Luftkonditionering kan vara räddningen under en värmebölja, men den torra luften har en baksida. Brittiska allmänläkare listar fem vanliga besvär som luftkonditionering kan orsaka – och ger konkreta råd om hur de går att undvika.
Torra ögon och huvudvärk: Så påverkas du av luftkonditioneringen
När värmeböljorna avlöst varandra i sommar har fler än någonsin slagit på luftkonditioneringen.
Men enligt två brittiska läkare kan den svalkande luften ge några oväntade hälsokonsekvenser.
Så påverkas din kropp
Det är Dr Opel Baker, allmänläkare vid Mayfield Clinic i Brighton & Hove, och Dr Lucy Hooper, allmänläkare och medgrundare av Coyne Medical, som tittat närmare på effekterna.
Här är fem sätt som luftkonditionering kan påverka våra kroppar enligt deras och andras studier:
1. Torr hud
Luftkonditionering sänker luftfuktigheten, vilket gör att huden förlorar mer fukt. ”Luftkonditionering tenderar att ta bort fukt ur luften, vilket får oss att känna oss svalare, men det kan öka vattenförlusten från huden”, förklarar Dr Baker. Det kan leda till torrhet, stramhet, fjällning och förvärrad eksem.
2. Torra och irriterade ögon
Ögonen är känsliga för samma uttorkande effekt, med symtom som sveda och gruskänsla. Personer med kontaktlinser drabbas ofta hårdare, och i sällsynta fall kan tillfällig dimsyn förekomma, enligt Dr Baker.
3. Irritation i näsa och hals
Torr luft kan torka ut slemhinnorna och orsaka halsont, täppt näsa och ibland näsblod. Det försämrar också slemhinnornas naturliga förmåga att fånga upp virus och bakterier.
4. Problem med luftvägarna
Dåligt rengjorda luftkonditioneringssystem kan sprida damm, pollen och mögel, vilket kan förvärra astma och öka risken för luftvägsinfektioner, särskilt hos personer med underliggande lungsjukdom.
5. Huvudvärk och kroppsvärk
Långvarig vistelse i kalla, luftkonditionerade miljöer kan bidra till huvudvärk och muskelvärk, ofta kopplat till uttorkning men även till att kall luft kan orsaka muskelspänningar.
Vad du kan göra
Om du skulle uppleva något eller några av de här besvären så betyder inte det att du måste stänga av din luftkonditionering.
Istället finns det flera saker du kan göra för att minska besvären.
1. Drick mycket vatten
När du dricker vatten så motverkar du uttorkning. Vilket dessutom är bra på flera andra sätt, inte minst under varma dagar.
2. Använd hudkräm
Genom att regelbundet använda återfuktande hudkräm och även läppbalsam så balanserar du torr hud.
3. Ögondroppar hjälper
Särskilt för dig som använder kontaktlinser är ögondroppar ett måste, men även annars kan ögondroppar snabbt hjälpa torra och irriterade ögon.
4. Rikta luftflödet
Tänk på att inte sitta direkt i utblåset från en luftkonditionering. Särskilt om du sitter i en bil. Det hjälper både ansikte och ögon.
6. Rengör luftkonditioneringen
Tänk på att byta filter och regelbundet serva din luftkonditionering så det inte samlas damm eller mögel i och kring dem.
7. Använd luftfuktare
Du kan balansera den torra luft som en luftkonditionering skapar genom att använd en luftfuktare. Du kan även höja luftfuktigheten inomhus med hjälp av vissa växter.
8. Ta pauser
Se till att inte befinna dig i luftkonditionerade miljöer hela tiden. Det är bra att byta miljö. En annan sak du kan göra är att inte ställa in temperaturen för lågt. Experter rekommenderar att inte gå under 24 grader.
Bra tumregler att ta med
Att tänka på vätskebalans och ta hand om huden är kloka råda oavsett luftkonditionering eller inte. Inte minst under varma sommardagar.
Ett mera specifikt tips är serva din luftkonditionering regelbundet. Det är viktigt att tänka på. Samma sak med att inte sätta en för låg temperatur, även under riktigt varma dagar.
