Hälsa
Fyra enkla steg till bättre hälsa
Det krävs mycket självkontroll och disciplin för att förändra vanor och införa nya hälsosamma rutiner, om de dessutom innebär flera steg, eller tar mycket tid utan att direkt ge effekt, är de svåra att fullfölja. Här är dock fyra enkla hälsosamma steg du kan ta som kräver lite ansträngning men ändå ger långtgående hälsofördelar, det …
Så upptäcker och undviker du det dolda sockret
En av de bästa hälsostrategierna inför det nya året är att minska mängden socker du äter, och det kan smyga sig in i vår kost på oväntade sätt. Du äter troligtvis för mycket socker eftersom det kan hamna på oväntade ställen i vår kost, men det finns strategier för att skära ned, det skriver Wall …
Sov dig frisk – nya rön om vår sömn
Humör, fysisk hälsa och mental hälsa. Allt påverkas av hur vi sover. Nu har forskare analyserat 50 års sömnforskning. Sömnen påverkar i hög grad ditt humör och din mentala hälsa. Det framgår av en ny studie där man analyserat ett halvsekel av global sömnforskning. ”Vi fann att alla former av sömnförlust – total sömnbrist, partiell …
Så kontrollerar bakterierna din hjärna
Att ta hand om alla mikroorganismer som lever i dina tarmar kan hjälpa dig att tänka bättre, det har till och med visat sig att de kan erbjuda nya sätt att behandla psykiska sjukdomar. I våra tarmar lever tusentals olika sorters mikroorganismer som bakterier, eukaryoter och arkéer, många av dem fanns på jorden långt innan …
BMI – ett mått att ta med en nypa salt?
Så här efter jul är det många som gått upp några kilo efter all julmat och kanske får oron över det ökade midjemåttet en del att börja räkna ut sitt BMI. Det verkar som om alla med ett BMI som är högre än det Världshälsoorganisationen räknar som hälsosamt kanske inte behöver oroa sig, det rapporterar …
Så kan nattugglor lära sig att somna
Somliga fungerar helt enkelt bäst på kvällen. Här är sömnexpertens bästa tips för oss som har det lite extra kämpigt om morgnarna. Är din bästa tid på dygnet när alla andra har gått och lagt sig – och bävar du inför att behöva hasa dig upp tidigt på morgonen? Då är sannolikheten stor att du …
Stressfri jul: Ge din familj medveten närvaro i julklapp
Så här i juletid är det många som är stressade över allt som ska hinnas med, men en av de bästa julklappar du kan ge din familj och dina vänner är att stanna upp och vara här och nu. Med medveten närvaro främjas bättre relationer genom att dina nära och kära känner sig sedda, hörda …
Ett mysterium varför vissa nyser av julgranen
Det är ganska vanligt att julgranen får folk att börjar nysa eller bli snoriga. En del kan även få huvudvärk, symptomen är dock oftast inte så starka att de är farliga. Katariina Ijäs, expert vid finska Allergi-, hud- och astmaförbundet, tror att det är vanligare att reagera på julgranen bland personer med astma och andra …
Så här blir du snällare mot dig själv
Det är betydligt lättare att låta negativa tankar styra våra hjärnor. Det går dock att ställa om – så här lång tid tar det att bli på bättre humör. Våra hjärnor har utvecklats för att snabbt ta itu med faror som uppstår. Det handlar emellertid numera inte så mycket om att springa ifrån lejon och …
Så blir du av med din elaka inre kritiker
Brukar du kritisera dina vänner och säga till dem att de är värdelösa? Antagligen inte, men många säger konstant så till sig själva. Våra hjärnor har utvecklats för att fixera mer på obehagliga upplevelser än på de som är bra. Det hjälpte våra förfäder att hitta nya säkra miljöer och förberedde dem på vad som …
Så här undviker du onyttig ultraprocessad mat
Äter du mycket ultraprocessad mat, det vill säga industriellt tillverkad mat med tillsatser, eller föredrar du mindre bearbetade livsmedel? Så här kan du se skillnad. Ultraprocessade livsmedel har bearbetats mycket eller på ett sätt som gör att de inte är bra för vår hälsa. Forskare har funnit att dessa livsmedel kan öka risken för depression …
Handen på hjärtat: Behöver du äta mer lax?
Makrill och lax har många fördelar ur hälsosynpunkt. Nu har forskare hittat ytterligare ett viktigt skäl att äta fet fisk. Gott? Javisst. Nyttigt? Det också. Nu får vi dessutom lägga till att människor som har hjärt- och kärlsjukdomar i släkten har ytterligare ett skäl att äta fet fisk. En ny internationell studie, där svenska forskare …
Sov dig till att bli en bättre ledare
Är du chef? Då sover du antagligen dåligt. Det påverkar dig som individ och som ledare. Nu kommer tipsen på hur du kan bryta trenden. Att chefer och ledare sover dåligt är en klassiker. Huvudorsakerna är stress och tung arbetsbörda, enligt en undersökning. Det får konsekvenser. ”Chefer som sover dåligt riskerar att uppfattas som mindre …
Tobakskris: Jätte kapar egna värderingen
BAT gör en omfattande nedskrivning av värdet på sina amerikanska cigarettmärken. Orsaken är synen på märkenas framtid. British American Tobacco, BAT, har som andra sett hur omvärlden steg för steg påverkar tobaksföretagens traditionella verksamhet. Hälsomedvetenhet och regleringar pressar bolagen. Nu har det fått BAT att göra en kraftig omvärdering av sin verksamhet och framtidsstrategi. BAT …
Därför stärker råmjölk ditt immunförsvar
När människor försöker förbättra sitt immunförsvar efter pandemin har en viss typ av kosttillskott nu börjat öka, råmjölk. Kolostrum, eller råmjölk, är den första mjölken som däggdjur producerar efter en förlossning. Hos människor har den bevisats ge babyns immunitet extra skydd, det skriver Fortune. Stärka immuniteten En ko producerar råmjölk de första tre dagarna efter …
Är strålning från mobilen en hälsofara? Här får du svaren!
Mobilen är en ständig följeslagare för de flesta nuförtiden. Men behöver vi oroa oss för att till exempel strålning kan göra oss sjuka? Här kan du läsa mer om eventuella hälsorisker. Mobilen är alltid med i det moderna samhället. Även om vi inte alltid pratar i den har vi den för det allra mesta nära …
Studie: Internet orsakar inte mental ohälsa
Människors välmående i världen har inte minskat på grund av internets utbredning – men forskarna saknar data från techjättarna. Internets globala expansion de senaste två decennierna har väckt oro kring huruvida teknologin får oss att må allt sämre. Men nu visar en ny studie vid Oxfords universitet att internetanvändning inte alls verkar leda till sämre …
Smärtsamma sanningen: Så ont gör det – beroende på vem som frågar
Gör det ont?” Vi lär alla ha fått den frågan både en och flera gånger. Nu visar forskarna vad det är som avgör hur vi svarar. Smärtupplevelser är komplexa och påverkas av fysiologiska, psykologiska och sociala faktorer. Nu visar en avhandling från Lunds universitet att vi får lägga till ytterligare en aspekt. I avhandlingen första …
Därför satsar Viktväktarna på läkemedel i stället för bantning
Viktväktarna satsar på att bantningskulturen är till ända och satsar nu på läkemedel för viktminskning i stället för på möten med kost- och träningsråd. Läkemedel för viktminskning har omkullkastat bantningsbranschen och vi befinner oss nu i Ozempics tidsålder, det skriver CNN. Förändrar en miljardbransch Under de senaste fem åren har antalet amerikaner som tar läkemedel …
Nio tips från dem som lever längst
Det finns nio, icke förhandlingsbara, saker som hjälper dem som lever längst att göra just det, leva längst, det visar intervjuer med 123 av dessa personer. De områden i världen där människor lever allra längst kallas de blå zonerna, de finns i Ikaria i Grekland, Loma Linda i Kalifornien, Nicoya i Costa Rica, Okinawa i …
Forskare fastslår: Socker ökar suget efter fett
För mycket socker är inte bara onyttigt i sig. Det påverkar även vårt sug efter fett. Nu har svenska forskare kartlagt nya sammanhang. Det sägs att en olycka sällan kommer ensam. Är man professor i molekylär biologi kan man formulera samma sak under rubriken ”Fat and sugar-induced signals regulate sweet and fat taste perception in …
Sov bättre och krydda relationen – skilj dig på natten
Att sova i olika rum kan vara det som räddar både din relation och din sömn, det menar en sömnforskare. Christian Benedtict är sömnforskare och han menar att en sovskilsmässa där ett par ”separerar” nattetid och sover i skilda rum kan vara bra, det rapporterar Sveriges Radio. God sömn ger fördelar Han menar att en …
Här är nio hälsoproblem som kan skada din karriär
Den som inte presterar på topp på jobbet kan troligtvis skylla på ett av nio hälsoproblem och stress ligger troligen bakom nästan alla. En ny japansk studie visar att de arbetstagare som rapporterade högst nivå av improduktivitet på sina jobb sannolikt drabbats av ett av nio hälsoproblem, det rapporterar Fortune. Nio hälsoproblem Forskare vid University …
70 000 européer dog av extrem värme 2022 – i år kan det bli fler
Extrem värme över hela Europa sommaren 2022 ligger bakom mer än 70 000 dödsfall, men den siffran speglar bara en bråkdel av de hälsoeffekter klimatförändringarna har. Enligt en ny studie dog över 70 066 människor i Europa av extrem värme förra året. I år ser vi ut att vara på våg mot ännu högre dödssiffror, …
Sluta med det här och dämpa din hälsoångest
Svenskarnas hälsoångest står i fokus för en ny undersökning och den ökar. Det finns dessutom aspekter i vår vardag som förstärker symtomen. Hälsoångest definieras som en känsla av oro för att man har, eller kommer att drabbas av, någon typ av ohälsa. I en ny undersökning har Apotek Hjärtat låtit undersöka hur vanligt det tillståndet …
Forskare: Så mycket sociala medier räcker om dagen
Kan man få abstinens av Facebook och Instagram – och funkar ”digital detoxing”? Nya forskningsresultat överraskar. 85 procent av svenska internetanvändare använder sociala medier dagligen, enligt årets rapport från Internetstiftelsen – och en tredjedel av barn och unga använder apparna tre eller fler timmar om dagen, enligt Statens medieråd. Flera studier har också visat tydliga …
Glöm covid: Nu kommer "den tysta pandemin"
Lättad över att pandemin är över? Nu kan global uppvärmning skapa en växande hälsokris som kommit att kallas ”den tysta pandemin”. Antimikrobiell resistent, AMR, utnämns av Världshälsoorganisationen, WHO, till ”den tysta pandemin”. En ofta förbisedd och växande global hälsokris. Ett problem som har sin rot i global uppvärmning, vilket gör det svårare att stoppa spridningen. …
WHO gör ensamhet till en global hälsoprioritering
I går, onsdag, lanserade WHO en ny kommission för social anknytning och säger sig därmed ha gjort ensamhet till en global hälsoangelägenhet. Under tre år ska en ny kommission fokusera på hur det ”trängande hälsohotet” av en global epidemi av ensamhet ska hanteras, det rapporterar CNN. Drivit på ohälsa Världshälsoorganisationen, WHO:s kommission för social anknytning …
Så mycket sömn behöver du – egentligen
Tillräckligt med sömn är livsviktigt för hälsan – så kan du sova bättre. Det korta svaret är: Så mycket sömn som krävs för att du inte ska känna dig trött. Det långa svaret är att det beror helt på individen, skriver Barron’s. Vissa klarar sig galant på sex timmar, medan andra känner sig helt förstörda …
Forskare sågar alternativ tobak
Upphettade tobaksprodukter har blivit alltmer populära. Nu har forskarna undersökt hälsopåverkan av alternativ tobak. Nu redovisas resultaten. Nya nikotinprodukter och framförallt upphettade tobaksprodukter, har snabbt blivit populära, inte minst bland unga konsumenter. Nu visar en ny studie negativa effekter. Det handlar om hjärt- och kärlsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke. Höga halter ”De här produkterna innehåller höga …
Läkarna tipsar – så får du ett friskt och starkt hjärta
Hjärtat behöver både bränsle och vila. Här kommer tipsen som hjälper sig hålla det så friskt som möjligt. Hjärtat slår närmare 100 000 slag om dagen, ett faktum som nog går de flesta av oss obemärkt förbi – tills olyckan är framme. The Guardian har talat med en rad läkare som ger sina bästa tips …
Bevisat: Skippa saltet – så händer detta
En tesked salt mindre om dagen har förvånansvärt stor effekt på kroppen. Eftersom mängden salt du får i dig påverkar blodtryck och risken för hjärt-kärlsjukdom ändrades de nordiska näringsrekommendationerna i år. För att undvika de negativa hälsoeffekterna av för mycket salt bör du begränsa mängden till 6 gram om dagen. Nu visar också en ny …
Knepen för att dämpa ångesten i höstmörkret
Med mörkret kommer nedstämdheten. Här är några tips som lindrar ångesten. Årstidsbunden depression är en sorts djup nedstämdhet som brukar inträffa under sen höst och vintertid, orsakad av bristen på solljus. Kortare dagar och längre nätter kan också rubba kroppens dygnsrytm och leda till sömnbrist, vilket drabbar måendet ytterligare. Men det finns knep att ta …
Många frågetecken kring viktläkemedel och stroke
Viktläkemedlet Wegovy minskar risken för stroke och andra hjärtrelaterade problem med en femtedel. Det är första gången som ett viktläkemedel kan ha den effekten, visar en ny studie. Samtidigt finns det fortfarande frågetecken kring studien. Det är läkemedelsföretaget Novo Nordisk som tidigare har undersökt sitt läkemedel för viktminskning, Wegovy, och kommit fram till att läkemedlet …
Läkare: Så ska du göra för att bli 100 år
Fler kan bli 100 år gamla än du kanske tror – här är läkarens tips på hur du ska gå tillväga. Den 63-årige läkaren Mark Hyman är en stark förespråkare för lång livslängd genom så kallad funktionsmedicin. Med en helhetssyn på patienten fokuserar man på att identifiera och behandla orsakerna bakom sjukdomar, snarare än bara …
En fjärdedel av alla vuxna i världen känner sig ensamma
En undersökning gjord i 142 länder visar att nästan en fjärdedel av alla vuxna i världen känner sig ensamma, men siffran kan vara ännu högre. En Meta-Gallup undersökning har undersökt hur ensamma människor i 142 länder känner sig, dock har inte människor i Kina tillfrågats, det rapporterar Gallup. Kina deltog inte Cirka 1 000 personer, …
Överraskande rön: Kombinera dessa drycker och sov bättre
Relationen mellan kaffe och vin kan påverka våra sömnmönster, hävdar forskare i en ny studie i USA. Främst då kombinationen av de två, som kan ge överraskande effekter. Några koppar kaffe under dagen och ett glas vin eller två på kvällen? Ett inte helt ovanligt mönster för många av oss. Nu har amerikanska forskare tittat …
Du kan sänka din biologiska ålder utan biohacks
Rika män spenderar miljoner för att sänka sin biologiska ålder och leva längre, men det finns sätt som är både enklare och billigare. Julie Gibson Clark, en 55-årig ensamstående mamma i Phoenix, Arizona, rankas som nummer två på Rejuvenation Olympics topplista, det skriver Fortune. Biologisk och kronologisk ålder Rejuvenation Olympics spårar och rankar cirka 4 …
Oväntat: Här är ölbranschens största fiende
Att öl och viktminskning inte går hand i hand känns fullt rimligt. Nu har det likväl blivit en huvudvärk för ölbranschen, där ett potentiellt hot mot försäljningen seglat upp. I en tid då snabba lösningar blivit det nya svarta står läkemedelsjättar som Novo Nordisk högst i kurs. Med läkemedel som Wegovy och Ozempic öppnas nämligen …
Så kan K-vitamin förbättra hälsan vid åldrande
Tack vare dess hälsoeffekter har tillskott av K-vitamin blivit allt mer populärt, framför allt hos äldre personer. Alla nyfödda rekommenderas att få en spruta med K-vitamin för att motverka underskott. Men tillskott av ämnet har också visat sig särskilt bra för att förebygga åldersrelaterade tillstånd som benskörhet och hjärt-kärlsjukdom. ”K-vitamin är fettlöslig, vilket betyder att …
Så påverkar alkohol din moral – efter bara ett glas
Bara druckit ett glas? Nu visar en färsk rapport att även mindre enheter med alkohol kan påverka ditt beteende och din moral mer än du tror. Roligast på festen eller bara pinsam och burdus? Det är den ständiga paradoxen när det kommer till alkohol och vad den gör med oss. Detta då alkohol har en …
