Träning
21 minuters träning är allt som behövs
Enligt världshälsoorganisationen behöver vuxna från 18 år och äldre inte mer än 2,5 timmars träning i veckan, eller 21 minuter om dagen. Det går emot de flesta personliga tränares tips. Om du hört att du borde träna mellan en halvtimme och en timme om dagen, så är du inte ensam. Det är många personliga tränare …
Sats redovisar starkt rekordresultat
Den norska gymkedjan Sats redovisar ett rekordresultat för andra kvartalet, samtidigt som även antalet medlemmar ökade. Trots skenande räntor, inflation och höga matpriser väljer många att lägga pengar på hälsa och träning. Den norska gymkedjan Sats redovisar ett rekordresultat i sin rapport för det andra kvartalet. Bolagets vinst ökade med 133 procent och uppgick enligt …
Så kan träning lindra alkoholsuget
Träning eller yoga kan vara lika bra som traditionell behandling när det handlar om sug efter alkohol. För många är sommaren och semestern den tid på året då det dricks mest alkohol. För en del av oss är det svårt att skära ned konsumtionen till normalnivå igen när det blir vardag. Nu har Mats Hallgren, …
Smidig och rörlig? Då minns du mer
Personer som är rörligare och snabbare har också bättre minne sent i livet, visar nya forskning. Dessutom lider de mindre av ångest och depression. Det är medicinska tidskriften Lancet Healthy Longevity som publicerat den nya rönen om minne och åldrande. Att ha ett väl fungerande minne sent i livet är kopplat till bättre rörlighet och …
Träning räcker inte – du måste sova också
En av de viktigaste sakerna man kan göra för sin hälsa är att träna. Men tyvärr räcker det inte. En ny studie visar att det är minst lika viktigt att sova bra. Fysisk aktivitet kan förebygga kroniska sjukdomar, avvärja demens, få oss att leva längre och mycket mer. Men mängden sömn du får kan vara …
Personalen har fått sämre flås – men inte chefer
Konditionen har sjunkit hos många de senaste decennierna och tydligast är trenden bland arbetare. Chefer har dock inte fått sämre flås, visar en studie. Konditionen har sjunkit tydligt på bara knappt 20 år. Trenden tydligast hos personer i ”yrken med lägre kvalifikationsnivå” som städare, hantverkare och fabriksarbetare, enligt en ny avhandling från GIH, Gymnastik- och …
Tävlingen som sticker ut – skapar ovärderliga relationer
De visste ingenting om evenemanget när de anmälde sig. Men när de korsade mållinjen som segrare i Drakbåtskampen hade kollegorna fått ett minne för livet. ”Vi kommer att prata om den där kvällen väldigt länge”, säger Tommy Andersson, Media Manager på Scream Mediabyrå. När inbjudan till Drakbåtskampen 2022 landade i inkorgen tog det inte lång …
Långa män snabbare i värme
Lång och långbent? Bra. I vart fall om du ska springa när det är varmt. Och åtminstone om du är man. Det är BBC som reder ut kroppsstorlekens betydelse för våra prestanda som maratonlöpare eller, exempelvis, triathleter. Utgångspunkten är en studie Ryan Calsbeek, professor i biologi vid amerikanska Dartmouth College presenterat. Enligt hans analys kan …
Därför blir du pigg av kaffe – och så maxar du effekten
Har du någon gång undrat varför koffeinet i morgonens första kopp kaffe får dig att piggna till? Då ska du fortsätta läsa nu. Väckarklockan ringer och du går upp ur sängen, sömning och trött. Du laddar kaffebryggaren och känner hur doften från kaffet långsamt börjar sprida sig i rummet. Efter den fösta koppen kaffe känner …
Veckans PT: Starkare kropp i fem enkla steg
Vilse i maskinparken på gymmet? Den här veckan visar vår PT Therese Westerdahl hur du effektivt och skonsamt tränar hela kroppen med en kabelmaskin och möter våren starkare. En kabelmaskin används som regel för övningar för överkropp och bål. Det fina är dock att träningen kan anpassas även för rumpa och ben, vilket gör dragövningar …
