Bakvänt: Suga in magen ofta ger slappare mage

Slappar till i flera muskler i magen

“Musklerna i den övre delen av buken blir hypertona, eller spända, och musklerna i nedre delen av buken blir svaga och underutnyttjade”, säger Adam Browning till Cleveland Clinic.

Det beror på att “stomach gripping” aktiverar flera muskler, övre muskelfibrer i den raka bukmuskeln, de sneda inre magmusklerna, korsettmuskeln och diafragman.

De övre muskelfibrerna i den raka bukmuskeln är ett muskelpar som sträcker sig ned från revbenen till bäckenet och håller de inre organen på plats, de hjälper dig att hålla balansen.

De sneda inre magmusklerna är ett muskelpar som fäster precis innanför höftbenen och magens mittlinje på sidan av den raka bukmuskeln, de används när du vrider och vänder dig.

Korsettmuskeln är en djup, tvärgående muskel i buken som hjälper till att stabilisera bålen. Diafragman finns precis under lungorna och hjälper dig att andas.

Oftast av estetiska skäl

Ju mer du håller in dina magmuskler, desto mer tränar du dem att fungera på fel sätt. Även smärta från en skada, olycka eller operation kan göra att man drar in magen.

För det mesta är dock “stomach gripping” någonting som människor gör av estetiska skäl, de vill se smalare ut, helt enkelt.

Timglassyndrom är vanligast bland ciskvinnor från tonåren upp till 35-årsåldern, men det kan drabba vem som helst.

Att dra in magen lite då och då kommer inte orsaka några problem, men gör du det för ofta kan du få problem.

Försämrar din andning

“Med stomach gripping lär sig din diafragma att dra ihop sig i motsatt riktning, vilket kan dra upp och in de nedre revbenen i stället för att dra ned dem och skapa negativt utrymme för lungorna att expandera vid inandning”, säger Adam Browning till Cleveland Clinic.

Det innebär att du inte kan andas lika bra, stomach gripping kan minaka syreintaget med så mycket som 30 procent.

Smärta och urinläckage

De mellersta och lägre ryggmusklerna stödjer din kropp, men stomach gripping stör dina bålmuskler så att du får ont i nacken, axlarna och ryggen.

“Stomach gripping” sker i magen och mellangärdet men kan försvaga musklerna i din bäckenbotten. Svag bäckenbotten kan orska urinläckage när du exempelvis skrattar, hostar eller nyser.

Förutom de beskrivna hälsoproblemen finns det fysiska tecken som kan visa på en obalans i magmusklerna.

En lätt uppåtvänd navel. Ett eller flera märkbara horisontella veck runt eller ovanför naveln. Bra, fast definition av de övre magmusklerna men en betydligt mjukare nedre magmregion.

Dock behöver du inte se några synliga bevis på “maggrepp”stomach gripping” eller timglassyndrom, det skriver Cleveland Clinic.

Intresserad av ekonomi, hälsa och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.

Läs mer: Bästa knepet mot magknip – och vad du ska undvika