Stress
Så jobbar du undan innan semestern
Juni är den jobbigaste tiden på året för många,. Så mycket behöver göras innan semestern. Här kommer tips från karriärcoach och beteendevetare Nina Jansdotter om hur du hanterar att-göra-listorna samt den mentala stressen. Det är snart sommar och semestern väntar precis bakom hörnet och ändå kanske du känner dig mest stressad. Listan på saker att …
Övningar: Så blir du lugn – av att andas
Vi gör det i snitt drygt 21 000 gånger per dygn. Det handlar om andning – och om hur vi hanterar den. Så här kan den hjälpa oss stressa av. Andningen sker normalt utan att vi behöver tänka på den. Den är kroppens mest fundamentala rytm. I vila handlar det om cirka 15 andetag per minut …
Jeff Bezos: "Stress kommer av passivitet"
Ett mejl eller ett telefonsamtal kan räcka för att minska stressen. Det menar Jeff Bezos, som hävdar att passivitet – inte arbetsbörda – är den verkliga boven. I en tid präglad av ekonomisk osäkerhet, AI-relaterad oro och en tuff arbetsmarknad menar Amazongrundaren Jeff Bezos att många missförstår vad som egentligen orsakar stress. Enligt Bezos handlar …
54 procent av cheferna vill sluta – stressen har blivit en affärsrisk
Stressnivåerna bland toppledare slår nya rekord globalt. En undersökning av 400 koncernledare visar att mer än hälften är ”mycket stressade” och att en majoritet räknar med att det bara blir värre. Kostnaden för samhället: 9,9 miljarder kronor i sjukpenning för stressrelaterade diagnoser bara under 2024. Nu presenterar forskare ett nytt ramverk som ska hjälpa ledare …
Veckans saftigaste bonus, viktigaste siffror och jobbigaste sanningar
Varje vecka dyker mönster upp i det ni läser mest. Den här veckan handlade det om pengar ni kanske missar, jobb ni kanske borde söka och en börs som kanske inte fungerar som ni tror. Alla vill förstå varför Samsungs anställda fick miljonbonusar, varför svenska chefer går in i väggen och hur en bit hushållsfolie …
7 av 10 chefer sönderstressade – har blivit en affärsrisk
Chefer försöker hantera sin stress. De mediterar, tränar och går stresshanteringsprogram. Men det räcker inte. Ny data från flera oberoende undersökningar visar att 73 procent av Sveriges chefer känner sig stressade och pressade. Samtidigt uppger bara 16 procent att insatserna de gjort faktiskt hjälper. Problemet sitter inte i individen. Det sitter i organisationen. Tidningen Chefs …
Fem andetag som kan rädda ditt humör – och kanske ditt blodtryck
Alla pratar om kallbad, magnesium och att stänga av notiserna efter klockan 21. Men det mest underskattade biohacket är fortfarande gratis, portabelt och tillgängligt dygnet runt. Du andas redan. Frågan är bara hur dåligt du gör det. Modern forskning börjar nu bekräfta något yogalärare, munkar och äldre män i linnekostym på Östermalm sagt i årtionden: …
Forskning: Ekonomisk stress lika skadligt som rökning och diabetes
Över 4,5 miljoner svenskar sparar i fonder och 2,8 miljoner äger aktier. Få befolkningar i världen är så exponerade mot finansmarknaderna. Nu visar forskning att den ekonomiska stressen som följer med åldrar kroppen i nivå med rökning och diabetes. Sverige är ett land av sparare och investerare. Det har gjort oss rikare. Men det har …
Långsamma älgar får oss att koppla av
Nya stressmedicinen för jäktade storstadsbor? Långsamma älgar i tv. ”Det lugnar själen och får oss att koppla av”, konstaterar forskare. Alla osannolikheters moder kan tyckas vara att ”Den stora älgvandringen” blivit en tv-succé. Så är det inte. I stället visar forskare vid SLU, Sveriges lantbruksuniversitet, nu hur programmet fördjupar vår relation till naturen. Även om …
Ny rapport: Stress dödar över 840 000 människor på jobbet varje år
En ny rapport visar ett allvarligt problem i dagens arbetsliv. Enligt rapporten dör över 840 000 människor varje år på grund av sjukdomar som är kopplade till arbetsrelaterad stress och andra psykiska påfrestningar. Stress på arbetsplatsen är egentligen inget nytt, där många känner ett obehag av att gå till jobbet. Arbetsmiljön spelar en central roll …
Undersökning: Vi shoppar mer när vi är stressade
Var tredje svensk tar till shopping för att hantera stressen. Och ja, det finns en markant skillnad mellan kvinnor och män. Det finns undersökningar och undersökningar. Den det handlar om här kommer från Plus 1 och handlar om hur svenskar shoppar lite extra för att hantera stressen. Men till saken hör – innan vi börjar …
Mellanchefen riskerar utbrändhet – 3 tecken att se upp för
Det kallas ”silent middle”. Den tysta mitt, mellancheferna, som ständigt löper störst risk att bli utbända. Dagens PS har skrivit mycket om mellanchefer, som råkar illa ut när exempelvis AI tar deras jobb. Det är inte lätt att vara mellanchef, som kallas ”silent middle”, den tysta mitten. Tidigare forskning visar att mellanchefer löper högst risk …
Undersökning: Stress driver oss till dåliga matvanor
En stor del av Sveriges befolkning byter måltider mot proteinbars, kosttillskott och shakes varje vecka, detta trots att man är medveten om att de senare alternativen ofta är sämre – det visar en undersökning som Ipsos gjort i uppdrag av det svenska foodtech-bolaget Piccadeli. Enligt undersökningen får endast en tiondel av svenskarna i sig tillräckligt …
Forskaren: Du behöver kontroll – inte fler mindfulnesskurser
Friskvårdsbidrag och mindfulness räcker inte. Forskaren varnar: utan kontroll över jobbet riskerar stressen att ta över. Fruktkorgar, motionsbidrag och mindfulnesskurser har blivit standard på många svenska arbetsplatser. Men de löser inte grundproblemen. Det säger Ingrid Biese, som forskar om arbetsliv och karriärer. Enligt henne riskerar arbetsgivare att behandla symtom i stället för orsaker, uppger Yle. …
För beroende av mobilen? Här är lösningen
Det var förstås bara en tidsfråga. Nu väller apparna in som på mobilen talar om för oss hur vi ska bli mindre beroende av – mobilen. Internet har lämnat diverse förslag redan tidigare kring hur man ska kunna minska sin skärmtid. Att kedja fast mobilen i väggen, skriva ut Instagram-flödet på papper eller öva upp …
För mycket skärmtid kopplas till stress och sömnproblem
Överdriven mobilanvändning kan påverka både psykiskt välbefinnande och sömnkvalitet, enligt experter. Mobilen har blivit en självklar del av vardagen. Vi arbetar, kommunicerar och underhåller oss via skärmen. Men den ökade skärmtiden har också en baksida. Som Dagens PS tidigare har rapporterat kan ökad skärmtid vara kopplad till depression, ångest och andra negativa hälsoeffekter. Forskning och …
Stress: "Ett bevis på att du är viktig"
Stress är ett elände, har vi fått lära oss. Men för vissa är stress en framgångsmarkör och ett bevis på att man är viktig, menar forskare. Vår relation till tid och arbetstid håller på att förändras, konstaterar forskare vid Karlstads universitet. Arbetstid har gått från att vara en strikt klockstyrd norm till att bli mer …
Jobbar du för mycket? Det kan sabba din framgång
Att arbeta sena kvällar, svara på mejl vid midnatt och ständigt pressa sig själv lite till ses ofta som ett tecken på ambition. Men kanske är det snarare ett recept på motsatsen. Vi vet redan att för mycket arbete kan förändra hjärnans fysiska struktur till det negativa. Därtill vet vi att våra arbetsdagar faktiskt är …
Risken med att prioritera kortsiktiga vinster – detta bör bolagen fokusera på
Många bolag jagar numera kortsiktiga mål där snabba vinster måste göras. Samtidigt blir då kundanpassningen ofta negativt drabbad, vilket minskar företagets konkurrentkraft i det långa loppet. I osäkra tider ökar trycket på företagsledningar att dra in snabba vinster. Snabbt klirr i kassan Pengar i kassan ser bra ut på pappret och aktieägarna är nöjda. Men …
Forskare: Så får du tiden att gå långsamt
Stressad över att ännu ett år gått? Känns det som att åren flyger förbi? Här är knepen som får tiden att gå långsammare. Peter Riggs, fysiker och vetenskapsfilosof vid Australian National University, forskar om tid. Han konstaterar att vi upplever tiden som en passage. ”Vi lever våra dagar i nuet som verkar gå in i …
Personlighetsdrag som gör att du lever längre
I en ny stor undersökning pekar forskare på vissa personlighetsdrag som gör att vi lever längre, och de som gör att vi får kortare liv. Är du organiserad och målinriktad? Grattis, du tillhör de som kan se fram emot långa liv. Ångest och oro? Inte bra för din ålderdom. Ny unik studie Det handlar om …
Det här skyller vi på för att ta ett glas
En av fem säger sig dricka för att hantera sin stress. Problemet? Bland mycket annat att det inte fungerar, konstaterar Systembolaget. December är traditionellt en månad där alkoholkonsumtionen ökar i Sverige. Samtidigt skapar julhysterin stress hos många och kombinationen av de här två faktorerna skapar en god grund för att skylla ett glas extra på …
Beroende på handleden – styr klockan ditt liv?
Att följa sin hälsa via en klocka har blivit en vana för många. Men för många har den blivit en källa till stress, sömnbekymmer – och ett beroende. Fitbit, Apple Watch, Samsung Galaxy Watch, och numera även smarta ringar. Våra digitala hälsovänner blir allt fler, och tekniken följer oss dygnet runt. Den registrerar steg, puls, …
Ekonomen: Sluta stressa över din ekonomi – ta en genväg istället
För många är privatekonomin ett ständigt optimeringsprojekt. Det ska jämföras sparkonton med decimalprecision och börsen ska slås. Men den här jakten på perfektion är ofta onödig, argumenterar sparekonomen Christine Benz. I stället kan en mer avslappnad metod leda till samma resultat – med betydligt mindre stress. I en ny genomgång för Morningstar, uppmärksammad av CNBC, …
Sluta säga att du har "sååå mycket just nu"
”Jag hinner knappt andas”, ”jag drunknar i möten”, ”det är hysteriskt just nu”, ”de är sååå mycket just nu”. Du har hört det hundratals gånger. Kanske har du till och med tänkt: Är du verkligen stressad – eller försöker du bara verka viktig?Fenomenet har ett namn: ”busy bragging”. På svenska: skrytstress. Ett lika modernt som …
Självmedicinering med cannabis enda vägen för många
Cannabis är delvis legaliserat i Tyskland. Där ställs frågan om självmedicinering till personer med sömnproblem är vägen ut när vården inte täcker till. En fråga som även är aktuell i Sverige. Sedan förra året är cannabis för eget bruk lagligt i Tyskland. Cannabis som avkoppling Många använder nu plantan till avkoppling och stresslindring, sömnproblem, för …
Fem vägar till återhämtning – så fyller du på energin när livet skaver
Forskning visar att återhämtning inte är en lyx, utan en nödvändighet för ett hållbart och produktivt liv. Här är fem evidensbaserade strategier för att ladda om – från rörelse till relationer. I en tid av konstant stimuli, snabba arbetsflöden och höga krav är återhämtning en av våra viktigaste friskfaktorer. Psykologisk och fysiologisk forskning visar att …
Stressad? Här är råden som faktiskt fungerar
Det moderna arbetslivet har skapat en ny sorts chef: den ständigt tillgängliga, den ständigt ansvariga och den allt oftare överbelastade. Världens chefer får allt mer att göra men allt mindre stöd, visade en rapport i fjol. 71 procent av de tillfrågade cheferna hade fått mer att göra under det senaste året och 60 procent kände …
Det yrket drabbas hårdast av utmattning
Utmattningssyndrom fortsätter att slå hårt mot svensk arbetsmarknad. Men vilka löper egentligen störst risk för utmattning och långvarig sjukfrånvaro? I Sverige räknas utmattningssyndrom som arbetsrelaterad psykisk ohälsa. Omkring 20 000 personer sjukskrivs varje år för utmattningssyndrom, rapporterar SVT. Nu visar en ny rapport från Afa Försäkring vilka som löper högst risk för utmattningssyndrom. Kvinnor i …
Flyttade till Portugal – sparar 50 000 kronor i månaden
Ett pensionera sig och flytta till Portugal är en smart idé om man vill hålla i sina pengar. Det går att spara tiotusentals kronor i månaden visar det sig. Solen som skiner för det mesta, vin i överflöd och fräsch mat direkt från havet. Låter ganska bra eller hur. Många flyttar till Portugal Jodå många …
Slow tech – mottrend mot den rasande farten
Nu har hösten kört igång ordentligt. Sommar och semester är snart ett minne blott, för de flesta. Många klagar på att tiden går fort och att de knappt hinner med. Här förklarar Nina Jansdotter, beteendevetare och karriärcoach, hur trenden slow tech blivit en mottrend till det snabba. Utvecklingen av AI och digital teknik går i …
