Sömn
Nya larmet: Vi är för vakna
Vi borde tillbringa mer tid i sängen – sovande. Regelbundna tider och mer sömn är metoder att minska risken för Alzheimers, enligt ny studie. Sömn, djupsömn och sömnvanor står i centrum för en ny studie som CNN nu presenterar. Den säger inte bara att vi borde sova mer av allmänna hälsoskäl utan även att mer …
Morgonpigg eller nattuggla? Då får din hjärna ta smällen
Så har klockan åter vridits fram, men vad betyder det för vår sömn – och vad kan vi göra för att påverka de eventuella effekterna av sommartiden? Här samlar vi expertisen och de senaste rönen kring sömn. Sommartid. Det betyder att svensken ”plockar fram grillen”, men framför allt snuvas på en timme sömn. När en …
Nyttigt med en tupplur? Säg inte det...
Visst kan det vara nyttigt med en tupplur. Om den är högst 26 minuter. Och före 14.00. Annars kan den göra mer skada än nytta. Du har hört det hur många gånger som helst. En daglig tupplur är nyttigare än nästan allt och en stund med huvudet på kudden är rena drömmen. På mer än …
Musk kräver 120-timmarsvecka – men det finns ett problem
Det började med massuppsägningar. Nu avser Elon Musk att fortsätta maximera produktivitet och effektivitet än mer genom att utöka arbetsveckan. Men det finns ett stort problem. Det fortsätter att storma kring Elon Musk och hans skötebarn Department of Government Efficiency, DOGE. Efter en intensiv start fortsätter Musk att rensa upp bland USA:s offentliga utgifter. Nu …
Vd:n avslöjar – hemligheten bakom Oura-ringen
Mark Zuckerberg, har en. Kim Kardashian också. Vi talar om Oura-ringen. Teknikprylen som snabbt blivit en ledande hälsoaktör. Men vad är hemligheten bakom succén? Ringen på allas läppar? Åtminstone på majoriteten av kändisar och hälsoentusiasters fingrar, konstaterar Fortune. Med mer än 2,5 miljoner sålda enheter, leder Oura-ringen fortsatt ligan i jakten på bättre hälsa – …
Sömnbristen en global kris – och en dyr affär för företag
En ny global undersökning visar att sömnbrist har blivit en hälsokris – något som blir dyrt för både individer och företag. Det börjar med en dålig natt. Sedan en till. Plötsligt har du svårt att koncentrera dig på jobbet, känner dig stressad och relationerna runt dig börjar skava. Sömnlöshet är inte bara en fråga om …
Konstant trött – så blir du åter pigg
Att vara konstant trött, särskilt på vinterhalvåret, är något av en folksjukdom. Det finns dock några snabba knep för att åter känna sig pigg. Du sover och sover men känner dig ändå konstant trött. Du är inte ensam, problemet är utbrett, trots att vi sover de sju till åtta rekommenderade timmarna om natten. Sömnen ska …
Sov som en urmänniska – få ditt livs bästa sömn
Många i västvärlden lider av dålig sömn, men ofta handlar det mer om stress och höga krav än om faktiskt sömnbrist. Sömnforskaren Merijn van de Laar menar att vi behöver släppa de moderna föreställningarna om ”perfekt sömn” och istället anamma ett mer naturligt förhållningssätt. Genom att studera jägar- och samlarfolk, som Hadzafolket i Tanzania, och …
Gör det här innan läggdags – för bättre sömn
I en tid där stress och högt tempo dominerar vardagen är det inte konstigt att det ibland kan vara svårt att varva ner på kvällen inför en god natts sömn. Sömn är avgörande för både vår fysiska och mentala hälsa, men att hitta naturliga sätt att somna kan vara en riktig utmaning. Yoga är en …
Rapport: Buller bakom ökade sömnsvårigheter
Vi utsätts för allt mer buller i närheten av våra hem. Det står klart i en ny rapport från Folkhälsomyndigheten. Det finns dock sätt att motverka oljuden. Trafik är ett störande moment för många av oss, som till exempel har en väg intill bostaden. Allt mer buller i samhället Buller från trafiken är ett ökande …
Nyttiga snacks på kvällen stör inte sömnen
Äta innan läggdags. Inte bra säger experterna. Inga regler utan undantag – och det finns nyttiga alternativ. Här är några snacks som inte stör sömnen. Kaffe och te, tillsammans med alkohol rekommenderas inte på kvällen innan läggdags. Inte heller choklad eller godis – socker i ren allmänhet på kvällen kan störa sömnen under natten. Snabbmat …
Ny studie: Kan sömntabletter bromsa Alzheimers sjukdom?
En ny studie indikerar att sömntabletter kan bromsa Alzheimers-proteiner – en oväntad upptäckt som öppnar dörrar för framtida behandlingar. Det pågår mycket forskning kring demenssjukdomar, inte minst Alzheimers sjukdom. Forskare har upptäckt en möjlig koppling mellan sömntabletter och minskade nivåer av Alzheimers-relaterade proteiner skriver ScienceAlert. En ny studie från Washington University i St. Louis visar …
Fem tips för bättre hälsa
Fem tips för bättre hälsa som dessutom motverkar låggradig inflammation. Du behöver inte bli överraskad av tipsen – däremot följa dem.. ”Repetitio est mater studiorum” sade romarna och när det översattes till svenskan blev tolkningen ”Repetition är all kunskaps moder”. Det hade man kunnat säga om de tips Jama Psychiatry och Harvard nu presenterar om …
Sömnbrist hos unga kopplas till tidigt åldrande
Att sova ut förbättrar hälsan på många sätt. En ny studie visar även att dålig sömn leder till att hjärnan hos relativt unga människor föråldras. Vi känner alla till vad en dålig natts sömn leder till. Vi blir irriterade, får huvudvärk och har svårt att koncentrera oss – för att bara nämna några saker. Det …
Sov gott – utan en tanke på sömn
Det finns en rad tips på hur vi ska sova bättre och känna oss utvilade. Sömnen har blivit ett viktigt redskap i våra stressade liv – men det viktigaste är kanske ändå att inte fundera på sömnen alls. Sovit gott? Experternas tips om hur vi ska sova bättre avlöser varandra – vare sig det handlar …
Dränerad? Här är knepen som laddar batterierna
Sover du åtta timmar och vaknar upp trött? Då kan du vara mentalt dränerad. Här är knepen som laddar batterierna igen. Vissa är utvilade efter sex timmars nattsömn, andra behöver åtta timmar. Vissa av oss har dagar där vi trots en perfekt nattsömn känner oss trötta och hängiga. Det handlar nämligen inte bara om sömn …
Skärmtid före läggdags – så påverkas ditt barn
Folkhälsomyndigheten släppte under måndagen nya rekommendationer med fokus på barns skärmtid. En ny studie visar nu hur barns sömn påverkas. Svenskar spenderar i genomsnitt mellan tre och fem timmar per dag på sina telefoner. Bland barn är siffran dock betydligt högre – vissa når upp till hela nio timmar om dagen. Nu visar en ny …
Fyra nycklar till ett långt och hälsosamt liv
Att hålla sig ung och frisk är en önskan många delar, men det kräver en helhetssyn på hälsa. Att åldras är en naturlig del av livet, men hur vi åldras kan vi påverka. Många drömmer om att bevara sin ungdomlighet och hälsa så länge som möjligt, men nyckeln ligger inte i några magiska mirakelkurer. Istället …
Dags att sova i separata sovrum – så vet du
Färdigsnarkat? Att få en god natts sömn är avgörande för vår hälsa och välbefinnande, men för många kan det vara en utmaning. Från att överväga en så kallad ”sömnskilsmässa”, till att skapa en optimal kvällsrutin och förstå vilka kosttillskott som verkligen fungerar, finns det många sätt att förbättra sin sömn och därmed sitt dagliga liv. …
Expertens tips: Så sover du hela natten
Sömnångest är ett problem som många av oss kämpar med, ofta utan att förstå dess djupa påverkan på vår hälsa och vårt dagliga liv. En nattlig kamp mot tankar som vägrar stilla sig. Det börjar ofta med en liten oro, kanske en tanke på vad som behöver göras imorgon, och innan du vet ordet av …
Låt smartphonen hjälpa din sömn – inte stjälpa den
Moderna smartphones erbjuder en rad inställningar som är utformade för att hjälpa dig som användare förbättra din sömn. Telefonens funktioner fokuserar inte bara på att övervaka sömnmönster, utan också på att underlätta processen att somna. Dessa verktyg är särskilt användbara för dem som har svårt att varva ner och slappna av när det är läggdags. …
