Dagens PS

Så kan ett starkt handslag förlänga livet

Att starkt handslag är viktigt, inte minst inom affärer, och det är lätt att öva upp det.
Ett starkt handslag är viktigt, inte minst inom affärer, och det är lätt att öva upp det. (Foto: Pixabay)
Johan Augustin
Johan Augustin
Uppdaterad: 07 apr. 2024Publicerad: 07 apr. 2024

Att ha ett ordentligt handslag inger inte bara respekt, det är är även bra för hjärtat visar forskning. Det finns några övningar som övar upp greppstyrkan.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Slappt handslag?

Lugn, det finns sätt att öva upp greppet på.

Ger längre liv

Forskning visar att en kraftig greppstyrka leder till ett starkare hjärta och därmed ett längre liv.

Det handlar inte bara om träning. Att ha starka handleder hjälper även till en hel del i vardagslivet, med saker som att bära matkassar eller att öppna tunga dörrar.

Genom att bli starkare i händerna klarar vi helt enkelt av fler saker på egen hand.

ANNONS

Senaste nytt

Handfasta övningar

Här följer ett par lätta övningar som de flesta klarar av.

I den första övningen kan du sitta ner och ha en tennisboll i ena handen. Kläm den så hårt du kan under fem sekunder, upprepa tre gånger med varje hand, och vila sedan i 30 sekunder mellan repetitionerna.

ANNONS

Ju mer du tränar med en tennisboll, desto starkare kommer du märka att greppet blir. Du kan därmed öka styrkan och längden på övningen.

Du kan även använda lätta vikter till att träna upp handlederna.

Sätt dig igen på stolen, med underarmarna vilande på låren, handflatorna uppåt och handlederna hängande över knäna.

Använd lätta vikter

Lyft lätta vikter som väger max ett par kilo, med hjälp av handlederna, utan att det känns som en stor påfrestning.

Handlederna ska vara böjda, när du för hantlarna mot kroppen. Sänk sedan långsamt vikterna tillbaka med kontroll, och känn sträckningen i underarmarna.

Utför två till tre set med upp till tolv repetitioner, och vila mellan varje set, enligt CNN Health.

Många kanske inte tänker på att handlederna och underarmarna är viktiga muskelgrupper när de besöker gymmet.

Genom att lägga mer fokus just där gör vi oss själva en stor tjänst, och riktar uppmärksamheten till ett av våra största hjälpmedel i vardagen – våra händer.

ANNONS

Läs även:

Dåligt flås? Bästa träningen för att sänka blodtrycket. Dagens PS

Hemligheten bakom effektiv träning – 4 tips. Dagens PS

Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Johan Augustin

Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.

Johan Augustin
Johan Augustin

Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.

ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

ANNONS
pension
Spela klippet

Experten: Så får du högre pension, genom att sänka din lön

Att sänka sin lön för att få en högre pension kan låta bakvänt, men det handlar om smart planering. Felicia Schön är privatekonom på nätbanken Avanza. ”Det finns några mindre välkända knep man kan ta till”, säger hon i videoklippet ovan. MISSA INTE: Äldrefällan: Bankens knep för att komma åt din tjänstepension Så får du […]