Träning
Kosttillskott – "Onödigt och ibland skadligt"
Kosttillskott? Nja. De behövs sällan och kan till och med vara skadliga, säger experter som även varnar för kombinationen med läkemedel. Redan för sex år sedan slog forskare fast att kosttillskott med vitaminer och mineraler varken förbättrar hälsan eller förebygger allvarliga sjukdomar. Inte heller förlänger de livet. Det var beskedet i en stor studie, genomförd …
Tio tips om träning – om du behöver nyårslöften
Ett nytt år är en oskriven bok vi skriver nyårslöften i. Här är tio tips om det du skriver handlar om hur du tänker träna under 2025. Det sägs redan i Bibeln att inget är nytt under solen. Uttrycket kom till oss via latinet – Nihil sub solen ovum – men har sitt ursprung i …
"Lycka är en vana" – så här gör du
Fyra dagliga vanor lägger grunden till att må bra, vara glad på riktigt och är avgörande för lycka. Nu finns lyckan, förstås, även som app. Du har hört det förut, kan tycka det är tjatigt men det hjälper inte. En del saker kan vara sedan gammalt, men ändå svåra att runda. Ska man bli lycklig …
Forskare: Inget fel att inte röra på sig
Det här kan vara forskningen många väntat på. Nu säger forskare att det inte alls är dumt att sitta still i stället för att röra på sig. Det är viktigt med fysisk aktivitet genom hela livet. Det kan inget ändra på. Men man kan leva ett aktivt liv även om man behöver sitta och ta …
Fem tips för bättre hälsa
Fem tips för bättre hälsa som dessutom motverkar låggradig inflammation. Du behöver inte bli överraskad av tipsen – däremot följa dem.. ”Repetitio est mater studiorum” sade romarna och när det översattes till svenskan blev tolkningen ”Repetition är all kunskaps moder”. Det hade man kunnat säga om de tips Jama Psychiatry och Harvard nu presenterar om …
Så besegrar du höstdepressionen
Vi går mot mörkare tider och allt fler blir deprimerade under hösten och vintern. Det finns dock några enkla knep för att besegra depressionen. Det kallas Seasonal Affective Disorder (SAD), eller årstidsbunden depression. Det är en typ av depression som vanligtvis inträffar under höst- och vintermånaderna när dagarna blir kortare och ljuset minskar. Trötta och …
Pillret som kan ersätta träning?
Många är vi nog som drömt om en mirakelkur som helt och hållet kan utesluta träning ur vår vardag. Nu kan den vara här. Under de senaste åren har forskare arbetat på att utveckla läkemedel som kan efterlikna träningens effekter. Dessa substanser, kallade ”mimetics”, ska kunna ge samma hälsofördelar som fysisk aktivitet, men utan att …
Därför räcker det att träna en till två gånger i veckan
Har du ont om tid och hinner bara träna en till två gånger i veckan? Här har du en väldigt bra anledning att fortsätta så. Känner du att tiden inte räcker till och att du skulle vilja träna mer än vad du gör? Då ska du fortsätta läsa. Det har nämligen visat sig att hälsofördelarna …
Sömnbrist hos unga kopplas till tidigt åldrande
Att sova ut förbättrar hälsan på många sätt. En ny studie visar även att dålig sömn leder till att hjärnan hos relativt unga människor föråldras. Vi känner alla till vad en dålig natts sömn leder till. Vi blir irriterade, får huvudvärk och har svårt att koncentrera oss – för att bara nämna några saker. Det …
Maximera träningen – med koffein
Vare sig du springer marathon eller kör ett pass på gymmet kan koffein hjälpa till med energin. Kaffe och koffeinpiller kan enkelt maximera träningen. ”Det är en fantastisk prestationshöjare”, säger den amerikanska dietisten Susan Kitchen, som även är coach inom triathlon. Koffein. Vi vet alla vad det gör med energinivåerna på morgonen, när det är …
Glädjande beskedet: Träna när du har tid
