Nyheter, råd och forskning om välmående, medicin och hur du lever ett friskare liv.
På väg från hög stress till semestervila? Det är en tuff uppgift. Här ger psykologiforskaren Hanna Malmberg sina bästa tips på hur du bäst varvar ned inför och under semestern. Inte nog med att du ska gå från arbete till ledighet när semestern närmar sig. Det är dessutom så att tempot ofta skruvas upp ytterligare …
Att storkonsumenter av alkohol kan hantera spriten är en myt som inte stämmer, det konstateras i en ny studie. Efter att ha druckit en alkoholhaltig dryck som utformats för att efterlikna egna vanor, försämrades kognitiva och motoriska förmågor avsevärt hos personer med alkoholmissbruk i upp till tre timmar, det rapporterar CNN. Mer alkohol ökar inte …
Att äta både nyttigt och miljövänligt anses nu vara viktigare än någonsin, enligt de senaste nordiska näringsrekommendationerna. Helst ska man också strunta i att dricka alkohol helt och hållet. Som tur är går hälsosam mat ofta hand i hand med miljövänlig mat. Om fler skulle äta nyttigt skulle det alltså också vara bra för planeten, …
BMI används som ett screeningverktyg för fetma, måttet är utformat för att tillämpas brett på hela befolkningen, men för individer har det fått en överdrivet stor betydelse. Body Mass Index, BMI, används för att avgöra om du har rätt till fertilitetsbehandling, om du ska få viktminskningsmediciner eller en ny led, det rapporterar CNN. Svårt att …
En balanserad vätskebalans har många hälsofördelar och bidrar till att du orkar mer i sommarvärmen. Här är tumreglerna som håller dig hydrerad och pigg i sommar. Det har sagts att sommaren 2023 kan komma att bli rekordvarm. Det betyder många härliga timmar i solen, men också att du behöver se till att få i dig …
Media har en enorm påverkan på vår uppfattning i olika frågor. Och det som alltid lockar till läsning är nyhetsartiklar som varnar för vad vi kan dö av. Det utnyttjas naturligtvis av media. Skrämselartiklar har alltid högt läsvärde. Snedvriden oro Men det kan bli lite skevt. Vissa livsfarliga ting är lättare oroa än andra. I …
”Niksen” är den nederländska hälsotrenden som sprider sig. Det betyder ”att göra ingenting” och anses som det bästa sättet att hantera stress eller ta sig tillbaka från utbrändhet. Niksen är en holländsk wellnesstrend som betyder ”att göra ingenting”. Den har fångat världens uppmärksamhet 2019 som ett sätt att hantera stress eller återhämta sig från utbrändhet, …
Gröna val och produkter som vegofärs ligger i tiden. Nu visar dock en färsk undersökning att vegofärsen kan hämma kroppens förmåga att ta upp livsviktiga näringsämnen som järn och zink. Svenskarna äter allt mindre kött. Som mest minskar intaget från nöt och gris, vilket öppnat upp för vegoprodukter som till exempel vegofärs, och ett näringsinnehåll …
Har du någon gång undrat varför koffeinet i morgonens första kopp kaffe får dig att piggna till? Då ska du fortsätta läsa nu. Väckarklockan ringer och du går upp ur sängen, sömning och trött. Du laddar kaffebryggaren och känner hur doften från kaffet långsamt börjar sprida sig i rummet. Efter den fösta koppen kaffe känner …
Det är hög tid att förnya sitt recept – annars riskerar du att bli utan viktiga läkemedel i sommar, när vårdpersonal går på semester och bemanningen minskar. Snart är det semestertider – men redan nu är det hög tid att kolla upp vilka receptbelagda läkemedel som du behöver inför sommaren. Det är också dags att …
Det är inte så populärt att röka cigaretter längre. Faktum är att siffran nu ligger under utsatta mål. Samtidigt har det dock blivit vanligare att gå över till vaping. Allt fler amerikaner fimpar för gott visar de senaste siffrorna. Förra året var det 11,5 procent av amerikanarna som rökte, under det utsatta målet på tolv …
I takt med att vädret blir varmare och ljuset starkare kliar det ofta i fingrarna att komma igång och vårstäda. Så varför inte vårstäda kroppen när du ändå är igång? Forskning visar att en ren omgivning inte bara är bra för vår fysiska hälsa – det är också positivt för vår mentala hälsa. Så tänk …
Att äta för mycket mat med tillsatt, ”fritt socker”, ger minst 45 negativa hälsoeffekter, visar en ny studie. Forskning har tidigare visat de stora negativa hälsoeffekterna av att få i sig för mycket socker. Rekommendationen är att konsumtionen av tillsatt socker ska vara mindre än 10 procent av en persons dagliga kaloriintag. Stor studie Nu …
Att friterad mat är dåligt för vikten är knappast någon nyhet men nu står det även klart att mat som pommes gör dig deprimerad. Gillar du att knapra på salta pommes? Gör det dock inte för ofta om du inte vill riskera din mentala hälsa, eftersom det nu står klart att friterad mat kan leda …
Vilse i maskinparken på gymmet? Den här veckan visar vår PT Therese Westerdahl hur du effektivt och skonsamt tränar hela kroppen med en kabelmaskin och möter våren starkare. En kabelmaskin används som regel för övningar för överkropp och bål. Det fina är dock att träningen kan anpassas även för rumpa och ben, vilket gör dragövningar …
När vi blir kära märker vi av det på flera sätt och forskare har funnit att hjärnan hos en förälskad person ser väldigt annorlunda ut än hjärnan hos en person som bara känner lust. En förälskad persons hjärna ser även annorlunda ut jämfört med hjärnan hos en person som är i ett långvarigt engagerat förhållande, …
Små, nästan omärkbara stressfaktorer, har väldigt stor påverkan på vår hälsa och lycka, utan att vi knappt ens märker av dem, det kallas mikrostress. Att ha sorg, genomgå en skilsmässa eller behandlas för en svår sjukdom är stora stressfaktorer som kan ge huvudvärk, ont i magen eller göra att du går ned i vikt, men …
Stress på jobbet påverkar dig inte bara dåligt på kort sikt utan kan påverka dig långt efter arbetslivet. En ny studie från Hälsohögskolan i Jönköping visar att ett stressigt arbete inte bara påverkar dig kortsiktigt utan även kan påverka dig långt senare i livet. Studien är ett projekt som pågått under 40 år. Ingemar Kåreholt, professor …
Gröna fingrar och en prunkande trädgård att suga tag i? Då kan även din träning vara räddad. Allt enligt ny forskning som visar på att hälsofördelarna är många med trädgårdsskötsel. Att träning inte enbart behöver vara synonymt med stenhårda styrkepass på gymmet eller milen i löpspåret är sedan gammalt. Med det sagt tycks vi ändå …
Att komma i form är en sak. Att göra det med stil en annan. Här listar vi fem resorts från Dubai till Kalifornien som tar återhämtning till nya nivåer. Att checka in på ett lyxigt, exklusivt spa kommer inte att fixa till din kropp och själ på en kafferast, men det kan vara ett sätt …
Diego Sepulveda är dagens hjälte. När isen släpper och temperaturerna blir varmare blir det farligare att bege sig ut. Det fick en 7-årig pojke erfara som föll igenom på fredagen. Men han hade änglavakt. Fritidsledaren Diego Sepulveda är van vid att vara barnens favorit. Men på fredagen fick de ytterligare en anledning att hylla honom. …
Varför ska du rörlighetsträna? Frågan du bör ställa dig är kanske snarare varför du inte ska göra det, eftersom vi har en förmåga att samla på oss onödig smärta där. Här bjuder vår PT Therese Westerdahl på övningarna som förebygger smärta och stärker upp fötter, vrister och vader. Dina fötter, vrister och vader har en …
Enligt en ny amerikansk studie anser många anställda att deras chefer inte visar dem tillräckligt med uppskattning. I brist på två enkla ord väljer allt fler i stället att kasta in handduken – och säga upp sig. De allra flesta oss kan nog skriva under på att vi presterar bättre på jobbet om vi får …
Det har länge tvistats om huruvida kaffe är bra för hälsan eller inte. För de som är konsumenter av drycken är nyheterna goda: Den fysiska aktiviteten ökar ju mer kaffe du dricker. Nackdelen? Ju mer kaffe du dricker, desto mindre sover du. Kaffe är en av de mest konsumerade dryckerna i världen, men pendeln har …
Få saker har en så begränsande inverkan på vår allmänhälsa som ryggsmärta. Så hur vore det om vi lade ned lite daglig kärlek på våra ryggar i förebyggande syfte innan de börjar bråka? Här är fyra tips för en stark rygg. Kanske har du hört det förut, att det du gör i dag kan ha …
Hur ska man göra för att leva längre, åldras långsammare och minska den livsfarliga stressen? Professorn Elissa Epel ger sina bästa knep – och det är enklare än vad du kanske tror. Vägen till ett längre och mer hälsosamt liv är inte så lång som man kanske kan tro. I alla fall inte enligt Elissa Epel, …
Du belastar dem varje dag och svär över dem ibland när de värker. Vi pratar förstås om dina knän. Här tipsar vår PT Therese Westerdahl om övningarna som förebygger ömma knän, mjukar upp stela leder och stärker dina muskler. Ont i knäna? Det är du inte ensam om. Din knäled är den led som får …
Tänk om elva minuter måttlig till kraftig träning varje dag kunde förlänga ditt liv och minimera riskerna för svåra sjukdomar? Det kan det. Javisst låter det som ett drömscenario, men faktum är att det kan fungera. Enligt en ny, omfattande studie, kan elva minuter av så kallad ”aerob aktivitet” per dag minska riskerna för sjukdomar …
Ännu en diet? Faktum är att ”Harvard-dieten” redan kom för tolv år sedan och har nu fått nytt liv igen. Om du vill leva ett hälsosamt och längre liv så följer här några tips. Den kallas ”Harvard-dieten” där bland annat näringsexperter från Harvard T.H. Chan School of Public Health utformade en diet som ska ge …
Stela axlar eller ömma skuldror är ett återkommande problem, som faktiskt går att förbygga. Här delar vår PT Therese Westerdahl två enkla övningar för dragmaskin eller gummiband som förebygger skador och håller dina axlar på plats. Att vi ofta brottas med stela axlar är ingen slump. Som en av våra mest utsatta kroppsdelar är axeln …
Det finns en koppling mellan luftföroreningar och risken att bli dement. En ny studie från Umeå universitet visar att personer med en specifik genvariant löper en extra risk. Tidigare forskning har visat att det finns ett samband mellan luftföroreningar och risk för demens. I en ny avhandling vid Umeå universitet fördjupas nu kunskapen om hur …
Problem med din hållning? Det bottnar oftast i svaga eller stela muskler. Men det finns bot! Här delar vår träningsexpert Therese Westerdahl fem enkla och effektiva övningar. Bäst av allt är att du bara behöver en pinne och ett stretchband. Ja, tänk att en vanlig pinne faktiskt kan göra underverk för din rygg. Särskilt när …
Kan pengar göra oss lyckliga? Ja, menar forskare, som nu konstaterar att även personer som tjänar flera miljoner om året kan känna pirr i magen. Ett liv utan ekonomiska bekymmer mår väl de allra flesta av oss bra av. Vem blir inte lite glad av att även kunna unna sig någonting ibland: en ny väska, …
Alla vet om det. Att sunda matvanor, regelbunden fysisk aktivitet och sömn styr hälsan. Så tänk om dessa parametrar tillsammans med blodtryck och blodsocker för att nämna några till, skulle kunna förlänga ditt liv? Det kan de, och lösningen heter ”life´s essential 8. Åtta friska år. Extra. Så mycket skulle du i praktiken kunna förlänga …
Nyttigt att åka skidor? Definitivt. Inte minst för kvinnor och – faktiskt – deras barn. Kvinnor som åker Vasaloppet har en lägre risk att drabbas av komplikationer i samband med graviditet och förlossning. ”I fäders spår för framtids segrar”? Javisst. Vasaloppsmålet har burit den devisen sedan konstnären Gustaf Ankarcrona, för övrigt från Leksand, komponerade den …
Mer än hälften av världens befolkning kommer att klassas som feta eller överviktiga år 2035 om inga åtgärder vidtas, varnar World Obesity Federation. Det är uppseendeväckande siffror som presenteras av World Obesity Federation. Enligt deras rapport kommer fler än hälften av världens befolkning att klassas som feta eller överviktiga år 2035. Mer än fyra miljarder …
Går det verkligen att träna bål och höfter helt utan redskap? Jajamensan. Här bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på superpasset som bara tar tolv minuter. Kroppen är bra på mycket saker och dessutom ett fantastiskt träningsredskap, som du alltid bär med dig. Det gör att ytterst få övningar som stärker bål och höfter varken kräver …
Javisst, har du hört det förut, att sömn, eller bristen därav kan påverka din hälsa mycket negativt. Nu visar en färsk studie på ett samband mellan sömnbrist och hjärtsjukdom, vilket gör en god natts sömn än mer livsviktig. Att sömnbrist är skadligt för allmänhälsan är redan känt, men kanske inte att återkommande problem med sömnen …
Promenera och lev längre. Det är egentligen ingen nyhet att fysiskt aktivitet är bra för hälsan, men studier visar att det räcker med en kort promenad på drygt tio minuter för att förhindra tidig död. Elva minter om dagen. Det har väl de flesta av oss egentligen tid till, och en sådan kort promenad räcker …
Att göra bare minimum monday, så kallad ”mini-måndag” på jobbet för att stoppa söndagsångest och undvika utbrändhet – är det lösningen? Ja, säger Marisa Jo Mayes; ”Det har helt förändrat mitt liv”. Det är hos Business Insider som Tiktop-profilen och startup-grundaren Marisa Jo Mayes blivit viral för sin kampanj för mini-måndagar på jobbet, ”Bare Minimum …
Kan man träna bort dålig hållning? Svaret är ja, om du lägger ned lite tid och kärlek på din träning. Här bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på rygglyft i fyra olika nivåer. En perfekt övning för trötta och stela vinterkroppar. Dålig hållning kan ofta härledas till stela leder och muskler. I de allra flesta fall …
Erkänn. Någonstans är det här nyheten du alltid velat läsa. Fysiskt krävande jobb ger sämre kondition än kontorsarbete. Personer som är fysiskt aktiva på jobbet har ofta sämre kondition än stillasittande kontorsarbetare, som tränar på fritiden. Nu har forskare vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH), undersökt hur det här hänger ihop. Resultatet – till glädje för …
Svenska myndigheter har godkänt en klinisk studie av en ny behandlingsmetod för patienter som drabbats av återfall av prostatacancer. Snart kan en ny behandling för patienter som opererats för prostatacancer och fått återfall, bli verklighet. Det är det medicintekniska bolaget SpectraCure som nu fått klartecken av Läkemedelsverket och Etikprövningsmyndigheten att testa den nya behandlingen på …
Apple når en ny milstolpe med ny hälsoteknik – snart kan du mäta din blodsockernivå, helt utan att spilla en enda droppe blod. E5, som projektet kallas, ska kunna mäta hur mycket glukos som finns i din kropp utan att du behöver ta ett blodprov. Apple har kommit ett steg närmare denna digitala mätare – …
Lycka är en livslång strävan som bygger på relationer. Vissa bättre och mer meningsfulla än andra, vilket påverkar oss mer än vad vi kanske tror. Till och med så mycket att det faktiskt försämrar vår hälsa. Ja, faktum är att meningsfulla relationer inte bara förhöjer vår livskvalitet. Nu visar forskning att de även kan rädda …
Benövningar behöver inte vara komplicerade. Den här veckan bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på utfall. En utmärkt benövning som effektivt tränar upp lårets fram- och baksida och samtidigt gör gott för sätesmuskeln inför beach 2023. Utfall är en klassisk benövning som tränar lår, vader, rumpa och bålmuskler och hjälper dig att stabilisera din kropp. Det …
Bättre minne. Högre inlärningsförmåga. Mindre ångest. Dessutom bromsar det funktionsnedsättningar vid Alzheimers. Vi talar om kanel. Läkare och medicinstudenter vid Burjand University of Medical Sciences har gjort en ny och omfattande analys av all vetenskaplig litteratur om kanel. Ambitionen var att avgöra om det finns ett samband mellan kanel och lärande/minne, skriver Forbes. Hittade bevis …
Vaknar du trött varje dag? Då sover du fel – och skulle kanske behöva ta en lektion från lastbilschaufförer. Om du fick åtta timmars sömn i natt och ändå vaknade trött, finns det förstås en anledning till det. Du kanske sov en halvtimme för länge? Minuter betyder mer än timmar när det handlar om sömnkvalitet. …
Den här veckan välkomnar vi jägarvilan. En riktig träningsklassiker som effektivt övar upp benstyrka rumpa och lår och kan utföras varhelst det finns en vägg att luta sig mot. Du har garanterat stött på den förut – jägarvila. En lika älskad som hatad övning som alltjämt håller måttet och tillämpas i de flesta träningssammanhang. Mycket …
Varje år får svensken i genomsnitt 2 000 kronor av sin arbetsgivare i friskvårdsbidrag för att må bättre. Ändå struntade en stor andel anställda i att nyttja förmånen under 2022, enligt en färsk undersökning. Friskvårdsbidrag är precis som det låter ett bidrag som syftar till att främja hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen. Beloppet på bidraget …
Hans mål är att dö ung så sent som möjligt. Så här långt går det bra. Joseph Maroon är 82 och tävlar i triathlon. Här är hans sex bästa tips till dig. Vid 82 är doktor Joseph Maroon inte bara aktiv inom triathlon utan arbetar även som konsulterad neurokirurg för Pittsburgh Steelers och som medicinsk …
På väg från hög stress till semestervila? Det är en tuff uppgift. Här ger psykologiforskaren Hanna Malmberg sina bästa tips på hur du bäst varvar ned inför och under semestern. Inte nog med att du ska gå från arbete till ledighet när semestern närmar sig. Det är dessutom så att tempot ofta skruvas upp ytterligare …
Att storkonsumenter av alkohol kan hantera spriten är en myt som inte stämmer, det konstateras i en ny studie. Efter att ha druckit en alkoholhaltig dryck som utformats för att efterlikna egna vanor, försämrades kognitiva och motoriska förmågor avsevärt hos personer med alkoholmissbruk i upp till tre timmar, det rapporterar CNN. Mer alkohol ökar inte …
Att äta både nyttigt och miljövänligt anses nu vara viktigare än någonsin, enligt de senaste nordiska näringsrekommendationerna. Helst ska man också strunta i att dricka alkohol helt och hållet. Som tur är går hälsosam mat ofta hand i hand med miljövänlig mat. Om fler skulle äta nyttigt skulle det alltså också vara bra för planeten, …
BMI används som ett screeningverktyg för fetma, måttet är utformat för att tillämpas brett på hela befolkningen, men för individer har det fått en överdrivet stor betydelse. Body Mass Index, BMI, används för att avgöra om du har rätt till fertilitetsbehandling, om du ska få viktminskningsmediciner eller en ny led, det rapporterar CNN. Svårt att …
En balanserad vätskebalans har många hälsofördelar och bidrar till att du orkar mer i sommarvärmen. Här är tumreglerna som håller dig hydrerad och pigg i sommar. Det har sagts att sommaren 2023 kan komma att bli rekordvarm. Det betyder många härliga timmar i solen, men också att du behöver se till att få i dig …