Sömn
Tre morgonrutiner som kan förbättra din dag
Det fins vetenskapligt stöd för fördelarna med en bra morgonrutin, en konsekvent rutin på morgonen kan öka din energinivå, förbättra din produktivitet på jobbet och minska stress. Du som vill skaffa dig en bra morgonrutin innan jobbet, men inte riktigt vet hur du ska börja, kan överväga de här tre metoderna som rekommenderas av psykologer, …
Artificiellt ljus på natten ökar risken för diabetes
Människor som bor i områden med mycket ljusföroreningar på natten löper cirka 28 procent högre risk att utveckla diabetes än de som bor i mindre ljusförorenade områden. En studie på nästan 100 000 vuxna kineser visar att risken att utveckla diabetes ökar om du sover i ett rum som släpper in artificiellt ljus på natten, …
Ljud kan hjälpa till att lindra mardrömmar
Antalet mardrömmar kan minskas och ersättas med skönare drömmar med hjälp av ett ljud som spelas upp medan du sover. Mardrömmar är vanliga och kan handla om allt från att bli jagad av monster, att inte hitta ut ur en labyrint eller att åka i en hiss som aldrig stannar. Nu visar forskning att frekvensen …
Tusentals sägs upp på teknikföretaget efter respiratorfloppen
Efter stora förluster på teknikföretaget Philips tvingas företaget nu att säga upp 4 000 anställda. Beslutet kommer efter den senaste kvartalsrapporten. Nederländska Philips aktie har tappat 60 procent av sitt värde i år. Nu säger företaget upp 4 000 anställda internationellt. En stor flopp den senaste tiden har varit respiratorer som ska lindra och behandla …
För lite sömn ökar risken för kroniska sjukdomar
Du som är 50 år och äldre och får för lite sömn har större risk att utveckla flera allvarliga kroniska sjukdomar när du åldras, än jämnåriga som sover tillräckligt. En ny stor studie har tittat närmare på nästan 8 000 tjänstemän i Storbritannien som vid 50 års ålder inte led av någon kronisk sjukdom, studien …
Sova på semestern – trend som ökar
Sova ut ordentligt på semestern? Många söker lugnet efter pandemin och vill bara kunna sova i en skön säng där sömnturism nu ökar. Tillhör du dem som bara vill ta det lugnt på semestern och gärna betalar extra för en stor skön säng i ett avslappnat hotellrum? Du är inte ensam. Efter pandemin – då …
Mer stress och sämre sömn i finansbranschen
Personer som arbetar inom finansbranschen har fler symptom på stress, sover sämre och har sämre koncentrationsförmåga än medarbetare i andra branscher. En studie gjord av Zebrain Labs visar att medarbetare inom finansbranschen är mer stressade och sover sämre än andra, i studien har medarbetare i finansbranschen svarat på frågor om arbetsmiljö och hälsa. Svaren har …
Studie: För lite sömn skadar immunsystemet
Kronisk brist på sömn överaktiverar immunförsvaret och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck och inflammation. I en ny studie har forskare funnit att kronisk sömnbrist hos en liten grupp friska vuxna ökade produktionen av immunceller kopplade till inflammation samtidigt som de förändrade immuncellernas DNA, det rapporterar CNN. ”Inte bara var antalet immunceller förhöjt, utan de …
Barn förlorar en natts sömn i veckan på grund av mobilen
Varje vecka förlorar barn motsvarande en natts sömn på grund av att de kollar sociala medier i mobilen, det visar en ny studie. Det är svårt för oss alla att ignorera notiser om meddelanden på sociala medier och enligt forskning är frestelsen att titta ännu större för barn och ungdomar, det skriver Fortune. En ny …
Studie: Hälsosammare att vara morgonpigg än kvällspigg
Ny forskning visar att människor som föredrar att vara aktiva sent på kvällen och natten har sämre förmåga att använda fett som energi jämfört med morgonpigga personer. Enligt en studie, publicerad i Experimental Physiology, kan våra aktivitetsmönster och sömncykler påverka risken att drabbas av hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes eftersom förmågan att omvandla fett till energi …
