Glöm dyra hälsokurer och mirakelpiller. Lösningen till ett längre liv är betydligt enklare än så – åtminstone om man ska tro ett gäng forskare.
Livslängd: Så får du tio år till
Mest läst i kategorin
Vi existerar förvisso i en tid där fler redan lever längre.
Men varför nöja sig när man kan få mer?
Vill du lägga till ytterligare 5 till 10 år – är det dags att börja knata.
5 år längre
Det hela kretsar kring en ny studie publicerad i British Journal of Sports Medicine.
Studien visar att personer som tillhör den mest aktiva fjärdedelen av befolkningen i USA lever i snitt 5 år längre än de som rör sig minst.
För de som ligger i botten av rörelseligan finns det dock stora möjligheter att komma ikapp.
Läs också: Existentiell hälsa påverkar vår livslängd. News55
Senaste nytt
Slår stillasittandet på fingrarna
Att fysisk aktivitet är bra för hälsan är knappast en nyhet. Men studien sätter verkligen fingret på vad soffliggande kan kosta.
För män och kvinnor i den minst aktiva gruppen – som promenerade i 50 minuter per dag – kan livslängden kortas med upp till 5,8 år.
Aktivitet i studien mättes med hjälp av aktivitetsmätare – inga skönmålade enkätsvar, alltså.
11 år till
Den kanske trevligaste insikten – åtminstone för träningsmotståndarna därute – är att man varken behöver springa marathon eller knata runt bland träningsmaskiner för att skörda fördelarna.
Att gå en rask promenad kan även det ge strålande resultat. Annat kan vara att ta trapporna istället för hissen eller pinna runt i hemmet medan maten värms i mikron.
I slutändan handlar det om att hitta små sätt att röra på sig – ofta och regelbundet.
Enligt News55, som även de skriver om studien, översatte forskarna all fysisk aktivitet till motsvarande minuters gång för att lättare kunna jämföra och undersöka hur mycket fysisk aktivitet kan förkorta respektive förlänga livet.
Om den minst aktiva gruppen började röra på sig lika mycket som den mest aktiva gruppen – som gick i motsvarande 160 minuter om dagen – kan de enligt studien leva hela 11 år längre. Det är med andra ord inte försent.
Läs mer: Fyra faktorer som kan öka din livslängd. Dagens PS
“Kan rädda liv”
Forskaren bakom studien, Dr. Lennert Veerman, säger till CNN att fysisk inaktivitet kan jämföras med riskerna med rökning och högt blodtryck. Det handlar alltså inte bara om att leva längre utan också om att undvika sjukdomar som hjärtsjukdom, diabetes och vissa cancerformer.
Dr. Andrew Freeman, specialist inom hjärt- och kärlprevention, håller med och tillägger att rörelse inte behöver vara svårt.
“Varje liten rörelse räknas”, säger han.
Läs också: Studie: Flexibilitet kan påverka din livslängd. News55
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.