Studie: Morgonmänniskor är trögare
Föredrar du att sitta upp länge, snarare än att gå upp tidigt och fånga dagen? Då kan du skatta dig lycklig. Nattugglor är troligen smartare än morgonmänniskor, enligt en ny studie som undersökt saken. Att gå upp tidigt är något av en dygd. Den som är uppe med tuppen brukar sällan vara sen att skryta …
Världens värsta sömnstörning? “Helt fruktansvärd”
Har kylskåpet blivit nattens huvudperson? Då kan du ha drabbats av sömnätande – den sömnstörning som enligt sömnläkaren är den mest förödande. ”Av alla sömnstörningar har sömnrelaterad ätstörning den största påverkan på människors liv. Den påverkar hela deras liv och är helt fruktansvärd”, säger sömnläkaren Carlos Schenck. Sömnätarna själva är beredda att hålla med. Inte …
Mardrömmar? Det kan vara tecken på sjukdom
Att ha en mardröm lite då och då är fullt normalt. Är mardrömmarna däremot intensiva och återkommande? Då kan det vara värt att kolla upp. Den nya studien visar att väldigt intensiva och skrämmande mardrömmar kan vara ett tidigt tecken på kroniska autoimmuna sjukdomar. Det kan handla om exempelvis lupus (SLE) eller reumatoid artrit. Mardrömmarna, …
Det vi hittills trott händer inte när vi sover
Inom neurovetenskapen har det varit en dominerande uppfattning att hjärnan städar bort gifter medan vi sover, nu tyder en ny studie på någonting annat. Det är allmänt erkänt att god sömn har en återställande effekt på hjärnan och den populärvetenskapliga förklaringen har varit att hjärnan städar bort gifter medan vi sover, det skriver The Guardian. …
Sov gott som barn – undvik psykiska problem som vuxen
En ny studie visar sambandet mellan dålig sömn som barn och psykoser och andra mentala problem i vuxen ålder. Att sömnen är viktig vet vi redan. Nu visar en ny studie att sömnen är minst lika viktig när vi är barn eftersom den därmed leder till färre problem när vi är vuxna. Sömnbrist leder till …
Nya fynd visar vad som händer i hjärnan när vi sover
Forskare har hittat nya detaljer om hur våra hjärnor återställs när vi sover, men de nya fynden skapar nya frågor om sömnens roll under andra halvan av natten. Vi vet att det är avgörande för vårt fysiska och psykiska välbefinnande att vi får tillräckligt med sömn, men forskare har bara börjat ta reda på vad …
Veckans citat: Därför ska du sova på saken
En dröm enligt vissa, ett straff enligt andra. Sömn och bristen därav, är onekligen ett ämne som vi aldrig tröttnar på. Här låter vi några sjusovare fördjupa sig ytterligare i frågan. Sömnens vara och icke vara har fascinerat och förskräckt människan i alla tider. Inte minst då i sagornas värld där vi tidigt lärde oss …
En sömnstörning ingen vill prata om
En pinsam sömnstörning som ingen vill prata om, och som många inte ens vet att de, tillhör samma sorts sömnstörning som sömngång. Sexomni, eller sömnsex, är en sorts sömnstörning som kallas parasomni, där hjärnan delvis befinner sig i sömn och delvis i vakenhet. Parasomni I parasomni ingår, förutom sömnsex, att gå i sömnen, att tala …
Philips aktie rusar 35 procent efter juridisk uppgörelse
Den nederländska elektronikjätten Philips rusar 33 procent på Amsterdambörsen efter att bolaget förlikats i ett rättsfall i USA om sömnapné-apparaten Respironics. Under 2021 återkallade Philips miljontals apparater mot sömnapné av märket Respironics efter misstankar om att komponenter medförde risker för cancer. Efter floppen har bolaget sagt upp tusentals anställda och rasat på börsen, vilket Dagens …
Körsbärsjuice och magnesium för bättre sömn?