Så kan trädgårdsskötsel ersätta gymmet
Gröna fingrar och en prunkande trädgård att suga tag i? Då kan även din träning vara räddad. Allt enligt ny forskning som visar på att hälsofördelarna är många med trädgårdsskötsel. Att träning inte enbart behöver vara synonymt med stenhårda styrkepass på gymmet eller milen i löpspåret är sedan gammalt. Med det sagt tycks vi ändå …
Fem lyxiga resorts där du laddar batterierna med stil
Att komma i form är en sak. Att göra det med stil en annan. Här listar vi fem resorts från Dubai till Kalifornien som tar återhämtning till nya nivåer. Att checka in på ett lyxigt, exklusivt spa kommer inte att fixa till din kropp och själ på en kafferast, men det kan vara ett sätt …
Veckans PT: Så blir du kvitt ömma vrister
Varför ska du rörlighetsträna? Frågan du bör ställa dig är kanske snarare varför du inte ska göra det, eftersom vi har en förmåga att samla på oss onödig smärta där. Här bjuder vår PT Therese Westerdahl på övningarna som förebygger smärta och stärker upp fötter, vrister och vader. Dina fötter, vrister och vader har en …
Starkare rygg i dag med fyra enkla tips
Få saker har en så begränsande inverkan på vår allmänhälsa som ryggsmärta. Så hur vore det om vi lade ned lite daglig kärlek på våra ryggar i förebyggande syfte innan de börjar bråka? Här är fyra tips för en stark rygg. Kanske har du hört det förut, att det du gör i dag kan ha …
Livsfarligt – minska den "giftiga" stressen
Hur ska man göra för att leva längre, åldras långsammare och minska den livsfarliga stressen? Professorn Elissa Epel ger sina bästa knep – och det är enklare än vad du kanske tror. Vägen till ett längre och mer hälsosamt liv är inte så lång som man kanske kan tro. I alla fall inte enligt Elissa Epel, …
Veckans PT: Aldrig mer stela axlar med rotationer
Stela axlar eller ömma skuldror är ett återkommande problem, som faktiskt går att förbygga. Här delar vår PT Therese Westerdahl två enkla övningar för dragmaskin eller gummiband som förebygger skador och håller dina axlar på plats. Att vi ofta brottas med stela axlar är ingen slump. Som en av våra mest utsatta kroppsdelar är axeln …
Veckans PT-tips: Starkare hållning på tio minuter
Problem med din hållning? Det bottnar oftast i svaga eller stela muskler. Men det finns bot! Här delar vår träningsexpert Therese Westerdahl fem enkla och effektiva övningar. Bäst av allt är att du bara behöver en pinne och ett stretchband. Ja, tänk att en vanlig pinne faktiskt kan göra underverk för din rygg. Särskilt när …
Veckans PT-tips: Effektiv träning på tolv minuter
Går det verkligen att träna bål och höfter helt utan redskap? Jajamensan. Här bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på superpasset som bara tar tolv minuter. Kroppen är bra på mycket saker och dessutom ett fantastiskt träningsredskap, som du alltid bär med dig. Det gör att ytterst få övningar som stärker bål och höfter varken kräver …
Veckans PT-tips: Stärkt hållning med rygglyft
Kan man träna bort dålig hållning? Svaret är ja, om du lägger ned lite tid och kärlek på din träning. Här bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på rygglyft i fyra olika nivåer. En perfekt övning för trötta och stela vinterkroppar. Dålig hållning kan ofta härledas till stela leder och muskler. I de allra flesta fall …
Fysiskt jobb ger sämre kondition
Erkänn. Någonstans är det här nyheten du alltid velat läsa. Fysiskt krävande jobb ger sämre kondition än kontorsarbete. Personer som är fysiskt aktiva på jobbet har ofta sämre kondition än stillasittande kontorsarbetare, som tränar på fritiden. Nu har forskare vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH), undersökt hur det här hänger ihop. Resultatet – till glädje för …
Veckans PT-tips: Stabilisera din kropp med utfall
