Så effektivt är det egentligen att räkna får

Får i all ära, en djupdykning i sömnforskningens värld avslöjar att det kanske finns mer effektiva sätt att hantera sömnlöshet.

Räknat får i århundraden

Berättelser om att räkna får för att somna har funnits i litteraturen sedan medeltiden. Redan på 1200-talet nämndes fårmetoden i olika verk, något CNN skriver om. 

Tanken var enkel.

Genom att visualisera får som hoppar över ett staket kunde den sömnlöse distrahera sinnet tillräckligt för att glida in i sömn. 

Men var detta verkligen en effektiv metod?

Ny forskning ger svar

Enligt Allison Harvey, professor i psykologi, är metoden att räkna får inte den bästa strategin för att bekämpa insomnia. 

Harvey, som har utfört omfattande forskning på området, poängterar att det inte finns några vetenskapliga studier som stödjer effektiviteten i att räkna får. 

Istället tyder hennes forskning på att positiv bildvisualisering kan vara en mer kraftfull teknik för de som kämpar med sömnen.

Bättre alternativ

För de som söker alternativ till de traditionella fåren, föreslår Harvey istället några metoder som har stöd i vetenskapen:

• Visualisera avkoppling
  Att föreställa sig i en avkopplande miljö kan hjälpa till att lugna sinnet.
  
• Utöva tacksamhet
  Att reflektera över det man är tacksam för kan skapa en känsla av välbehag som främjar sömn.
  
• Återupplev positiva ögonblick
  Genom att mentalt återuppleva lyckliga stunder kan man skapa en positiv miljö som är gynnsam för sömn.

Läs också: Dålig sömn gör att du känner dig äldre. Dagens PS