150 minuter träning i veckan har länge varit mottot för att vi ska må bättre. Nu visar dock en ny studie att vi inte behöver sprida ut träningstiden över hela veckan, utan kan fokusera när vi har tid. Stressade småbarnsföräldrar kan andas ut. Här kommer en glad nyhet för dem, och andra, som känner att …
Därför springer rallyprofilen för livet
Den 29 september kommer mer än tusen personer att snöra på sig löparskorna till förmån för cancerforskningen. En av dem är PS motor-krönikör Annie Seel, tillika en av Rosa Bandet-loppets ambassadörer. Här berättar hon varför. Motorcykel- och rallyföraren Annie Seel har avslitna korsband i båda knäna och en keramisk protes i höftleden. Det hindrar dock …
Världens bästa resmål för träningsentusiaster
För träningsentusiaster som vill kombinera motion med spännande resor finns det många platser runt om i världen som erbjuder både fysiska utmaningar och fantastiska upplevelser. Oavsett om du är en löpare, vandrare eller bara någon som gillar att hålla dig aktiv under semestern, finns det destinationer som inte bara erbjuder vackra landskap utan också en …
Fyra nycklar till ett långt och hälsosamt liv
Att hålla sig ung och frisk är en önskan många delar, men det kräver en helhetssyn på hälsa. Att åldras är en naturlig del av livet, men hur vi åldras kan vi påverka. Många drömmer om att bevara sin ungdomlighet och hälsa så länge som möjligt, men nyckeln ligger inte i några magiska mirakelkurer. Istället …
Starka svenskar – men långt efter Japan
Fyra av världens tio mest fysiskt starka länder är nordiska. Men i den nordiska kampen placerar sig svenskarna först på tredje plats. Med hjälp av internationell statistik från olika globala organisationer och myndigheter har Magical Nepal skapat en statistik, över vilka de anser är de mest starka och sunda länderna på jorden. Studien har analyserat …
Toyota: Träna rumpan när du kör bil
Toyota har utvecklat ett nytt säte som hela tiden ändras för att subtilt ge dig ett träningspass medan du kör. Toyota Tacoma TRD Pro har IsoDynamic-prestandasäten som kan justeras med en handpump. Men de bleknar i jämförelse med en ny stol under utveckling enligt Toyota times. Så vad är det som gör den här stolen …
Guide: Så väljer du rätt träningsform
Har du svårt att hitta en träningsform som passar dig och saknar inspiration? Här kommer tipsen tänder gnistan, motiverar dig att komma igång – och hålla igång. Att gå är fördelaktigt på flera sätt, men det utgör en ensidig form av träning. Våra kroppar behöver en mer varierad träning för att kunna prestera på bästa …
Då är bästa tidpunkten för träning: “Förvånande”
Medan vissa blir nöjda om de lyckas pressa in lite träning på någon av dygnets alla timmar, vill andra maximera träningen genom att träna på exakt rätt klockslag. Ny forskning har tagit reda på när det är. Forskningen kommer från Skidmore College. Resultatet? Det varierar beroende på om du är man eller kvinna. Morgon- eller …
Unga personer röker mindre – men spelar mer
De är unga, aktiva och gör vad? Nu har en ny rapport kommit som visar vad de aktiva unga gör – och vad de inte gör. Det är CAN, Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning, som nu lanserar en fokusrapport om hur de unga svenskar som är mest aktiva beter sig i övrigt. Rapporten, betitlad ”Ungas …
Bevisat: Det är bra för hjärtat att gå i trappor
Att gå i trappor i stället för hissen är kanske ett fitnessråd du har hört många gånger. Nu stödjer ny forskning detta gamla hälsotips. En ny metaanalys har funnit att personer som regelbundet går i trappor löper 39 procent mindre risk att dö av hjärtsjukdom jämfört med personer som inte gör det, det skriver Fortune. …
Snabbmaten som håller formen
Fem faktorer som ger dig en bättre livskvalitet. Sedan kan du, till och med, äta snabbmat så länge du gör det med förnuft. Det finns, naturligtvis, en lång rad faktorer som styr vår livskvalitet. Nu har forskare vid Lunds universitet tagit olika faktorer från Hjärt- och lungfondens databas och mejslat fram de fem viktigaste faktorerna. …
