Det är du som ska vara chef över tekniken, inte tvärtom. Här följer några råd från experterna som hjälper dig att hitta en digital balans.
Hitta digital balans – styr över tekniken
Allt fler börjar inse att den ständiga jakten på dopamin inte är bra för oss i längden. Det är dags att lägga ner mobilerna, och låta dem ligga länge.
Det gäller att vara sin egen chef över tekniken, att ta kontroll över situationen, och inte låta tekniken styra över dig.
Hitta en digital balans i vardagen med andra ord.
Här kommer några råd från hälsoexperter som har pratat med CNBC.
Lägg bort mobilen
Det kanske viktigaste är att lägga ifrån dig mobilen och annan teknik under långa perioder. Men det är viktigt att du inte ser mobilen, att den är helt utom räckhåll.
”Då finns det inget att kontrollera. Det finns inget som stör oss”, säger lyckoexperten Amy Blankson.
Ett annat tips är att använda teknik som du faktiskt behöver – som till exempel meditationsappar som lugnar sinnet.
Umgås utan tekniken
Det handlar även om att umgås allt mer utan att använda tekniska prylar, försök att tänka tillbaka till generationen som växte upp utan smarta mobiltelefoner.
Spela sällskapsspel, där mobilerna befinner sig i ett annat rum, laga mat tillsammans utan att kolla recepten på nätet, testa att sitta helt stilla i skogen och lyssna på naturens ljud.
Testa att bara vara – utan tekniken.
Varje gång du tänker sätta på tv:n eller scrolla igenom mobilen, tänk igen – är det verkligen nödvändigt?
”Behöver jag verkligen använda min enhet just nu? Är det verkligen så här jag använder min tid på bästa sätt?” säger Amy Blankson som även är medgrundare till Digital Wellness Institute.
Hitta en digital balans
Som med allt annat i livet gäller det att hitta en balans även när det gäller tekniken, menar Laurie Santos, en psykologiprofessor på Yale-universitetet som undervisar i ämnet och som säger att dagens teknik kan underlätta betydligt när det gäller att hålla kontakten med våra nära och kära.
Samtidigt visar ”forskning att våra skärmar, appar och enheter gör oss mindre sociala, mindre närvarande och ännu mindre glada”.
Så med andra ord – hitta en digital balans – och håll fast vid den.
Läs även:
