Hälsa
Därför blir du inte mätt på ultraprocessad mat
Att snacks och godsaker kan vara frestande vet vi redan. Nu vet forskarna varför det är så lätt att få i sig för mycket av det goda. Varför ska det vara så himla svårt att inte frossa i snacks, sötsaker och andra onyttigheter? Vi vet redan att den sortens mat är ultraprocessad, det vill säga …
Alkoholfritt vin eller vatten?
Den största fördelen med alkoholfria drycker, jämfört med alkoholhaltiga, är att de inte innehåller alkohol och därmed varken har berusande eller depressiva effekter. Alla kanske inte gillar alkoholfria drycker, som alkoholfritt vin och öl. Innan du börjar dricka de här alternativa dryckerna finns det flera saker att tänka på, det skriver CNN. Alkoholfria drycker På …
Ensamt på toppen: Så farligt är det att vara vd
Många kämpar med näbbar och klor för att klättra i karriären – och bli företagsledare. Frågan är hur smart det är i längden. 19 amerikanska företagsledare dog i tjänsten förra året, det högsta antalet på 13 år. Inte nog med det – hela 1 914 sådana avgick från sina tjänster i USA under 2023. Utbrändhet …
Det bortglömda näringsämnet
Våra kroppar behöver många olika näringsämnen och det finns ett som är väldigt viktigt men som ofta förbises. Hur mycket av det behöver vi och när ska vi överväga ett kosttillskott? Näringsexperten Kellyann Petrucci tror att människor inte inser hur viktigt ett visst näringsämne är, det skriver CNBC. Påverkar hälsan Hon förklarar att tarmhälsan är …
Läkemedelsjätten skalar upp för att inte hamna efter
Det går riktigt bra för Novo Nordisk, men största konkurrenten flåsar bolaget i nacken. Så ska läkemedelsjätten behålla sin position. Danska Novo Nordisk fortsätter att växa, trots hårdare press från amerikanska konkurrenten Eli Lilly. Under fjärde kvartalet ökade Europas största företag sin vinst med 62 procent och försäljningen med 37 procent. Båda resultaten låg klart …
Den optimala tuppluren – så undviker du fallgroparna
Tupplurar är kritiska för spädbarns kognitiva utveckling. För vuxna kan powernaps också göra mycket gott – med måtta. Vissa kulturer har tuppluren som daglig rutin, exempelvis i form av spanska siestan eller japanska hirune. Stora techbolag som Google, Samsung och Meta erbjuder särskilda rum på kontoret för powernaps. Regelbundna tupplurar kan nämligen vara hälsosammare än …
Nya oväntade frukostdieten: Det ska du äta
Det är inte nyttigt att hoppa över frukosten. Kanske. Nu lanserar en forskare sina teser – och rekommenderar minestronegryta i gryningen. En amerikansk komiker sade en gång att ”det är synd att alla som vet hur det här landet ska skötas är upptagna med att köra taxi eller klippa hår”. Hen kunde ha lagt till …
Trött på att alltid känna dig trött?
