Bevisat: Skippa saltet – så händer detta

Eftersom mängden salt du får i dig påverkar blodtryck och risken för hjärt-kärlsjukdom ändrades de nordiska näringsrekommendationerna i år.

För att undvika de negativa hälsoeffekterna av för mycket salt bör du begränsa mängden till 6 gram om dagen.

Nu visar också en ny amerikansk studie att en tesked salt mindre om dagen kan ha samma effekt som att ta blodtrycksmedicin, rapporterar CNN.

“Det här är första studien som visar att personer som redan tar blodtrycksmedicin kan sänka blodtrycket ännu mer genom att begränsa mängden salt”, säger Norrina Allen, professor i förebyggande medicin.

Läs mer: Många frågetecken kring viktläkemedel och stroke

“Snabb” och “dramatisk” förändring

I studien fick 213 personer i åldrarna 50 till 75 äta en kost hög på sodium under en vecka, följt av en vecka med mat som var lågt på sodium.

Detta fick blodtrycket att sjunka “snabbt” och “dramatiskt”.

Men att gå från att äta mycket till lite salt kan kräva en övergångsperiod – det mesta tenderar nämligen att kännas smaklöst.

“Håll ut i ett par veckor så dina smaklökar hinner vänja sig. Du kommer få tillbaka smakerna och normalsaltad mat kommer börja smaka väldigt mycket”, säger Norrina Allen.

Läs mer: Ligg ner istället för att sitta – kapa midjemåttet