Andas rätt, slipp stress och somna snabbare
Att slappna av och somna kan ibland vara svårt, särskilt för den som är stressad, då kan andningstekniken i avslappningsövningen 4-7-8 vara till hjälp. Raj Dasgupta är klinisk docent i medicin vid University of Southern Californias Keck School of Medicine. Han förklarar att 4-7-8 tekniken för avslappning innebär att man andas in i medan man …
Studie: Ökning av LED-belysning i Europa skadar hälsan
Blått ljus från LED-lampor blir allt vanligare och det kan ge negativa effekter på vår hälsa eftersom det dämpar sömnhormonet melatonin. Vid University of Exeter har forskare identifierat en förändring i den ljusteknik som används på natten för att lysa upp gator och byggnader i europeiska länder. Med hjälp av bilder från den Internationella rymdstationen, …
Studie: Brist på sömn gör oss mer obenägna att hjälpa andra
Att inte få tillräckligt med sömn kan göra att du blir mer självisk, det påverkar hur sannolikt det är att du kommer hjälpa någon annan. Sömn är en av livets mest väsentliga processer och oerhört viktig för vår fysiska och mentala hälsa, det är välkänt. Nu visar en ny studie, publicerad i PLOS Biology att …
Så här sover du bättre på natten
Trötthet, även efter en lång natts sömn, sätter käppar i hjulet för hur vi arbetar och fungerar under dagen. Här listas några orsaker till varför man känner sig trött och en rad tips på hur du sover bättre. Vuxna behöver mellan sju och nio timmars sömn enligt National Sleep Foundation så ett knep för att …
Åtta saker som gör att du inte sover så bra som du behöver
Känner du dig inte utvilad när du vaknar på morgonen, trots att du sover sju till åtta timmar varje natt? Här är åtta anledningar. Sleep inertia, ungefär ”sömntröghet”, är den dygnsprocess som formar humör, minne, reaktionstid och vakenhet när man vaknar. En del har mer uttalad sömntröghet och det kan vara anledningen till att vissa …
Trend av mindre stillasittande efter pandemin
En undersökning visar att många svenskar rör sig mer efter pandemin, men många riskerar att drabbas av negativa effekter av för mycket stillasittande. Enligt den senaste Europabarometern är Sverige ett av de länder i Europa där befolkningen motionerar mest, men svenskar är också mycket mer stillasittande än människor i andra europeiska länder, det framgår av …
Drömmar kan ge både ny insikt och kreativa idéer
Att skriva ned sina drömmar kan vara en bra idé. De som har för vana att göra det tycker att det är användbart och att det ibland kan ge värdefull insikt. Det finns väldigt lite forskning om nyttan av att skriva ned sina drömmar. En potentiell fördel är att det kan ge kreativa genombrott eftersom …
Vissa människor behöver mycket mindre sömn än andra
Vetenskapliga rön visar att en del människor är genetiskt betingade att behöva sova mycket mindre än de sju till åtta timmar som vanligtvis rekommenderas. Studier har visat att personer som behöver mindre sömn än genomsnittet har en benägenhet att vara både friskare och ha bättre motståndskraft än en genomsnittsperson. Dessa människor kan ge svar om …
Meditationsappens vd om hur han håller sig frisk
Hur hanterar företagsledare pressen? En timmes promenad om dagen, sju timmars sömn varje natt samt tid för ledighet och meditation kan vara ett recept. Global pandemi och medarbetare som har nya idéer om hur och var de vill jobba är bara ett par av de utmaningar dagens företagsledare lever med, det kan öka både pressen …
Sömnbrist kan sänka arbetskapaciteten med 10 procent
Enligt Folkhälsomyndigheten är olika typer av lätta psykiska besvär, som oro, stress och sömnproblem vanliga i Sverige. Folkhälsomyndighetens senaste nationella folkhälsoenkät gjordes 2021, den visar att de flesta av oss har ett gott psykiskt välbefinnande, men nästan hälften av alla mellan 45 och 64 år uppgav att de har sömnproblem, kvinnor uppgav mer sömnbesvär än …
