Fem träningstips som håller dig igång i januari

2. Optimera julenergin

Vi äter som regel mer både före och under jul. Både julbord och en och annan lussefika på hemmaplan eller på arbetsplatsen. Varför inte ta vara på den extra energi du får i dig, och använda den på gymmet eller i löpspåret?

“Det går faktiskt utmärkt att löpträna även i vintertid så länge som du klär dig varmt, i lager. All julmat smakar dessutom ännu bättre efter ett riktigt svettigt och energihöjande träningspass”, säger Therése.

3. Skaffa dig rätt utrustning

Önska dig, eller unna dig nya träningsskor för att bli mer motiverad att genomföra det där passet du drömt om hela året.

Det kan handla om löparskorna som tar ditt löpsteg till nästa nivå, eller cykelskorna som effektiviserar spinningen. Här är ett bra tips att prova ut rätt storlek och passform i butik för att sedan införskaffa dem online. 

4. Utmana lagom mycket

Var snäll mot dig själv och fokusera inledningsvis på det du klarar av.
“Genom att utgå från din känsla och dina grundförutsättningar, istället för att snegla på vad andra gör, blir det lättare att genomföra träningen”, säger Therése Westerdahl.

Fira dina milstolpar!

Fira dina delmål. (Bild: Pixabay)

5. Minimera julstressen

Du har säkert hört det förut, men stress är ingen bra träningskompis. Prioritera din träning och försök att frigöra tid för gymmet eller padelhallen, även i december månad. Förslagsvis genom att lägga in en påminnelse i mobilen.

Att bli klar med klappar och julstök i god tid kan vara utmanande, men gör faktiskt underverk för de flesta tidsoptimister. Kanske behöver du inte heller koka både knäck och kola i år?

Läs även: Hjärnexpert: Livsmedel som vässar fokus och minnet