I takt med att vädret blir varmare och ljuset starkare kliar det ofta i fingrarna att komma igång och vårstäda. Så varför inte vårstäda kroppen när du ändå är igång?
Vårstäda kropp och själ – 10 tips
Annika Menckel
Uppdaterad: 05 maj 2023Publicerad: 04 maj 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Forskning visar att en ren omgivning inte bara är bra för vår fysiska hälsa – det är också positivt för vår mentala hälsa.
Så tänk vad bra vi skulle må om vi lade samma vikt vid att vårstäda kroppen?
Här är tio enkla tips som ger kropp och själ en ordentligt omstart, enligt CNN.
1. Välj bort trendig detox
Det kan verka lockande att hoppa på en trendig detox som ska bota det mesta.
Det kan däremot göra mer skada en nytta om du inte får i dig tillräckligt med näring eller blir uttorkad. Läs på ordentligt!
ANNONS
Senaste nytt
2. Vårstäda på naturlig väg
Fibrer håller dig mätt, förbättrar matsmältningen och har en positiv effekt på hälsan.
ANNONS
Både frukt och grönsaker är rika på fibrer och är en av många goda anledningar till att inkludera mer frukt i din dagliga kost.
3. Undvik processad mat
Processad mat är full av mättat fett, natrium, socker och konserveringsmedel samtidigt som de saknar näringsvärde. Satsa därför på så ren mat som möjligt.
4. Drick vatten
Hur mycket vatten du dricker påverkar alla funktioner i din kropp , inklusive din mentala prestation. Tänk därför på att fylla på med vatten under dagen, när du är törstig.
Vatten påverkar alla kroppens funktioner. Fyll vattenflaskan! (Foto: Wikimedia).
5. Skär ned på alkohol
Javisst har du läst det förut? Och faktum är att stora mängder alkohol kan överväldiga tarmen, främja tarminflammation och öka skadliga bakterier, vilket kan leda till ett brett spektrum av hälsoproblem. Ett enkelt sätt att kringgå det är förstås att dricka mindre.
ANNONS
6. Se över din mobilitet
Tecken på svaghet, spända muskler och balansproblem kan vara tidiga indikatorer på artrit och problem med hållningen.
Ta gärna hjälp av en sjukgymnast eller personlig tränare och identifiera eventuella riskfaktorer i tid.
7. Träna hela kroppen
Se till att täcka kroppens alla primära funktionella rörelser under ett träningspass.
Ett fysiskt yogapass täcker in hela kroppens rörelsebehov (Foto: Unsplash).
Det kan till exempel handla om att öva på att utföra grundläggande rörelsefunktioner, genom ett fysiskt yogapass eller styrketräna med din egen kroppsvikt som motstånd. Hitta det som passar dig bäst.
Missa inte: Elva minuter träning om dagen – en livräddare
ANNONS
8. Träna regelbundet
Se till att träna regelbundet. Det finns forskning som visar att endast elva minuters träning varje dag ger hälsofördelar och en ökad livslängd. Varför inte undersöka om det stämmer?
Sömn är livsviktigt för hälsan. (Foto: Unsplash).
9. Lär dig andas
Andningen spelar en avgörande roll för hur du tänker, känner och rör dig. Öva på att ta andningspauser några minuter under dagen. Det hjälper dig även att stressa ned.
10. Sov!
Och till sist, den livsviktiga sömnen. Vuxna behöver i genomsnitt sju timmars sömn per natt. Sover du ofta dåligt är det kanske dags att göra någonting åt det nu.
Du kommer bli förbluffad när du märker vilken påverkan en god natts sömn har på både ditt humör och dina prestationer.
ANNONS
Vill du läsa mer om hälsa? Så här enkelt tar du del av Dagens PS kostnadsfria nyhetstjänst.
Läs även: Bevisat: 45 läskiga skäl till att dra ned på sockret
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
