Hemarbetare, stå upp för din hälsa – bokstavligt talat!

Rutinen du ska följa

På hemmakontoret är risken också större att du sitter med dålig hållning – antingen på en soffa, vid ett köksbord eller på sängen.

I längden kan det få förödande konsekvenser för muskler och leder.

För att förebygga skador på kroppen rekommenderar Hedge att du för varje 20:e minut som du sitter och jobbar ska ta en paus på 10 minuter.

Åtta av dessa ska du stå upp och de resterande två minuterna ska du röra dig.

Läs mer: Hybridarbete – framtid eller passé? Dagens PS

Teknik bara stjälper

Under en arbetsdag på sju och en halv timme kommer du att sitta i fem timmar, stå i två timmar och röra dig i en halvtimme. Inte illa, va?

Rörelse måste bli en lika naturlig och regelbunden del av arbetsdagen som att hämta kaffe på morgonen, menar Hedge.

Förlita dig heller inte på att din smartphone eller smarta klocka ska hjälpa dig att komma till skott.

Pauser och rörelser måste kännas naturliga. Ständiga påminnelser kommer bara kännas tjatiga och till slut börjar du ignorera dem.

Läs mer: Larmet: Därför kommer Generation Z inte att göra karriär Dagens PS

Mer kreativ och produktiv

Har du ändå svårt att komma loss från datorn?

Kanske är det mycket stress på jobbet och hög arbetsbörda? Det är då du behöver avbrottet som allra mest.

“Pauser, inklusive tid som inte spenderas stirrande på en skärm, är väsentliga och kan öka produktivitet och kreativitet”, säger Alan Hedge.

Därför är kontoret helt dött på fredagar

Efter pandemin har hybridarbete blivit allt vanligare hos företag. Vissa dagar är mer populära att komma in till kontoret än andra.