Psykolog
Psykologen uppmanar: Gör detta för att nå dina mål
Det talas ofta om mål. Att sätta dem. Att jaga dem. Att ”manifestera” dem. Men varför är det så många som aldrig tar sig hela vägen fram medan andra verkar kunna hålla i, vecka efter vecka, år efter år? Enligt psykologen Angela Duckworth, professor vid University of Pennsylvania och författare till bästsäljaren om begreppet “grit” …
Psykologen: Därför ska du inte vara dig själv
Att ”vara sig själv” låter förvisso fint i teorin. Men enligt psykologen Tomas Chamorro-Premuzic är det inte alltid ett vinnande recept i arbetslivet. ”Autenticitet är överskattat”, menar han. I arbetslivet är det inte alltid bäst att visa sitt sanna jag – åtminstone inte hela tiden. I stället handlar det om att förstå hur man uppfattas, …
Sömnproblem: 7 smarta hacks för bättre nätter
Vaknar du vid tre med hjärtat i halsgropen? När distraktionerna tystnar växer oron. Här är sju praktiska metoder, hämtade från kliniska psykologer, som hjälper dig att bryta tankeloopen, hitta lugn och somna om. Sömn känns ofta avlägsen när midnatt blir två på natten och tankarna fortsätter att rusa. Hjärnan maler på om jobbet, räkningarna, bråket …
Därför vill vissa alltid hjälpa servitören
Det ser kanske ut som en småsak – att samla ihop tallrikarna och sträcka fram glasen till servitören. Men enligt psykologerna avslöjar den lilla gesten både empati, uppfostran och en ovanlig social intelligens. Frågan är bara: gör du det för att hjälpa eller för att ha kontroll. Svensken som städar efter sig Vi svenskar har …
Så slipper du stressa på semestern – psykologernas checklista
Drömmer du om vila men möts av stress? Semesterfällorna är många. Här är psykologernas råd för en lugnare ledighet. Ska semestern bli tiden då du äntligen varvar ner? Flera psykologer ser ett mönster i varför ledigheten ofta slutar i motsatsen och menar att många missar poängen helt. Här är misstagen som saboterar din återhämtning, och …
Psykologens råd: Sluta vara så snäll
Överdriven vänlighet kan göra dig mindre trovärdig. Så här gör framgångsrika personer i stället. Att vara snäll på jobbet kan förvisso vara en fördel i flera situationer. Men när snällheten går överstyr kan den få motsatt effekt. Det menar psykologen och författaren Tessa West. I en artikel i CNBC förklarar hon varför det är dags …
Tre fraser som avslöjar en narcissist
Har du någon gång känt dig manipulerad i en diskussion, men inte riktigt kunnat sätta fingret på varför? Då kan du ha haft att göra med en narcissist. En narcissist är ofta skicklig på att få andra att känna sig osäkra, skuldmedvetna eller ansvariga för situationer där de själva borde stå till svars. Det handlar …
Kravet på arbetsplatsen: Krama dina kollegor
Ett danskt företag kräver att anställda kramas två gånger om dagen. Trivselhöjande eller ett intrång i den personliga integriteten? Göteborgs-Posten rapporterar att ett danskt företag har infört ett något ovanligt krav: anställda måste krama sina kollegor minst två gånger per dag. Men var går egentligen gränsen mellan att skapa trivsel och att påtvinga fysisk kontakt …
AI-terapi slår rot – men vad händer med psykologerna?
AI-terapi växer snabbt och utmanar psykologernas roll. Billigare, tillgängligare och alltid online – tekniken förändrar branschen i grunden. Terapibottar blir allt vanligare i takt med att efterfrågan på psykisk vård ökar. En av de mest populära AI-terapeuterna är Psychologist på Character.ai, som används av människor världen över för stöd och reflektion. ”Många använder den när …
Psykologen: Så hanterar du Alla hjärtans dag-stressen
Alla hjärtans dag är en av årets mest uppmärksammade dagar, men den kommer inte alltid med den kärlek och glädje man kanske förväntar sig. För vissa kan dagen vara en fantastisk möjlighet att visa kärlek och uppskattning. Medan den för andra kan bli en källa till stress och press. Oavsett om du är i en …
Är du en "red flag" i din relation? Så vet du
Det är genom våra ord och handlingar vi visar kärlek, respekt och förståelse för varandra i en relation. Men ibland kan sättet vi uttrycker oss på göra mer skada än nytta, även om det inte är avsiktligt. Små, negativa kommentarer och en hård ton kan på sikt bryta ned tryggheten och kärleken i ditt förhållande. …
Psykologen: Så genomskådar du ruttna råd på jobbet
Vi matas ständigt med råd om hur vi ska lyckas i arbetslivet. Men tänk om råden vi lyssnar på faktiskt gör mer skada än nytta? ”Inget är svårare att ta död på än en dålig idé”, skrev Julia Cameron i sin bok The Artist’s Way från 1992. Dåliga idéer har en förmåga att överleva och …
De två sakerna vi värdesätter högst i relationer
En romantisk relation kan berika våra liv genom intimitet och gemenskap. För många handlar det om att ha någon att dela livets stora och små stunder med – från triumfer och utmaningar till de stilla, vardagliga ögonblicken. Men vad är det som gör att vissa relationer känns mer meningsfulla och hållbara än andra? Forskare har …
Mental ohälsa växer – då exploderar sysselsättningen
Den enes bröd – den andres död? Nej, så långt vill ingen dra det. Likväl går det inte att blunda för att växande mental ohälsa skapar akuta behov på arbetsmarknaden. Här är yrkesgruppen vars tillväxt väntas explodera. Det rör sig som så ofta om forskning från USA. Ett land där den mentala ohälsan nu är …
Varför skjuter du upp saker?
