Överdriven mobilanvändning kan påverka både psykiskt välbefinnande och sömnkvalitet, enligt experter.
För mycket skärmtid kopplas till stress och sömnproblem
Christian Pedersen
Uppdaterad: 12 feb. 2026Publicerad: 12 feb. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Mobilen har blivit en självklar del av vardagen.
Vi arbetar, kommunicerar och underhåller oss via skärmen. Men den ökade skärmtiden har också en baksida. Som Dagens PS tidigare har rapporterat kan ökad skärmtid vara kopplad till depression, ångest och andra negativa hälsoeffekter.
Forskning och experter pekar på tydliga samband mellan intensiv användning och problem som stress, oro och försämrad sömn.
En central förklaring är att många använder sina enheter långt in på kvällen.
Det blå ljuset från skärmar påverkar kroppens produktion av melatonin, hormonet som styr dygnsrytmen. Resultatet kan bli svårare att somna och en ytligare nattsömn. Det skriver Psychology Now.
Algoritmer driver beteendet
Digitala plattformar är utformade för att hålla användare kvar så länge som möjligt.
Flöden, notiser och personligt anpassat innehåll gör det lätt att fastna i ett ständigt scrollande.
”Ditt digitala beteende monetariseras genom algoritmer och riktad annonsering”, konstateras i materialet.
ANNONS
Det innebär att uppmärksamheten i praktiken har blivit en handelsvara. Samtidigt kan den konstanta informationsströmmen öka känslan av stress och mental trötthet.
Fenomenet så kallad doomscrolling, där användare upprepade gånger tar del av negativt innehåll, har dessutom kopplats till ökad ångest och nedstämdhet.
ANNONS
Senaste nytt
Sömn och återhämtning påverkas
När mobilen följer med till sängen minskar möjligheten till mental nedvarvning.
Hjärnan fortsätter att vara aktiv, vilket försvårar övergången till vila.
Enligt experter kan även korta avbrott under natten, till exempel när notiser kontrolleras, försämra sömnens kvalitet.
På sikt påverkas både koncentrationsförmåga, energinivå och psykiskt välbefinnande.
”För mycket skärmtid har kopplats till depression, ångest och sömnproblem.”
Små förändringar kan göra stor skillnad
ANNONS
Trots riskerna handlar lösningen inte om att helt avstå från teknik, utan om att skapa tydligare gränser.
Enkla åtgärder som att undvika skärmar före läggdags, stänga av notiser eller införa mobilfria stunder under dagen kan ge effekt.
Experter rekommenderar också att reflektera över hur och varför digitala tjänster används. Genom att aktivt välja innehåll och begränsa tiden online blir det lättare att återta kontrollen.
I en allt mer uppkopplad vardag handlar balansen i hög grad om medvetna val. För många kan små justeringar vara avgörande för både sömn, fokus och långsiktig hälsa.
Missa inte:
Skärmtid – därför ska du sätta gränser – Dagens PS
Föräldrarna är problemet – inte barnen – Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Christian Pedersen
Bevakar nyheter inom bil och techsektorerna.
Christian Pedersen
Bevakar nyheter inom bil och techsektorerna.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS