Nyheter, råd och forskning om välmående, medicin och hur du lever ett friskare liv.
Visst är det bra med kategoriska besked, så att man slipper fundera? Här kommer ett. Den här dieten är den bästa för alla. Det är ansedda New Scientist som i ett specialnummer korat det 21:a århundradets 21 bästa idéer – och då förstås inom lika många områden. I det här fallet handlar det om dieter …
En av världens vanligaste näringsbrister slår brett mot hälsa, arbetsförmåga och barns utveckling. Trötthet som inte går över, sämre ork och koncentrationssvårigheter. För miljontals människor världen över är detta vardagliga symtom på järnbrist, den vanligaste mikronäringsbristen globalt. Uppskattningsvis drabbas var tredje människa, med särskilt stora konsekvenser för kvinnor i fertil ålder och barn. Järn är …
Inga energidrycker alls. Nästan inget kaffe. Nu kommer råden som ska rädda sömnen. ”Motiverat”, säger Livsmedelsverket. Barn under 6 år bör undvika koffein helt. Ungdomar under 16 år bör inte få i sig mer än 70 milligram koffein per dag, motsvarande en liten kopp kaffe. Råden kommer från Livsmedelsverket, som nu skickar ut förslaget på …
Kan det verkligen spela roll vad vi tänker – när vi vaccineras? Ny forskning pekar på ett oväntat samband mellan hjärnan och immunförsvaret. Personer som aktivt framkallar positiva tankar verkar nämligen få ett starkare immunsvar efter vaccination. Resultaten väcker både nyfikenhet och försiktig optimism inom forskarvärlden. Tränade hjärnan – fick fler antikroppar I studien, som …
Livsmedelsverket har skapat nya kostråd för äldre. De gäller både dem som känner sig friska och de som tappat aptit – och vissa råd överraskar. Nu har Livsmedelsverket tagit fram förslag till uppdaterade kostråd för äldre. Man pekar på att för personer över 65 år kan bra matvanor hålla både kropp och sinne i form …
Det handlar inte om dietkrig eller moralpanik i köket. Det handlar om vardag, fett, smör, olivolja och långsam biologi. Det du brer, steker och ringlar över maten varje dag påverkar hur hjärta, hjärna och celler mår om tio, tjugo och trettio år. Valet står oftast mellan smör och olivolja. Och ja, forskningen har bestämt sig. …
Det är inte vikterna på gymmet som är problemet. Det är huvudet. På gym runt om i landet finns samma fenomen: människor med god fysik, gott om tid och ibland även personlig tränare – som ändå står still. De lyfter. De svettas. Men de utvecklas inte. Enligt forskningen beror det sällan på kroppen. Det beror …
Högre priser, annars får det vara. Så låter budskapen från flera läkemedelsföretag, samt USA:s president, angående läkemedelsmarknaden i Europa. Det är efter att läkemedelsbolag, som bland annat Pfizer, signerat prisöverenskommelser med Donald Trump gällande den amerikanska marknaden som trycket har ökat på flera europeiska länder gällande deras prissättning på läkemedel. Alternativet är att senarelägga lanseringar …
”Jag röker inte. Bara ibland. På fest. När någon annan redan tänder.”Ungefär så låter det när socialrökaren försvarar sin cigg. En människa som aldrig köper ett paket, men gärna ”lånar” en cigg när stämningen är rätt, vinet kallt och askkoppen full. Enligt amerikanska uppskattningar gäller detta runt tio procent av befolkningen. Troligen fler, eftersom socialrökare …
En omfattande brittisk studie med miljontals barn och unga ger ny klarhet i en fråga som länge präglats av osäkerhet och missinformation. Hälsoinformation kring covid har under flera år varit starkt polariserad. Särskilt vaccinens säkerhet för barn och unga har ifrågasatts, ofta med fokus på sällsynta hjärtinflammationer. Nu bidrar en av de största studierna hittills …
Människokroppen är inte till för stillasittande. Faktum är att vi lever längre av enbart små förändringar, som att promenera 5 minuter längre. Rör på dig – det kommer att ge dig ett längre liv. Gå längre promenader Det handlar inte om att vi måste springa att maraton. Lägg på 5 minuter på den där promenaden och …
