Träning
Jämställt – då får vi bättre kondition
Kondition hos vuxna varierar kraftigt mellan länder. Nu visar KI att det kan kopplas till socioekonomi och jämställdhet. En ny studie från Karolinska institutet har just publicerats i den vetenskapliga tidskriften ”Journal of Sport and Health Science". Studien har titeln “Human Development and Gender Inequality Are Associated with Cardiorespiratory Fitness: A Global Systematic Review of …
Träningssuccén HYROX säljer slut i Stockholm
Ett tävlingsformat i funktionell fitness, där deltagarna varvar löpning med styrkemoment i stora inomhusarenor. Succén HYROX kommer återigen till Stockholm. Men den här gången är det kö för att få delta. HYROX är den senaste träningstrenden som tar världen med storm. Det som började som ett nischat koncept i Tyskland har nu blivit ett globalt …
Experterna häpnar: Trendig japansk gång har oväntad hälsoeffekt
Ett träningsupplägg som kallas Japansk gång har på kort tid fått spridning i sociala medier. Upplägget bygger på 30 minuters gång där man växlar mellan normalt tempo och korta, snabbare sekvenser. Attraktionskraften är tydlig: Det är enkelt, gratis och kräver ingen utrustning. Dr. Irvin Sulapas, idrottsläkare och docent vid UTHealth Houston, uttryckte sig så här …
Ny forskning: din stol är farligare än du tror
Ny forskning visar att stillasittande på en stol är lika skadligt som rökning – och värre än du tror. Bara tre till fem minuters rörelse var halvtimme räcker för att minska risken för diabetes, hjärt–kärlsjukdomar och trötthet. Kort sagt: din stol är inte din vän, den är din fiende i kontorsskepnad. Du sitter just nu. …
Andas rätt för bättre stabilitet och styrka
Din andning påverkar dina muskler, din stabilitet och din styrka, nyckeln är att andas in när du förbereder en ansträngande rörelse och andas ut när du tar i och gör den. De flesta förstår att det är viktigt att träna på rätt sätt, men de missar ofta hur viktig andningastekniken är, det skriver CNN. När …
Så bygger du muskler när du blir äldre
Att fylla 40, 50 eller 60 innebär inte att du måste acceptera svaga muskler i armar, sladdriga lår och ett ständigt krig med syltburkar. Tvärtom. Det går utmärkt att bygga muskler i medelåldern – om du bara gör jobbet och tänker smart. Efter 30 försvinner tre till åtta procent av din muskelmassa per decennium. Efter …
Regelbunden rörelse – det billigaste cancervapnet
En ny internationell studie visar att regelbunden rörelse efter avslutad behandling minskar risken för återfall i tjocktarmscancer. Professor Anna Martling på Karolinska institutet kallar resultaten “otroligt spännande” och det förstår man: här talar vi inte om ännu en dyr medicin, utan om promenader, trappor och lite puls. Det är nästan för bra för att inte …
Här är det billigast – och dyrast – att träna
Priset på gymkort skiljer sig kraftigt beroende på var i landet du tränar och vilken kedja du väljer. Jämförelsetjänsten Zmarta har kartlagt priserna på träningsanläggningar och gymkedjor i Sveriges tre största städer: Stockholm, Göteborg och Malmö. Resultatet visar att Malmö – återigen – är den billigaste staden att köpa gymkort i. Ett årskort, inklusive startavgift, …
Snart får de betala för att leka i parken
Betala först, lek sedan. Eller lek någon annanstans. Det är nya tider för privatskolor som hittills lekt gratis i parker. Nu blir det ändring. Ungefär var tredje elev i Australien går i en privat skola, två av tre i gemensamt drivna och förvaltade skolor. Nu stundar nya tider för de privatägda skolorna, åtminstone i North …
Klarar du dessa övningar? Då åldras din kropp bättre än andras
Enligt en fysioterapeut finns det sju övningar som kan visa om din kropp åldras bättre än andras. Att åldras är oundvikligt. Men hur snabbt det går är inte lika självklart. Vill du veta om din kropp åldras bättre än genomsnittet? En amerikansk fysioterapeut och tränare, Andy Fata-Chan, menar att det går att testa med sju …
Första förluståret för succébolaget
Proteinbolaget har varit en succé ända sedan starten 2012. Nu kan man behöva kosttillskott efter att ha redovisat en brakförlust. Proteinbolaget startade 2012 och är i dag en av Sveriges största e-handlare inom kosttillskott, hälsokost, träningskläder och träningstillbehör. Bolagets varumärken är Gaam för kosttillskott, livsstilsmärket Veganhey och Fitnessjunkie ”för dem som har en genuin passion …
Forskare: Cykeln är fyra gånger smartare än att gå
Inte bara snabbare än att gå – utan också fyra gånger mer energieffektiv. Perfekt Weekend granskar människans kanske bästa maskin: cykeln. Du står vid dörren hemma. Fem kilometer till jobbet. Ingen bil, ingen buss. Promenad i en timme – eller cykel och framme på en kvart. Svaret är enkelt. Vi har alla varit där. Och …
Proteintillskott onödigt och stör magen
Proteintillskott är inte bara onödiga och dyra. Nu kommer forskning som visar att de dessutom kan irritera mage och tarmar. Protein är kroppens byggstenar, bygger upp celler och bildar enzymer och hormoner. Många, inte minst många som tränar, är oroliga över att inte få i sig tillräckligt med protein. Det behöver de inte vara. ”Faktum …
