Gym
Mer muskler, mindre mage – tre regler som faktiskt fungerar
Efter 40 börjar många jaga magrutor och större muskler som om de vore en förlorad aktiepost. Problemet är att de ofta jagar fel sak. Det handlar inte om att hitta den perfekta övningen. Det handlar om att belasta musklerna regelbundet. Vi har hittat den stora genomgången i British Journal of Sports Medicine, med 178 studier …
Därför trycker din kropp på nödbromsen vid träning
Träning är vår tids religion. Vi räknar steg, zoner och vilopuls som om det vore börskurser. Men mitt i allt flåsande finns en detalj få vill prata om: testosteron. Personlige tränaren och löparprofilen John Hauge ser mönstret i norska Aftonposten. Folk säger att de är ovanligt trötta, att kroppen inte svarar som förr, att återhämtningen …
Glöm gymmet: så håller du dig i form utan att märka det
Det finns människor som älskar gymmet. De gillar speglarna, doften av gummi och känslan av att ta selfies i fluorescerande ljus. Sedan finns det resten av mänskligheten. De som mest vill kunna bära matkassar, gå i trappor utan att bli arga och leva länge nog för att hinna byta åsikt om det mesta. Det är …
Sex faktorer som avgör om du faktiskt utvecklas på gymmet
Det är inte vikterna på gymmet som är problemet. Det är huvudet. På gym runt om i landet finns samma fenomen: människor med god fysik, gott om tid och ibland även personlig tränare – som ändå står still. De lyfter. De svettas. Men de utvecklas inte. Enligt forskningen beror det sällan på kroppen. Det beror …
Topplistan: Nyårslöften 2026 – så klarar du träningen
Vi sätter ofta upp nyårslöften men klarar sällan att hålla dem länge. Här kommer topplistan för 2026. En fjärdedel av svenskarna uppger att de brukar ha nyårslöften i någon form. Träning toppar Enligt en undersökning som gjordes i november med drygt tusen deltagare i åldern 18–84 år står det klart att träna mer hamnar på …
Denna träningsform slår både gym och löprunda
Allt fler forskare, läkare och träningsfysiologer pekar nu ut en träningsform som gör det många försöker uppnå på gymmet – och det löparen jagar i spåret – men på betydligt kortare tid. Här kombineras styrka, kondition och låg ledpåverkan i samma rörelse. Resultatet är träning utan ursäkter och utan genvägar. Helkropp på riktigt, inte i …
93-årig mormor lyfter skrot: Känner mig som 50
Hon går på gym fem dagar i veckan – trots att hon är 93 år. Träningspassen varar oftast i timmar, det har blivit som en ”religion” för henne, berättar hon i Business Insider. Åldern sätter inte stopp för den här kvinnan från New York att tillbringa mycket tid på gymmet. Tvärt om älskar hon att …
Så bygger du muskler när du blir äldre
Att fylla 40, 50 eller 60 innebär inte att du måste acceptera svaga muskler i armar, sladdriga lår och ett ständigt krig med syltburkar. Tvärtom. Det går utmärkt att bygga muskler i medelåldern – om du bara gör jobbet och tänker smart. Kroppens muskler stretar emot – men det är inte kört Efter 30 försvinner …
Köp ett sexpack istället för att träna
Varför nöja sig med ett halvdant resultat framför spegeln när det finns en genväg till perfektion och ett sexpack. Allt fler män bokar tid hos plastikkirurgen och köper sig ett sexpack som varken kräver proteinshakes eller hundratals situps. En tvättbrädemage går numera att få levererad direkt – mot rätt pris. I Sverige nöjer vi oss …
Glöm nyårslöftet – så håller träningen hela året
Nyårslöften med nya dieter och träningsmål? Många av dem går i kras i mitten av januari, men det finns några sätt att se till att träningen faktiskt håller hela året. Nytt år, nya mål. Att verkligen hela fast vid nyårslöftena är dock en helt annan sak. Faktum är att ”Quitter’s day” är den andra fredagen i …
Maximera träningen – med koffein
Vare sig du springer marathon eller kör ett pass på gymmet kan koffein hjälpa till med energin. Kaffe och koffeinpiller kan enkelt maximera träningen. ”Det är en fantastisk prestationshöjare”, säger den amerikanska dietisten Susan Kitchen, som även är coach inom triathlon. Koffein. Vi vet alla vad det gör med energinivåerna på morgonen, när det är …
Dåligt flås? Bästa träningen för att sänka blodtrycket
Högt blodtryck? Du behöver inte träna särskilt hårt för att åtgärda problemet. Ett par övningar i hemmet är nämligen de bästa sättet att sänka blodtrycket. Hålla igång genom att ständigt träna aerobics och konditionsträning. Hålla konditionen på topp och samtidigt pressa ner det höga blodtrycket. Det var succéreceptet tidigare. Nu visar dock ny forskning att …
Hemligheten bakom effektiv träning – 4 tips
Kört fast på gymmet? Din kropp utvecklas inte längre genom träningen? Lugn, det finns hjälp att få genom att följa några expertråd. Många tror att genom att maximera antalet timmar på gymmet kommer uppnå drömkroppen. Så ser dock inte verkligheten ut. Träning handlar om variation, och många är de som kör fast i samma rutiner, …
Enkla tipsen som håller hjärnan i trim
Precis som musklerna behöver din hjärna träning för att hålla sig frisk. Här kommer några kloka råd från en hjärnexpert för att ditt huvud ska nå sin fulla potential. Fokus har länge legat på sjukdomar när det gäller hjärnans hälsa och kondition. Det menar Sandra Bond Chapman, professor i hjärnvetenskap och grundare av Center for …
Träna billigt och effektivt utan gymkort
Du behöver varken ett gymkort, ett dyrt hemmagym eller en personlig tränare för att komma i form, här är några idéer som kan hjälpa dig att skapa en ny träningsvana. Varje bra Rocky-film har en hoppreps-scen och det finns en anledning till det, det är otroligt bra träning och ett hopprep kan vara det billigaste …
Färdigbadat på Storbritanniens gym och simhallar
Goda råd är dyra när energikrisen breder ut sig i Storbritannien. Nu tvingas ett antal gym och idrottsanläggningar stänga ned sina pooler och badtunnor, rapporterar Bloomberg. Att aktiviteter som får människor att må bra är förenat med höga energikostnader har under de senaste veckorna blivit ett faktum. Till de dyrare fritidsaktiviteterna räknas de flesta kultur- …
Skippa gymmet om du har covid
Januari är nyårslöftenas storhetstid, särskilt när det kommer till träning och hälsa. Det kan fresta de som smittas av covid-19 att besöka gymmet om de är symtomfria. Något som specialister inom idrottsmedicin bestämt avråder från. Det skriver The Wall Street Journal som pratat träning och covid med David Soma, idrottsläkare vid Mayo Clinic i Rochester, …
Fem träningstips som håller dig igång i januari
Redo för hållbara träningsmål? Här bjuder Therése Westerdahl, licenserad PT och löpcoach på 5 träningstips som hjälper dig att komma igång och behålla motivationen även efter nyår. 1. Kortsiktiga och långsiktiga mål Tydliga mål gör det lättare att genomföra det man lovat sig själv. ”Börja med att skapa din egen julkalender för tiden som återstår …
Träning i förkylningstider: då kan du gå tillbaka till gymmet
Hur farligt är det egentligen med träning om man har en pågående infektion i kroppen, och när kan man gå tillbaka till gymmet? Här är några tumregler som kan vara bra att hålla koll på i förkylningstider. God grundkondition ett bra skydd Det råder utan tvekan delade meningar om träning och förkylningar. Kanske har du …
Gymkedjor tappat hundratals miljoner under pandemin – nya orosmoln
Gymkedjorna Sats och Actic har redan tappat hundratals miljoner kronor under pandemin. Genom Folkhälsomyndighetens senaste rekommendationer har det samtidigt dykt upp nya orosmoln. Många har dumpat gymmen under pandemin vilket har lett till svarta siffror för kedjorna. I Sats fall rör det sig om 400 Mkr till och med september i år och för Actic …
Så är bostadsrätten vi vill köpa – gemensamma utrymmen
Gym ligger högst upp när bostadsrättsinnehavare listar hur de vill använda gemensamma utrymmen. Grillplats och gästbostad är också återkommande önskemål. Men många vill inte dela något alls med grannarna, visar SBC:s rapport. När SBC, Sveriges Bostadsrättscentrum, sammanställer bostadsrättsinnehavarnas drömlista är det gym, grillplats och gästbostad som hamnar överst. Listan om gemensamma utrymmen sammanställs i Bostadsrättsrapporten …
Så lyckas du bäst med nyårslöftet att träna mer
Ny forskarrapport avslöjar att det är lättare att hålla nyårslöften om du lovar att BÖRJA träna än att lova att du ska SLUTA äta onyttigt. För att nå bästa resultat är det viktigt att formulera sig rätt. Ett nyårslöfte är enligt en ny studie – för övrigt den största i sitt slag i världen – …
Apples intåg – aktierna du ska sälja
Som om det inte var nog med motgångar för gymkedjorna i samband med pandemin dyker det nu upp en ny besvärlig konkurrent. Och det är inte vem som helst. Världens största bolag, Apple, kastar sig nu med tjänsten Fitness+ in i träningsbranschen med ett helt nytt upplägg. Apples workout Tjänsten, som lanserades i måndags, bygger …
Toppform året om – så kickstartar du höstträningen
Låt inte allt slit för sommarkroppen gå till spillo, håll formen året om med sommarens bästa träningstips.
Starka och synliga magmuskler – så här gör du
Kämpar du på med situps och crunches för att försöka få fram definition på magen? Sluta med det. Det krävs lite andra metoder för att få fram de där magmusklerna du alltid drömt om. Aktiv Träning ger oss tre supertips.
Sats vänder till förlust – men är starka i Sverige
Sats Group rapporterar en förlust på 36 miljoner kronor under andra kvartalet, att jämföra med positiva siffror under samma period förra året. Även omsättningen minskar. I Sverige ökar resultatet.
Så ser svenskens drömbostadsrätt ut
Bastu? Övernattningslägenhet? Festlokal? Glöm det - helt andra saker toppar önskelistan.
Därför biter inte träningen - åtta misstag
Gymmar du utan att se något resultat? Här är förklaringen.
Danske karatemannen går all-in på gym
Siar om framtiden och berättar om styrkan i sin satsning.