Dagens PS

Är du utbränd? Så här löser du det

utbrändhet
Utbrändhet på jobbet är vanligt men det finns tydliga varningstecken. (Foto: Pixabay)
Johan Augustin
Johan Augustin
Uppdaterad: 07 nov. 2022Publicerad: 07 nov. 2022

Utbränd på jobbet är vanligt i våra stressiga liv. Det finns dock några tydliga varningssignaler och saker som vi kan göra för att rätta till problemet.

ANNONS

Mest läst i kategorin

Allt fler blir utbrända på jobbet, de “går in i väggen” när stressen tar över och arbetsuppgifterna blir för många att klara av. Det finns dock några tydliga varningssignaler som visar när utbrändhet redan har nått oss, enligt Wendy Suzuki, som är neuroforskare vid New York University. Ett tecken är att vi konstant skjuter fram saker som vi inte vill ta tag i, och även blir distraherade av andra saker. Det är svårt att fokusera på en arbetsuppgift helt enkelt. Ett annat tecken är att vi känner apati där vi inte längre bryr oss om saker som är viktiga för oss – som till exempel jobbet.

Vad som utlöser känslorna

Samtidigt som det är viktigt att veta hur utbrändhet växer fram så är det lika viktigt att veta hur man ska motarbeta det. Det handlar om att vara självmedveten om vad som utlöser känslorna, menar Wendy Suzuki.

“Var kommer den här känslan från och varför dyker den upp nu?”

Hjälp av professionell hjälp

Hon säger vidare att det är viktigt att sätta upp en handlingsplan för att med professionell hjälp reda ut sina problem som utlöser utbrändheten. Där kommet en terapeut eller certifierad rådgivare in i bilden som kan para ihop orsak och symptom. Det viktigaste är som sagt att inte skjuta ifrån sig känslorna när de dyker upp, utan arbeta med dem.

“Att komma mer i kontakt med ett bredare spektrum av känslor är väldigt, väldigt viktigt, för om vi gömmer dem i källaren, så att säga, för länge så kommer de bara att bli värre och så småningom kommer de bli ohanterliga.”

Läs även: Senaste arbetstrenden: ”Quiet Quitting”

Läs även: Varningen: Teams och Zoom kan göra dig sjuk

ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Johan Augustin

Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.

Johan Augustin
Johan Augustin

Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.

ANNONS
Vill du skriva korrekta och trygga avtal som egenföretagare?

Ett bra avtal kan hjälpa dig och kunden att reda ut en eventuell tvist, men det bästa är att se till att vara så överens i avtalet att en tvist aldrig uppstår. Med Unionen Egenföretagare kan du får hjälp att skriva korrekta och trygga avtal.

Kontakta Unionen
ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

ANNONS
pension
Spela klippet

Experten: Så får du högre pension, genom att sänka din lön

Att sänka sin lön för att få en högre pension kan låta bakvänt, men det handlar om smart planering. Felicia Schön är privatekonom på nätbanken Avanza. ”Det finns några mindre välkända knep man kan ta till”, säger hon i videoklippet ovan. MISSA INTE: Äldrefällan: Bankens knep för att komma åt din tjänstepension Så får du […]