Det är väl etablerat att vår sömn är viktig för vår hälsa och vårt välbefinnande och det finns flera receptfria kosttillskott att ta till, men hjälper de och är de säkra? Det finns robusta bevis för hur viktigt det är med god sömn och studier har exempelvis visat att personer som regelbundet får mindre än …
Oväntade fördelen med att vara vd
Den som är vd har en massa fördelar som exempelvis hög lön och reseförmåner. En ny undersökning visar nu på en annan, kanske lite oväntad fördel. I en enkätundersökningen Expert Reviews Sleep Survey tillfrågades 4 300 vuxna över hela Storbritannien om sin sömn, det rapporterar Fortune. Respondenterna tillfrågades om de instämde i påståendet: ”Jag får …
Snabbmaten som håller formen
Fem faktorer som ger dig en bättre livskvalitet. Sedan kan du, till och med, äta snabbmat så länge du gör det med förnuft. Det finns, naturligtvis, en lång rad faktorer som styr vår livskvalitet. Nu har forskare vid Lunds universitet tagit olika faktorer från Hjärt- och lungfondens databas och mejslat fram de fem viktigaste faktorerna. …
Millenniegenerationen sover för lite
En undersökning om amerikaners sömnvanor visar att yngre generationer är mer benägna att rapportera att de inte sover tillräckligt. Personer i åldern 30 till 49, den så kallade Millenniegenerationen, eller Generation Y, har i en gallupundersökning visat sig vara den åldersgrupp som mest sällan rapporterar att de sover tillräckligt, det skriver Newsweek. De flesta vill …
Du sover kanske bättre än du tror
Sömnen är viktig både för vår fysiska och vår mentala hälsa och många säger sig sova för lite, nu har forskare upptäckt att det kanske inte stämmer. I Folkhälsomyndighetens senaste nationella folkhälsoenkät rapporterade 40 procent av svenskarna att de har svårt att sova. Den nationella folkhälsoenkäten från 2022 besvarades av 16 971 slumpmässigt utvalda personer …
Ät mer grönsaker – få ett bättre sexliv
Dags att ge upp motståndet mot broccoli och kruskakli? Nu kommer nya argument som möjligen kan övertyga den mest fanatiske köttätaren. Det finns några eviga sanningar när det gäller mat. En korrekt sådan är att grönsaker har en positiv inverkan på hälsan. En annan, inte lika korrekt, är att varje där det inte ingår falukorv …
Studie ger ny kunskap om vår sömn
Forskare har upptäckt en ny, överraskande, källa till hjärnvågor under djupsömnen som ändrar förståelsen av vår sömn och kan förändra behandlingen av sömnstörningar. Vår sömn har fyra huvudstadier som bestäms av våra hjärnvågors aktivitet, lättsömnen, bassömnen, djupsömnen och drömsömnen. Sömnstadierna I det första sömnstadiet, lättsömn, när vi först börjar somna, saktar kroppen och hjärnaktiviteten ned, …
Pandemi – inget man drömmer om
Pandemin skakade om oss alla och ställde för många tillvaron på sin spets. Nu har forskarna undersökt om den påverkade oss även när vi sov. Det går att säga mycket om pandemin och coronaåren. En sådan sak är att en sådan pandemi inte är något man drömmer om. Nu visar det sig att vi inte …
Få kontroll på ditt kortisol och minska din stress
Höga nivåer av stresshormonet kortisol är förödande för hälsan, så här kan du få kontroll på den trötthet och glömska som för mycket av detta hormon skapar. Kamp- flyktreaktionen, vårt svar på stressiga och potentiellt farliga situationer, har utvecklats under århundraden och fungerar genom att frisätta hormonet kortisol i våra kroppar, det skriver Fortune. En …
Så ska den ledsna generationen bli lyckligare
Ung och olycklig? Då är du inte ensam. Som tur är finns det sätt att boosta lyckonivån. Senaste forskningen visar att Generation Z känner sig mindre lyckliga än vad tidigare generationer gjorde i samma ålder, något CNN skriver om. Svaret på hur denna ledsna generation kan öka sina lyckonivåer kan dock finnas i den insamlade …
Nu är det trendigt att sova på jobbet
Att ta en tupplur på jobbet är en självklarhet. Ja, åtminstone om du frågar den yngre generationen. En ny undersökning avslöjar en ögonöppnande trend bland dagens arbetare. Det visar sig nämligen att 1 av 3 anställda regelbundet tar sig en lur under arbetsdagen. Det är framförallt unga män i generation Z och millennials som tar …
Så effektivt är det egentligen att räkna får
I sökandet efter en god natts sömn har människor i århundraden räknat får. Men vad säger egentligen vetenskapen om denna tradition och metod? Får i all ära, en djupdykning i sömnforskningens värld avslöjar att det kanske finns mer effektiva sätt att hantera sömnlöshet. Räknat får i århundraden Berättelser om att räkna får för att somna …
Det här kan ge dig bättre sömn
Om du lider av sömnlöshet eller bara allmänt sover dåligt kan det bästa sättet att få bättre sömn vara någonting som vi kanske inte alltid tänker på. En ny isländsk studie har tittat på data under tio år från 4 200 personer mellan 39 och 67 år i nio europeiska länder. Forskarna undersökte frekvensen, intensiteten …
Dålig sömn gör att du känner dig äldre
Ny svensk forskning om sömn visar att det finns ett orsakssamband mellan hur vi sover och hur gamla vi känner oss. Enligt två nya studier kan sömnbrist göra att du känner dig tio år äldre än du är. Leonie Balter, sömnforskare vid psykologiska institutionen vid Stockholms universitet, är huvudförfattare till båda studierna. ”Med tanke på …
Saknad: Så kan du somna bättre utan din partner
Många kan inte sova med sin partner eftersom de blir störda av ljud och rörelser i sängen, men en del kan faktiskt ha svårt att somna utan sin partner. Det har varit på modet att ta en ”sömnskilsmässa” för dem som blir störda när de sover med sin partner, men vad ska de som har …
Vaknar du under natten och oroar dig för din sömn?
Om du vaknar alldeles för tidigt varje morgon är du inte ovanlig, det är många som har dessa nattliga uppvaknanden och ofta stör de inte vår sömn. Det är naturligt att vakna flera gånger under natten och det beror ofta på att vår sömn består av cykler med lättare och djupare sömn. Sömncykeln Oftast är …
Sömnbrist gör dig mer självisk
Sömnbrist kan påverka hur vi mår. Nu visar ny forskning att det även kan påverka vårt sociala beteende och hur vi behandlar andra. Sömnen är viktig både för vårt fysiska och för vårt mentala välbefinnande och kronisk sömnbrist är ett allvarligt hälsoproblem, det skriver Newsweek. I Folkhälsomyndighetens senaste nationella undersökning om hälsa, Nationella folkhälsoenkäten 2022, …
Så kan du undvika diabetes – på sex timmar
Det finns ett tydligt samband mellan för lite sömn och diabetes. Ny forskning från Uppsala universitet kan dessutom avslöja att en hälsosam kost inte kan kompensera för sömnbristen. Att sömnvanor har stor betydelse för hur vi mår är ingen nyhet. Inte heller att nattugglor har större risk att drabbas av diabetes, något som Dagens PS …
Så får du bättre sömn och bättre humör
Dålig sömn kan förvärra andra problem, som depression och ångest. Så här kan du få bättre sömn och ta ett första steg mot bättre humör. Den som lider av insomni, sömnlöshet, kan inte sova, antingen går det inte att somna, eller så blir sömnen upphackad av flera nattliga uppvaknanden, en del vaknar tidigt på morgonen …
Pengar håller kvinnor vakna om natten
Ekonomisk oro påverkar mycket. Sömnen är en sak. Nu kommer nya siffror om hur pengaoro håller oss vakna – och vilka som drabbas mest. Problem med insomning, regelbundna sömnstörningar och att man vaknar för tidigt. Välkända problem som många av oss drabbas av. ”Vid återkommande och långvariga sömnproblem kan det ibland vara nödvändigt att behandla …
Melatonin och magnesium är inget botemedel
Melatonin och magnesium är två populära tillskott som används för att få god sömn, är de effektiva sömnhjälpmedel? Ungefär 40 procent av Sveriges befolkning uppgav i Nationella folkhälsoenkäten 2022 att de har sömnbesvär och det finns en massa olika kurer och tillskott som sägs kunna hjälpa oss att sova. Melatonin eller magnesium? Shelby Harris, licensierad …