönare alternativ får mindre inflammation i kroppen – och sover dessutom bättre. Det lilla gröna livsmedlet har seglat upp som en ny hälsotrend världen över. Forskare menar att det inte bara är …
Forskare har identifierat fem sömnprofiler vid sömnproblem
I stället för att bara se till om du sover bra eller dåligt har forskare identifierat fem olika sömnprofiler som kan vara till hjälp för dig som har sömnproblem. Vi vet att god sömn är avgörande för vår hälsa och att många inte sover tillräckligt mycket och får den mängd sömn som rekommenderas, det skriver …
Sömnproblem: 7 smarta hacks för bättre nätter
Vaknar du vid tre med hjärtat i halsgropen? När distraktionerna tystnar växer oron. Här är sju praktiska metoder, hämtade från kliniska psykologer, som hjälper dig att bryta tankeloopen, hitta lugn och somna om. Sömn känns ofta avlägsen när midnatt blir två på natten och tankarna fortsätter att rusa. Hjärnan maler på om jobbet, räkningarna, bråket …
10 mysterier om hjärnan
Vad händer egentligen i hjärnan när vi drömmer, vaknar, försöker minnas och fatta beslut? Vi samlar de tio mest envetna gåtorna forskningen fortfarande brottas med, plus vad vi faktiskt vet. Här kan du läsa om allt från frusen odödlighet till drömmar som kan kännas verkligare än verkligheten. I artikeln som Psychology Now tagit fram påminns …
Studie: Dålig sömn ger äldre hjärna
Hjärnan hos äldre och medelålders personer som besväras av dålig sömn är biologiskt äldre än deras fysiska ålder. Det är många som lider av sömnproblem, enligt Hjärnfonden besväras fyra av tio svenskar av för lite sömn. Forskare vid Karolinska Institutet har undersökt om det finns någon koppling mellan sömnvanor och hur gammal hjärnan ser ut …
Konsten att sova som en miljonär
Borta är tiden då man stolt kunde skryta om att klara sig på fyra timmars sömn. Numera är det snarare en bekännelse i stil med att säga "jag äter fortfarande snabbmakaroner till middag". Att sova gott är den nya statussymbolen. För den insatta är sömn inte bara vila, det är ett helt ekosystem av teknik, …
Nytt sömntest: Ta reda på hur du sover bättre
Många har problem att sova ordentligt och vaknar trötta på morgonen. Här kommer ett nytt sömntest där du kan ta reda på orsakerna till bruten sömn och hur du därmed sover bättre. När hälften av befolkningen har problem med sömnen, och det är vanligare bland kvinnor och bland äldre, enligt Folkhälsomyndigheten. Det finns dock sätt …
Tropiska nätter förstör din sömn: Detta kan rädda din nattvila
Sommarvärmen är efterlängtad, men tropiska nätter kan snabbt förvandla drömmen om ljumma kvällar till en sömnkatastrof. Och glöm den kalla duschen – det kan faktiskt göra saken värre, enligt experten Aleksander Andersen på Sömnkliniken. "För att kunna somna ordentligt behöver vi sänka vår kärntemperatur med en till två grader", säger Andersen till norska media. När …
Sömnvanan som gör att du rör dig mer – redan nästa dag
En liten förändring i dina sömnvanor kan göra oväntat stor skillnad för hur aktiv du är – redan nästa dag, enligt en ny omfattande studie. Många vill röra på sig mer men vardagen kommer ofta emellan. Gymkort dammar igen, stegräknaren skvallrar om stillasittande och motivationen är svår att hitta efter långa arbetsdagar. Men tänk om …
En dold hygienbomb i ditt sovrum
Gula fläckar, kvalster och mögel – så farlig kan en hygienbomb i ditt sovrum bli för både hud och hälsa. Vi pratar ofta om lakan, madrasser och tyngdtäcken. Men kudden? Den får sällan den uppmärksamhet den förtjänar – trots att vi tillbringar timmar varje natt med ansiktet tryckt mot den. Och just därför kan din …
Så ska du inte sova – enligt experterna
En vanlig ställning när du ska sova visar sig vara en riktig sömntjuv. Sida är bäst, men bekvämlighet vinner i längden. Du gör det varje natt – men kanske helt fel.Sömnen påverkar allt från ditt humör till din hälsa. Ändå missar många den enkla detalj som kan förstöra hela natten. Enligt forskarna är en av …
Svenska forskare: Därför ska du aldrig dygna tre nätter i rad
Att skippa sömnen och dygna i några dagar kanske låter som en kul idé – för att klara tentan, festa loss eller maxa jobbet. Men nu visar en ny svensk studie att redan tre nätter med för lite sömn kan trigga biologiska förändringar kopplade till hjärtsvikt. Och du som tror att ett gympass kompenserar? Tänk …
Ny forskning: Oväntade vinnare i kampen mot jetlag
De flesta resenärer har problem med sömnen efter att ha rest över tidszoner. Nu visar emellertid en ny studie baserad på data från smarta ringar att jetlag kan störa sömnkvaliteten längre än vad man tidigare trott – men en grupp klarar sig bättre. Studien genomfördes av forskare vid Centre for Sleep and Cognition på NUS …
Känslor av ensamhet kopplas till läkemedel
Var tionde person över 75 år upplever att ensamheten drar ner deras mående, även om de inte är socialt isolerade, enligt en ny avhandling. Lunds universitet har studerat problematiken med ensamhet bland äldre och konstaterar att den är kopplad till sömnproblem, hälsoproblem och fler läkemedel. Ensamheten i Sverige har vuxit till ett folkhälsoproblem, särskilt efter …
Svenskarna avslöjar: Det här ger bäst sömn på resan
Svenskarna tar sömnen på semestern på största allvar. En ny undersökning avslöjar vilka knep som används för att få till den perfekta vilan. När vardagen pausas och resväskan packas händer något med våra sovrutiner. En ny undersökning visar att svenskarna gärna förbereder sig noggrant för att sova gott på resan, ibland på sätt du kanske …
Skärmtid leder till sämre sömn – depression
Ungdomar som har mer skärmtid sover också sämre visar en studie från Karolinska institutet. Det kan leda till depression senare i livet. Spenderar du timmar på mobilen och datorn, scrollande mellan sajterna? Enligt en rapport i USA leder skärmtid faktiskt till sämre produktivitet i arbetslivet. Vi tillbringar allt fler timmar framför skärmar vilket leder till …
Träningen som sabbar din sömn och belastar ditt hjärta
Ett svettigt pass på kvällskvisten kan kännas som den perfekta ventilen. Men enligt en ny stor studie kan det påverka både sömn och hjärta negativt. Att träning är bra för hälsan är inget nytt. Det sänker sjukdomsrisken, förbättrar livslängden och stärker psyket. Men när på dygnet du tränar – och hur intensivt – kan också …
Då är det livsfarligt att gäspa i bilen
Alla gör det. Vissa oftare än andra. Men tänk om det är farligt att gäspa? Här kommer rönen som borde få dig att kväva din gäspning. Särskilt om du sitter i bilen. Gäspar du ofta? Det borde du sluta med. En ny rapport från American Academy of Sleep Medicine varnar nämligen för att daglig sömnighet …
Specialisten: Tinnitus handlar inte om dina öron
Ett ständigt pip, brus eller sus i öronen kan påverka såväl fokus som livskvalitet. Ändå är det sällan själva örat som orsakar tinnitus. Visslande. Vinande. Brusande. Pulserande. Lider du av tinnitus vet du, och du är inte ensam. Tvärtom lever i dag mer än var tionde svensk med ett svagt sus eller ett påträngande pip …