Benövningar behöver inte vara komplicerade. Den här veckan bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på utfall. En utmärkt benövning som effektivt tränar upp lårets fram- och baksida och samtidigt gör gott för sätesmuskeln inför beach 2023. Utfall är en klassisk benövning som tränar lår, vader, rumpa och bålmuskler och hjälper dig att stabilisera din kropp. Det …
Veckans träningstips: Starkare ben med jägarvila
Den här veckan välkomnar vi jägarvilan. En riktig träningsklassiker som effektivt övar upp benstyrka rumpa och lår och kan utföras varhelst det finns en vägg att luta sig mot. Du har garanterat stött på den förut – jägarvila. En lika älskad som hatad övning som alltjämt håller måttet och tillämpas i de flesta träningssammanhang. Mycket …
Så drar du ned på alkohol och kalorier
Sett ur ett hälsoperspektiv finns det flera skäl att se över sin alkoholkonsumtion. Ett av dem, utöver alkoholen i sig, är antalet kalorier som är högt i både vin, öl och sprit. Självklart finns det drycker som innehåller färre kalorier än andra. Här är några av dem tillsammans med 3 tips som gör det enklare …
Utmaningen: 30 minuters dagsljus om dagen
Soffpotatis eller hurtbulle? Träningshetsen som brukar uppstå kring nyår är här och kan i sämsta fall få motsatt effekt. Här tipsar vår träningsexpert Therese Westerdahl om vardagsmotionen som faktiskt blir av och ger dig dagsljuset du behöver. I en tid då nyårslöftena frodas i både gymlokaler och elljusspår och julmaten gör sig påmind är det …
Smarta, enkla träningstips utan redskap
Att träna behöver inte vara svårt eller innefatta några avancerade hjälpmedel. Här delar Dagens PS träningsexpert Therese Westerdahl med sig av fyra enkla träningstips som kan utföras utomhus – helt utan redskap. En av de vanligaste utmaningarna med träning är tillgängligheten som kan göra att vi skjuter träningen på framtiden. Särskilt om det av logistiska …
Då blir träningsappen en säkerhetsrisk
Bekväma för att hålla koll på hälsa och välmående? Ja, men även säkerhetsrisker när informationen inte skyddas av lagen. Det handlar om hälso- och träningsappar. Många använder hälso- och träningsappar och tvekar inte att göra det, speciellt inte när de kommer från stora jättar som Google, Apple, Garmin och Strava, konstaterar CNBC i en analys. …
Träna med gummiband – få en bättre hållning
Stillasittande arbete och mycket tid framför datorn påverkar din hållning och kan skapa spänningar i axlar och nacke. Här tipsar vår träningsexpert Therese Westerdahl om fem övningar med gummiband som förbättrar din hållning och sätter axlarna på plats. Trötthet i rygg, axlar och nacke är väldigt vanligt. Ännu vanligare är det för dig som har …
Fyra enkla övningar som stärker din balans
Vår balans påverkar oss i allt vi gör. Framförallt är den en färskvara som behöver underhållas. Här bjuder Therese Westerdahl, personlig tränare, på fyra enkla övningar som stärker din balans, förebygger fallolyckor och främjar ditt totala välbefinnande. En bra balans är en stor fördel i det mesta vi företar oss. Inte minst inom idrott och …
Så tränar du upp din rörlighet på fem minuter
En rörlig kropp gör att du motverkar stelhet och förebygger skador, samtidigt som det gör din träning roligare och mer effektiv. Här tipsar Therese Westerdahl, personlig tränare, om hur du på fem minuter med fem enkla övningar mjukar upp din kropp. Att känna sig stel och orörlig i lederna är vanligt och påverkar oss mer …
Elon Musk – vill sluta kolla mobilen på morgonen
Elon Musk kollar mobilen direkt på morgonen när han vaknar, precis som många andra. Nu vill han slopa sin ovana och istället lägga tiden på att komma i form. Teslagrundaren Elon Musk är knappast ensam om att kolla mobilen när han vaknar på morgonen. Enligt data från IDC Research så följer 80 procent av dagens …
Åtta myter kring träning, kost och sömn
Mycket kan sägas om vår hälsa, men vad händer när trender kring kost, träning och sömn inte håller för vetenskaplig granskning? Här sticker vi med CNN:s hjälp hål på åtta myter som inte riktigt håller måttet. 1. En populär diet måste vara en bara diet Du ser dem överallt, dieter av slaget som lovar guld …
Skippa gymmet om du har covid
Januari är nyårslöftenas storhetstid, särskilt när det kommer till träning och hälsa. Det kan fresta de som smittas av covid-19 att besöka gymmet om de är symtomfria. Något som specialister inom idrottsmedicin bestämt avråder från. Det skriver The Wall Street Journal som pratat träning och covid med David Soma, idrottsläkare vid Mayo Clinic i Rochester, …
Fem träningstips som håller dig igång i januari
Redo för hållbara träningsmål? Här bjuder Therése Westerdahl, licenserad PT och löpcoach på 5 träningstips som hjälper dig att komma igång och behålla motivationen även efter nyår. 1. Kortsiktiga och långsiktiga mål Tydliga mål gör det lättare att genomföra det man lovat sig själv. ”Börja med att skapa din egen julkalender för tiden som återstår …
Träning i förkylningstider: då kan du gå tillbaka till gymmet
Hur farligt är det egentligen med träning om man har en pågående infektion i kroppen, och när kan man gå tillbaka till gymmet? Här är några tumregler som kan vara bra att hålla koll på i förkylningstider. God grundkondition ett bra skydd Det råder utan tvekan delade meningar om träning och förkylningar. Kanske har du …
Aktieexpert: Uppsidan på Peloton går inte att ignorera
Det är en riskinvestering – men kan löna sig. Träningsföretaget Pelotons fall kan snabbt vända till en uppsida, tror analytiker på Deutsche Bank. Trots risken bör investerare stålsätta sig och köpa aktier i det interaktiva träningsföretaget Peloton, enligt Deutsche Bank Bankens analytiker öppnar för köpläge på aktien, skriver CNBC. I ett uttalande på fredagen säger …
Så blir du bättre på hälsosamma rutiner
Det kan vara svårt att komma igång med att leva mer hälsosamt. I en intervju med CNN berättar professorn Katy Milkman hur man ska göra för att skapa hälsosamma rutiner. De flesta vet om de rutiner som kan göra oss mer hälsosamma och lyckliga, som att träna och meditera. Men trots vetskapen känns rutinerna ofta …
Surgical Sciences förvärvar Simbionix för 2 650 miljoner
Surgical Sciences AB har tecknat avtal om att förvärva alla aktier i Simbionix USA Corp. för motsvarande 2 650 miljoner kronor. Det svenska bolaget Surgical Sciences tillverkar virtual reality-simulatorer för evidensbaserad titthålskirurgisk och endoskopisk träning. Bolaget har nu tecknat ett villkorat avtal om förvärv av alla aktier i Simbionox USA Corp. till en köpeskilling motsvarande …
NHL-proffs öppnar andningsstudio
Hockeyspelaren Johnny Oduya har öppnat en ny andningsstudio, Hale, på Karlaplan. Studion erbjuder sessioner i olika andningstekniker. Johnny Oduya har öppnat studion Hale tillsammans med Daniel Müller och Daniel Fernholm. Fernholm är precis som Oduya före detta hockeyproffs i NHL. Fokus på andningstekniker Oduya har sedan han slutat med hockeyn spenderat sin tid på filosofi, …
Sverige i hälsotopp vid hemarbete i Skandinavien
Sverige ligger i topp i Skandinavien när det gäller hur vi mår efter hemarbete under pandemin. I Norden är det bara Finland som klarat sig bättre. Sverige är bäst i klassen när försäkringsbolaget, IF, granskat hur vi mår efter ett år av hemarbete. I Skandinavien är har svenskarna klarat sig bäst, medan våra grannar i …
Så bygger du din hälsa – utan att springa en meter
Löpträning har länge hyllats som den bästa träningsformen för både kropp och knopp. Nu visar ny forskning att det faktiskt inte är det mest effektiva för den med kort om tid.
