Sömn

En studie visar att medarbetare inom finansbranschen är mer stressade och sover sämre än andra

Mer stress och sämre sömn i finansbranschen

Personer som arbetar inom finansbranschen har fler symptom på stress, sover sämre och har sämre koncentrationsförmåga än medarbetare i andra branscher. En studie gjord av Zebrain Labs visar att medarbetare inom finansbranschen är mer stressade och sover sämre än andra, i studien har medarbetare i finansbranschen svarat på frågor om arbetsmiljö och hälsa. Svaren har …

En ny studie visar att immunsystemet skadas av kronisk sömnbrist

Studie: För lite sömn skadar immunsystemet

Kronisk brist på sömn överaktiverar immunförsvaret och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck och inflammation. I en ny studie har forskare funnit att kronisk sömnbrist hos en liten grupp friska vuxna ökade produktionen av immunceller kopplade till inflammation samtidigt som de förändrade immuncellernas DNA, det rapporterar CNN. ”Inte bara var antalet immunceller förhöjt, utan de …

Enligt en ny brittisk studie förlorar 12,5 procent av alla 10-åriga barn ungefär motsvarande en natts sömn i veckan på grund av att de vaknar på natten för att kolla aviseringar i mobilen

Barn förlorar en natts sömn i veckan på grund av mobilen

Varje vecka förlorar barn motsvarande en natts sömn på grund av att de kollar sociala medier i mobilen, det visar en ny studie. Det är svårt för oss alla att ignorera notiser om meddelanden på sociala medier och enligt forskning är frestelsen att titta ännu större för barn och ungdomar, det skriver Fortune. En ny …

En ny studie visar att det är hälsosammare att vara morgonpigg än att vara kvällspigg

Studie: Hälsosammare att vara morgonpigg än kvällspigg

Ny forskning visar att människor som föredrar att vara aktiva sent på kvällen och natten har sämre förmåga att använda fett som energi jämfört med morgonpigga personer. Enligt en studie, publicerad i Experimental Physiology, kan våra aktivitetsmönster och sömncykler påverka risken att drabbas av hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes eftersom förmågan att omvandla fett till energi …

Andningsövningen 4-7-8 kan hjälpa dig att slappna av så att du kan somna, när du först lär dig metoden är det bra att sitta med rak rygg, när du behärskar metoden kan du göra den när du ligger i sängen

Andas rätt, slipp stress och somna snabbare

Att slappna av och somna kan ibland vara svårt, särskilt för den som är stressad, då kan andningstekniken i avslappningsövningen 4-7-8 vara till hjälp. Raj Dasgupta är klinisk docent i medicin vid University of Southern Californias Keck School of Medicine. Han förklarar att 4-7-8 tekniken för avslappning innebär att man andas in i medan man …

ANNONS

En studie har en funnit att den ljusteknik som används på natten för att lysa upp gator och byggnader i europeiska länder i stor utsträckning ersatts med LED som släpper ut blått ljus, som har skadliga effekter på människors och djurs hälsa

Studie: Ökning av LED-belysning i Europa skadar hälsan

Blått ljus från LED-lampor blir allt vanligare och det kan ge negativa effekter på vår hälsa eftersom det dämpar sömnhormonet melatonin. Vid University of Exeter har forskare identifierat en förändring i den ljusteknik som används på natten för att lysa upp gator och byggnader i europeiska länder. Med hjälp av bilder från den Internationella rymdstationen, …

En ny studie visar att för lite sömn påverkar människors vilja att hjälpa varandra och att viljan att hjälpa även påverkas negativt av en liten sömnförlust, som omställningen till sommartid

Studie: Brist på sömn gör oss mer obenägna att hjälpa andra

Att inte få tillräckligt med sömn kan göra att du blir mer självisk, det påverkar hur sannolikt det är att du kommer hjälpa någon annan. Sömn är en av livets mest väsentliga processer och oerhört viktig för vår fysiska och mentala hälsa, det är välkänt. Nu visar en ny studie, publicerad i PLOS Biology att …

Så här sover du bättre på natten

Trötthet, även efter en lång natts sömn, sätter käppar i hjulet för hur vi arbetar och fungerar under dagen. Här listas några orsaker till varför man känner sig trött och en rad tips på hur du sover bättre. Vuxna behöver mellan sju och nio timmars sömn enligt National Sleep Foundation så ett knep för att …

Är du fortfarande trött när klockan ringer på morgonen, fast du sovit tillräckligt länge? Det kan bero på flera olika saker.

