Motion
5 minuter extra promenad – lev längre
Människokroppen är inte till för stillasittande. Faktum är att vi lever längre av enbart små förändringar, som att promenera 5 minuter längre. Rör på dig – det kommer att ge dig ett längre liv. Gå längre promenader Det handlar inte om att vi måste springa att maraton. Lägg på 5 minuter på den där promenaden och …
Trött? Så får du tillbaka energin
Trötthet kan bero på många saker, inte enbart på att vi inte fått tillräckligt med sömn. Det finns dock några sätt att återfå energin, där samtalsterapeuten Björn Rudman ger de bästa tipsen. Många tror att de måste få minst sju eller åtta timmars sömn för att vara helt utvilade och må bra. Men det handlar …
Så långt bör du gå varje dag – enligt svensk forskning
Promenaden har länge varit träningsformens lågstatusval. Att bara gå är för enkelt. För billigt. För lite puls. Ändå är det just gång som svenska myndigheter och forskare återkommer till när de pratar om hållbar hälsa. Inte som trend. Utan som metod. Frågan är alltså inte om du ska gå – utan hur långt som faktiskt …
Glöm 10 000 steg – nu räcker detta
Vem har egentligen tid med gymkort, 10 000 steg och milslånga maratonpass när höstmörkret lägger sig över Vasastan och du mest längtar hem till ett glas Barolo? Harvard University har återigen levererat forskning med livets viktigaste budskap: det räcker att gå. Släpp pressen på 10 000 steg, glöm löparskor med kolfiberplatta. Fyra tusen steg om …
Så mycket kostar det samhället att inte motionera
Vi blir allt fetare. Nu lider över hälften av svenskarna av övervikt eller fetma och problemet kryper ner i åldrarna. Det kostar samhället enorma summor varje år. Svenskarnas midjemått ökar. Under de senaste 20 åren är trenden tydlig enligt statistik från Folkhälsomyndigheten. Mellan 2004–2024 ökade andelen vuxna 16–84 år med antingen övervikt eller fetma, från …
Nytt sömntest: Ta reda på hur du sover bättre
Många har problem att sova ordentligt och vaknar trötta på morgonen. Här kommer ett nytt sömntest där du kan ta reda på orsakerna till bruten sömn och hur du därmed sover bättre. När hälften av befolkningen har problem med sömnen, och det är vanligare bland kvinnor och bland äldre, enligt Folkhälsomyndigheten. Förbättra sömnen genom sömntest …
Så blir du 100 år i stan: lev som en statsreglerad Singapore-bo
Okinawa, Sardinien och Ikaria i all ära – men den mest imponerande blå zonen just nu är en hypermodern stad på 728 kvadratkilometer. Välkommen till Singapore, där framtiden är grön, kontrollerad och förvånansvärt långlivad. En blå zon med tunnelbana och tofu Att Singapore blivit ett inofficiellt paradis för långt liv beror inte på tur eller …
Wall Street-chef var "soffpotatis" – så blev han fit
Han led av ryggsmärtor men orkade inte träna, då plötsligt efter passerade 70 år lossnade allt och i dag har han gått ner 35 kilo och är en mästare i fitnesstävlingar. Jim Owen kunde inte gör en armhävning vid 70 års ålder, han hade ingen motivation att träna men brottades samtidigt med svåra smärtor i …
Glöm 10 000 steg – det här tricket ger ännu bättre hälsoeffekt
Hur långt är du beredd att gå för din hälsa? Kring detta tvistar de lärde, som länge förordat omkring 10 000 steg per dag. Nu tar forskningen ytterligare ett steg framåt – genom att öka takten. Låt oss börja med det som hittills varit måttstocken för en bättre hälsa – de 10 000 stegen. Ett …
Konstant trött – så blir du åter pigg
Att vara konstant trött, särskilt på vinterhalvåret, är något av en folksjukdom. Det finns dock några snabba knep för att åter känna sig pigg. Du sover och sover men känner dig ändå konstant trött. Du är inte ensam, problemet är utbrett, trots att vi sover de sju till åtta rekommenderade timmarna om natten. Sömnen ska …
Färre steg – men rätt: Så får du bäst effekt av dina promenader
Det klassiska rådet om 10 000 steg om dagen har länge varit riktmärket för en hälsosam livsstil. Men ny forskning visar att betydligt färre steg kan ge stora hälsovinster. Rekommendationen om 10 000 steg lanserades ursprungligen i Japan 1964, utan vetenskaplig grund. Eva Jansson, professor emerita vid Karolinska Institutet, menar att cirka 7 000 steg …
Otroligt: Så förlängs ditt liv av en timmes promenad – egentligen