Ny forskning: Din näsa kommer avslöja dig
När stressen slår till reagerar kroppen direkt och det syns bokstavligen i ansiktet. En ny studie från University of Sussex visar att näsans temperatur sjunker markant vid akut stress. Något som kan mätas med hjälp av värmekameror. När BBC:s vetenskapsreporter Victoria Gill deltog i ett experiment där hon skulle hålla ett fem minuter långt oförberett …
Rik men stressad – höginkomsttagare mer sårbara för ekonomisk press
Ny forskning visar att känslan av ekonomisk oro och stress kan driva depression – även bland dem som tjänar mest. Vi vet redan att ekonomisk stress under livet ökar risken för psykisk ohälsa. Nu visar en ny fransk studie, refererad av Psykiatrispecialisterna, att en hög inkomst inte alltid betyder ekonomisk trygghet. Studien visar att människors …
Hemligheten bakom mäns PMS
I generationer har hormonella svängningar förknippats nästan uteslutande med kvinnor. Men även män upplever något som kan liknas vid PMS, förändringar som påverkar humör, energi och sexlust. Skillnaden är att ämnet sällan diskuteras, och ännu mer sällan tas på allvar. Män och hormoner ”När vi hör ordet hormonrubbning tänker de flesta på kvinnor. Men sanningen …
Stressen på jobbet slår AI med hästlängder
Studier visar att det inte är AI vi oroar oss för mest, utan stressen på arbetsplatsen. Vissa oroar sig över att AI ska ta över deras jobb inom kort. Stressen ökar på arbetsplatsen Det är dock ingenting mot stressen som faktiskt slår AI med hästlängder enligt studier. Forskare vid Stockholms universitet har gått igenom arbetsuppgifter …
Träningen som vrider tillbaka klockan decennier
I våra stressade liv gäller det att hitta träningsformer som är effektiva och snabba. Det finns en formel där träningen vrider tillbaka klockan på ditt hjärta ett par decennier. Många har inte ett par timmar att avsätta till gymmet varje dag. Viktigt hur du tränar Men enligt många experter behöver du inte träna så länge …
Pengasjukan sprider sig – så skyddar du dig
Har du fastnat i en skev självbild när det gäller din privatekonomi? Fenomenet kallas ”money dysmorphia”. I Psychologies Magazine beskriver experter hur sociala medier och pressen att ”hålla jämna steg med grannarna” kan leda till oro och stress. Det handlar inte bara om att man oroar sig för ekonomin, utan om att hela perspektivet på …
Ser ut att må bättre när andra mår sämre
Nej, vi mår inte bättre. I stället mår vi sämre tidigare. Medelålders människor mår som tidigare, men yngre mår sämre, enligt forskare. Den tidigare tesen inom vad som kallas ”lyckoforskning” har talat om att vi mår sämre i 30-årsåldern och fram till början av 40-årsåldern, sedan blir det bättre. Nu kommer en studie som säger …
Studie: Hemligheten till mindre stress finns i två enkla vanor
Stressad? Två ekonomiska vanor kan göra underverk för ditt mående, oavsett hur mycket du tjänar, menar forskarna. Studien kommer från University of South Australia (UniSA) och bygger på 20 års data från över 17 000 australiensare. Resultatet är att två pengavanor – regelbundet sparande och att betala skulder i tid – har en tydlig koppling …
Stress på jobbet ökar – här är råden som kan hjälpa
Vi tillbringar tusentals timmar på jobbet varje år, och när stressen tar över kan både hälsan, sömnen och orken bli lidande. Stressnivåerna i arbetslivet fortsätter att stiga, enligt forskning. Forskare pekar på orsakerna till utvecklingen och lyfter fram vad som kan göra skillnad i vardagen. Missa inte: Tiny House från Sverige tar världen med storm …
Semester utan stress: Så gör du!
