Fysisk träning
20 år yngre på tolv veckor: "Inga problem"
En 70-åring som börjar styrketräna är på en 50-årings nivå efter några månader. Önskedrömmar? Nej – fakta ur ny forskning. Du vet det där härliga beskedet ”Det är aldrig för sent att börja träna”? Orden som kan få dig att luta dig tillbaka i soffan och tänka ”Bra, då börjar jag om ett halvår”. Det …
Så många armhävningar bör du klara i din ålder
Hur många armhävningar klarar du utan paus? Svaret säger en del om styrkan och uthålligheten i överkroppen, men framför allt blir testet intressant när du jämför dig med andra i samma ålder. Och ja, ribban sjunker med åren. Armhävningen är en av träningsvärldens enklaste övningar. Ingen maskin, inget medlemskort och ingen personlig tränare som berättar …
Träning kan minska risken att cancern kommer tillbaka
Det kostar nästan ingenting, biverkningarna är få och behandlingen finns i princip utanför ytterdörren. Ändå är fysisk träning fortfarande långt ifrån en självklar del av cancervården. Nu visar forskning att strukturerad träning inte bara kan göra patienter piggare – för vissa cancerformer kan den även minska risken för återfall och förbättra överlevnaden. Studien som förändrade …
Fyra enkla övningar som håller benen snabba efter 60
Starka ben är bra. Snabba ben är ännu bättre. Efter 60 handlar träning inte bara om hur tungt du kan lyfta, utan om hur snabbt kroppen reagerar när du reser dig ur soffan, tar en trappa eller plötsligt måste parera en trottoarkant. Det fina är att du inte behöver något gym för träning. En vägg …
Loppet tar slut först när alla utom en har gett upp
Spring 6,7 kilometer. Vänta tills nästa heltimme. Spring samma sträcka igen. Fortsätt med loppet tills kroppen, huvudet eller båda två säger upp sig. Backyard ultra är löparvärldens kanske mest absurda tävlingsform – och den växer snabbt. Det finns maraton. Det finns ultramaraton. Och så finns det tävlingar där själva idén tycks ha uppstått under ett …
Därför flyger vissa fram på trottoaren
Blir du orimligt irriterad på folk som går långsamt framför dig? Ser du trottoaren som ett slags lågintensivt Formel 1-lopp där målet är att komma först till kaffet? Då finns det forskning som antyder att ditt höga tempo faktiskt kan säga en del om din personlighet. Det finns människor som promenerar genom stan. Sedan finns …
Sista chansen att träna ute – forskningen visar varför du bör ta den
Snart kommer mörkret, regnet och månaderna när en löprunda och träna ute kräver pannlampa, reflexväst och ovanligt gott humör. Så passa på nu. Forskning visar att träning utomhus kan kännas betydligt lättare än samma ansträngning inne på gymmet. Gymmet kan faktiskt vänta September är månaden då många svenskar återvänder till träning på gymmet. Sommarens löprundor, …
Onödigt med proteintillskott – även om du tränar mycket
Vanlig mat räcker. Proteintillskott behövs sällan – även om du tränar mycket. Det visar ny kunskapslistning från Livsmedelsverket. Det är en känd men av många förbisedd sanning som nu upprepas av Livsmedelsverket. Många ungdomarsom tränar har stort fokus på att få i sig mycket protein för att bygga muskler – men vanlig mat räcker bra …
Glöm gymmet – här är träningen som kan vara rena medicinen för hjärtat
Det krävs varken löparskor, dyr cykel eller medlemskap på gymmet för att få kroppen att jobba. En betydligt lugnare träningsform kan samtidigt stärka musklerna, förbättra rörligheten och hjälpa kroppen att varva ner. Vi talar förstås om yoga. Yoga har länge dragits med ett lite oförtjänt rykte som avancerad stretching för väldigt viga människor. Men bakom …
Släng inte din gamla tennisboll – därför kan den bli viktig
En tennisboll, en vägg och några minuter i veckan. Det kan vara ett enkelt sätt att träna en förmåga som ofta glöms bort – men som blir allt viktigare med åren. PS har redan konstaterat att du alltid bör ha en tennisboll nedpackad i handbagaget när du är på resande fot. Men den kan vara …
Två timmar som förändrar allt
Glöm maratonpassen. Två timmar i veckan räcker. Det finns något befriande i ny forskning: du behöver inte leva på gymmet för att leva längre. Tvärtom. En stor internationell studie visar att så lite som 1,5 till 2 timmars styrketräning i veckan räcker för att göra verklig skillnad – både för livslängden och livskvaliteten. Mindre än …
Matt Damons extrema förvandling inför storfilmen Odysséen
Matt Damon har spelat hårdföra hjältar i över 20 år. Men att komma i toppform inför Christopher Nolans storfilm Odysséen var betydligt tuffare än att bli Jason Bourne i 30-årsåldern. ”Att bygga muskler i 50-årsåldern är en helt annan sport.” Den Oscarbelönade skådespelaren spelar den mytiske hjälten Odysseus i Christopher Nolans kommande storfilm Odysséen. Rollen …
Årets hetaste träningstrender – så håller du motivationen vid liv
