Ungefär 85 procent av alla med mens lider av kramper, buksmärtor och uppblåsthet varje månad och vissa har smärtsamma problem i åratal.
Medelhavskost ger mindre smärta och kramper vid mens
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 12 okt. 2022Publicerad: 12 okt. 2022
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Enligt en ny analys av studier finns det beteendejusteringar som flickor och unga kvinnor kan göra för att minska smärta vid mens, en lösning som kan ge lättnad är att ändra diet, det rapporterar CNN.
När kroppen förbereder sig för menstruation börjar endometriceller som byggt upp en slemhinna i livmodern att brytas ned. När de gör det frigörs stora mängder fettsyror, prostaglandiner, som ska få livmodern att dra ihop sig och driva ut den oanvända slemhinnan.
Prostaglandiner och kraftiga sammandragningar
Prostaglandiner fungerar som hormoner och får blodkärl och glatta muskler att dra ihop sig, vilket ger kramper och smärta. Hos kvinnor med menssmärtor har forskare funnit att nivåerna av prostaglandin är högre och livmoderssammandragningarna starkare, än hos kvinnor med lite, eller ingen, smärta.
“Eftersom menstruationssmärta är en ledande orsak till skolfrånvaro för tonårsflickor, är det viktigt att utforska alternativ som kan minimera smärtan”, säger Stephanie Faubion, chef för Mayo Clinics Center for Women’s Health i Jacksonville, Florida, i ett uttalande. Hon har inte varit involverad i studien.
ANNONS
Senaste nytt
Inflammatorisk mat förvärrar problemet
Studier har funnit att obehaget ökar av att äta inflammatorisk mat, exempelvis bearbetade livsmedel med hög sockerhalt och fet mat.
I analysen av studier utforskades sambandet mellan kost och smärtsamma perioder vid mens, eller dysmenorré som är den medicinska termen för tillståndet. Serah Sannoh, studiens huvudförfattare, blev intresserad av ämnet på grund av att hon själv lider av mensvärk.
ANNONS
“Jag fann att dieter som innehåller mycket inflammatoriska livsmedel som animaliskt kött, olja, socker, salter och kaffe bidrar till en ökad risk för smärta under en kvinnas mens”, säger hon till CNN.
Serah Sannoh genomförde forskningen som praktikant vid Rutgers Universitys Robert Wood Johnson Medicinska skola i New Jersey och är för närvarande läkarstudent vid Temple Universitys Lewis Katz School of Medicine i Philadelphia.
Frukt, grönsaker och olivolja är bra
“Många av de saker som unga människor gillar att äta är mycket inflammatoriska … lunchkött, mat full av sockerarter och transfetter. Men om du går på en antiinflammatorisk diet, frukt, grönsaker, olivolja, som medelhavskosten, kommer du att få mindre kramper, säger NAMS styrelseledamot Monica Christmas, docent i obstetrik och gynekologi vid universitetet från Chicago till CNN.
Hon har inte varit involverad i studien, men säger att det finns vetenskapliga bevis för att hälsosam kost, god sömn och träning effektivt kan minska menstrationskrampers svårighetsgrad, men hon menar att det är viktigt att kontrollera att det inte finns något medicinskt tillstånd som ligger bakom smärtorna.
Intresserad av ekonomi hälsa och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.
Läs mer: Forskning: Förlängd fertilitet kan ge längre liv
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
