Motion
Övervinn dina mentala hinder för att träna
Här några tips för dig som hittar en massa ursäkter för att inte träna, trots att du kommit fram till att du vill och behöver göra det. Enligt experter är ett första steg att sluta se din mentala blockering mot att träna som ursäkter. Bara ordet kan få dig att känna att du misslyckats och …
Hälsoexperterna: Så får du ett bättre år
Varför inte lägga om dina vanor under det nya året? Här kommer några tips på hur du kan träna och leva ett långt och hälsosamt liv. Hälsotrenderna avlöser varandra och när ett nytt år närmar sig ska vi sätta nya mål genom nyårslöften. Många experter ifrågasätter dock jakten på att snabbt gå ner i vikt …
Detta betyder hunden för din hälsa
Att ha en hund som husdjur har många fördelar. Ta tillfället i akt och promenera mer och se därmed till att komma i form. Att hundar är husdjur som behöver motion är en självklarhet, men det betyder inte att alla hundägare följer det. Skippar promenaden med hunden I USA är det ett utbrett problem, där …
Fötterna - nyckeln till bättre balans, styrka och rörlighet
Många kanske inte tänker på att träna fötterna i sin dagliga motion. Faktum är dock att träning av just fötterna hjälper dig att öva upp smidigheten i andra muskelgrupper, och därmed undvika skador i kroppen. Det är inte många som tränar fötterna på gymmet. Men det borde det kanske vara, visar olika undersökningar. I en …
Läkarna tipsar – så får du ett friskt och starkt hjärta
Hjärtat behöver både bränsle och vila. Här kommer tipsen som hjälper sig hålla det så friskt som möjligt. Hjärtat slår närmare 100 000 slag om dagen, ett faktum som nog går de flesta av oss obemärkt förbi – tills olyckan är framme. The Guardian har talat med en rad läkare som ger sina bästa tips …
Vårt tankesätt påverkar vår vilja att motionera
Tycker du att det verkar som en bra idé att motionera, men lyckas aldrig få in rutinen? Då kan du behöva fundera på ditt ”tankesätt”, eller det psykologer kallar för kärnantaganden. Våra kärnantaganden formar vårt beteende och vår verklighet. Vårt tankesätt kan påverka vår akademiska prestation och vårt sätt att hantera stress, det är känt …
Leva längre – blå zoner och rätt vänner
För att leva längre ska du inte bara bo på rätt ställe – du ska ha rätt umgänge också. De närmaste vännerna är en stor del i hur länge vi lever, och hur bra vi mår. Leva längre – och må bra under tiden. Hur går det egentligen till? För det första är det bra …
Nya rön: Färre steg kan räcka långt
Slav under din stegräknare? Nu kommer nya rön som visar att du kanske inte behöver gå fullt så många steg per dag för att bibehålla en god hälsa, som tidigare trott. Att dagliga promenader främjar hälsan är förstås inget nytt under solen. Vetskapen om att otillräckligt med fysisk aktivitet, enligt Världshälsoorganisationen, är den fjärde vanligaste …
Studie beskriver aminosyran taurin som ett "livselixir"
En ny studie visar att mat som innehåller aminosyran taurin skulle kunna göra att vi kan leva betydligt längre, minskar diabetes och sänker blodtrycket. Skaldjur och bläckfisk. Mörkt kött från kyckling och kalkon. Men även vitfisk är bra att stoppa i sig om man vill leva längre, visar en rapport från Columbia University-forskare, skriver Newsweek. …
Kaffe gör dig mer fysiskt aktiv
Det har länge tvistats om huruvida kaffe är bra för hälsan eller inte. För de som är konsumenter av drycken är nyheterna goda: Den fysiska aktiviteten ökar ju mer kaffe du dricker. Nackdelen? Ju mer kaffe du dricker, desto mindre sover du. Kaffe är en av de mest konsumerade dryckerna i världen, men pendeln har …
Kort promenad förhindrar tidig död
Promenera och lev längre. Det är egentligen ingen nyhet att fysiskt aktivitet är bra för hälsan, men studier visar att det räcker med en kort promenad på drygt tio minuter för att förhindra tidig död. Elva minter om dagen. Det har väl de flesta av oss egentligen tid till, och en sådan kort promenad räcker …
Veckans träningstips: Starkare ben med jägarvila
Den här veckan välkomnar vi jägarvilan. En riktig träningsklassiker som effektivt övar upp benstyrka rumpa och lår och kan utföras varhelst det finns en vägg att luta sig mot. Du har garanterat stött på den förut – jägarvila. En lika älskad som hatad övning som alltjämt håller måttet och tillämpas i de flesta träningssammanhang. Mycket …
Så många friskvårdsbidrag brann inne 2022