Att skjuta upp saker är något de flesta av oss har upplevt, men när det blir ett mönster kan det leda till negativa konsekvenser som ångest och skuldkänslor. Oavsett om det handlar om att undvika arbetsuppgifter, studier eller vardagliga sysslor, kan prokrastinering skapa en ond cirkel där undvikandet ger kortsiktig lättnad men långsiktig stress. Frågan …
Så vinner du varje argument
Oenigheter och argument uppfattas ofta som något negativt som bör undvikas, men så behöver det inte alltid vara. Men Adam Grant, psykolog och professor vid Wharton School, menar att förmågan att effektivt hantera oenigheter är en viktig färdighet som kan stärka relationer och göra oss mer övertygande. Genom att använda tre specifika taktiker kan vi …
Glöm nakenchock – så här möter du en publik
Vissa föreställer sig sin publik naken. Andra tar en betablockerare och hoppas på det bästa, men det finns förstås andra knep att ta till. Kostymen är pressad, styrelserummet fullt. In kommer du, taggad till tänderna, med en powerpoint på näthinnan – och alla åhörare i rummet är nakna? Javisst är det knäppt? Kanske fungerar det …
Experten: Så blir du av med din ensamhet
Ensamhet är ett växande problem över hela världen, och dess negativa effekter på både fysisk och psykisk hälsa blir allt mer uppmärksammad. Men hur ska du egentligen bli kvitt känslan? Här listar vi olika strategier. Enligt den nyligen släppta studien State of the Global Workplace Report, känner sig en femtedel av anställda runt om i …
Så här stoppar du dina negativa tankar
Ditt självförtroende kan urholkas av negativa tankar med en överkritisk inre monolog. För att besegra dina negativa tankar måste du vara uppmärksam på vad som triggar din pessimism. Under tio dagar är 2019 lät forskare vid Pennsylvania State University i USA 29 personer med generaliserat ångestsyndrom skriva ned allt de oroade sig för, det skriver …
Så kan du kontrollera din oro
Fler människor än någonsin kämpar med, rädsla panik och oro, ångest har blivit världens vanligaste psykiska ohälsotillstånd. I slutet av 2023 upptäckte Världshälsoorganisationen, WHO, att 4 procent av världens befolkning för närvarande upplever ångestsyndrom. Ångest är därmed världens vanligaste psykiska åkomma, men den kliniska psykologen Kirren Schnack tror att hon vet hur vi kan sluta …
Outnyttjade miljoner för psykologhjälp på jobbet
Sedan 2018 kan arbetsgivare få ekonomisk hjälp för exempelvis psykologhjälp till anställda om är sjukskrivna för stress. Men hälften av pengarna, nästan 90 miljoner, fryser inne. Det finns bidrag att få från Försäkringskassan till de företag som låter personalen gå på psykologsamtal eller annan företagshälsovård på arbetstid. Men det mesta av bidraget brinner inne, och …
Ha kul i stället för att söka efter lycka
I dagens samhälle prissätts den som är produktiv och att ägna sig åt att ha kul ses ofta som oviktigt och inte som någonting som ger livet mening. Organisationspsykologen och beteendevetaren Mike Rucker har skrivit en bok om vikten av att ha kul där han delar vetenskapliga bevis för de fysiska och psykiska fördelarna med …
Färdigheten som gör dig framgångsrik på jobbet
Det finns en färdighet som ger framgångsrika människor en konkurrensfördel på arbetsplatsen, en prestationspsykolog berättar vilken färdighet det är. Såväl miljardärer som vd:ar säger att för att bygga en framgångsrik karriär är det viktigt att vara produktiv, organiserad och snål dygnet runt, det skriver CNBC. Finns en annan färdighet Det kan mycket väl vara sant, …
Jobb-ångest? Så vet du när det är dags att byta bana
Suget i magen av obehag kan vara ett av tecknen på att det är dags att byta jobb. Tillbaka-till-jobb-ångesten infinner sig när semestern närmar sig slutet – men när är det dags att säga upp sig, och vad gör man i så fall? Tillbaka-till-jobb-ångest får vi nog lite till mans, men det behöver inte betyda …
Tre morgonrutiner som kan förbättra din dag
Det fins vetenskapligt stöd för fördelarna med en bra morgonrutin, en konsekvent rutin på morgonen kan öka din energinivå, förbättra din produktivitet på jobbet och minska stress. Du som vill skaffa dig en bra morgonrutin innan jobbet, men inte riktigt vet hur du ska börja, kan överväga de här tre metoderna som rekommenderas av psykologer, …
Finanspsykolog: Håll känslorna i styr när börsen är volatil
Händelserna i Ukraina påverkar börsen och ökar volatiliteten på aktiemarknaden. Då är det lätt att få panik, men känslor får aldrig styra investeringsbeslut. Efter att Rysslands president Vladimir Putin på måndagen meddelade att han skulle erkänna utbrytarregionerna Donetsk och Luhansk i Ukraina som självständiga och sedan beordrade in militära styrkor, utbröt oro på aktiemarknaden. På …
Bästa tipsen för att hålla sams i båten
Att tränga ihop sig med familjen på en liten båt kan vara mysigt, men också liknas vid rysk roulette. Vad som helst kan hända. Psykologen Lena Hammarbäck delar med sig av sina bästa tips på hur man kan hålla sams i båten. 1. Ge varandra utrymme Mycket av stämningen hänger på hur alla på båten …
Twitter sålde känslig data redan 2015
Köpare av informationen var Cambridge Analytica, som nu läggs ned.
Kurs om att inte skjuta upp saker sköts upp
Pinsamt för workshopen som skulle lära studenterna prioritera i rätt ordning.