Sömn
Ständigt trött? Då är problemet inte sömnbrist
Du sover dina sju timmar, ställer klockan, gör allt ”rätt” – ändå känns det som att någon dragit ur sladden. Mer sömn är inte alltid lösningen. Vi vet redan att många sover för lite. En ny studie presenterad av CNN visar att vi borde sova mer inte bara av allmänna hälsoskäl utan även för att …
Nya larmet: Vi är för vakna
Vi borde tillbringa mer tid i sängen – sovande. Regelbundna tider och mer sömn är metoder att minska risken för Alzheimers, enligt ny studie. Sömn, djupsömn och sömnvanor står i centrum för en ny studie som CNN nu presenterar. Den säger inte bara att vi borde sova mer av allmänna hälsoskäl utan även att mer …
Morgonpigg eller nattuggla? Då får din hjärna ta smällen
Så har klockan åter vridits fram, men vad betyder det för vår sömn – och vad kan vi göra för att påverka de eventuella effekterna av sommartiden? Här samlar vi expertisen och de senaste rönen kring sömn. Sommartid. Det betyder att svensken "plockar fram grillen", men framför allt snuvas på en timme sömn. När en …
Nyttigt med en tupplur? Säg inte det...
Visst kan det vara nyttigt med en tupplur. Om den är högst 26 minuter. Och före 14.00. Annars kan den göra mer skada än nytta. Du har hört det hur många gånger som helst. En daglig tupplur är nyttigare än nästan allt och en stund med huvudet på kudden är rena drömmen. På mer än …
Musk kräver 120-timmarsvecka – men det finns ett problem
Det började med massuppsägningar. Nu avser Elon Musk att fortsätta maximera produktivitet och effektivitet än mer genom att utöka arbetsveckan. Men det finns ett stort problem. Det fortsätter att storma kring Elon Musk och hans skötebarn Department of Government Efficiency, DOGE. Efter en intensiv start fortsätter Musk att rensa upp bland USA:s offentliga utgifter. Nu …
Vd:n avslöjar – hemligheten bakom Oura-ringen
Mark Zuckerberg, har en. Kim Kardashian också. Vi talar om Oura-ringen. Teknikprylen som snabbt blivit en ledande hälsoaktör. Men vad är hemligheten bakom succén? Ringen på allas läppar? Åtminstone på majoriteten av kändisar och hälsoentusiasters fingrar, konstaterar Fortune. Med mer än 2,5 miljoner sålda enheter, leder Oura-ringen fortsatt ligan i jakten på bättre hälsa – …
Sömnbristen en global kris – och en dyr affär för företag
En ny global undersökning visar att sömnbrist har blivit en hälsokris – något som blir dyrt för både individer och företag. Det börjar med en dålig natt. Sedan en till. Plötsligt har du svårt att koncentrera dig på jobbet, känner dig stressad och relationerna runt dig börjar skava. Sömnlöshet är inte bara en fråga om …
Konstant trött – så blir du åter pigg
Att vara konstant trött, särskilt på vinterhalvåret, är något av en folksjukdom. Det finns dock några snabba knep för att åter känna sig pigg. Du sover och sover men känner dig ändå konstant trött. Du är inte ensam, problemet är utbrett, trots att vi sover de sju till åtta rekommenderade timmarna om natten. Ett av …
Sov som en urmänniska – få ditt livs bästa sömn
Många i västvärlden lider av dålig sömn, men ofta handlar det mer om stress och höga krav än om faktiskt sömnbrist. Sömnforskaren Merijn van de Laar menar att vi behöver släppa de moderna föreställningarna om "perfekt sömn" och istället anamma ett mer naturligt förhållningssätt. Genom att studera jägar- och samlarfolk, som Hadzafolket i Tanzania, och …
Gör det här innan läggdags – för bättre sömn
I en tid där stress och högt tempo dominerar vardagen är det inte konstigt att det ibland kan vara svårt att varva ner på kvällen inför en god natts sömn. Sömn är avgörande för både vår fysiska och mentala hälsa, men att hitta naturliga sätt att somna kan vara en riktig utmaning. Yoga är en …
Rapport: Buller bakom ökade sömnsvårigheter
Vi utsätts för allt mer buller i närheten av våra hem. Det står klart i en ny rapport från Folkhälsomyndigheten. Det finns dock sätt att motverka oljuden. Trafik är ett störande moment för många av oss, som till exempel har en väg intill bostaden. Buller från trafiken är ett ökande problem i samhället. Allt fler …
Nyttiga snacks på kvällen stör inte sömnen
Äta innan läggdags. Inte bra säger experterna. Inga regler utan undantag – och det finns nyttiga alternativ. Här är några snacks som inte stör sömnen. Kaffe och te, tillsammans med alkohol rekommenderas inte på kvällen innan läggdags. Inte heller choklad eller godis – socker i ren allmänhet på kvällen kan störa sömnen under natten. Även …
Ny studie: Kan sömntabletter bromsa Alzheimers sjukdom?