Var tredje elev struntar i skolmaten. Det slår hårt mot prestation och hälsa. Nu kommer nya riktlinjer för att få fler att äta mat i skolan. I år är det 80 år sedan riksdagen beslutade att skollunchen skulle vara gratis för eleverna i ett kontroversiellt beslut. Syftet då som nu var att alla barn genom …
”Hur mycket sömn fick du i natt”. De flesta svarar i timmar. Några nämner hur många gånger de vaknade. Men enligt sömnforskare missar vi den viktigaste detaljen av alla: när vi faktiskt går och lägger oss och när vi kliver upp. Det handlar inte om perfektion. Det handlar om konsekvens. Samma tider, dag efter dag. …
Tio minuter. Ungefär lika lång tid som det tar att tömma diskmaskinen eller låtsas att pastavattnet ”bara ska koka upp lite till”. Det är vad som kan krävas för att sätta kroppens eget försvar mot tarmcancer i arbete. Detta enligt en ny brittisk studie där forskare har tittat närmare på vad som faktiskt händer i …
Konserveringsmedel har ett uselt varumärke men ett tydligt uppdrag: hålla maten vid liv varje vecka längre än vi gör. Problemet enligt forskare är att två nya studier antyder att vissa av dessa ämnen kanske gör jobbet lite för bra – och fortsätter verka även efter att vi ätit upp innehållet. Mer än 20 procent av …
Träningsexperter har länge predikat timmar, gymmet, pulszoner och dåligt samvete. Nu visar ny forskning att det kan räcka med några få minuter om dagen. Kroppen verkar vara mer pragmatisk än träningsindustrin. Från maraton till mikropauser I decennier har budskapet varit tydligt: vill du leva länge ska du träna länge. Gärna ofta, helst dyrt och med …
Vit januari är ingen mirakelkur. Den kan ge levern en kort andningspaus och samvetet en känsla av nystart, men kroppen låter sig inte imponeras av tillfälliga löften. Det som händer i januari raderas snabbt om februari ser ut som vanligt. Hälsa är inget man betar av på 31 dagar. Enligt Kirsi Pietiläinen, professor i klinisk …
Att hoppa över frukosten låter effektivt, modernt och lite självplågande på rätt sätt. I praktiken är det ofta tvärtom. Kroppen är mer gammaldags än kalendern i mobilen – den vill ha mat tidigt, lugn rytm och betydligt mindre drama efter klockan 20. Frukosten – mer biologi än livsstilsval Det finns en seg myt om att …
Foder till husdjuren har blivit en växande marknad som inte bara drar in enorma summor utan även ställer till det för klimatet. En ny studie visar att våra hundar allt mer kräsna matvanor kan leda till större utsläpp än vår egen mat och samtidigt ger fodret inga speciella hälsofördelar. Numera har fodret till husdjuren utvecklats …
Allergisk mot mat? Nja, inte riktigt men fobi mot mat i form av selektiv ätstörning, arfid. En halv miljon svenskar kan vara drabbade. Selektiv ätstörning eller ”arfid” är okänt för de flesta svenskar, trots att det varit en officiell diagnos sedan 2013. ”Många lyfter händerna och säger ´vi vet inte vad vi ska göra´ och …
Kan träning hjälpa dig att bekämpa depression? En ny studie pekar på att träning kan vara lika bra som terapi för vissa. Träning kan i många fall minska depressiva symtom lika effektivt som vanliga behandlingar i sammanhanget, skriver Euronews med hänvisning till en ny forskningsöversikt. Den kommer i en tid där träning fått allt större …
Tvärtemot vedertagna kostråd rekommenderar USA befolkningen att stoppa i sig feta mejeriprodukter som smör och dricka mjölk, men även att äta mer rött kött. I USA:s nya kostriktlinjer för 2025-2030 rekommenderas invånarna att äta tre portioner heldagsmejeriprodukter dagligen, vilket strider mot etablerade hälsoråd, konstaterar Business Insider. Mejeriprodukter fick ett nytt uppsving i landet 2025 och …