Åtta saker som gör att du inte sover så bra som du behöver

Känner du dig inte utvilad när du vaknar på morgonen, trots att du sover sju till åtta timmar varje natt? Här är åtta anledningar. Sleep inertia, ungefär ”sömntröghet”, är den dygnsprocess som formar humör, minne, reaktionstid och vakenhet när man vaknar. En del har mer uttalad sömntröghet och det kan vara anledningen till att vissa …

ANNONS

Många svenskar rör sig mer nu än innan pandemin, det visar en ny undersökning.

Trend av mindre stillasittande efter pandemin

En undersökning visar att många svenskar rör sig mer efter pandemin, men många riskerar att drabbas av negativa effekter av för mycket stillasittande. Enligt den senaste Europabarometern är Sverige ett av de länder i Europa där befolkningen motionerar mest, men svenskar är också mycket mer stillasittande än människor i andra europeiska länder, det framgår av …

Det kan vara en bra idé att skriva ned sina drömmar, Paul McCartney fick inspiration till låten Let if be, efter att hans mamma hade sagt det till honom i en dröm, även melodin till Yesterday kom till honom i en dröm.

Drömmar kan ge både ny insikt och kreativa idéer

Att skriva ned sina drömmar kan vara en bra idé. De som har för vana att göra det tycker att det är användbart och att det ibland kan ge värdefull insikt. Det finns väldigt lite forskning om nyttan av att skriva ned sina drömmar. En potentiell fördel är att det kan ge kreativa genombrott eftersom …

Enligt studier behöver vissa människor mycket mindre sömn en genomsnittet och det sitter i generna, forskare hoppas nu på att dessa gener ska kunna användas för att bota sjukdomar.

Vissa människor behöver mycket mindre sömn än andra

Vetenskapliga rön visar att en del människor är genetiskt betingade att behöva sova mycket mindre än de sju till åtta timmar som vanligtvis rekommenderas. Studier har visat att personer som behöver mindre sömn än genomsnittet har en benägenhet att vara både friskare och ha bättre motståndskraft än en genomsnittsperson. Dessa människor kan ge svar om …

Russell Glass är vd på Headspace Health, han håller sig frisk bland annat genom att bara dricka en kopp kaffe per dag och sova minst sju timmar per natt.

Meditationsappens vd om hur han håller sig frisk

Hur hanterar företagsledare pressen? En timmes promenad om dagen, sju timmars sömn varje natt samt tid för ledighet och meditation kan vara ett recept. Global pandemi och medarbetare som har nya idéer om hur och var de vill jobba är bara ett par av de utmaningar dagens företagsledare lever med, det kan öka både pressen …

ANNONS

Nästan hälften av alla svenskar har sömnproblem och forskning visar att sömnbrist kan reducera arbetskapaciteten med cirka 10 procent för den som är drabbat, något som är kostsamt både för individen och den drabbade arbetsgivaren

Sömnbrist kan sänka arbetskapaciteten med 10 procent

Enligt Folkhälsomyndigheten är olika typer av lätta psykiska besvär, som oro, stress och sömnproblem vanliga i Sverige. Folkhälsomyndighetens senaste nationella folkhälsoenkät gjordes 2021, den visar att de flesta av oss har ett gott psykiskt välbefinnande, men nästan hälften av alla mellan 45 och 64 år uppgav att de har sömnproblem, kvinnor uppgav mer sömnbesvär än …

Enligt en stor studie gör den globala uppvärmningen med ökande nattemperaturer att människor över hela världen sover mindre, något som ger allvarliga konsekvenser på hälsan

Den globala uppvärmningen försämrar vår sömn

Den globala uppvärmningen gör att människor världen över sover mindre, värmen gör att särskilt kvinnor och äldre har svårt att sova, något som ger allvarliga hälsoeffekter. Klimatkrisen ger ökande temperaturer och enligt en stor studie gör det att människor över hela världen sover mindre. För hälsan och välmåendet är god sömn fundamentalt, men de ökande …

Vetenskapliga rön från det senaste decenniet visar att sömn spelar en viktig roll för vår hjärthälsa.

Hur länge du sover påverkar ditt hjärtas hälsa

Här är ytterligare en anledning att se till att få tillräckligt med sömn: Det kan hjälpa ditt hjärta att bli friskare. Hur länge du sover har betydelse för ditt hjärtas hälsa. Den amerikanska riktmärkesorganisationen för hjärt- kärlsjukdom, American Heart Association, AHA, har lagt till sömnlängd på sin checklista för kardiovaskulär hälsa, det rapporterar CNN. Sömnlängd …

En ny studie visar att bröstcancermetastaser bildas på ett mer effektivt sätt när vi sover, forskarna vill nu ta reda på hur deras resultat kan införlivas i befintliga cencerbehandlingar

Bröstcancer sprider sig snabbare när du sover

Bröstcancermetastaser bildas effektivare när vi sover, i blodprover visade sig 78 procent av alla cirkulerande tumörceller komma från prover tagna när försökspersoner sov. En ny studie som har publicerats i Nature visar att bröstcancermetastaser bildas på ett mer effektivt sätt när vi sover. Vid olika tidpunkter på dygnet tog forskarna blod från 30 bröstcancerpatienter och …

ANNONS

Russell Fosters upptäckt av den tredje fotoreceptorn, den ljuskänsliga de ljuskänsliga retinala ganglioncellerna, pRGCs, har gett oss kunskap om hur ljus styr vår dygnsrytm.