Superträna – en kvart räcker till immunförsvaret
En timme på gymmet? Nu visar ny forskning att du kan kan skippa de riktigt långa gympassen och samtidigt boosta ditt immunförsvar. Träningstrenderna avlöser varandra, och det gör även uppmaningarna kring hur vi ska leva längre. WHO:s rekommendation går ut på 150 minuter av lagom träning för vuxna i veckan, och halva den tiden för …
Matcha din "fitnessålder" – orka mer
Åldern är bara en siffra, eller hur? Det som verkligen spelar någon roll, åtminstone när det gäller träning, är din ”fitnessålder”. Här ser du om din träning hänger med din ålderskurva. Hur var det nu med armhävningar? Många ungdomar tävlar mot varandra i hur många de kan göra på raken. Ju äldre vi blir desto …
Så kan ett starkt handslag förlänga livet
Att ha ett ordentligt handslag inger inte bara respekt, det är är även bra för hjärtat visar forskning. Det finns några övningar som övar upp greppstyrkan. Slappt handslag? Lugn, det finns sätt att öva upp greppet på. Ger längre liv Forskning visar att en kraftig greppstyrka leder till ett starkare hjärta och därmed ett längre …
Så håller du hjärnan i trim längre
Det händer saker med hjärnan när vi blir äldre, men vi kan påverka det. Så här kan du hålla hjärnan i trim längre. Den dåliga nyheten: din hjärna krymper när du blir äldre. Den goda: du kan göra något åt det. Hjärnan krymper med åren – men det går att motverka och du kan själva …
Hängmattan i stället för träning – piller för lata
Snart kan det kanske bli möjligt att ta ett piller i stället för att gå till gymet och träna, och ändå få de hälsofördelar som ett träningspass ger. På American Chemical Society, ACS:s, vårmöte presenterade forskare att de har upptäckt nya kemiska föreningar som verkar kunna efterlikna de hälsofördelar som ett träningspass ger, det skriver …
Så snackar du dig rik
Enklaste pensionsplanen? Prata svenska. Men undvik engelska och italienska. Här är svaret på frågan du inte ens visste du borde ställa. Det talas om ”futured languages” och ”futureless languages” och tycker du att den här texten känns tråkig redan efter att ha läst det, kan vi droppa att fortsättningen handlar både om sex och pengar. …
Hemligheten bakom effektiv träning – 4 tips
Kört fast på gymmet? Din kropp utvecklas inte längre genom träningen? Lugn, det finns hjälp att få genom att följa några expertråd. Många tror att genom att maximera antalet timmar på gymmet kommer uppnå drömkroppen. Så ser dock inte verkligheten ut. Träning handlar om variation, och många är de som kör fast i samma rutiner, …
Brännskador och brutna ben: Använd löpbandet på rätt sätt
Föredrar dina fötter gummi framför asfalt när du springer? Tänk på att löpbandet kommer med risker som kan sluta riktigt illa. Löpbandet kan vara ett ypperligt verktyg för att hålla hjärtat starkt, särskilt här hemma i Sverige där vädret större delen av året inte alltid känns så inbjudande för löpturer utomhus. Men träningsredskapet kan också …
Träning på jobbschemat – hälsosam trend
Många bolag har insett att de kan locka tillbaka de anställda till kontoret genom träningsförmåner. Att kombinera träningen med jobbet har samtidigt visat sig vara en trend som är här för att stanna. Många säger att de inte har tid att träna. Jobbet tar för många timmar, och när de väl har slutat för dagen …
Enkla tipsen som håller hjärnan i trim
Precis som musklerna behöver din hjärna träning för att hålla sig frisk. Här kommer några kloka råd från en hjärnexpert för att ditt huvud ska nå sin fulla potential. Fokus har länge legat på sjukdomar när det gäller hjärnans hälsa och kondition. Det menar Sandra Bond Chapman, professor i hjärnvetenskap och grundare av Center for …
Miljardindustrin som ger dig drömkroppen
En DNA-analys som ger dig verktyg för att få en bättre hälsa. Låter det bra? Det tycker i alla fall marknaden som hakar på den nya trenden. Numera lämnas inget till slumpen. Det gäller även våra gener som nu i allt större grad analyseras, för att i sin tur påverka hälsan, kosten, risken för skador …
Låt AI bli din nya PT – spara tusenlappar
Varför inte spara pengar på träning framöver och låta AI sätta ihop ditt träningsprogram. Det är betydligt billigare än att använda en personlig tränare. Det behöver inte kosta en förmögenhet att komma i form. Genom att använda AI, som ChatGPT, går det lätt att mata in dina uppgifter och få en skräddarsydd träningsplan som inte …
Träning på Tiktok: Så skiljer du fakta från fiktion
Fitnessvideor på Tiktok lockar som aldrig förr, men många träningsråd är orealistiska och rent av farliga. Så vet du vilka tips du ska följa. Tiktok har blivit en omåttligt populär plattform för att hitta inspiration till träning. Fitnesskategorin har mer än 300 miljarder visningar. Men hur säker kan du vara att träningspassen, övningarna och utmaningarna …
Åtta myter om träning som irriterar experter
Fitnesskulturen är full av myter, som att löpning är dåligt för knäna och att du måste lyfta tungt för att bygga muskler. Här är åtta myter om träning som irriterar experter. När du tränar på rätt sätt är det nästan som en mirakelmedicin, men om du följer felaktiga råd kan träning göra mer skada än …
Träna billigt och effektivt utan gymkort
Du behöver varken ett gymkort, ett dyrt hemmagym eller en personlig tränare för att komma i form, här är några idéer som kan hjälpa dig att skapa en ny träningsvana. Varje bra Rocky-film har en hoppreps-scen och det finns en anledning till det, det är otroligt bra träning och ett hopprep kan vara det billigaste …
Så håller du dig motiverad under året
Istället för att sätta stränga nyårslöften är det bättre att bredda valmöjligheterna. Tillhör du dem som sätter upp nyårslöften, men sedan inte lyckas hålla dem? Du är inte ensam, i USA visar till exempel undersökningar att endast tio procent av de som sätter nyårslöften faktiskt tror att de kan uppnå dem tre månader senare. Hitta …
Hälsoexperterna: Så får du ett bättre år
Varför inte lägga om dina vanor under det nya året? Här kommer några tips på hur du kan träna och leva ett långt och hälsosamt liv. Hälsotrenderna avlöser varandra och när ett nytt år närmar sig ska vi sätta nya mål genom nyårslöften. Många experter ifrågasätter dock jakten på att snabbt gå ner i vikt …
Forskare ska hjälpa oss att hålla nyårslöftet
Många av oss sätter ambitiösa mål inför det nya året, men att hålla nyårslöften kan vara en utmaning. Hälften klarar att hålla ett nyårslöfte En tidigare studie vid Linköpings universitet visade att endast hälften av deltagarna lyckades hålla fast vid sina löften ett år senare, särskilt när det gällde att övervinna vanor som att sluta …
Den här tiden är det bäst att träna – om du vill gå ned i vikt
Om huvudsyftet med din träning är att gå ned i vikt kan det vara bra att veta vilken tid på dagen du får mest nytta av att träna. En ny studie ger ledtrådar som kan hjälpa dig att maximera din träning för viktminskning, det rapporterar CNN. I studien undersökte forskarna vilken påverkan aktiviteter vid olika …
Fötterna - nyckeln till bättre balans, styrka och rörlighet
Många kanske inte tänker på att träna fötterna i sin dagliga motion. Faktum är dock att träning av just fötterna hjälper dig att öva upp smidigheten i andra muskelgrupper, och därmed undvika skador i kroppen. Det är inte många som tränar fötterna på gymmet. Men det borde det kanske vara, visar olika undersökningar. I en …