Den globala uppvärmningen försämrar vår sömn
Den globala uppvärmningen gör att människor världen över sover mindre, värmen gör att särskilt kvinnor och äldre har svårt att sova, något som ger allvarliga hälsoeffekter. Klimatkrisen ger ökande temperaturer och enligt en stor studie gör det att människor över hela världen sover mindre. För hälsan och välmåendet är god sömn fundamentalt, men de ökande …
Hur länge du sover påverkar ditt hjärtas hälsa
Här är ytterligare en anledning att se till att få tillräckligt med sömn: Det kan hjälpa ditt hjärta att bli friskare. Hur länge du sover har betydelse för ditt hjärtas hälsa. Den amerikanska riktmärkesorganisationen för hjärt- kärlsjukdom, American Heart Association, AHA, har lagt till sömnlängd på sin checklista för kardiovaskulär hälsa, det rapporterar CNN. Sömnlängd …
Bröstcancer sprider sig snabbare när du sover
Bröstcancermetastaser bildas effektivare när vi sover, i blodprover visade sig 78 procent av alla cirkulerande tumörceller komma från prover tagna när försökspersoner sov. En ny studie som har publicerats i Nature visar att bröstcancermetastaser bildas på ett mer effektivt sätt när vi sover. Vid olika tidpunkter på dygnet tog forskarna blod från 30 bröstcancerpatienter och …
Forskaren som upptäckte ögats tredje ljusreceptor
Han har studerat vår dygnsrytm i flera årtionden och enligt honom är mycket av det vi tror att vi vet om vår sömn fel. Russell Foster, är professor i dygnsneurovetenskap och chef för Nuffield Laboratory of Ophtamology i Oxford. Oftamologi är läran om ögat och dess sjukdomar och dygnsneurovetenskap är förståelsen för hur vår biologi …
Sömnforskare: Bra att sömn blivit något vi talar om
Ett barns behov av sömn varierar, sömnforskaren Pernilla Garmy menar att det viktigaste är att se till att barnet mår bra och fungerar bra på dagen. Alla kommer vi någon gång under livet drabbas av sömnsvårigheter, det gäller så klart även barn. Om ett barns sömnsvårigheter påverkar barnets dagliga liv eller hälsa bör man söka …
Exponering för ljus under sömn ökar risk för allvarlig sjukdom
Enligt en ny studie kan exponering för ljus, även svagt ljus, störa sömnen och öka risken för allvarliga hälsoproblem för äldre vuxna. ”Exponering för vilken mängd ljus som helst under sömnperioden korrelerade med den högre förekomsten av diabetes, fetma och högt blodtryck hos både äldre män och äldre kvinnor”, säger Phyllis Zee till CNN. Hon …
AAP: Sov aldrig i samma säng som ditt spädbarn
I USA menar en branschorganisation för barnläkare att det under inga omständigheter är säkert för spädbarn att sova tillsammans med vuxna. American Academy of Pediatrics, AAP är en branschorganisation för barnläkare som etablerar standarder för barnhälsa. Organisationen har nu uppdaterat sina riktlinjer för säker sömn för spädbarn, det rapporterar CNN. Det här är den första …
Många tonåringar har sömnproblem
För många är det inte självklart att somna lätt och sova gott, många ligger vakna på natten och bland tonåringar är det särskilt vanligt. Doktoranden och folkhälsopedagogen Gita Hedin tycker att vi behöver prata mer med ungdomar om sömn och menar att sömnproblem är ett stort folkhälsoproblem, det rapporterar Forskning.se. Tonåringar lider ofta av otillräcklig …
Immunologen tipsar om hur du kan förbättra din sömn
Sömn är ett av de effektivaste sätten att förbereda kroppen för att bekämpa infektioner, men många lider av sömnproblem, här är några råd som kan ge bättre sömn. Immunologen och läkaren Heather Moday påminner alltid sina patienter om att sömn är ett av de effektivaste sätten att förbereda kroppen för att bekämpa infektioner. Genitik, kost …
Titta inte på klockan om du vaknar för tidigt
