Fysisk träning
Därför trycker din kropp på nödbromsen vid träning
Träning är vår tids religion. Vi räknar steg, zoner och vilopuls som om det vore börskurser. Men mitt i allt flåsande finns en detalj få vill prata om: testosteron. Personlige tränaren och löparprofilen John Hauge ser mönstret i norska Aftonposten. Folk säger att de är ovanligt trötta, att kroppen inte svarar som förr, att återhämtningen …
Glöm gymmet: så håller du dig i form utan att märka det
Det finns människor som älskar gymmet. De gillar speglarna, doften av gummi och känslan av att ta selfies i fluorescerande ljus. Sedan finns det resten av mänskligheten. De som mest vill kunna bära matkassar, gå i trappor utan att bli arga och leva länge nog för att hinna byta åsikt om det mesta. Det är …
Vi beklagar: Generna vann över din träning
Vi har länge tröstat oss med att generna och livslängd är något man kan jogga sig till. Spring lite mer, drick lite mindre, byt smör mot olivolja och håll tummarna. Nu kommer forskningen och säger: lugn i löparspåret. Dina gener har redan lagt ut banan. Nya rön i Science visar att arvsmassan spelar en betydligt …
Sex faktorer som avgör om du faktiskt utvecklas på gymmet
Det är inte vikterna på gymmet som är problemet. Det är huvudet. På gym runt om i landet finns samma fenomen: människor med god fysik, gott om tid och ibland även personlig tränare – som ändå står still. De lyfter. De svettas. Men de utvecklas inte. Enligt forskningen beror det sällan på kroppen. Det beror …
Tio minuters aktivitet som stör ut cancern
Tio minuter. Ungefär lika lång tid som det tar att tömma diskmaskinen eller låtsas att pastavattnet ”bara ska koka upp lite till”. Det är vad som kan krävas för att sätta kroppens eget försvar mot tarmcancer i arbete. Detta enligt en ny brittisk studie där forskare har tittat närmare på vad som faktiskt händer i …
Fem minuter om dagen – så lurar du döden och slipper gymmet
Träningsexperter har länge predikat timmar, gymmet, pulszoner och dåligt samvete. Nu visar ny forskning att det kan räcka med några få minuter om dagen. Kroppen verkar vara mer pragmatisk än träningsindustrin. Från maraton till mikropauser I decennier har budskapet varit tydligt: vill du leva länge ska du träna länge. Gärna ofta, helst dyrt och med …
Kan du träna bort depression? Forskarnas svar
Kan träning hjälpa dig att bekämpa depression? En ny studie pekar på att träning kan vara lika bra som terapi för vissa. Träning kan i många fall minska depressiva symtom lika effektivt som vanliga behandlingar i sammanhanget, skriver Euronews med hänvisning till en ny forskningsöversikt. Den kommer i en tid där träning fått allt större …
Så långt bör du gå varje dag – enligt svensk forskning
Promenaden har länge varit träningsformens lågstatusval. Att bara gå är för enkelt. För billigt. För lite puls. Ändå är det just gång som svenska myndigheter och forskare återkommer till när de pratar om hållbar hälsa. Inte som trend. Utan som metod. Frågan är alltså inte om du ska gå – utan hur långt som faktiskt …
Tipset: Fem minuter per dag som lyfter ditt liv
Han kallar det ”nyckelvanor”. Det handlar om små, enkla dagliga vanor – enkla, men som kan ändra ditt liv och din hälsa. Han är känd som ”Mobility Maker”, Dana Santas, en certifierad styrke- och konditionsspecialist, coach för idrottare och författare till böcker inom träning och smärtlindring. Nu ger han sina bästa tips hos CNN om …
Stärka immunförsvaret? "Ingen bra idé"
”Du vill inte stärka ditt immunförsvar, utan det är något annat du vill”, säger forskare. Det finns ett men. ”Det är mycket svårare”. Det är C-vitaminkurser, té med ingefära och råd om gurkmeja. Det är, helt enkelt, den tid på året då ambitionerna och råden du får alla handlar om en sak; att stärka ditt …
Så lurar du hjärnan att tycka träning är kul
En ny studie visar att du kan lura hjärnan att tycka träning är kul, även om många uppfattar det som krävande. Fysisk aktivitet är avskräckande för en stor del av befolkningen. Lura hjärnan med träning De kan nu andas ut när en ny fransk och kanadensisk studie visar att man faktiskt kan lura hjärnan att …
Hotellbolag vill ta över Ullevi – med 1 000 löpare till Musikhjälpen
Hotellbolaget ESS Group gör som de brukar: tänker stort, springer fort och drar med sig halva Göteborg i farten. På torsdagsmorgonen den fjärde december klockan 07.00 flyttar deras löparklubb – normalt ett gäng morgonpigga entusiaster som joggar i prattempo före frukosten på företagets hotell – in på självaste Ullevi. Got Event öppnar arenan exklusivt för …
Är kvällsträning ok - eller kan du sabba sömnen?
Du som stått på löpbandet vid 21.43 med en känsla av att du begår ett brott mot någon oskriven hälsolag – nu kan du andas ut. Kvällsträning är inte den sömnbov som gamla råd fått den att verka. Men visst finns det fallgropar. Och som vanligt när det gäller kroppen är sanningen mer nyanserad än …
Glöm 10 000 steg – nu räcker detta
Vem har egentligen tid med gymkort, 10 000 steg och milslånga maratonpass när höstmörkret lägger sig över Vasastan och du mest längtar hem till ett glas Barolo? Harvard University har återigen levererat forskning med livets viktigaste budskap: det räcker att gå. Släpp pressen på 10 000 steg, glöm löparskor med kolfiberplatta. Fyra tusen steg om …
Högre jämställdhet kopplas till bättre kondition
Ett lands socioekonomiska utveckling och jämställdhet är starkt kopplad till landets vuxna befolknings fysiska kondition. Konditionen, eller den så kallade konditionsförmågan, som är en viktig faktor för hälsa och livslängd, skiljer sig mycket åt mellan olika länder. Nu har forskare från bland annat Karolinska Institutet och Shanghai University of Sport, systematiskt gått igenom data från …
Så bygger du muskler när du blir äldre
Att fylla 40, 50 eller 60 innebär inte att du måste acceptera svaga muskler i armar, sladdriga lår och ett ständigt krig med syltburkar. Tvärtom. Det går utmärkt att bygga muskler i medelåldern – om du bara gör jobbet och tänker smart. Kroppens muskler stretar emot – men det är inte kört Efter 30 försvinner …
Regelbunden rörelse – det billigaste cancervapnet
En ny internationell studie visar att regelbunden rörelse efter avslutad behandling minskar risken för återfall i tjocktarmscancer. Professor Anna Martling på Karolinska institutet kallar resultaten “otroligt spännande” och det förstår man: här talar vi inte om ännu en dyr medicin, utan om promenader, trappor och lite puls. Det är nästan för bra för att inte …
Köp ett sexpack istället för att träna
Varför nöja sig med ett halvdant resultat framför spegeln när det finns en genväg till perfektion och ett sexpack. Allt fler män bokar tid hos plastikkirurgen och köper sig ett sexpack som varken kräver proteinshakes eller hundratals situps. En tvättbrädemage går numera att få levererad direkt – mot rätt pris. I Sverige nöjer vi oss …
Nu testas mirakelkuren "evig ungdom" på hundar
Drömmen om att stoppa åldrandet och evig ungdom har funnits sedan Ponce de León letade efter ungdomens källa i Karibien. Femhundra år senare är platsen en annan – Påskön i Stilla havet – och elixirens namn är rapamycin. Perfect Weekend har läst senaste numret av Forskning & Framsteg och där framträder en bild av hur …
Löpning efter 80: 5 tips som räddar dina knän
Löpning är populärt, men våra leder klarar inte allt.” Orden är Eystein Enoksens, Norges kanske mest löpstarka 80-åring. Med en passion som brinner sedan tonåren delar han nu sina bästa tips för ett livslångt löparliv. Passionen brinner – 60:e Holmenkollstafetten VG har kallat honom ”Norges enda professor i löpning” och titeln är välförtjänt. Eystein Enoksen, …
Så ska du inte sova – enligt experterna
En vanlig ställning när du ska sova visar sig vara en riktig sömntjuv. Sida är bäst, men bekvämlighet vinner i längden. Du gör det varje natt – men kanske helt fel.Sömnen påverkar allt från ditt humör till din hälsa. Ändå missar många den enkla detalj som kan förstöra hela natten. Enligt forskarna är en av …
Tv-kändisens löparhemlighet: Spring långsamt och bli stark
Komikern och programledaren Clara Henry älskar löpning. Hon är i sitt livs form. Men det handlar varken om blodsmak i munnen eller maxpuls i öronen. Hemligheten? Långsam löpning – ett träningssätt som förändrat hennes syn på både träning och kropp. Clara Henry har aldrig gillat att pressa sig. När hon blev utmanad att springa ett …
Ny studie: Även lite rörelse = mycket bättre hälsa i pensionsåldern
Du behöver inte springa maraton eller dansa zumba tre gånger i veckan för att hålla dig frisk på ålderns höst. En ny europeisk studie visar att även små mängder rörelse – och mindre sittande – gör underverk för din hälsa. Det räcker faktiskt med att du rör dig lite grann, bara du inte sitter still …
Forskare: God kondition är överskattat
”Konditionens effekt på dödlighet överskattas”. Rubriken kommer inte från något forum för latmaskar. Det här är forskning. Att vältränade människor löper minskad risk att dö i förtid av olika sjukdom, är ett återkommande resultat i många studier, konstaterar Uppsala universitet. Nu visar ny forskning från universitetet att personer med hög kondition i sena tonår även …
Svenskar solar som om cancer inte fanns
Hudcancer är den form av cancer som ökar mest i Sverige. Ändå brände sig var tredje svensk förra sommaren, och unga kvinnor söker sig aktivt till solen när UV-index är som högst. Nu lanseras Solguiden, ett försök att vända trenden. Dagens PS Perfect Weekend har pratat med kemisten bakom kampanjen – och försökt förstå varför solbränna …