En ny studie indikerar att sömntabletter kan bromsa Alzheimers-proteiner – en oväntad upptäckt som öppnar dörrar för framtida behandlingar. Det pågår mycket forskning kring demenssjukdomar, inte minst Alzheimers sjukdom. Forskare har upptäckt en möjlig koppling mellan sömntabletter och minskade nivåer av Alzheimers-relaterade proteiner skriver ScienceAlert. En ny studie från Washington University i St. Louis visar …
Fem tips för bättre hälsa
Fem tips för bättre hälsa som dessutom motverkar låggradig inflammation. Du behöver inte bli överraskad av tipsen – däremot följa dem.. ”Repetitio est mater studiorum” sade romarna och när det översattes till svenskan blev tolkningen ”Repetition är all kunskaps moder”. Det hade man kunnat säga om de tips Jama Psychiatry och Harvard nu presenterar om …
Sömnbrist hos unga kopplas till tidigt åldrande
Att sova ut förbättrar hälsan på många sätt. En ny studie visar även att dålig sömn leder till att hjärnan hos relativt unga människor föråldras. Vi känner alla till vad en dålig natts sömn leder till. Vi blir irriterade, får huvudvärk och har svårt att koncentrera oss – för att bara nämna några saker. Det …
Sov gott – utan en tanke på sömn
Det finns en rad tips på hur vi ska sova bättre och känna oss utvilade. Sömnen har blivit ett viktigt redskap i våra stressade liv – men det viktigaste är kanske ändå att inte fundera på sömnen alls. Sovit gott? Experternas tips om hur vi ska sova bättre avlöser varandra – vare sig det handlar …
Dränerad? Här är knepen som laddar batterierna
Sover du åtta timmar och vaknar upp trött? Då kan du vara mentalt dränerad. Här är knepen som laddar batterierna igen. Vissa är utvilade efter sex timmars nattsömn, andra behöver åtta timmar. Vissa av oss har dagar där vi trots en perfekt nattsömn känner oss trötta och hängiga. Det handlar nämligen inte bara om sömn …
Skärmtid före läggdags – så påverkas ditt barn
Folkhälsomyndigheten släppte under måndagen nya rekommendationer med fokus på barns skärmtid. En ny studie visar nu hur barns sömn påverkas. Svenskar spenderar i genomsnitt mellan tre och fem timmar per dag på sina telefoner. Bland barn är siffran dock betydligt högre – vissa når upp till hela nio timmar om dagen. Nu visar en ny …
Fyra nycklar till ett långt och hälsosamt liv
Att hålla sig ung och frisk är en önskan många delar, men det kräver en helhetssyn på hälsa. Att åldras är en naturlig del av livet, men hur vi åldras kan vi påverka. Många drömmer om att bevara sin ungdomlighet och hälsa så länge som möjligt, men nyckeln ligger inte i några magiska mirakelkurer. Istället …
Dags att sova i separata sovrum – så vet du
Färdigsnarkat? Att få en god natts sömn är avgörande för vår hälsa och välbefinnande, men för många kan det vara en utmaning. Från att överväga en så kallad "sömnskilsmässa", till att skapa en optimal kvällsrutin och förstå vilka kosttillskott som verkligen fungerar, finns det många sätt att förbättra sin sömn och därmed sitt dagliga liv.
Expertens tips: Så sover du hela natten
Sömnångest är ett problem som många av oss kämpar med, ofta utan att förstå dess djupa påverkan på vår hälsa och vårt dagliga liv. En nattlig kamp mot tankar som vägrar stilla sig. Det börjar ofta med en liten oro, kanske en tanke på vad som behöver göras imorgon, och innan du vet ordet av …
Låt smartphonen hjälpa din sömn – inte stjälpa den
Moderna smartphones erbjuder en rad inställningar som är utformade för att hjälpa dig som användare förbättra din sömn. Telefonens funktioner fokuserar inte bara på att övervaka sömnmönster, utan också på att underlätta processen att somna. Dessa verktyg är särskilt användbara för dem som har svårt att varva ner och slappna av när det är läggdags.
Studie: Morgonmänniskor är trögare
Föredrar du att sitta upp länge, snarare än att gå upp tidigt och fånga dagen? Då kan du skatta dig lycklig. Nattugglor är troligen smartare än morgonmänniskor, enligt en ny studie som undersökt saken. Att gå upp tidigt är något av en dygd. Den som är uppe med tuppen brukar sällan vara sen att skryta …
Världens värsta sömnstörning? “Helt fruktansvärd”
Har kylskåpet blivit nattens huvudperson? Då kan du ha drabbats av sömnätande – den sömnstörning som enligt sömnläkaren är den mest förödande. "Av alla sömnstörningar har sömnrelaterad ätstörning den största påverkan på människors liv. Den påverkar hela deras liv och är helt fruktansvärd”, säger sömnläkaren Carlos Schenck. Sömnätarna själva är beredda att hålla med. Sömnätande, …
Mardrömmar? Det kan vara tecken på sjukdom
Att ha en mardröm lite då och då är fullt normalt. Är mardrömmarna däremot intensiva och återkommande? Då kan det vara värt att kolla upp. Den nya studien visar att väldigt intensiva och skrämmande mardrömmar kan vara ett tidigt tecken på kroniska autoimmuna sjukdomar. Det kan handla om exempelvis lupus (SLE) eller reumatoid artrit. Mardrömmarna, …