En timmes promenad om dagen kan leda till ett så mycket som elva år längre liv. Så här har forskarna räknat. Australiensiska forskare har kommit fram till att du som rör på dig en timme genom exempelvis en promenad utomhus, får ett sex timmar längre liv. MISSA INTE: Lika hög skatt på el som cigaretter …
Båda levde i 114 år – här är deras enkla råd
Gammal är som det brukar heta äldst. När den äldsta, levande kvinnan i USA gått ur tiden väljer vi således att lystra till hennes bästa råd för ett långt och hälsosamt liv. Hon föddes den 26 september 1910 i delstaten Georgia. Naomi Whitehead. Amerikanskan som fram tills den 22 oktober i år, kunde titulera sig …
Dumpa skärmarna – orka mer på jobbet
Trött och hängig på jobbet? Redan druckit fem koppar kaffe? Det finns faktiskt en mycket enklare lösning för att få tillbaka energin visar en ny studie. Sociala medier och alltför stor skärmtid kan lätt bli ett missbruk, precis som vilket annat som helst. Det är svårt för många att dra ner på tiden vi faktiskt …
Studie visar: Stretcha mer – lev längre
Är du vigare än andra i din närhet? Då är det troligt att du kommer leva längre enligt en ny, stor studie. Vi blir stelare med åren, det råder det ingen tvekan om. Det finns dock sätt att sakta ner stelheten, genom till exempel stretching och yoga. Vighet leder till längre liv Förutom att vigheten …
Här bor världens "lataste" folk
Att leva ett hälsosamt liv kräver regelbunden motion, men många vuxna runt om i världen uppfyller inte dessa krav. En rapport från Världshälsoorganisationen, WHO, från juni i år, visar att nästan en tredjedel av den globala vuxna befolkningen, cirka 1,8 miljarder människor, inte nått upp till de rekommenderade nivåerna av motion under 2022. Rekommenderade nivån …
Han gjorde det omöjliga: Bromsade Alzheimers
Han bar på en hög genetisk risk för Alzheimers. En diagnos som fick honom att förändra sin livsstil radikalt. Resultatet? Förbluffande. Det var för ett drygt år sedan som Simon Nicholls, en 55-årig entreprenör, fick veta att han löpte en hög genetisk risk för Alzheimers – den mest förekommande formen av demens, som enligt Svenskt …
Hemtrevligt – den nya wellnesstrenden
Nu är alla ögon riktade mot fastighetsbranschen igen. Denna gång handlar det dock om wellness – där fastighetssektorn är den nya trenden som ökar mest. Det ska vara hälsosamt att vistas inomhus. Det sker numera genom filtreringssystem som förbättrar luftkvaliteten i våra fastigheter. Smarta toaletter tar toalettbesöket till nästa nivå. Det gäller att hänga med …
Tre rörelser som håller dig i form
För att hitta en bra motionsbas och hålla våra kroppar i form krävs tre olika rörelser menar experterna. Promenera är ett bra motionssätt men det bör kombineras med andra saker för att vi ska bli vältränade fullt ut. För att täcka alla muskelgrupper, få en generellt vältränad kropp och må bättre bör du tänka på …
Det här kan ge dig bättre sömn
Om du lider av sömnlöshet eller bara allmänt sover dåligt kan det bästa sättet att få bättre sömn vara någonting som vi kanske inte alltid tänker på. En ny isländsk studie har tittat på data under tio år från 4 200 personer mellan 39 och 67 år i nio europeiska länder. Forskarna undersökte frekvensen, intensiteten …
Gå på rätt sätt – inte en självklarhet
Promenera är ett effektivt och lätt sätt för många att motionera. Gångsätten är väldigt varierande, och ibland avslöjar de att allt inte står rätt till i kroppen. Många väljer promenader som motionsform, men våra gångstilar kan också visa hur vi mår fysiskt. Analysera gångstilen Därför uppmanar experterna oss att göra en analys på vår gångstil, …
Övervinn dina mentala hinder för att träna
Här några tips för dig som hittar en massa ursäkter för att inte träna, trots att du kommit fram till att du vill och behöver göra det. Enligt experter är ett första steg att sluta se din mentala blockering mot att träna som ursäkter. Bara ordet kan få dig att känna att du misslyckats och …
Hälsoexperterna: Så får du ett bättre år
Varför inte lägga om dina vanor under det nya året? Här kommer några tips på hur du kan träna och leva ett långt och hälsosamt liv. Hälsotrenderna avlöser varandra och när ett nytt år närmar sig ska vi sätta nya mål genom nyårslöften. Många experter ifrågasätter dock jakten på att snabbt gå ner i vikt …
