Att bära på tunga minnen är en del av livet. Under sömn kan hjärnan styras så att vissa minnen stärks – och andra tonas ned, visar forskning.
Forskare har hittat nytt sätt att behandla negativa minnen – i sömnen
Linn Kolar
Uppdaterad: 21 nov. 2025Publicerad: 21 nov. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Sömnen och hjärnan har varit i fokus den senaste tiden.
Dagens PS har tidigare rapporterat om hur en timmes förändrad sömnrytm kan stjäla fokus, och hur brist på sömn i längden kan få hjärnan att åldras snabbare.
Nu pekar forskning på att minnen dessutom kan påverkas under sömnen, om hjärnan aktiveras på rätt sätt.
Missa inte: Ny forskning: Många vänner – ändå ensam. Dagens PS
Minnet kan påverkas
Att obehagliga upplevelser fastnar är naturligt, men vissa minnen blir så påträngande att de stör vardagen. En studie från 2024, publicerad i den vetenskapliga tidskriften PNAS, visar att hjärnan inte är lika låst som man länge trott.
Forskarna visar att aversiva, alltså obehagliga, minnen kan försvagas under sömnen om de konkurrerar med ett nyare positivt minne. Det handlar inte om att sudda ut något som hänt. I stället förändras vilket minne hjärnan väljer att aktivera först.
ANNONS
Senaste nytt
Positiva minnen får företräde
I studien kopplades neutrala nonsensord först ihop med negativa bilder. Efter en natts sömn fick hälften av orden kopplas till positiva bilder, exempelvis djur eller bebisar. Därmed fanns två konkurrerande minnen till samma signal.
ANNONS
Under nästa sömnfas spelades orden upp tyst medan deltagarna befann sig i icke-REM-sömn. Metoden kallas riktad minnesåteraktivering, TMR.
Resultatet?
Återkallelsen av de negativa minnena försvagades, positiva minnen dök upp oftare och deltagarna reagerade mer positivt på signalerna när de vaknade. Det positiva minnet tog helt enkelt över och blev det som hjärnan valde att lyfta fram.
Få dagens viktigaste nyheter från Dagens PS. Prenumerera på våra nyhetsbrev.
Hjärnan omformar känslor i sömnen
EEG-mätningar visade hur hjärnan arbetade under processen. Aktiviteten i det så kallade theta-området, som ligger mellan fyra och åtta hertz och ofta förknippas med känslobearbetning, ökade när minnena återaktiverades. Ju starkare theta-svaren var under natten, desto bättre återkallades de positiva minnena dagen efter.
Det här tyder på att hjärnan inte bara vilar under sömnen. Den omorganiserar även känslomässiga kopplingar och låter vissa minnen glida fram medan andra tonas ned.
Forskarna betonar att metoden inte tar bort negativa minnen eller förändrar faktiska händelser. Det som förändras är styrkan och snabbheten i hur ett minne aktiveras när hjärnan möter en signal.
Nyfiken på vad som kan hjälpa och inte störa din sömn? Här är kvällssnacksen som forskningen säger är okej.
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Linn Kolar
Nyfiken skribent som bevakar privatekonomi, världen och finans – gärna med fokus på hur det stora påverkar det lilla. Trivs särskilt bra med att skriva tillgängliga och engagerande texter för en bred publik med nyfikenhet på ekonomi och omvärld.
Linn Kolar
Nyfiken skribent som bevakar privatekonomi, världen och finans – gärna med fokus på hur det stora påverkar det lilla. Trivs särskilt bra med att skriva tillgängliga och engagerande texter för en bred publik med nyfikenhet på ekonomi och omvärld.
ANNONS
BLACK WEEKS Spara upp till 54% på Verisure hemlarm
Just nu får du ett riktigt bra pris på Sveriges mest valda hemlarm med brand- och inbrottsskydd. Räkna ut ditt pris och ta del av erbjudandet
Räkna ut ditt pris!
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS