Nyheter, råd och forskning om välmående, medicin och hur du lever ett friskare liv.
Enligt en ny amerikansk studie anser många anställda att deras chefer inte visar dem tillräckligt med uppskattning. I brist på två enkla ord väljer allt fler i stället att kasta in handduken – och säga upp sig. De allra flesta oss kan nog skriva under på att vi presterar bättre på jobbet om vi får …
Det har länge tvistats om huruvida kaffe är bra för hälsan eller inte. För de som är konsumenter av drycken är nyheterna goda: Den fysiska aktiviteten ökar ju mer kaffe du dricker. Nackdelen? Ju mer kaffe du dricker, desto mindre sover du. Kaffe är en av de mest konsumerade dryckerna i världen, men pendeln har …
Få saker har en så begränsande inverkan på vår allmänhälsa som ryggsmärta. Så hur vore det om vi lade ned lite daglig kärlek på våra ryggar i förebyggande syfte innan de börjar bråka? Här är fyra tips för en stark rygg. Kanske har du hört det förut, att det du gör i dag kan ha …
Hur ska man göra för att leva längre, åldras långsammare och minska den livsfarliga stressen? Professorn Elissa Epel ger sina bästa knep – och det är enklare än vad du kanske tror. Vägen till ett längre och mer hälsosamt liv är inte så lång som man kanske kan tro. I alla fall inte enligt Elissa Epel, …
Du belastar dem varje dag och svär över dem ibland när de värker. Vi pratar förstås om dina knän. Här tipsar vår PT Therese Westerdahl om övningarna som förebygger ömma knän, mjukar upp stela leder och stärker dina muskler. Ont i knäna? Det är du inte ensam om. Din knäled är den led som får …
Tänk om elva minuter måttlig till kraftig träning varje dag kunde förlänga ditt liv och minimera riskerna för svåra sjukdomar? Det kan det. Javisst låter det som ett drömscenario, men faktum är att det kan fungera. Enligt en ny, omfattande studie, kan elva minuter av så kallad ”aerob aktivitet” per dag minska riskerna för sjukdomar …
Ännu en diet? Faktum är att ”Harvard-dieten” redan kom för tolv år sedan och har nu fått nytt liv igen. Om du vill leva ett hälsosamt och längre liv så följer här några tips. Den kallas ”Harvard-dieten” där bland annat näringsexperter från Harvard T.H. Chan School of Public Health utformade en diet som ska ge …
Stela axlar eller ömma skuldror är ett återkommande problem, som faktiskt går att förbygga. Här delar vår PT Therese Westerdahl två enkla övningar för dragmaskin eller gummiband som förebygger skador och håller dina axlar på plats. Att vi ofta brottas med stela axlar är ingen slump. Som en av våra mest utsatta kroppsdelar är axeln …
Det finns en koppling mellan luftföroreningar och risken att bli dement. En ny studie från Umeå universitet visar att personer med en specifik genvariant löper en extra risk. Tidigare forskning har visat att det finns ett samband mellan luftföroreningar och risk för demens. I en ny avhandling vid Umeå universitet fördjupas nu kunskapen om hur …
Problem med din hållning? Det bottnar oftast i svaga eller stela muskler. Men det finns bot! Här delar vår träningsexpert Therese Westerdahl fem enkla och effektiva övningar. Bäst av allt är att du bara behöver en pinne och ett stretchband. Ja, tänk att en vanlig pinne faktiskt kan göra underverk för din rygg. Särskilt när …
Kan pengar göra oss lyckliga? Ja, menar forskare, som nu konstaterar att även personer som tjänar flera miljoner om året kan känna pirr i magen. Ett liv utan ekonomiska bekymmer mår väl de allra flesta av oss bra av. Vem blir inte lite glad av att även kunna unna sig någonting ibland: en ny väska, …
Alla vet om det. Att sunda matvanor, regelbunden fysisk aktivitet och sömn styr hälsan. Så tänk om dessa parametrar tillsammans med blodtryck och blodsocker för att nämna några till, skulle kunna förlänga ditt liv? Det kan de, och lösningen heter ”life´s essential 8. Åtta friska år. Extra. Så mycket skulle du i praktiken kunna förlänga …
Nyttigt att åka skidor? Definitivt. Inte minst för kvinnor och – faktiskt – deras barn. Kvinnor som åker Vasaloppet har en lägre risk att drabbas av komplikationer i samband med graviditet och förlossning. ”I fäders spår för framtids segrar”? Javisst. Vasaloppsmålet har burit den devisen sedan konstnären Gustaf Ankarcrona, för övrigt från Leksand, komponerade den …
Mer än hälften av världens befolkning kommer att klassas som feta eller överviktiga år 2035 om inga åtgärder vidtas, varnar World Obesity Federation. Det är uppseendeväckande siffror som presenteras av World Obesity Federation. Enligt deras rapport kommer fler än hälften av världens befolkning att klassas som feta eller överviktiga år 2035. Mer än fyra miljarder …
Går det verkligen att träna bål och höfter helt utan redskap? Jajamensan. Här bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på superpasset som bara tar tolv minuter. Kroppen är bra på mycket saker och dessutom ett fantastiskt träningsredskap, som du alltid bär med dig. Det gör att ytterst få övningar som stärker bål och höfter varken kräver …
Javisst, har du hört det förut, att sömn, eller bristen därav kan påverka din hälsa mycket negativt. Nu visar en färsk studie på ett samband mellan sömnbrist och hjärtsjukdom, vilket gör en god natts sömn än mer livsviktig. Att sömnbrist är skadligt för allmänhälsan är redan känt, men kanske inte att återkommande problem med sömnen …
Promenera och lev längre. Det är egentligen ingen nyhet att fysiskt aktivitet är bra för hälsan, men studier visar att det räcker med en kort promenad på drygt tio minuter för att förhindra tidig död. Elva minter om dagen. Det har väl de flesta av oss egentligen tid till, och en sådan kort promenad räcker …
Att göra bare minimum monday, så kallad ”mini-måndag” på jobbet för att stoppa söndagsångest och undvika utbrändhet – är det lösningen? Ja, säger Marisa Jo Mayes; ”Det har helt förändrat mitt liv”. Det är hos Business Insider som Tiktop-profilen och startup-grundaren Marisa Jo Mayes blivit viral för sin kampanj för mini-måndagar på jobbet, ”Bare Minimum …
Kan man träna bort dålig hållning? Svaret är ja, om du lägger ned lite tid och kärlek på din träning. Här bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på rygglyft i fyra olika nivåer. En perfekt övning för trötta och stela vinterkroppar. Dålig hållning kan ofta härledas till stela leder och muskler. I de allra flesta fall …
Erkänn. Någonstans är det här nyheten du alltid velat läsa. Fysiskt krävande jobb ger sämre kondition än kontorsarbete. Personer som är fysiskt aktiva på jobbet har ofta sämre kondition än stillasittande kontorsarbetare, som tränar på fritiden. Nu har forskare vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH), undersökt hur det här hänger ihop. Resultatet – till glädje för …
Svenska myndigheter har godkänt en klinisk studie av en ny behandlingsmetod för patienter som drabbats av återfall av prostatacancer. Snart kan en ny behandling för patienter som opererats för prostatacancer och fått återfall, bli verklighet. Det är det medicintekniska bolaget SpectraCure som nu fått klartecken av Läkemedelsverket och Etikprövningsmyndigheten att testa den nya behandlingen på …
Apple når en ny milstolpe med ny hälsoteknik – snart kan du mäta din blodsockernivå, helt utan att spilla en enda droppe blod. E5, som projektet kallas, ska kunna mäta hur mycket glukos som finns i din kropp utan att du behöver ta ett blodprov. Apple har kommit ett steg närmare denna digitala mätare – …
Lycka är en livslång strävan som bygger på relationer. Vissa bättre och mer meningsfulla än andra, vilket påverkar oss mer än vad vi kanske tror. Till och med så mycket att det faktiskt försämrar vår hälsa. Ja, faktum är att meningsfulla relationer inte bara förhöjer vår livskvalitet. Nu visar forskning att de även kan rädda …
Benövningar behöver inte vara komplicerade. Den här veckan bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl på utfall. En utmärkt benövning som effektivt tränar upp lårets fram- och baksida och samtidigt gör gott för sätesmuskeln inför beach 2023. Utfall är en klassisk benövning som tränar lår, vader, rumpa och bålmuskler och hjälper dig att stabilisera din kropp. Det …
Bättre minne. Högre inlärningsförmåga. Mindre ångest. Dessutom bromsar det funktionsnedsättningar vid Alzheimers. Vi talar om kanel. Läkare och medicinstudenter vid Burjand University of Medical Sciences har gjort en ny och omfattande analys av all vetenskaplig litteratur om kanel. Ambitionen var att avgöra om det finns ett samband mellan kanel och lärande/minne, skriver Forbes. Hittade bevis …
Vaknar du trött varje dag? Då sover du fel – och skulle kanske behöva ta en lektion från lastbilschaufförer. Om du fick åtta timmars sömn i natt och ändå vaknade trött, finns det förstås en anledning till det. Du kanske sov en halvtimme för länge? Minuter betyder mer än timmar när det handlar om sömnkvalitet. …
Den här veckan välkomnar vi jägarvilan. En riktig träningsklassiker som effektivt övar upp benstyrka rumpa och lår och kan utföras varhelst det finns en vägg att luta sig mot. Du har garanterat stött på den förut – jägarvila. En lika älskad som hatad övning som alltjämt håller måttet och tillämpas i de flesta träningssammanhang. Mycket …
Varje år får svensken i genomsnitt 2 000 kronor av sin arbetsgivare i friskvårdsbidrag för att må bättre. Ändå struntade en stor andel anställda i att nyttja förmånen under 2022, enligt en färsk undersökning. Friskvårdsbidrag är precis som det låter ett bidrag som syftar till att främja hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen. Beloppet på bidraget …
Hans mål är att dö ung så sent som möjligt. Så här långt går det bra. Joseph Maroon är 82 och tävlar i triathlon. Här är hans sex bästa tips till dig. Vid 82 är doktor Joseph Maroon inte bara aktiv inom triathlon utan arbetar även som konsulterad neurokirurg för Pittsburgh Steelers och som medicinsk …
Dagens PS har tidigare rapporterat om att måttlig konsumtion av rött vin kan vara bra för hälsan. Nu visar nya rön att rödvinets antioxidanter även kan förbättra hudens elasticitet. Hörde vi skål? Som alltid när rött vin och forskning förekommer i samma mening är det måttliga mängder som avses. I det här fallet ett glas. …
Visa hur du sover och jag ska tala om vem du är? Nja. Riktigt så kanske det inte fungerar, men faktum är att mycket kan utläsas av din sovställning. Framåtstupa sidoläge, fosterställning eller sjöstjärna? Oavsett vilken sovställning du föredrar kan den faktiskt vara kopplad till din personlighet. Allt enligt en studie utförd av Dr Chris …
Soffpotatis eller hurtbulle? Träningshetsen som brukar uppstå kring nyår är här och kan i sämsta fall få motsatt effekt. Här tipsar vår träningsexpert Therese Westerdahl om vardagsmotionen som faktiskt blir av och ger dig dagsljuset du behöver. I en tid då nyårslöftena frodas i både gymlokaler och elljusspår och julmaten gör sig påmind är det …
Ett nytt år. Ett blankt blad. Men vad ska du göra av det? Här delar vår beteendevetare och coach Nina Jansdotter tipsen och frågeställningarna som hjälper dig strukturera upp tankarna och kicka igång 2023. Innan vi bereder väg för ett helt nytt år unnar vi oss en tillbakablick på det som gick. Vad fungerade bra …
Dry January är här. För dig som överväger att inleda året med en vit månad kommer här tre tänkvärda tips som gör det enklare att sätta upp hållbara mål. Januari är den månad då all den eftertanke vi ruvat på under jul och nyår ska manifesteras. Träningen ska komma igång och julmaten sjunka undan till …
Det är många som dras med sjukdomar under vintern. Det finns dock en rad tekniska prylar som hjälper dig att hålla koll på hälsan under vintermånaderna. Det finns en rad prylar som kan hjälpa till med hälsan i vinter. En av prylarna är Apple Watch Series 8, som påminner dig om att ta dina mediciner, …
Nyårstider och löften som redan börjar klia som ett myggbett. För att uppnå ett mål krävs en drivkraft. Men en del drivkrafter räcker inte – och vissa kan till och med vara skadliga. ”Vad står det på nedersta raden?” är en central fråga varje gång någon dunkar en kvartalsrapport i bordet. Vi kan börja i …
Vill du hålla ditt hjärta friskt under 2023? Då behöver du hålla koll på ditt kolesterol. Här är tipsen som gör gott för både hjärta och mage. Javisst har du hört det förut, hur viktigt det är att hålla koll på kolesterolet. Men vad betyder det egentligen? Kolesterol livsviktig byggsten Kolesterol är en lipid, som …
Vissa startar om genom att vistas i en vacker och lugn miljö på hemmaplan. Behöver du verkligen hjälp på traven föreslår vi att du siktar i dig på en resa med fokus på wellness, nästa års stora trend. Här är nio av världens bästa wellnessresorts. Att ta hand sin hälsa, både psykiskt och fysiskt har …
Christophe Jauquet är expert på hälsobranschen och försöker ständigt att förutspå vad kunderna vill ha härnäst. Nu har han ställt in kristallkulan på 2023 och förutspår våra hälsotrender nästa år. Tidningen Chef listar några av Jauquets förutseelser för nästa år. En glimt av var man kan gå in i ett nytt liv – både som …
I kölvattnet av covid-vågen vänder sig alltfler kineser nu mot traditionell medicin – och garderar med citroner och persikor. Den nya covid-vågen i Kina har, förutom andra effekter, lett till att priserna på traditionell kinesisk medicin stigit kraftigt. Samma sak gäller priserna på frukter rika på C-vitamin och antioxidanter där också efterfrågan stigit. Det har …
I årtusenden sov människor i två skift. En gång på kvällen och en gång efter att ha varit vaken och igång några timmar mitt i natten. Men varför – och hur försvann vanan? Det var när historikern Roger Ekirch besökte Storbritanniens nationalarkiv i Public Record Office i London i början av 1990-talet han började nysta …
Går gör vi hela tiden och det är bra för oss, men vad händer om vi utmanar kroppen och hjärnan och börjar gå baklänges? Det kräver mer uppmärksamhet och kan ge hälsofördelar. Att gå är bra träning som varken kräver särskild utrustning eller dyra medlemskap på gym. För de flesta av oss är gång något …
Efter 40-årsåldern krymper våra hjärnor i genomsnitt med 5 procent per decennium, något som kan ge stor effekt på vårt minne och vårt fokus. Hjärnsjukdomar ökar, år 2020 hade 54 miljoner människor världen över Alzheimers sjukdom eller någon annan demenssjukdom, och antalet väntas öka, det rapporterar CNBC. Sju sätt att undvika mental försämring Allvarlig mental …
Att träna behöver inte vara svårt eller innefatta några avancerade hjälpmedel. Här delar Dagens PS träningsexpert Therese Westerdahl med sig av fyra enkla träningstips som kan utföras utomhus – helt utan redskap. En av de vanligaste utmaningarna med träning är tillgängligheten som kan göra att vi skjuter träningen på framtiden. Särskilt om det av logistiska …
Det fins vetenskapligt stöd för fördelarna med en bra morgonrutin, en konsekvent rutin på morgonen kan öka din energinivå, förbättra din produktivitet på jobbet och minska stress. Du som vill skaffa dig en bra morgonrutin innan jobbet, men inte riktigt vet hur du ska börja, kan överväga de här tre metoderna som rekommenderas av psykologer, …
Träning behöver inte vara särskilt dyrt. Här tipsar Therese Westerdahl, personlig tränare, om fem prisvärda julklappar med tillhörande övningar som hjälper dig hålla din träning igång 2023. Träning ska vara enkelt och tillgängligt. Eller som Dagens PS träningsexpert Therese Westerdahl tidigare i år konstaterat, ”den bästa träningen är den som blir av.” Den bästa julklappen …
Om du aktiverar dig häftigt under en minut tre gånger varje dag, exempelvis går i trappor, blir risken att dö, oavsett orsak, 39 procent lägre. En ny studie visar att korta intervaller med kraftig aktivitet kan minska risken för tidig död. Det kan handla om sådant som att göra hushållsarbete eller att leka med hunden, …
För de som vill leva 10 år längre och slippa cancer, diabetes och andra livsstilssjukdomar finns det nu ett enkelt körschema. Och det är svårt att invända mot evidensen. Unikt – följt 100 000 personer i 20 år Till grund för slutsatserna ligger nämligen en ovanligt gedigen och omfattande studie. Det är över 100 000 personer …
Bekväma för att hålla koll på hälsa och välmående? Ja, men även säkerhetsrisker när informationen inte skyddas av lagen. Det handlar om hälso- och träningsappar. Många använder hälso- och träningsappar och tvekar inte att göra det, speciellt inte när de kommer från stora jättar som Google, Apple, Garmin och Strava, konstaterar CNBC i en analys. …
Vissa personer i 80-årsåldern har skarpare hjärnor än många år yngre förmågor – så här trimmar du hjärnan, forskare tipsar. På amerikanska kallas fenomenet ”superagers”. Det syftar på personer som är i 80-åldern men fortfarande har hjärnor som överträffar flera decennier yngre individers kognitiva förmåga. Hur är det möjligt? Svaret är att det inte bara …
Nu när pandemin är över intresserar sig allt fler för sin hälsa och sitt välmående. En hälsoundersökning genomförd i arbetsgivarens regi är då en utmärkt investering för alla företag. Nu visar statistik från Avnova, ett av Sveriges ledande företag inom företagshälsovård, att intresset för en hälsoundersökning har ökat med tjugo procent, skriver tidningen Chef. – …
Enligt en ny amerikansk studie anser många anställda att deras chefer inte visar dem tillräckligt med uppskattning. I brist på två enkla ord väljer allt fler i stället att kasta in handduken – och säga upp sig. De allra flesta oss kan nog skriva under på att vi presterar bättre på jobbet om vi får …
Det har länge tvistats om huruvida kaffe är bra för hälsan eller inte. För de som är konsumenter av drycken är nyheterna goda: Den fysiska aktiviteten ökar ju mer kaffe du dricker. Nackdelen? Ju mer kaffe du dricker, desto mindre sover du. Kaffe är en av de mest konsumerade dryckerna i världen, men pendeln har …
Få saker har en så begränsande inverkan på vår allmänhälsa som ryggsmärta. Så hur vore det om vi lade ned lite daglig kärlek på våra ryggar i förebyggande syfte innan de börjar bråka? Här är fyra tips för en stark rygg. Kanske har du hört det förut, att det du gör i dag kan ha …
Hur ska man göra för att leva längre, åldras långsammare och minska den livsfarliga stressen? Professorn Elissa Epel ger sina bästa knep – och det är enklare än vad du kanske tror. Vägen till ett längre och mer hälsosamt liv är inte så lång som man kanske kan tro. I alla fall inte enligt Elissa Epel, …
Du belastar dem varje dag och svär över dem ibland när de värker. Vi pratar förstås om dina knän. Här tipsar vår PT Therese Westerdahl om övningarna som förebygger ömma knän, mjukar upp stela leder och stärker dina muskler. Ont i knäna? Det är du inte ensam om. Din knäled är den led som får …