Forskaren som upptäckte ögats tredje ljusreceptor

Han har studerat vår dygnsrytm i flera årtionden och enligt honom är mycket av det vi tror att vi vet om vår sömn fel. Russell Foster, är professor i dygnsneurovetenskap och chef för Nuffield Laboratory of Ophtamology i Oxford. Oftamologi är läran om ögat och dess sjukdomar och dygnsneurovetenskap är förståelsen för hur vår biologi …

Sömnforskaren Pernilla Garmy säger att Ingen människa kan gå genom livet utan att ha sömnsvårigheter ibland och att det så klart även gäller barn.

Sömnforskare: Bra att sömn blivit något vi talar om

Ett barns behov av sömn varierar, sömnforskaren Pernilla Garmy menar att det viktigaste är att se till att barnet mår bra och fungerar bra på dagen. Alla kommer vi någon gång under livet drabbas av sömnsvårigheter, det gäller så klart även barn. Om ett barns sömnsvårigheter påverkar barnets dagliga liv eller hälsa bör man söka …

En ny studie visar att exponering för ljus under sömnen ökar risken att drabbas av sjukdomar som diabetes, högt blodtryck eller fetma

Exponering för ljus under sömn ökar risk för allvarlig sjukdom

Enligt en ny studie kan exponering för ljus, även svagt ljus, störa sömnen och öka risken för allvarliga hälsoproblem för äldre vuxna. ”Exponering för vilken mängd ljus som helst under sömnperioden korrelerade med den högre förekomsten av diabetes, fetma och högt blodtryck hos både äldre män och äldre kvinnor”, säger Phyllis Zee till CNN. Hon …

Den amerikanska branschorganisation för barnläkare, AAP, menar att spädbarn aldrig ska sova i samma säng som sina föräldrar och att somna på soffan med en bebis också kan utsätta barnet för risker

AAP: Sov aldrig i samma säng som ditt spädbarn

I USA menar en branschorganisation för barnläkare att det under inga omständigheter är säkert för spädbarn att sova tillsammans med vuxna. American Academy of Pediatrics, AAP är en branschorganisation för barnläkare som etablerar standarder för barnhälsa. Organisationen har nu uppdaterat sina riktlinjer för säker sömn för spädbarn, det rapporterar CNN. Det här är den första …

ANNONS

Tonåringar lider ofta av otillräcklig sömn och symptom på sömnlöshet.

Många tonåringar har sömnproblem

För många är det inte självklart att somna lätt och sova gott, många ligger vakna på natten och bland tonåringar är det särskilt vanligt. Doktoranden och folkhälsopedagogen Gita Hedin tycker att vi behöver prata mer med ungdomar om sömn och menar att sömnproblem är ett stort folkhälsoproblem, det rapporterar Forskning.se. Tonåringar lider ofta av otillräcklig …

Lägg undan din telefon och din dator vid samma tid varje kväll om du har sömnproblem. Blått ljus från datorer och smartphones blockerar sömnhormonet melatonin

Immunologen tipsar om hur du kan förbättra din sömn

Sömn är ett av de effektivaste sätten att förbereda kroppen för att bekämpa infektioner, men många lider av sömnproblem, här är några råd som kan ge bättre sömn. Immunologen och läkaren Heather Moday påminner alltid sina patienter om att sömn är ett av de effektivaste sätten att förbereda kroppen för att bekämpa infektioner. Genitik, kost …

I Sverige hade 42 procent av alla mellan 16 och 84 år sömnbesvär år 2020, om du vaknar för tidigt är ett tips att inte kolla på klockan, det kan öka din stress och därmed dina sömnproblem

Titta inte på klockan om du vaknar för tidigt

Sömnexperter ger tips om vad du kan göra om du vaknar långt innan klockan ringer på morgonen, något som kan orsaka väldigt obehag. Det är många som lider av sömnproblem och för många har de förvärrats under pandemin. Minimirekommendationen är att du behöver sova sju timmar per natt och bland amerikaner får mer än en …

En studie visar att sju timmars sömn är idealiskt för den som är medelålders och äldre.