Sömnexperter ger tips om vad du kan göra om du vaknar långt innan klockan ringer på morgonen, något som kan orsaka väldigt obehag. Det är många som lider av sömnproblem och för många har de förvärrats under pandemin. Minimirekommendationen är att du behöver sova sju timmar per natt och bland amerikaner får mer än en …
Studie: Sju timmars sömn varje natt är idealiskt
Både för lite och för mycket sömn kopplas till sämre mental hälsa och till sämre kognitiva prestationer, sju timmars sömn är idealiskt från medelåldern och uppåt. Från det att vi har nått medelåldern och därefter är sju timmars sömn varje natt idealiskt, det visar en studie på nästan 50 000 personer mellan 38 och 73 …
Studie: Störd dygnsrytm och dålig sömn kan ge Alzheimers
Forskare i USA har funnit att störd dygnsrytm och dålig sömn kan leda till, och förvärra, Alzheimers sjukdom. För att hålla våra hjärnor friska söker immunceller upp och förstör skadliga proteiner som kan ansamlas i hjärnan, ett av dessa proteiner kallas amyloid beta och är kännetecknande för Alzheimers sjukdom. Rensningen av skadligt protein sker när …
Nya rön: Så sover du dig smal
Vill du gå ner i vikt och sova mer? Enligt ny studie som nyligen gjorts av Sleep Research Centre vid Chicagos Universitet är det fullt möjligt. Det skriver CNN Health som även konsulterat ett antal sömnforskare i frågan. Sov bättre, ät mindre Att gå ner i vikt genom att sova mer låter kanske som en …
Hemarbete = mer sömn och mindre alkohol
Det utbredda distansarbetet i spåren av pandemin har visat att många har bättre sömn och konsumerar mindre alkohol, enligt ny enkät. Arbetshälsoinstitutet i Helsingfors, Finland, står bakom rapporten. ”Distansarbete kan göra morgnarna mer flexibla och lugnare. När man arbetar hemma behöver man inte använda tid på arbetsresor, man har kunnat sova längre och enligt sin …
Larm: Snoozandet stör hjärnans funktioner
Efter en natt av dålig sömn och för få timmar kan det vara frestande att trycka på snooze-knappen och stanna i sängen de där extra minuterna. Trots att det verkar lockande är det något som bör undvikas, skriver The Independent.
En tredjedel av chefer sover sämre i coronatider
En ny undersökning visar att 36 procent av Sveriges chefer upplever försämrad sömn som en följd av coronaviruset. Chefer ligger redan under genomsnittet för landets befolkning. "Det är oroväckande", säger sömnforskaren Chistian Benedict.
Wall Street-oraklet sömntuta – men ändå framgångsrik
Lite sömn är INTE synonymt med framgång. Det är snarare tvärtom, visar nya rön. Warren Buffett, en av världens rikaste, är exempelvis en riktig sjusovare.
Svensken drömmer om lyxsömn på flygresan
Sova i en säng, äta mat från hela världen och ha lyxiga lounger. Det är svenskarnas önskemål under flygresan.
Brukar du snooza på morgonen?
DAGENS FRÅGA – tyck till om dagens snackis direkt här på Dagens PS. Vi lägger alltid upp resultatet från gårdagens fråga.
Uppgifter: Sleep tracking i nästa Apple Watch
Ännu en person nekad inträde i USA på grund av sociala medier, samt storm-förberedelser i Miami och uppgifter om nästa Apple Watch – det och mycket mer i dagens techbrief.
NY Times: Nya sömn-trenden en hälsorisk
Avundas du de högt uppsatta cheferna, eller de framgångsrika kändisarna, som verkar jobba dygnet runt och alltid vara hypereffektiva med sin tid? Studier visar att deras livsstil kan vara ohållbar i längden.
11 tips: Sov gott och bli rik ändå
Tro det eller ej, men det är fullt möjligt, skriver en amerikansk entreprenör.
Svettig? Här är knepen som gör ditt sovrum svalt
Många har svårt att sova i värmen och utan luftkonditionering eller fläkt är det svårt att känna sig sval. Men det finns ett par saker du kan göra för att somna lättare.
Så vårstädar du kropp och själ
Fyra tips på hur du kan få mer energi genom att ändra vanorna.
Forskare: Det dummaste folk gör varje dag
Forskare vid UCLA i Kalifornien varnar för det farligaste folk gör varje dag.