Ligg ner istället för att sitta – kapa midjemåttet
Att bara sitta vid skrivbordet och arbeta hela dagen är direkt farligt för hälsan. Det finns dock knep som istället kapar midjemåttet, och det inkluderar tro det eller ej att ligga ner. Tester har visat att våra kontorsmiljöer med allt för mycket stillasittande framför datorn inte direkt leder till några hälsofördelar, snarare tvärtom. Kroniska sjukdomar …
Nya märkliga hälsotrenden – promenera baklänges
Att promenera baklänges – eller ”retro walking” – kan låta knasigt, men har många positiva effekter för hälsan. Trenden må vara ny, men antalet studier på baklängesgåendets möjliga fördelar är fler än man kan tro, skriver CNN. Redan 2005 kunde en studie visa hur en grupp kvinnor lyckats minska kroppsfett och stärka den kardiorespiratoriska hälsan …
Ny studie finner samband mellan sömn och demens
Sömnen är central inte minst för vårt åldrande. Nu redovisar forskarna nya rön kring hur sömn även påverkar risken för att utveckla demens. Morgonrock på jobbet? Absolut. För hälsans skull. När undersköterskan Lilian Carla Sanchez börjar sina kvällspass på ett av Attendos äldreboenden i Stockholm är det iklädd morgonrock. Orsaken? Morgonrock och en nattmacka signalerar …
Så tränar du rätt och lever längre
Träning är ett viktigt redskap för att leva långa, hälsosamma liv. Frågan är bara på vilka sätt äldre människor ska träna? Här kommer svaret. Det finns givetvis en uppsjö av träningsformer och träningstips av olika slags experter. Enligt Världshälsoorganisationen, WHO, kan 21 minuter om dagen, eller 2,5 timmar i veckan, gott och väl räcka för …
Så blir det enklare att börja goda vanor
Ny forskning visar att det är relativt lätt att göra goda vanor mer lättillgängliga. Det finns en rad strategier att anamma. Genom att att göra goda vanor lätta att utföra och samtidigt roliga, så blir det helt plötsligt en mycket snabbare vana att anamma, berättar WSJ. Gör vanor mer lättillgängliga Den nya studien har publicerats …
Då ska du träna för att förbränna mest fett
Om du tränar för att gå ner i vikt bör du se över vilken tid på dygnet du är på gymmet – det gör stor skillnad. Det viktigaste är att träna för att må bra och för att öka den fysiska och mentala hälsan. Vissa tränar dock för att gå ner i vikt och för …
Så här kan du träna ditt minne som Sherlock Holmes
Tack vare neuroplasticiteten, hjärnans förmåga att vara formbar hela livet, är vårt minne något som kan tränas, här berättar en neuroforskare hur. Vårt minne är viktigt för mycket av det vi gör varje dag, men det kan vara svårt att träna hjärnan att komma ihåg specifik information, som var du lagt din mobil eller allt …
Varningen: Då kan handdukar vara en hälsorisk
Det är sällan läge för att slänga in handduken. Däremot att tvätta den – och att göra så betydligt oftare än vi tycks göra, enligt en ny undersökning. Baciller och bakterier döljer sig i varje vrå, men det finns ställen där de frodas lite extra och handdukar är ett av dem. Smutsiga sådana. Här har …
Därför mår unga idrottare så dåligt
Krav, rädsla för skador och svårigheter att prata om psykisk ohälsa. Unga idrottare upplever en pressad situation och saknar stöd, visar tre nya studier. Idrottsrörelsen måste ta större ansvar när det gäller hälsa. Det menar forskare vid Linköpings universitet som arbetat med tre studier inom området. ”Idrotten är en miljö där många ungdomar tillbringar mycket …
Bra kondition som ung minskar cancerrisk
Bra kondition som tonåring kan minska risken för cancer senare i livet. Det visar en undersökning som gjorts på en dryg miljon svenska män. Träning och god kondition som ung betalar sig på många sätt. Ett är att det minskar cancerrisken senare i livet, enligt en ny studie vid Göteborgs universitet. ”Resultaten förstärker argumenten för …