Nya löpartrenden som ersatt maraton
På grund av coronapandemin ställdes de flesta maraton in förra året. Men Financial Times rapporterar nu om den nya löpartrenden, som går ut på att tävla mot varandra genom att sätta sin egna “fastest known time”. Den nya formen av tävling går ut på att tävla mot klockan snarare än att tävla sida vid sida …
Prinsens miljonklipp - sålde före covid
Prins Daniel kammade hem nio miljoner när han sålde halva innehavet i det exklusiva gymmet Master Training – precis före pandemin. ”Bra tajming”, säger hovets ekonomidirektör Jan Lindman till Expressen. Berättelsen om hur kronprinsessan Victoria förälskade sig i sin personlige tränare är välkänd, sedan de blev ett par 2002. Vid giftermålet 2010 blev Daniel Westling …
Hoppa över ursäkterna – inte träningen
Är du en mästare på att hitta på anledningar och intala dig själv att skippa träningen? Det kan kännas jobbigt precis innan, men känslan efter ett träningspass är oslagbar. Tidningen Hälsa & Fitness ger sig på de vanligaste ursäkterna och ger tips på hur de ska tacklas.
Kända träningsprofilen utmanar jättarna
Träningsprofilen Hanna Öberg har nästan två miljoner Instagram-följare. Bolaget bakom henne gjorde en vinst med fem miljoner förra året. Nu ska hon utmana träningsjättarna med en ny app. Hanna Öberg lägger upp dagliga träningsövningar på sitt Instagram-konto. Bolaget bakom henne, Oberg fitness, omsatte 10,6 miljoner kronor förra året och gjorde en vinst på 5 miljoner …
Pieter Tham: Känns som PT:n gett mig ett nackskott
"I dag går jag fortfarande på gym. Men börjar ifrågasätta resultatet. Vad är poängen med att träna – när allt ändå går åt helvete?
Zidcore ökar rejält när gymmen står tomma
Folk stannar hemma ifrån gymmet och vill inte utsättas för smittorisker. Nu märker Zidcore av populartiteten med att träna hemma. E-handeln sticker iväg spikrakt uppåt både i Sverige och Norden.
Fitness-startupen Peloton siktar på miljardnotering
Spinningcykelföretaget Peloton siktar på att ta in upp emot 1,2 miljarder dollar under sin börsnotering, enligt inlämnade dokument.
Julian Assange, höjda skatter och flygvarsel
BUSINESSBRIEFEN – För dig som missat nyhetsdagen samlar Dagens PS alla de viktigaste nyheterna och de mest lästa artiklarna på ett ställe.
Forskare: Träna mer – undvik att bli sjuk
Människor som är fysiskt aktiva flera dagar i veckan tar färre sjukdagar än sina inaktiva kollegor.
Stor studie: Träning gör dig lyckligare än pengar
Forskare kan nu slå fast vad som gör dig lyckligast – och det är träning. Detta efter en studie som utförts på uppdrag av universiteten Yale och Oxford.
Därför är den här träningsformen en riktig hit
HIIT-träning har aldrig varit hetare. Den högintensiva intervallträningen med korta intervaller och maximal ansträngning har fantastiska hälsofördelar. Tidseffektiv träning där du ser snabba resultat, enligt Expressen.