Urin – din egen hälsoindikator

Vätskenivån

Hur stark den gula färgen är återspeglar vätskebalansen i din kropp, ju mer vätska du har druckit, desto ljusare blir ditt urin.

Om du dricker för mycket vatten kan du bli överhydrerad, alltså få för mycket vätska i kroppen.

Överhydrering gör att vitala elektrolyter späds ut och det kan leda till vattenförgiftning, ett allvarligt tillstånd som sänker blodets nivåer av natrium så de blir farligt låga.

För lite vatten kan i stället leda till underhydrering och det kan leda till uttorkning som ger trötthet och försämrar din fysiska och kognitiva prestation.

Ljusgult urin

Det går inte att säga exakt hur mycket just du ska dricka, för alla är olika och hur mycket vatten vi behöver påverkas av sådant som, ålder, kroppsvikt, hälsa, fysisk aktivitet, matvanor och omgivningens temperatur.

Enligt Karolinska Institutet är dock en allmän riktlinje att vi behöver cirka två liter vätska per dygn, eller 30 till 35 milliliter per kilo kroppsvikt.

Det inkluderar alla typer av vätska, även den som finns i mat, vilket kan vara ungefär en liter per dygn.

Törst är kroppens indikator på att vi behöver vätska och ofta räcker det att dricka när du är törstig för när du känner dig törstig signalerar din kropp till dig att du behöver vätska.

De bästa indikatorerna på att din kropp har rätt hydrering är att du sällan känner dig törstig och att ditt urin är ljusgult.

Rött och rosa

Om ditt urin är rött eller rosa har du kanske ätit rödbetor eller vissa bär som kan färga urinen. Om din urin förblir röd eller rosa över tid kan det dock bero på att det finns blod i det.

I så fall ska du tala med din läkare eftersom det kan tyda på farliga sjukdomar som blåscancer, njurcancer eller godartade tillstånd som förstorad prostata.

Mörk färg

Mörkbrunt eller tefärgat urin kan tyda på att du inte dricker tillräckligt mycket. Om du har druckit mycket vätska men ändå har mörkt urin kan det tyda på leverproblem eller andra hälsoproblem.

Vissa läkemedel och vissa färgämnen i mat kan ge blått eller grönt urin och B-vitaminer kan ge ditt urin en starkt gul färg.

Vanligt luktar urin ganska lite, men starka eller ovanliga lukter kan indikera problem. Stark ammoniaklukt kan tyda på uttorkning och om ditt urin luktar dåligt eller konstigt kan du ha en urinvägsinfektion.

Vissa livsmedel kan också påverka urinets lukt, särskilt kryddstarka ingredienser. Sparris, kaffe och en del fisk kan också ge urinet en särskild lukt.

Läs mer: Studie: Bakterier från kött orsakar urinvägsinfektioner Dagens PS