Konstant trötthet har blivit en folksjukdom och kan ha många bakomliggande orsaker. Så här kan du göra för att känna dig mer pigg. Känner du dig trött hela tiden, trots att du vet med dig att du inte lider av någon sjukdom? Det är du allt annat än ensam om. I dag upplever var femte …
Lagom är bäst när det gäller koffein
Koffein är ett stimulerande medel som kan ge oss energi, men för mycket av det goda kan ge hjärtklappning och sömnproblem. Hur mycket kaffe är lagom? En 15-centilitersskopp med vanligt bryggkaffe innehåller enligt Livsmedelsverket cirka 70 milligram koffein, en 33-centilitersburk Coca Cola innehåller cirka 40 milligram och en burk energidryck innehåller ungefär 80 milligram. Rekommendationer …
Fyra kostråd för din psykiska hälsa
Många inser inte att det vi äter påverkar vårt psykiska välbefinnande. Här är fyra enkla och bra kostförändringar du kan göra för din hjärna. Ju mer vi lär oss om hur viktig kosten är för vår immunitet, vår livslängd och vår psykiska hälsa, desto sannare blir det gamla uttrycket ”Du är vad du äter”, det …
Så tar du dig loss när du kört fast i livet
Kört fast i livet? Experter på psykisk hälsa föreslår hur du kan göra dig av med de interna vägspärrar som håller dig tillbaka och kan orsaka utmattningssyndrom. Adam Alter är pfofessor i psykologi och har forskat om att känna sig som man kört fast i livet, det skriver New York Times. År 2020 lät han …
Fördelarna om du byter kaffet mot matcha
Matcha tillverkas av teblad som odlats i skugga, de plockas, ångas och torkas för att sedan malas ned till ett fint pulver. Vissa tycker att det är bättre än kaffe. År 2021 var den globala matchamarknaden värd 3,27 miljarder dollar, cirka 34,22 miljarder kronor och sedan dess har dryckens populäritet ökat, skriver Fortune. Hälsofördelar Matcha …
Trend eller myt: Så nyttigt är olja
Olja väcker debatt. Nej, nu handlar det inte om den olja som Ryssland exporterar utan om den vi använder när vi lagar vår mat. Det verkar finnas oändligt mycket olika oljor att använda till matlagning, rapsolja, olicolja, majsolja och kokosolja är bara några av alternativer, det skriver Wall Street Journal. Debatt om olja Nu pågår …
Vintertrött? Behöver du sova mer?
Känner du dig trött på vintern och tycker du att det verkar om du behöver sova mer under den mörka delen av året än under andra årstider? Om du upplever att du behöver sova mer på vintern är du inte ensam, enligt forskning säger 34 procent vuxna amerikaner att de sover mer på vintern. Sju …
Juice översvämmar ditt blod med socker
Att varje dag dricka ett glas 100-procentig fruktjuice leder till viktuppgång både för barn och för vuxna, det visar en ny studie. Det är antagligen inte så ofta som vi äter tre apelsiner på en gång, men ett glas ren apelsinjuice innehåller tre apelsiner och kan konsumeras på någon minut, det skriver CNN. Frukt och …
Nej inte så – undvik salmonella
Salmonella är en ledande orsak till matförgiftning. Så här undviker du att drabbas av de lömska bakterierna. I Sverige rapporteras, enligt Sveriges Television, cirka 4 000 fall av salmonella om året, i England drabbas cirka 30 000 per år och i Tyskland smittas varje år 100 000. I USA drabbas uppskattningsvis 1,35 miljoner människor av …
Nya AI-programmet: Då ska du dö
Forskare har tagit fram ett nytt AI-program som kan dra slutsatser om vilka människor som riskerar att dö i förtid. Det har rätt i nästan 80 procent av fallen. Ett program som med hjälp av artificiell intelligens, AI, går igenom personlig och offentlig information, har tagits fram för att rädda liv, men det skulle kunna …
Synen på fetma och hälsa förändras
För cirka tio år sedan började kroppspositivismen, med tanken att vi ska älska våra kroppar oavsett storlek. Nu talas det allt mer om fetma som en sjukdom. Du har kanske märkt av en förändring i hur samhället diskuterar kroppsvikt. Även om attityderna till större kroppar förändras har dock övervikt ett hälsopris, det skriver CNN. Folkhälsomyndigheten …
WHO: 15 miljarder ska hjälpa 87 miljoner
För att kunna hjälpa de miljontals människor som drabbas av världens pågående humanitära kriser vädjade WHO på måndagen om över 15 miljarder kronor. 87 miljoner människor Dussintals humanitära kriser drabbar just nu människor världen över, från Ukraina och Gaza till Afghaniatan, det skriver Reuters. Världshälsoorganisationen, WHO, vädjar om 1,5 miljarder dollar, cirka 15,43 miljarder kronor, …
Antibiotika – den tysta pandemin?
Vintermånaderna är vanligtvis en tid då många av oss blir sjuka. Man gör vad man kan för att bli av med problemen snabbt och många tror att antibiotika är lösningen. Det är det inte alltid. Ont i halsen, huvudet värker och kroppen gör ont? Influensatiden är här och många svenskar blir tvungna att sjukskriva sig. …
Hemligheten bakom en god magkänsla
Nytt år nya möjligheter. Kanske har du bestämt dig för att 2024 ska bli hälsans år? Då är god tarmhälsa något du borde ha koll på. Det finns flera vetenskapliga studier som visat på sambandet mellan hälsa och en god tarmflora. Bakterier spelar en viktig roll i matsmältningsprocessen och i mag- och tarmkanalens hälsa. Dessa …
Sju livsmedel som främjar din mentala hälsa
Vi vet redan att det vi äter påverkar hur våra kroppar mår. Nu börjar vi förstå att det också påverkar hur vi känner oss. Här listar vi sju livsmedel som främjar din mentala hälsa. Det finns en koppling mellan maten du äter och ditt psykiska välmående. The Washington Post intervjuade näringspsykiatrikern Uma Naidoo om hur …
Därför slutade vi sova tillsammans
Fram till mitten av 1800-talet var det vanligt och helt normalt att dela säng och sova tillsammans med vänner, kollegor och även främlingar, varför slutade vi med det och bör vi börja igen? Gemensam sömn är en uråldrig praxis som vi har glömt bort. I tusentals år var det normalt att dela säng och sova …
Förbättra dina vanor och bli lyckligare
Enligt lyckoexperten Gretchen Rubin är vi mer benägna att bli lyckliga om vi har vanor som fungerar för oss. Hon har skapat ett quiz som hjälper dig att hitta de vanor som gör dig lyckligast. Forskning visar att du är mer benägen att nå dina mål om du fokuserar på konkreta byggstenar, lyckoexperten Gretchen Rubin …
Studie: Skulder dubblar självmordsrisk
Obetalda skulder dubblar risken för självmord, enligt ny forskning. Samtidigt visar forskningen att det finns hopp. Obetalda skulder dubblar risken för självmord, visar forskning. En anledning forskare pekar ut är att vi i Sverige har en stark moral när det gäller att betala våra skulder. Många som då drabbas av problem blir ensamma, isolerade och …
Hälsoproblem när USA:s äldsta presidenter går till val
Joe Biden och Donald Trump vill båda styra Vita huset efter valet senare i år. De är samtidigt båda USA:s äldsta presidenter genom tiderna, och med åren kommer som bekant en rad hälsoproblem som är svåra att avstyra. Racet mot valkampanjen har redan startat och det ser ut som att det blir Joe Biden och …
När är bästa tiden att äta middag?
Så här kan du räkna ut vilken tid som är den bästa tiden att äta middag för din hälsa, din sömn och din tid med familjen. Näringsfysiologer har varierade uppfattningar om när det är bäst att äta middag, men de är överens om att det ska vara minst två timmar innan läggdags, det skriver Wall …
Så skyddar du dig i kylan
Extrem kyla, vind, snö och underkylt regn kan påverka vår hälsa. Så här håller du dig frisk och säker i den extrema kylan. Data över dödlighet från USA:s nationella folkhälsomyndighet, CDC, visar att de senaste åren har fler människor där dött under vintermånaderna, det skriver CNN. Överdödlighet på grund av kyla Enligt statistiken har dödligheten i …
Åtta myter om träning som irriterar experter
Fitnesskulturen är full av myter, som att löpning är dåligt för knäna och att du måste lyfta tungt för att bygga muskler. Här är åtta myter om träning som irriterar experter. När du tränar på rätt sätt är det nästan som en mirakelmedicin, men om du följer felaktiga råd kan träning göra mer skada än …
Fem enkla metoder som ger dig bättre sömn
Många ser ett nytt år som en möjlighet till nystart, det kan handla om allt från att börja äta bättre till att ta bättre hand om sina vänskapsrelationer. Alla försök till bättring kan säkert ge dig hälsofördelar, men experter säger att det är mer sannolikt att du kommer lyckas nå dina nya mål om du …
Så får du koll på hur maten du äter påverkar dig
Att känna efter hur maten påverkar dig kan hjälpa dig att förstå vilka livsmedel som ger energi och vilka som gör dig trög så att du framöver kan äta för bättre energi. Brukar du reflektera över hur du mår av maten du äter? Så här kan du ta reda på om din mat ger dig …
Träna billigt och effektivt utan gymkort
Du behöver varken ett gymkort, ett dyrt hemmagym eller en personlig tränare för att komma i form, här är några idéer som kan hjälpa dig att skapa en ny träningsvana. Varje bra Rocky-film har en hoppreps-scen och det finns en anledning till det, det är otroligt bra träning och ett hopprep kan vara det billigaste …
Fyra enkla steg till bättre hälsa
Det krävs mycket självkontroll och disciplin för att förändra vanor och införa nya hälsosamma rutiner, om de dessutom innebär flera steg, eller tar mycket tid utan att direkt ge effekt, är de svåra att fullfölja. Här är dock fyra enkla hälsosamma steg du kan ta som kräver lite ansträngning men ändå ger långtgående hälsofördelar, det …
Så upptäcker och undviker du det dolda sockret
En av de bästa hälsostrategierna inför det nya året är att minska mängden socker du äter, och det kan smyga sig in i vår kost på oväntade sätt. Du äter troligtvis för mycket socker eftersom det kan hamna på oväntade ställen i vår kost, men det finns strategier för att skära ned, det skriver Wall …
Sov dig frisk – nya rön om vår sömn
Humör, fysisk hälsa och mental hälsa. Allt påverkas av hur vi sover. Nu har forskare analyserat 50 års sömnforskning. Sömnen påverkar i hög grad ditt humör och din mentala hälsa. Det framgår av en ny studie där man analyserat ett halvsekel av global sömnforskning. ”Vi fann att alla former av sömnförlust – total sömnbrist, partiell …
Så kontrollerar bakterierna din hjärna
Att ta hand om alla mikroorganismer som lever i dina tarmar kan hjälpa dig att tänka bättre, det har till och med visat sig att de kan erbjuda nya sätt att behandla psykiska sjukdomar. I våra tarmar lever tusentals olika sorters mikroorganismer som bakterier, eukaryoter och arkéer, många av dem fanns på jorden långt innan …
BMI – ett mått att ta med en nypa salt?
Så här efter jul är det många som gått upp några kilo efter all julmat och kanske får oron över det ökade midjemåttet en del att börja räkna ut sitt BMI. Det verkar som om alla med ett BMI som är högre än det Världshälsoorganisationen räknar som hälsosamt kanske inte behöver oroa sig, det rapporterar …
Så kan nattugglor lära sig att somna
Somliga fungerar helt enkelt bäst på kvällen. Här är sömnexpertens bästa tips för oss som har det lite extra kämpigt om morgnarna. Är din bästa tid på dygnet när alla andra har gått och lagt sig – och bävar du inför att behöva hasa dig upp tidigt på morgonen? Då är sannolikheten stor att du …
Stressfri jul: Ge din familj medveten närvaro i julklapp
Så här i juletid är det många som är stressade över allt som ska hinnas med, men en av de bästa julklappar du kan ge din familj och dina vänner är att stanna upp och vara här och nu. Med medveten närvaro främjas bättre relationer genom att dina nära och kära känner sig sedda, hörda …
Ett mysterium varför vissa nyser av julgranen
Det är ganska vanligt att julgranen får folk att börjar nysa eller bli snoriga. En del kan även få huvudvärk, symptomen är dock oftast inte så starka att de är farliga. Katariina Ijäs, expert vid finska Allergi-, hud- och astmaförbundet, tror att det är vanligare att reagera på julgranen bland personer med astma och andra …
Så här blir du snällare mot dig själv
Det är betydligt lättare att låta negativa tankar styra våra hjärnor. Det går dock att ställa om – så här lång tid tar det att bli på bättre humör. Våra hjärnor har utvecklats för att snabbt ta itu med faror som uppstår. Det handlar emellertid numera inte så mycket om att springa ifrån lejon och …
Så blir du av med din elaka inre kritiker
Brukar du kritisera dina vänner och säga till dem att de är värdelösa? Antagligen inte, men många säger konstant så till sig själva. Våra hjärnor har utvecklats för att fixera mer på obehagliga upplevelser än på de som är bra. Det hjälpte våra förfäder att hitta nya säkra miljöer och förberedde dem på vad som …
Så här undviker du onyttig ultraprocessad mat
Äter du mycket ultraprocessad mat, det vill säga industriellt tillverkad mat med tillsatser, eller föredrar du mindre bearbetade livsmedel? Så här kan du se skillnad. Ultraprocessade livsmedel har bearbetats mycket eller på ett sätt som gör att de inte är bra för vår hälsa. Forskare har funnit att dessa livsmedel kan öka risken för depression …
Handen på hjärtat: Behöver du äta mer lax?
Makrill och lax har många fördelar ur hälsosynpunkt. Nu har forskare hittat ytterligare ett viktigt skäl att äta fet fisk. Gott? Javisst. Nyttigt? Det också. Nu får vi dessutom lägga till att människor som har hjärt- och kärlsjukdomar i släkten har ytterligare ett skäl att äta fet fisk. En ny internationell studie, där svenska forskare …
Sov dig till att bli en bättre ledare
Är du chef? Då sover du antagligen dåligt. Det påverkar dig som individ och som ledare. Nu kommer tipsen på hur du kan bryta trenden. Att chefer och ledare sover dåligt är en klassiker. Huvudorsakerna är stress och tung arbetsbörda, enligt en undersökning. Det får konsekvenser. ”Chefer som sover dåligt riskerar att uppfattas som mindre …
Tobakskris: Jätte kapar egna värderingen
BAT gör en omfattande nedskrivning av värdet på sina amerikanska cigarettmärken. Orsaken är synen på märkenas framtid. British American Tobacco, BAT, har som andra sett hur omvärlden steg för steg påverkar tobaksföretagens traditionella verksamhet. Hälsomedvetenhet och regleringar pressar bolagen. Nu har det fått BAT att göra en kraftig omvärdering av sin verksamhet och framtidsstrategi. BAT …
Därför stärker råmjölk ditt immunförsvar
När människor försöker förbättra sitt immunförsvar efter pandemin har en viss typ av kosttillskott nu börjat öka, råmjölk. Kolostrum, eller råmjölk, är den första mjölken som däggdjur producerar efter en förlossning. Hos människor har den bevisats ge babyns immunitet extra skydd, det skriver Fortune. Stärka immuniteten En ko producerar råmjölk de första tre dagarna efter …
Är strålning från mobilen en hälsofara? Här får du svaren!
Mobilen är en ständig följeslagare för de flesta nuförtiden. Men behöver vi oroa oss för att till exempel strålning kan göra oss sjuka? Här kan du läsa mer om eventuella hälsorisker. Mobilen är alltid med i det moderna samhället. Även om vi inte alltid pratar i den har vi den för det allra mesta nära …
Studie: Internet orsakar inte mental ohälsa
Människors välmående i världen har inte minskat på grund av internets utbredning – men forskarna saknar data från techjättarna. Internets globala expansion de senaste två decennierna har väckt oro kring huruvida teknologin får oss att må allt sämre. Men nu visar en ny studie vid Oxfords universitet att internetanvändning inte alls verkar leda till sämre …
Smärtsamma sanningen: Så ont gör det – beroende på vem som frågar
Gör det ont?” Vi lär alla ha fått den frågan både en och flera gånger. Nu visar forskarna vad det är som avgör hur vi svarar. Smärtupplevelser är komplexa och påverkas av fysiologiska, psykologiska och sociala faktorer. Nu visar en avhandling från Lunds universitet att vi får lägga till ytterligare en aspekt. I avhandlingen första …
Därför satsar Viktväktarna på läkemedel i stället för bantning
Viktväktarna satsar på att bantningskulturen är till ända och satsar nu på läkemedel för viktminskning i stället för på möten med kost- och träningsråd. Läkemedel för viktminskning har omkullkastat bantningsbranschen och vi befinner oss nu i Ozempics tidsålder, det skriver CNN. Förändrar en miljardbransch Under de senaste fem åren har antalet amerikaner som tar läkemedel …