Dagens PS

Sockertorsk? Här är de vanligaste fällorna

Vardagen svämmar över med socker men det finns sätt att motstå.
Vardagen svämmar över med socker men det finns sätt att motstå. (Foto: Pexels)
Johan Augustin
Johan Augustin
Uppdaterad: 03 nov. 2024Publicerad: 03 nov. 2024

Sockerberoendet är svårt att ta sig ur framför allt när så mycket mat och dryck är sötad nuförtiden. Det finns dock några enkla tips att följa för att minska intaget.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Höstmörker och mer tid inomhus.

Festliga högtider som Halloween och fullmatade julbord som kommer rullas ut framöver.

Socker i överflöd leder givetvis, som bekant, till en rad hälsoproblem.

Allt för mycket socker

I de senaste amerikanska studierna får amerikanare i sig i genomsnitt 17 teskedar socker om dagen – vilket är långt över rekommendationerna.

Samtidigt som socker är beroendeframkallande finns det numera i så många livsmedel och drycker att det är svårt att kapa sötsuget.

Det finns emellertid några enkla tips att följa om vi vill leva lite sundare, enligt CNN Health.

ANNONS

Senaste nytt

Slopa sötade drycker

Det kanske lättaste att plocka bort från våra dieter är sötade drycker.

ANNONS

Visst smakar det gott med energidrycker efter ett träningspass, eller en läsk för att kickstarta en seg eftermiddag.

Slopa dem, tillsammans med den uppsjö av sötade juicer som kommer i olika slags förpackningar, och dessutom vänder sig direkt till barn.

Trilla inte i fällan att ta en fika med sötsaker till kaffet.

Rensa bort kakor och godis

En kopp kaffe kan avnjutas som den är, eller med något nyttigt tillbehör. Arbetsplatser och kontor bör därför rensas på kakor och maskiner som säljer godis.

Rensa även ut hemmet så att sötsaker enbart är till för speciella tillfällen, och inte finns tillgängliga varje dag i veckan.

Processad mat, fullproppad med socker för att göra den godare, är vardagsmat i vårt moderna samhälle.

Syna företagen

Syna företagen som säljer produkterna och, åter igen, ramla inte i fällan att det skulle röra sig om olika slags “hälsoprodukter”.

ANNONS

Läs noga igenom innehållsförteckningen och nobba till exempel frukostflingor som är dränkta i socker, uppger Healthline.

Ta kontroll

Socker är en stor del av våra liv så det gäller att vi kan kontrollera det innan det blir ett beroende som kontrollerar oss.

Det finns en rad övningar på nätet som lär oss att ta kontroll över sockret, som kallas “surfing the urge”-övningar.

“Sockersuget är väldigt verkligt. Och det finns lättlärda, evidensbaserade strategier för att hantera dem”, säger den amerikanska sockerexperten Laura Schmidt.

Läs även:

Socker, lack och löss – ditt Halloween-godis. Dagens PS

Juice översvämmar ditt blod med socker. Dagens PS

Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Johan Augustin

Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.

Johan Augustin
Johan Augustin

Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.

ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

ANNONS
Spela klippet

Bostadsmarknad och framtiden för köpare – enligt analytikern

Efter en turbulent period präglad av stigande räntor och sjunkande priser börjar Sveriges bostadsmarknad visa tecken på återhämtning. År 2022 präglades av en kraftig nedgång i både bostadsförsäljningar och priser, till stor del drivet av de ökande räntekostnaderna. Men nu, med signaler om stabilisering och potentiella räntesänkningar framöver, börjar marknaden långsamt hitta tillbaka. Frågan är: […]