Trött på samma gympass vecka efter vecka? Då är du långt ifrån ensam. En av de tydligaste träningstrenderna 2026 handlar inte om att träna mer – utan om att träna annorlunda. Forskning visar gång på gång att den bästa träningen är den som faktiskt blir av. Därför väljer allt fler att variera sin träning i …
När kroppen säger stopp – därför kan slutet på löparlivet kännas som en sorg
För många är löpning långt mer än motion. Den är terapi, socialt liv och en del av identiteten. Men vad händer när kroppen plötsligt sätter stopp? Förvånansvärt många beskriver det som en sorg – nästan som att förlora en nära vän. Du snörar skorna utan att tänka. Samma runda, samma känsla av frihet. Kilometer efter …
Så lite träning räcker för att hålla formen i sommar
Semestern behöver inte betyda att månader av träning går förlorade. Tvärtom visar forskningen att det krävs betydligt mindre än många tror för att behålla både kondition och muskler under några lediga sommarveckor. Många svenskar byter gymkort mot badstrand, grillkvällar och lata morgnar när semestern börjar. Det är knappast ett problem. Det verkliga misstaget är att …
Så tränar du säkert – trots värmen
Värmen och stigande temperaturer kan slå mot vår hälsa genom att hålla människor från träningen, varnar forskare. Så här hanterar du det. Stigande temperaturer påverkar våra möjligheter att träna – och hur vi kan träna. ”Att gå, cykla, träna utomhus och till och med dagliga rutiner som att pendla till fots blir mer fysiskt krävande …
Fem minuter om dagen kan räcka – forskarna om träningstrenden som slår tidsbrist på käften
”Jag hinner inte träna.” Det är kanske världens vanligaste ursäkt. Men nu börjar forskarna göra det allt svårare att komma undan. En ny översiktsstudie visar att så kallade ”träningssnacks” – korta, intensiva träningspass utspridda över dagen – kan ge tydliga hälsoeffekter även om de bara pågår några minuter åt gången. I flera studier räckte det …
Fyra enkla vanor som kan hålla dig frisk långt efter 55
Du behöver inte springa maraton eller skaffa gymkort för att hålla kroppen i trim efter 55. Tvärtom. Forskare och tränare är överens om att det är några enkla vanorna som gör störst skillnad när åren börjar lägga sig på hög. Problemet är att många gör tvärtom. En studie från svenska KI visar att bara några …
Fem svenska sport- och friluftsaktier för 2026
Sportkläder och friluftsutrustning boomar globalt, men på Stockholmsbörsen är bilden splittrad. Två aktier springer ifrån fältet med rekordsiffror. Två kämpar med problem de ännu inte löst, och ett femte kollapsade 51 procent på en enda rapportdag. Dagens PS har följt det svenska sport- och friluftssegmentet under 2026 och konstaterar att sektorn bjuder på större spridning …
Glöm generna – därför håller vissa sig i form hela livet
Att hålla sig i form långt upp i åren handlar mindre om disciplin och mer om ett beslut som tas långt tidigare. De som fortsätter röra på sig efter 60 har inte starkare gener – de har bara slutat träna för spegeln. Alla har sett januari på gymmet. Nya skor, nya löften, tre veckor av …
Gymmets nya rum: inte för träning – utan för Instagram
Det började med ett överblivet rum på gymmet. Resultatet: en av de mest använda ytorna i hela lokalen. Inte för bänkpress, inte för spinning – utan för att titta på sig själv. Och gärna dokumentera det. Fenomenet kallas poseringsrum. Och det är precis vad det låter som. Ett rum för Instagram. Från USA till Vanda …
Släpp fixeringen vid vågen: Så avslöjar midjemåttet om du lyckats
Vågen är enkel. Den visar en siffra. Den känns konkret. Men den berättar inte hela historien. En ny studie visar att två personer kan gå ner exakt lika många kilo och ändå få helt olika resultat. Skillnaden syns inte på badrumsgolvet. Den syns runt midjan. Alla gick ner i vikt – men inte på samma …
Promenader räcker inte – forskarna vill att du gör lite mer
Vi går som aldrig förr. Men det räcker inte. Ny forskning visar att promenader bara täcker halva behovet om du vill hålla dig i form. Alla går – men få gör tillräckligt Promenaden är den överlägset vanligaste träningsformen. I en stor amerikansk studie uppger 44,1 procent av vuxna att det är deras huvudsakliga motion. Det …
Fyra minuter om dagen kan räcka – så lite träning krävs i medelåldern
Glöm träningshetsen. Ny forskning om träning visar att det räcker med förvånansvärt lite rörelse för att halvera risken att dö i förtid. Problemet är inte brist på tid, utan brist på tempo. Medelåldern avgör matchen om din träning Det finns en punkt i livet när kroppen börjar föra bok över din träning. Den infaller någonstans …
Mer muskler, mindre mage – tre regler som faktiskt fungerar
Efter 40 börjar många jaga magrutor och större muskler som om de vore en förlorad aktiepost. Problemet är att de ofta jagar fel sak. Det handlar inte om att hitta den perfekta övningen. Det handlar om att belasta musklerna regelbundet. Vi har hittat den stora genomgången i British Journal of Sports Medicine, med 178 studier …