Fem faktorer som ger dig en bättre livskvalitet. Sedan kan du, till och med, äta snabbmat så länge du gör det med förnuft.
Snabbmaten som håller formen
Torbjörn Karlgren
Uppdaterad: 20 apr. 2024Publicerad: 20 apr. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Det finns, naturligtvis, en lång rad faktorer som styr vår livskvalitet.
Nu har forskare vid Lunds universitet tagit olika faktorer från Hjärt- och lungfondens databas och mejslat fram de fem viktigaste faktorerna.
Studien är baserad på nästan 30 000 personer i åldern 50-64 år.
”Det är en viktig ålder. När man kommer upp i åldern lite så blir det ofta stora skillnader i livskvalitet eftersom krämpor och sjukdomar brukar öka i medelåldern”, säger Max Olsson, folkhälsovetare och doktorand som är en av författarna till studien, hos Hälsoliv.
”Många år kvar”
”Man har fortfarande väldigt många år kvar att leva som man vill leva med god livskvalitet, fri från krämpor och sjukdomar som kan hindra en i livet, så det är av vikt att ta reda på vad som förbättrar livskvalitén”.
Den viktigaste punkten är, som väntat, fysisk aktivitet.
Nummer två är mer oväntad – arbete. Har du en arbetsplats att gå till och trivs där så ökar livskvalitén.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Sov gott – också viktigt
Att leva ett fysiskt smärtfritt liv och god sömn är också viktigt – liksom att han känslan att ha kontroll över sitt liv.
”Det kan vara värt att kolla på den här listan och se om det finns någonting man kan förbättra. Även om man mår bra så är det värt att fundera över vilka aspekter som ökar din livskvalitet för att bevara den”, säger Max Olsson.
Då kan du äta snabbmat
Med sunda vanor även i övrigt går det även att unna sig lite mindre nyttig mat och snabbmat och ändå hålla både formen och vikten.
Hos Hälsoliv ger dietisten Sofia Antonsson sina bästa råd när det gäller snabbmat, framförallt hur och vad man ska äta och inte äta.
Hamburgare – ”Genom att ta en liten burgare, mindre pommes frites och lägga till en side sallad blir det mycket bättre. Byt gärna ut läsken mot mineralvatten.”
Kebab – ”Köttet är okej”, tycker dietisten som ändå föreslår en tomatbaserad sås istället för en majonnäsbaserad.
ANNONS
Tunnbrödsrulle – Undvik en stor, tjock korv med ostfyllning, är Sofia Antonssons råd, liksom att låta räksallad och gurkmajonnäs gå bort. ”Skippa läsken”, är ett annat.
Asiatisk buffé – ”Här gäller det att inte hamna i bufféfällan”. Undvik det som är friterat, välj kyckling eller wokat kött liksom stora mängder av ris och nudlar.
Pizza – ”Ja, vad säger man där?” Ät rejält med sallad innan du går in på pizzan, föreslår dietisten som också hissar liten varningsflagg för salami, skinka, kött, bearnaisesås eller vitlökssås.
Sushi – ”Åtta sushi eller sashimi, plus lite misosoppa, är en ganska okej lunch”, är Sofia Antonssons betyg.
Grönt från salladsbaren – ”Salladsbarerna som finns tycker jag generellt är toppenbra”, är betyget från dietisten.
(Källa: Sofia Antonsson, dietist)
Fem viktigaste punkterna för en bättre livskvalitet
1. Fysisk aktivitet.
ANNONS
2. Att ha ett arbete och få finnas i ett sammanhang där du trivs och utvecklas.
3. Ett liv utan smärta.
4. Att sova i tillräckligt många timmar.
5. Att ha kontroll över sitt liv.
(Källa: Max Olsson, Lunds universitet)
Läs mer:
Kosten du ska äta för att maxa din hälsa. Dagens PS
Så får du bättre sömn och bättre humör. Dagens PS
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