Detta betyder hunden för din hälsa
Att ha en hund som husdjur har många fördelar. Ta tillfället i akt och promenera mer och se därmed till att komma i form. Att hundar är husdjur som behöver motion är en självklarhet, men det betyder inte att alla hundägare följer det. Skippar promenaden med hunden I USA är det ett utbrett problem, där …
Fötterna - nyckeln till bättre balans, styrka och rörlighet
Många kanske inte tänker på att träna fötterna i sin dagliga motion. Faktum är dock att träning av just fötterna hjälper dig att öva upp smidigheten i andra muskelgrupper, och därmed undvika skador i kroppen. Det är inte många som tränar fötterna på gymmet. Men det borde det kanske vara, visar olika undersökningar. I en …
Läkarna tipsar – så får du ett friskt och starkt hjärta
Hjärtat behöver både bränsle och vila. Här kommer tipsen som hjälper sig hålla det så friskt som möjligt. Hjärtat slår närmare 100 000 slag om dagen, ett faktum som nog går de flesta av oss obemärkt förbi – tills olyckan är framme. The Guardian har talat med en rad läkare som ger sina bästa tips …
Vårt tankesätt påverkar vår vilja att motionera
Tycker du att det verkar som en bra idé att motionera, men lyckas aldrig få in rutinen? Då kan du behöva fundera på ditt ”tankesätt”, eller det psykologer kallar för kärnantaganden. Våra kärnantaganden formar vårt beteende och vår verklighet. Vårt tankesätt kan påverka vår akademiska prestation och vårt sätt att hantera stress, det är känt …
Leva längre – blå zoner och rätt vänner
För att leva längre ska du inte bara bo på rätt ställe – du ska ha rätt umgänge också. De närmaste vännerna är en stor del i hur länge vi lever, och hur bra vi mår. Leva längre – och må bra under tiden. Hur går det egentligen till? För det första är det bra …
Nya rön: Färre steg kan räcka långt
Slav under din stegräknare? Nu kommer nya rön som visar att du kanske inte behöver gå fullt så många steg per dag för att bibehålla en god hälsa, som tidigare trott. Att dagliga promenader främjar hälsan är förstås inget nytt under solen. Vetskapen om att otillräckligt med fysisk aktivitet, enligt Världshälsoorganisationen, är den fjärde vanligaste …
Studie beskriver aminosyran taurin som ett "livselixir"
En ny studie visar att mat som innehåller aminosyran taurin skulle kunna göra att vi kan leva betydligt längre, minskar diabetes och sänker blodtrycket. Skaldjur och bläckfisk. Mörkt kött från kyckling och kalkon. Men även vitfisk är bra att stoppa i sig om man vill leva längre, visar en rapport från Columbia University-forskare, skriver Newsweek. …
Kaffe gör dig mer fysiskt aktiv
Det har länge tvistats om huruvida kaffe är bra för hälsan eller inte. För de som är konsumenter av drycken är nyheterna goda: Den fysiska aktiviteten ökar ju mer kaffe du dricker. Nackdelen? Ju mer kaffe du dricker, desto mindre sover du. Kaffe är en av de mest konsumerade dryckerna i världen, men pendeln har …
Kort promenad förhindrar tidig död
Promenera och lev längre. Det är egentligen ingen nyhet att fysiskt aktivitet är bra för hälsan, men studier visar att det räcker med en kort promenad på drygt tio minuter för att förhindra tidig död. Elva minter om dagen. Det har väl de flesta av oss egentligen tid till, och en sådan kort promenad räcker …
Veckans träningstips: Starkare ben med jägarvila
Den här veckan välkomnar vi jägarvilan. En riktig träningsklassiker som effektivt övar upp benstyrka rumpa och lår och kan utföras varhelst det finns en vägg att luta sig mot. Du har garanterat stött på den förut – jägarvila. En lika älskad som hatad övning som alltjämt håller måttet och tillämpas i de flesta träningssammanhang. Mycket …
Så många friskvårdsbidrag brann inne 2022
Varje år får svensken i genomsnitt 2 000 kronor av sin arbetsgivare i friskvårdsbidrag för att må bättre. Ändå struntade en stor andel anställda i att nyttja förmånen under 2022, enligt en färsk undersökning. Friskvårdsbidrag är precis som det låter ett bidrag som syftar till att främja hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen. Beloppet på bidraget …
Julklapparna som håller din träning igång 2023