Löpning efter 80: 5 tips som räddar dina knän
Löpning är populärt, men våra leder klarar inte allt.” Orden är Eystein Enoksens, Norges kanske mest löpstarka 80-åring. Med en passion som brinner sedan tonåren delar han nu sina bästa tips för ett livslångt löparliv. VG har kallat honom ”Norges enda professor i löpning” och titeln är välförtjänt. Eystein Enoksen, professor emeritus vid Norges idrotts- …
Sömnvanan som gör att du rör dig mer – redan nästa dag
En liten förändring i dina sömnvanor kan göra oväntat stor skillnad för hur aktiv du är – redan nästa dag, enligt en ny omfattande studie. Många vill röra på sig mer men vardagen kommer ofta emellan. Gymkort dammar igen, stegräknaren skvallrar om stillasittande och motivationen är svår att hitta efter långa arbetsdagar. Men tänk om …
Horvath sadlar om – svensk-amerikanen bakom Strava kliver in i ny startup
Strava-grundaren med svenska rötter går nu in i Movemints styrelse. Den snabbväxande plattformen för löp- och cykeltävlingar - en spinn-off från Strava - tar samtidigt in nytt såddkapital. Bakom snabbväxaren Movemint finns tidigare medarbetare på Strava i San Francisco. "Det stöd vi har fått från träningsvärlden har varit otroligt. Movemint bygger på en enkel idé: …
Tv-kändisens löparhemlighet: Spring långsamt och bli stark
Komikern och programledaren Clara Henry älskar löpning. Hon är i sitt livs form. Men det handlar varken om blodsmak i munnen eller maxpuls i öronen. Hemligheten? Långsam löpning – ett träningssätt som förändrat hennes syn på både träning och kropp. Clara Henry har aldrig gillat att pressa sig. När hon blev utmanad att springa ett …
Hälsoprofessorn: “Löpning ger helkroppseffekt” – plus att du tänker snabbare
– Löpträning är briljant. Ett av de bästa sätten att få helkroppseffekt är löpning, säger Carl Johan Sundberg, professor på Karolinska Institutet, till Sydsvenskan. Nästan hälften av alla löpare uppger att de springer för att må bättre psykiskt. Det visar en färsk undersökning från Löplabbet, presenterad i rapporten Löparbarometern 2025. Nyligen presenterades Löparbarometern, där 2 …
Träningen som sabbar din sömn och belastar ditt hjärta
Ett svettigt pass på kvällskvisten kan kännas som den perfekta ventilen. Men enligt en ny stor studie kan det påverka både sömn och hjärta negativt. Att träning är bra för hälsan är inget nytt. Det sänker sjukdomsrisken, förbättrar livslängden och stärker psyket. Men när på dygnet du tränar – och hur intensivt – kan också …
Stressen ökar snabbt – så motverkar du den
Stressen ökar snabbt i samhället. Det finns dock några enkla sätt att motverka den. Det sker på många fronter samtidigt. Priserna går upp, världspolitiken och det geopolitiska maktspelet. Klimatförändringar. Orosmolnen är numera så många att många lever sönderstressade liv. Google-sökningar efter "hur man minskar stress" är på en rekordhög nivå, enligt CNBC. Neha Chaudhary, en …
Träningsexperterna eniga: Energikällan som avgör allt
Proteinpulver. Energidrycker. Frukt. Kaffe. Eller ingenting? Mycket har sagts om kost och träning. Frågar du experterna är svaret dock enhälligt: här är energikällan som gäller. Vi har tidigare kunnat konstatera att de livsmedel vi tror är mest hälsosamma, i själva verket kan vara minst gynnsamma. Nu har turen kommit till kost och träning. Även här …
Professor: Drick vin varje dag – lev längre
Svensken Fredrik H. Nyström, professor och överläkare, förkastar moralpredikande hälsoråd i ny bok och menar att ett glas vin om dagen kan förlänga livet. "Hälsoråd kretsar ofta kring förbud och självuppoffring, men verklig hälsa handlar om individens möjligheter och balans. En insikt att bära med sig är att måttlighet nästan alltid vinner över avhållsamhet. Så …
Wall Street-chef var "soffpotatis" – så blev han fit
Han led av ryggsmärtor men orkade inte träna, då plötsligt efter passerade 70 år lossnade allt och i dag har han gått ner 35 kilo och är en mästare i fitnesstävlingar. Jim Owen kunde inte gör en armhävning vid 70 års ålder, han hade ingen motivation att träna men brottades samtidigt med svåra smärtor i …
Så klipper du beroendet med stegräknaren
Stegräknaren har snabbt blivit ett beroende istället för en inspiration för många som tränar. Låt inte tekniken ta över träningen – utan klipp istället beroendet. Genom pandemin blev tekniska prylar som stegräknare räddningen för många som ville kunna träna på egen hand utomhus. Att sätta mål är en sak men att bli beroende av dem …
Starka muskler – viktigt även för sjuka
Muskler kan förlänga livet. Ingen nyhet? Kanske det – men i det här fallet handlar det om personer med långt gången cancer. I en stor studie från Edith Cowan University i Australien var utgångspunkten att undersöka sambandet mellan muskelstyrka och kardiorespiratorisk kondition, CRF. CRF är ett mått på en persons förmåga att arbeta med stora …