Sömnen har varit ett viktigt redskap för att minska stressen hos många arter genom historien. En ny studie visar att sömnen har varit och är livsviktig för att reparera och skydda våra nervceller. Sömnen reparerar nervceller En god natts sömn är något som betyder väldigt mycket för många av oss, men förutom att vi mår …
Ny genomgång av forskningen visar att ett av de mest använda läkemedlen vid långvarig smärta kan ge begränsad lindring samtidigt som riskerna underskattats. Under lång tid har tramadol haft en självklar plats i behandlingen av kronisk smärta. Läkemedlet har ofta setts som ett mellanting mellan receptfria alternativ och tyngre opioider. Starkare än värktabletter, men med …
Vi tänker ofta på sömn som en fråga om återhämtning. Men kroppens inre klocka kan spela en betydligt större roll än så. Dygnsrytmen är kroppens inre biologiska klocka som bland annat styr vår ämnesomsättning, födointag och växlingar mellan vila och aktivitet. Nu visar en ny studie att hur regelbundet vi lever – och när på …
Psykisk ohälsa har blivit vår tids allt-i-allo-begrepp. Stress, nedstämdhet, koncentrationssvårigheter, sömnproblem. Lösningarna staplas på hög: appar, coacher, retreats, piller, poddar. Allt med varierande effekt. Samtidigt pekar forskningen envist åt ett betydligt mindre glamouröst håll. Utgången. I flera studier har forskare sett samma sak. Människor som vistas i naturen får bättre fokus, stabilare humör och lägre …
Optimism, positivt tänkande och kul aktiviteter. Tre sätt att minska inflammationer och förbättra hälsan? ”Ingen ny kunskap”, menar forskare. Det är en ny studie från Norska folkhelseinstituttet, FHI, som slår fast att det har en positiv effekt på den fysiska hälsan att vara optimist, positiv och tacksam. Vuxna som har kul och deltar i positiva …
Är du den du är – punkt slut? Eller går det faktiskt att förändra sin personlighet, även i vuxen ålder? En journalist på BBC bestämde sig för att ta reda på saken genom att utsätta sig själv för ett ovanligt experiment. Under sex intensiva veckor försökte hon aktivt förändra några av sina mest grundläggande personlighetsdrag. …
Försäljningen av melatonin ökar bland både barn och vuxna. De flesta ser det som ett harmlöst tillskott för att sova bättre. Men vad vet vi egentligen om riskerna? Sedan 2020 går det att köpa melatonin receptfritt på apotek och sedan dess har försäljningen ökat kraftigt. Tidigare i höstas fick en studie om melatonin och ökad …
En Harvardutbildad läkare menar att svaret på ett längre och friskare liv är betydligt enklare än många vill få det att låta. Varje år lanseras nya kosttrender som utlovar bättre hälsa och längre liv. Keto, periodisk fasta, carnivore och råkost avlöser varandra i sociala medier och böcker. Men enligt en läkare och forskare inom hälsopolitik …
Frukt och grönsaker och ofta rätt saker på tallriken. Problemet är när vi lagar till maten. Här kommer den råa sanningen. Det handlar, som alltid, om hur mycket du behöver och hur du får i dig det. Den här gången gäller det fibrer. Fibrer är, enkelt uttryckt och med Livsmedelsverkets formulering, ”de kolhydrater från växtriket …
Från 0,2 procent som lägst till 15,5 procent som högst. Det handlar om hur stor del av befolkningen som inte fått den vård de vill ha. Vård som inte fyller de behov och önskemål vi har. Ett fenomen som vanligen handlar om problem med kostnader och väntetider i hälso- och sjukvården. Skillnaderna är stora och …
Promenaden har länge varit träningsformens lågstatusval. Att bara gå är för enkelt. För billigt. För lite puls. Ändå är det just gång som svenska myndigheter och forskare återkommer till när de pratar om hållbar hälsa. Inte som trend. Utan som metod. Frågan är alltså inte om du ska gå – utan hur långt som faktiskt …