Träning behöver inte vara särskilt dyrt. Här tipsar Therese Westerdahl, personlig tränare, om fem prisvärda julklappar med tillhörande övningar som hjälper dig hålla din träning igång 2023. Träning ska vara enkelt och tillgängligt. Eller som Dagens PS träningsexpert Therese Westerdahl tidigare i år konstaterat, ”den bästa träningen är den som blir av.” Den bästa julklappen …
Fyra enkla övningar som stärker din balans
Vår balans påverkar oss i allt vi gör. Framförallt är den en färskvara som behöver underhållas. Här bjuder Therese Westerdahl, personlig tränare, på fyra enkla övningar som stärker din balans, förebygger fallolyckor och främjar ditt totala välbefinnande. En bra balans är en stor fördel i det mesta vi företar oss. Inte minst inom idrott och …
Så tränar du upp din rörlighet på fem minuter
En rörlig kropp gör att du motverkar stelhet och förebygger skador, samtidigt som det gör din träning roligare och mer effektiv. Här tipsar Therese Westerdahl, personlig tränare, om hur du på fem minuter med fem enkla övningar mjukar upp din kropp. Att känna sig stel och orörlig i lederna är vanligt och påverkar oss mer …
Studie: Gå ordentligt varje dag och minska risken för demens
För att minska risken för demens behöver du gå mellan 3 800 och 9 800 steg varje dag, även hur många steg du tar i minuten spelar roll. Enligt en ny studie kan du minska risken för demens genom att gå. För personer mellan 40 och 79 år som gick 9 826 steg varje dag …
Trend av mindre stillasittande efter pandemin
En undersökning visar att många svenskar rör sig mer efter pandemin, men många riskerar att drabbas av negativa effekter av för mycket stillasittande. Enligt den senaste Europabarometern är Sverige ett av de länder i Europa där befolkningen motionerar mest, men svenskar är också mycket mer stillasittande än människor i andra europeiska länder, det framgår av …
Meditationsappens vd om hur han håller sig frisk
Hur hanterar företagsledare pressen? En timmes promenad om dagen, sju timmars sömn varje natt samt tid för ledighet och meditation kan vara ett recept. Global pandemi och medarbetare som har nya idéer om hur och var de vill jobba är bara ett par av de utmaningar dagens företagsledare lever med, det kan öka både pressen …
Promenad – den mest underskattade motionen
Många tänker inte på promenad som motionsform. Men motionen har en rad hälsofördelar som de flesta kan ta del av. Att ta en promenad är det många som gör för att rensa tankarna eller bara få frisk luft. Faktum är att det faktiskt är en av de bästa motionsformerna – som leder till både bättre …
Sverige i hälsotopp vid hemarbete i Skandinavien
Sverige ligger i topp i Skandinavien när det gäller hur vi mår efter hemarbete under pandemin. I Norden är det bara Finland som klarat sig bättre. Sverige är bäst i klassen när försäkringsbolaget, IF, granskat hur vi mår efter ett år av hemarbete. I Skandinavien är har svenskarna klarat sig bäst, medan våra grannar i …
Nya tag efter semestern – börja simma
Simning är en underskattad träningsform som är riktigt effektiv. Den förbättrar kondition och uthållighet, samtidigt som det ökar muskelmassan. Topphälsa ger oss en mängd anledningar till att börja motionssimma.
Sats vänder till förlust – men är starka i Sverige
Sats Group rapporterar en förlust på 36 miljoner kronor under andra kvartalet, att jämföra med positiva siffror under samma period förra året. Även omsättningen minskar. I Sverige ökar resultatet.
Chefen sponsrar fiskedagen – friskvårdsbidraget utökat
Det är inte bara gymkortet som företaget kan subventionera. Sedan månadsskiftet inkluderas även paintball, agility och sportfiske i friskvårdsbidraget.
Rapport: Svenskar med husdjur är lyckligare
Bäst mår hundägare, visar ny rapport. Förutom dagliga promenader är möjligheterna goda att motionera och träna tillsammans med sin bästa vän. Hela 97 procent av de svenska djurägarna uppger i en undersökning som undersökningsföretaget Extreme genomfört på uppdrag av Agria Djurförsäkring att de blir lyckligare av att umgås med sina djur.
Så vårstädar du kropp och själ
Fyra tips på hur du kan få mer energi genom att ändra vanorna.
Spring i benen? Så löper du snabbare
Experttips på hur du ska vila, äta och dricka för att få snabbare löpsteg och disponera loppet rätt.
Så ska du jogga för att leva längre
Lagom är bäst - även i motionens värld, enligt en studie om löpning och hälsa.