Varje år får svensken i genomsnitt 2 000 kronor av sin arbetsgivare i friskvårdsbidrag för att må bättre. Ändå struntade en stor andel anställda i att nyttja förmånen under 2022, enligt en färsk undersökning. Friskvårdsbidrag är precis som det låter ett bidrag som syftar till att främja hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen. Beloppet på bidraget …
Julklapparna som håller din träning igång 2023
Träning behöver inte vara särskilt dyrt. Här tipsar Therese Westerdahl, personlig tränare, om fem prisvärda julklappar med tillhörande övningar som hjälper dig hålla din träning igång 2023. Träning ska vara enkelt och tillgängligt. Eller som Dagens PS träningsexpert Therese Westerdahl tidigare i år konstaterat, ”den bästa träningen är den som blir av.” Den bästa julklappen …
Fyra enkla övningar som stärker din balans
Vår balans påverkar oss i allt vi gör. Framförallt är den en färskvara som behöver underhållas. Här bjuder Therese Westerdahl, personlig tränare, på fyra enkla övningar som stärker din balans, förebygger fallolyckor och främjar ditt totala välbefinnande. En bra balans är en stor fördel i det mesta vi företar oss. Inte minst inom idrott och …
Så tränar du upp din rörlighet på fem minuter
En rörlig kropp gör att du motverkar stelhet och förebygger skador, samtidigt som det gör din träning roligare och mer effektiv. Här tipsar Therese Westerdahl, personlig tränare, om hur du på fem minuter med fem enkla övningar mjukar upp din kropp. Att känna sig stel och orörlig i lederna är vanligt och påverkar oss mer …
Studie: Gå ordentligt varje dag och minska risken för demens
För att minska risken för demens behöver du gå mellan 3 800 och 9 800 steg varje dag, även hur många steg du tar i minuten spelar roll. Enligt en ny studie kan du minska risken för demens genom att gå. För personer mellan 40 och 79 år som gick 9 826 steg varje dag …
Trend av mindre stillasittande efter pandemin
En undersökning visar att många svenskar rör sig mer efter pandemin, men många riskerar att drabbas av negativa effekter av för mycket stillasittande. Enligt den senaste Europabarometern är Sverige ett av de länder i Europa där befolkningen motionerar mest, men svenskar är också mycket mer stillasittande än människor i andra europeiska länder, det framgår av …
Meditationsappens vd om hur han håller sig frisk
Hur hanterar företagsledare pressen? En timmes promenad om dagen, sju timmars sömn varje natt samt tid för ledighet och meditation kan vara ett recept. Global pandemi och medarbetare som har nya idéer om hur och var de vill jobba är bara ett par av de utmaningar dagens företagsledare lever med, det kan öka både pressen …
Promenad – den mest underskattade motionen
Många tänker inte på promenad som motionsform. Men motionen har en rad hälsofördelar som de flesta kan ta del av. Att ta en promenad är det många som gör för att rensa tankarna eller bara få frisk luft. Faktum är att det faktiskt är en av de bästa motionsformerna – som leder till både bättre …
Sverige i hälsotopp vid hemarbete i Skandinavien
Sverige ligger i topp i Skandinavien när det gäller hur vi mår efter hemarbete under pandemin. I Norden är det bara Finland som klarat sig bättre. Sverige är bäst i klassen när försäkringsbolaget, IF, granskat hur vi mår efter ett år av hemarbete. I Skandinavien är har svenskarna klarat sig bäst, medan våra grannar i …
Nya tag efter semestern – börja simma
Simning är en underskattad träningsform som är riktigt effektiv. Den förbättrar kondition och uthållighet, samtidigt som det ökar muskelmassan. Topphälsa ger oss en mängd anledningar till att börja motionssimma.
Sats vänder till förlust – men är starka i Sverige
Sats Group rapporterar en förlust på 36 miljoner kronor under andra kvartalet, att jämföra med positiva siffror under samma period förra året. Även omsättningen minskar. I Sverige ökar resultatet.
Chefen sponsrar fiskedagen – friskvårdsbidraget utökat
Det är inte bara gymkortet som företaget kan subventionera. Sedan månadsskiftet inkluderas även paintball, agility och sportfiske i friskvårdsbidraget.
Rapport: Svenskar med husdjur är lyckligare
Bäst mår hundägare, visar ny rapport. Förutom dagliga promenader är möjligheterna goda att motionera och träna tillsammans med sin bästa vän. Hela 97 procent av de svenska djurägarna uppger i en undersökning som undersökningsföretaget Extreme genomfört på uppdrag av Agria Djurförsäkring att de blir lyckligare av att umgås med sina djur.