Han kallar det ”nyckelvanor”. Det handlar om små, enkla dagliga vanor – enkla, men som kan ändra ditt liv och din hälsa. Han är känd som ”Mobility Maker”, Dana Santas, en certifierad styrke- och konditionsspecialist, coach för idrottare och författare till böcker inom träning och smärtlindring. Nu ger han sina bästa tips hos CNN om …
Stressad över att ännu ett år gått? Känns det som att åren flyger förbi? Här är knepen som får tiden att gå långsammare. Peter Riggs, fysiker och vetenskapsfilosof vid Australian National University, forskar om tid. Han konstaterar att vi upplever tiden som en passage. ”Vi lever våra dagar i nuet som verkar gå in i …
När EU skulle klubba ny reglering kopplad till hälsa före jul oroade sig flera branscher för ökad beskattning och hårdare krav. Så blev det inte. EU-kommissionens intensiva slutspurt före jul resulterade i ett omfattande paket av hälsopolitiska förslag. Industrier för läkemedel, livsmedel och drycker gick i stort sett segrande ur processen. Trots ambitionen att förbättra …
KRÖNIKA: Från fästingar till fester. Och från sämsta kaffet till bästa (ko)mjölken. Hälsa i våra spalter 2025, när vi fortsatte fokusera på ålder. Hälsa ur olika aspekter är ett ämne som sticker ut i media. Få skulle kunna tänka sig näringslivssajter fyllda av texter om hur börs-vd:ar med gul slips lyckas bättre än de med …
En erfaren läkare uppmanar nu till ökad uppmärksamhet kring tidiga varningssignaler. Prostatacancer är en av de vanligaste cancerformerna bland män i Europa. Trots det är kunskapen om symtom, tester och när man bör söka vård fortfarande låg. Skamkänslor och ovilja att prata om besvär gör att många väntar för länge. Det riskerar att fördröja en …
19 grader har länge setts som ett tecken på karaktär. Lite kyligt, lite duktigt, lite 70-tal. Problemet är att både forskningen och myndigheterna har lämnat den siffran bakom sig. Och just i vinter, när nyårshelgen sammanfaller med iskyla på många håll i Sverige, blir det tydligare än någonsin varför. Myten som levt kvar för länge …
Att dricka sig till sömns blir alltmer populärt. Mer än var femte vuxen amerikan gör det. Här är fakta som får dig att slockna. Många av oss som tittat för djupt i flaskan tänker möjligen ”Vad är det för nytt med det?” inför en rubrik om hur man kan dricka sig till sömns. Det här …
Alla har en åsikt. Hunden, grannen, beteenderådgivaren och kommentarsfältet. Nu har även experterna bestämt sig. Om din hund sover i ett annat rum än du kan dess välmående ta stryk. Det handlar inte om mys. Det handlar om trygghet. Enligt djurbeteenderådgivare är natten den tid då hundens flockkänsla aktiveras som mest. Ensamhet, även i en …
I åratal har vi fått höra samma sak: fett är farligt, välj lätt, skär bort, håll igen. Osten har fått stå där i kyldisken som en lite skamsen frestelse. Ny forskning i en svensk långtidsstudie och gör det forskningen ibland gör när den är som mest irriterande: vänder på hela bordet. Fet ost, grädde och …
Du dricker ju aldrig annars. Bara på nyår. Bara lite extra. Bara för att det är tradition. En äkta bingefylla! Problemet är att kroppen struntar fullständigt i dina undantag. För hjärta, hjärna och omdöme finns inget som heter ”bara på nyår” – bara promille, tempo och konsekvenser. Vad som egentligen räknas som bingefylla Bingefylla låter …
Det finns en metod som lindrar smärta, ger återhämtning och förbättrar sömnen för kvinnor. Här är den – och den är het. Den engelska titeln är ”Women’s perceptions of sauna bathing and its impact on health and well-being: insights from a cross-sectional study”. Ämnet är alltså vad finska trion Kaj avhandlade i Eurovision, ”Bara bada …
Forskning visar att svordomar inte bara är ett sätt att lätta på frustration, de kan också förbättra fysisk prestation. Flera studier indikerar att utlopp genom svordomar kan öka styrka och uthållighet samt minska mentala hämningar under fysisk ansträngning. En ny studie vid Keele University i Storbritannien fann att personer som upprepade svordomar medan de utförde …
