Det händer saker med hjärnan när vi blir äldre, men vi kan påverka det. Så här kan du hålla hjärnan i trim längre.
Så håller du hjärnan i trim längre
Torbjörn Karlgren
Uppdaterad: 01 apr. 2024Publicerad: 01 apr. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Den dåliga nyheten: din hjärna krymper när du blir äldre.
Den goda: du kan göra något åt det.
Hjärnan krymper med åren – men det går att motverka och du kan själva göra det.
Det händer ett antal saker med vår hjärna när vi blir äldre.
Det vanliga är att den krymper men man kan bromsa och till och med vända den åldersrelaterade krympningen.
”Komplext organ”
Det säger Brad Sutton, professor i Illinois och expert på neurovetenskap i åldrande hjärnor, till Newsweek.
”Hjärnan är ett riktigt komplext organ som har massor av komponenter som går ihop för att bibehålla funktionen när vi blir äldre”, säger Sutton.
ANNONS
“Vi ser saker med magnetröntgen som kan återspegla förändringar i hjärnans struktur; hur den är sammansatt och förändringar i hur väl den kan fungera”.
ANNONS
Senaste nytt
Volymminskningar
Rent strukturell sker en rad förändringar med våra hjärnor när vi åldras.
”När du blir äldre, ersätts din hjärnvävnad med vattenfyllda utrymmen, så vi ser volymminskningar”, förklarar Sutton.
Hjärtat innehåller ett nätverk av neuroner som är i konstant kommunikation med hjärnan.
“Vi har försökt titta på hur det här systemet kan anpassa sig till dessa utmaningar och hur flexibelt det kan vara att omdirigera syre och näringsämnen till våra vävnader,” berättar Brad Sutton.
”Stor effekt”
Kardiovaskulär träning, där man alltså rör sig för att nå maxpuls, har tidigare associerats med förbättrad kognitiv funktion hos äldre.
ANNONS
Sutton och hans team har undersökt hur fysisk aktivitet kan påverka vår hjärnstruktur.
“Bara genom att titta på hjärnans storlek kan vi se äldre människor med träning få hjärnvävnad på så lite som sex månader,” sa Sutton.
“Och vanligtvis är det så att när vi kan se något på bild så motsvarar det en ganska stor effekt”.
Ett halvår gör skillnad
Sex månaders regelbunden fysisk aktivitet kan alltså vända några av åldrandets effekter på hjärnan.
Men eftersom det kan vara svårt för många äldre att hantera fysisk aktivitet har Suttons team undersökt om man ka nå liknande effekter med yoga.
“Vi studerar äldre vuxna och människor som inte kan göra ett kardiovaskulärt träningsprogram. Jag tror att yoga kommer att öppna alternativ för många fler människor”, säger Sutton.
“Jag väntar mig att vi kommer att se samma resultat som vi såg med träning. Och det kommer att ha en transformerande effekt för många människor”.
ANNONS
Fortsätter jobba
Många äldre i Sverige håller igång genom att fortsätta jobba – och får såväl mental som fysisk stimulans av det.
Nya siffror från SCB visar att sysselsättningen för 65-74-åringarna i Sverige fördubblats de senaste 20 åren.
”Vi ser att äldre i större utsträckning stannar kvar på arbetsmarknaden i dag än vad de gjorde för 20 år sedan. Äldre kvinnor arbetar främst inom vård och omsorg. De äldre männen arbetar i snitt fler timmar i veckan och inom finansiell verksamhet och företagstjänster, säger Charlotte Breitz, statistiker inom arbetskraftsundersökningar hos SCB.
Tre primära riskfaktorer för hjärnans åldrande. Dagens PS
Det här är bra för din hjärna. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
