Vill du ha en så hälsosam och framgångsrik livsstil som möjligt? Då måste du se till att äta en så välbalanserad kost som möjligt.
Kosten du ska äta för att maxa din hälsa
Simon Kronö
Uppdaterad: 06 mars 2024Publicerad: 06 mars 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Vissa kostvanor har gemensamt att de kan hjälpa dig att uppnå optimal hälsa.
Det går att koka ner det hela till fem kategorier av livsmedel som du bör äta dagligen, skriver CNBC.
Läs mer: Så många steg behöver du ta per dag Dagens PS
Rika på bokstavsvitaminer
Bladgrönsaker som spenat och grönkål kan göra underverk för hjärnan – och har till och med förknippats med lägre risk för depression.
Bladgrönsaker är också rika på viktiga näringsämnen som vitamin A, vitamin C och vitamin K.
Bär, särskilt blåbär, anses också vara bland de mest hälsosamma frukterna.
“De skyddar din kropp från infektioner som en rustning”, säger livslängdsforskaren Neil Paulvin.
ANNONS
Blåbär är rika på vitaminer och antioxidanter, samt har lägre mängd socker i sig än andra frukter.
Läs mer: Var åttonde människa lever med fetma Dagens PS
ANNONS
Senaste nytt
Bra källor till protein
Fokusera på mager protein som lax, ägg, tonfisk och tofu. Till skillnad från rött kött är de rika på B-vitaminer.
“Fisk och skaldjur har också lägre nivåer av kolesterol och är bättre för hjärtat”, säger kardiologen Elizabeth Klodas.
Protein får du även från baljväxter som linser, svarta bönor och kikärtor.
Baljväxter har också mycket fiber, antioxidanter och mineraler som magnesium och järn.
ANNONS
Läs mer: Maten som kopplas till sjukdomar och för tidig död Dagens PS
Glöm inte omega-3
Sist men inte minst – nötter och frön!
De är rika på omega-3, vilket är viktigt för hjärnan.
De innehåller också antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper.
“Solrosfrön är också en av de bästa växtkällorna till vitamin B5”, säger näringspsykiatern Uma Naidoo.
Hjärnans funktion förbättrades av kosttillskott
Ett dagligt tillskott av ett enkelt näringsämne har visat sig förbättra hjärnans funktion hos äldre vuxna efter bara tolv veckor.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