Att stänga ner allt digitalt på din semester är inte bara en skön idé – det är ren överlevnad för hjärnan. Perfect Weekend har plockat upp Magnus Helgessons bästa knep för total närvaro och pratat med forskare som förklarar varför din mejlkorg kan sabba hela din sommar. Små ströjobb sabbar din semester Vi har alla …
Så slipper du stressa på semestern – psykologernas checklista
Drömmer du om vila men möts av stress? Semesterfällorna är många. Här är psykologernas råd för en lugnare ledighet. Ska semestern bli tiden då du äntligen varvar ner? Flera psykologer ser ett mönster i varför ledigheten ofta slutar i motsatsen och menar att många missar poängen helt. Här är misstagen som saboterar din återhämtning, och …
Trenden som knäcker en hel generation: “Är helt dränerad”
72-timmarsveckor, 270 notiser om dagen och sömnlösa nätter. Nu säger techbranschens unga stopp. Ett nytt arbetsliv håller på att födas. Den globala techbranschen gasar. Samtidigt väljer en växande skara unga att kliva av. I Asien och USA är det redan vardag att jobba tolv timmar om dagen, sex dagar i veckan, den så kallade 996-trenden. …
Ny exportboom mellan Kina och USA i tullpausen
Det råder något av en exportboom mellan Kina och USA när tullpausen nu är ett faktum. 90 dagar började gälla förra veckan. Att tullpausen mellan USA och Kina är på plats märks nu tydligt genom den exportboom som tar fart. Tullpaus på plats Varor som har hamnat i något av en limbo under våren kan …
Sista minuten? Perfekt – du kanske är ett kreativt geni
Att jobba in i kaklet behöver inte vara ett tecken på dålig planering. Tvärtom visar ny forskning att prestationer i sista minuten kan ge kreativ superkraft. Det undermedvetna älskar nämligen stress – i alla fall ibland, rapporterar DN. Vi känner igen oss: timmen är sen, svetten lackar, och du ska trycka på ”skicka” innan klockan …
Matte och husse gör sina husdjur sjuka
Svenska husdjur mår allt sämre – och orsaken sitter inte i matskålen utan i kopplet. Alltså hos husse och matte. En ny undersökning från Arken Zoo visar att våra livsstilsval, särskilt bland unga vuxna, i allt högre grad speglas i våra djurs hälsa. Övervikt, stress och brist på motion slår direkt mot fyrbenta familjemedlemmar. Undersökningen, …
Toxisk positivitet – gör mer skada än nytta
Toxisk positivitet är ett begrepp som har kommit upp till ytan allt mer på sistone. När vi har en överdriven positiv inställning till saker kan det göra mer skada än nytta i slutändan. Många har kanske upplevt det på arbetsplatsen eller bland umgängen, när man träffar nya människor. Toxisk positivitet. Begreppet innebär att någon har …
Specialisten: Tinnitus handlar inte om dina öron
Ett ständigt pip, brus eller sus i öronen kan påverka såväl fokus som livskvalitet. Ändå är det sällan själva örat som orsakar tinnitus. Visslande. Vinande. Brusande. Pulserande. Lider du av tinnitus vet du, och du är inte ensam. Tvärtom lever i dag mer än var tionde svensk med ett svagt sus eller ett påträngande pip …
Se upp: Ekonomisk stress ger lägre IQ
Nu visar forskning att den ekonomiska stressen inte bara påverkar hälsan – den kan faktiskt göra dig mindre smart. Åtminstone tillfälligt. Drygt var tredje svensk uppger att de känner en oro eller stress för sin ekonomiska situation. Lika många svarar att de har haft svårt att klara löpande utgifter under det senaste året. Det visar …
Kaos är inte din fiende – det är där idéerna fastnar och tar fart
När kaoset klistrar sig fast vid dig och allt känns ute ur kontroll, finns det goda nyheter: kaoset kan vara precis vad du behöver. Allt går snett. Schemat har brakat ihop som ett dåligt byggt korthus, mejlen går i 190 och du har glömt varför du ens gick in i det där mötet från början. …
Stressen ökar snabbt – så motverkar du den
Stressen ökar snabbt i samhället. Det finns dock några enkla sätt att motverka den. Det sker på många fronter samtidigt. Priserna går upp, världspolitiken och det geopolitiska maktspelet. Klimatförändringar. Vi lever sönderstressade liv Orosmolnen är numera så många att många lever sönderstressade liv. Google-sökningar efter ”hur man minskar stress” är på en rekordhög nivå, enligt …