Ny studie finner samband mellan sömn och demens
Sömnen är central inte minst för vårt åldrande. Nu redovisar forskarna nya rön kring hur sömn även påverkar risken för att utveckla demens. Morgonrock på jobbet? Absolut. För hälsans skull. När undersköterskan Lilian Carla Sanchez börjar sina kvällspass på ett av Attendos äldreboenden i Stockholm är det iklädd morgonrock. Orsaken? Morgonrock och en nattmacka signalerar …
Regeringen: Nu ska tobak smaka tobak
Regeringen vill med ett nytt lagförslag öka kraven på hälsovarningar på vissa tobaksvaror. Bland annat vad gäller deras smaksättning. Tobak ska bara få smaka tobak. Det är utgångspunkten när regeringen vill ”öka kraven på hälsovarningar på vissa upphettade tobaksvaror” och dessutom ”förbjuda smaksättning av denna typ av varor”. Beslutet om en remissrunda kommer efter ett …
Ny forskning: Cannabis leder till mer ångest
Många bolag har investerat stora summor i cannabisindustrin i hopp om att tjäna snabba pengar. Företag som sedan lovar konsumenterna att plantan ska lösa många problem som ångest. Forskning visar dock att cannabis istället ofta kan ha motsatt effekt – och leda till mer ångest. Många länder har släppt på sina regler när det gäller …
Vilken är din biologiska ålder? Nu kan du testa dig
Känner du dig yngre – eller äldre – än vad du egentligen är? Flera företag erbjuder nu tester som avslöjar din biologiska ålder. Är du 40 år men känner dig som 25? Eller tvärtom, är du 30 år, men känner dig som en 50-åring? I många fall är ålder bara en siffra och något som …
Så bra är det att snooza – egentligen
Hör du till dem som gärna ligger kvar och drar dig i sängen, somnar om och snoozar en stund? Så bra är det för dig – egentligen. Många av oss vill gärna ligga kvar i sängen och somna om när klockan ringer på morgonen. Men snoozefunktionen, som har funnits i väckarklockor och mobiltelefoner i flera …
Det här är vad som behövs för att leva 100 år
Enligt forskare som studerar åldrande kan god sömn, motion och hälsosam kost bara delvis hjälpa dig att leva längre. ”Vissa människor har den här idén: ’Om jag gör allt rätt, kost och motion, kan jag leva till 150’. Och det är verkligen inte korrekt”, säger Robert Young till Wall Street Journal. Han leder ett team …
Ewa Meurk: "Hälsa är inte politik – det är vetenskap"
Den 12 oktober 2019 instiftades “Sockerfria dagen”. En temadag för alla som kämpar för att minska på sitt intag av socker och ultraprocessad mat. Vi har pratat med en av initiativtagarna och grundarna bakom projektet – Ewa Meurk. Sockertorsk? Då är du sannolikt inte främmande för begivenheter som Kladdkakans- eller Kanelbullens dag. Båda moderna traditioner …
Tvinga eller truga: Så lär vi våra barn att äta
Samma mat varje dag, eller variation för att skapa nyfikenhet och lust? Eller är det rentav farligt att lära sig mer om näring och kost? Meningarna går tveklöst isär när det gäller barn och mat. ”Den mätta dagen, den är aldrig störst.” Så skrev Karin Boye i dikten ”I rörelse”. Hon skulle ha fått mothugg …
Vegetarian? Det sitter i generna
Har du svårt att tänka dig ett liv utan kött? Enligt en ny studie är det inte alltid lätt att bli vegetarian bara genom ren viljestyrka. Studien, som publicerats i den vetenskapliga tidskriften PLOS, visar att det finns fyra gener som kopplas till hur väl en person kan anamma en vegetarisk livsstil. Den visar också …
Sambandet: P-piller skyddar mot reumatism
Kvinnors hälsa står i centrum när Uppsala universitet landar nya rön om p-piller, hormonbehandling och reumatism. Ledgångsreumatism är en kronisk inflammatorisk sjukdom. Den leder i första hand till svullna leder och smärta men kan även påverka hud, ögon, lungor, hjärta och blodkärl. Uppsala universitet presenterar nu en ny studie, där data kring över 200 000 kvinnor …