Studie: Sju timmars sömn varje natt är idealiskt

Både för lite och för mycket sömn kopplas till sämre mental hälsa och till sämre kognitiva prestationer, sju timmars sömn är idealiskt från medelåldern och uppåt. Från det att vi har nått medelåldern och därefter är sju timmars sömn varje natt idealiskt, det visar en studie på nästan 50 000 personer mellan 38 och 73 …

ANNONS

Forskare i USA har funnit att sömnstörningar och störningar i dygnsrytmen kan bidra till uppkomst och förvärring av Alzheimers sjukdom.

Studie: Störd dygnsrytm och dålig sömn kan ge Alzheimers

Forskare i USA har funnit att störd dygnsrytm och dålig sömn kan leda till, och förvärra, Alzheimers sjukdom. För att hålla våra hjärnor friska söker immunceller upp och förstör skadliga proteiner som kan ansamlas i hjärnan, ett av dessa proteiner kallas amyloid beta och är kännetecknande för Alzheimers sjukdom. Rensningen av skadligt protein sker när …

Nya rön: Så sover du dig smal

Vill du gå ner i vikt och sova mer? Enligt ny studie som nyligen gjorts av Sleep Research Centre vid Chicagos Universitet är det fullt möjligt. Det skriver CNN Health som även konsulterat ett antal sömnforskare i frågan. Sov bättre, ät mindre Att gå ner i vikt genom att sova mer låter kanske som en …

Hemarbete = mer sömn och mindre alkohol

Det utbredda distansarbetet i spåren av pandemin har visat att många har bättre sömn och konsumerar mindre alkohol, enligt ny enkät. Arbetshälsoinstitutet i Helsingfors, Finland, står bakom rapporten. ”Distansarbete kan göra morgnarna mer flexibla och lugnare. När man arbetar hemma behöver man inte använda tid på arbetsresor, man har kunnat sova längre och enligt sin …

Ingen pendling att hinna med? Sluta snooza ändå. (Foto: TT) snooze hälsa

Larm: Snoozandet stör hjärnans funktioner

Efter en natt av dålig sömn och för få timmar kan det vara frestande att trycka på snooze-knappen och stanna i sängen de där extra minuterna. Trots att det verkar lockande är det något som bör undvikas, skriver The Independent.

ANNONS

En tredjedel av chefer sover sämre i coronatider

En ny undersökning visar att 36 procent av Sveriges chefer upplever försämrad sömn som en följd av coronaviruset. Chefer ligger redan under genomsnittet för landets befolkning. "Det är oroväckande", säger sömnforskaren Chistian Benedict.

Warren Buffett, en av världens rikaste och framgångsrik investerare i USA, sover som en stock om nätterna, i snitt åtta timmar per natt. (Foto: TT)

Wall Street-oraklet sömntuta – men ändå framgångsrik

Lite sömn är INTE synonymt med framgång. Det är snarare tvärtom, visar nya rön. Warren Buffett, en av världens rikaste, är exempelvis en riktig sjusovare.

Svensken har många lyxdrömmar som kan besannas. (Foto: Emirates bildarkiv)

Svensken drömmer om lyxsömn på flygresan

Sova i en säng, äta mat från hela världen och ha lyxiga lounger. Det är svenskarnas önskemål under flygresan.

Brukar du snooza på morgonen?

DAGENS FRÅGA – tyck till om dagens snackis direkt här på Dagens PS. Vi lägger alltid upp resultatet från gårdagens fråga.

ANNONS

Uppgifter: Sleep tracking i nästa Apple Watch

Ännu en person nekad inträde i USA på grund av sociala medier, samt storm-förberedelser i Miami och uppgifter om nästa Apple Watch – det och mycket mer i dagens techbrief.

sömn-trend-hälsorisk-tim-cook-michelle-obama

NY Times: Nya sömn-trenden en hälsorisk

Avundas du de högt uppsatta cheferna, eller de framgångsrika kändisarna, som verkar jobba dygnet runt och alltid vara hypereffektiva med sin tid? Studier visar att deras livsstil kan vara ohållbar i längden.

Slumpa på du - det går att tjäna pengar ändå. Spana in artikeln! Bilden är tagen i ett annat sammanhang. (TT)

11 tips: Sov gott och bli rik ändå

Tro det eller ej, men det är fullt möjligt, skriver en amerikansk entreprenör.

Svettig? Här är knepen som gör ditt sovrum svalt

Många har svårt att sova i värmen och utan luftkonditionering eller fläkt är det svårt att känna sig sval. Men det finns ett par saker du kan göra för att somna lättare.

ANNONS

I artikeln får du tips på hur du med enkla knep kan få mer energi och öka välbefinnandet. (Foto: TT)

Så vårstädar du kropp och själ

Fyra tips på hur du kan få mer energi genom att ändra vanorna.

Forskare: Det dummaste folk gör varje dag

Forskare vid UCLA i Kalifornien varnar för det farligaste folk gör varje dag.

1 2 3 4