Diabetes delas oftast in i typ 1 och typ 2. Ibland nämns graviditetsdiabetes. Nu har dock en, nästintill bortglömd variant, officiellt fått ett eget namn – efter årtionden av vetenskaplig konflikt. I slutet av 2025 erkände International Diabetes Federation (IDF) en femte form av sjukdomen: typ 5-diabetes. Organisationen uppmanar nu andra hälsomyndigheter, däribland World Health Organization …
Personer som dricker vatten ur plastflaskor varje dag får i sig omkring 90 000 fler mikroplastpartiklar per år än de som väljer andra vattenkällor, visar ny forskning. Sarah Sajedi vid Concordia University i Montréal, Kanada, har forskat på mikroplaster och plastflaskor. Hon har kommit fram till att människor får i sig i genomsnitt 39 000 …
I en tid där kalendern är fullare än kylskåpet och ordet tillgänglig används som komplimang, är vila nästan provocerande. Ändå är det just återhämtning som avgör om vi leder våra liv, våra jobb och våra relationer – eller bara administrerar dem tills vi tar slut. Prestationssamhällets största missförstånd Vi har lärt oss att vila är …
Många säger ja fast de egentligen vill säga nej. En ny bok och forskning visar varför det kan vara skadligt – och hur man lär sig säga ifrån. Att nicka instämmande, hålla med chefen eller tacka ja till ännu en uppgift trots att det tar emot. För många är detta vardag – både i arbetslivet …
Ett snabbt svep i mobilen. Någon lever drömlivet på resa. Nästa klipp visar någon som lämnat samhället helt. I flödet därefter förklarar en tech-vd hur AI ska optimera ditt liv. Känslan efteråt? Att hjärnan är mos. Just den upplevelsen har fått ett eget namn på sociala medier: ”brain rot” – hjärnröta. Ett slanguttryck som blivit …
Med smart planering går det att maxa ledigheten även 2026, trots att året inte bjuder på ovanligt många röda vardagar. Här är datumen som ger mest sammanhängande vila. Kalenderåret 2026 innehåller tretton röda dagar, varav sju infaller på vardagar. Det gör året till ett så kallat mellanår för den som vill få lång ledighet utan …
Visst är det bra med kategoriska besked, så att man slipper fundera? Här kommer ett. Den här dieten är den bästa för alla. Det är ansedda New Scientist som i ett specialnummer korat det 21:a århundradets 21 bästa idéer – och då förstås inom lika många områden. I det här fallet handlar det om dieter …
En av världens vanligaste näringsbrister slår brett mot hälsa, arbetsförmåga och barns utveckling. Trötthet som inte går över, sämre ork och koncentrationssvårigheter. För miljontals människor världen över är detta vardagliga symtom på järnbrist, den vanligaste mikronäringsbristen globalt. Uppskattningsvis drabbas var tredje människa, med särskilt stora konsekvenser för kvinnor i fertil ålder och barn. Järn är …
Inga energidrycker alls. Nästan inget kaffe. Nu kommer råden som ska rädda sömnen. ”Motiverat”, säger Livsmedelsverket. Barn under 6 år bör undvika koffein helt. Ungdomar under 16 år bör inte få i sig mer än 70 milligram koffein per dag, motsvarande en liten kopp kaffe. Råden kommer från Livsmedelsverket, som nu skickar ut förslaget på …
Kan det verkligen spela roll vad vi tänker – när vi vaccineras? Ny forskning pekar på ett oväntat samband mellan hjärnan och immunförsvaret. Personer som aktivt framkallar positiva tankar verkar nämligen få ett starkare immunsvar efter vaccination. Resultaten väcker både nyfikenhet och försiktig optimism inom forskarvärlden. Tränade hjärnan – fick fler antikroppar I studien, som …
Livsmedelsverket har skapat nya kostråd för äldre. De gäller både dem som känner sig friska och de som tappat aptit – och vissa råd överraskar. Nu har Livsmedelsverket tagit fram förslag till uppdaterade kostråd för äldre. Man pekar på att för personer över 65 år kan bra matvanor hålla både kropp och sinne i form …