Nyheter, råd och forskning om välmående, medicin och hur du lever ett friskare liv.
Bland unga ökar användningen av sömnmedel men svensk forskning visar att kognitiv beteendeterapi är lika effektiv och dessutom ger ett långvarigt resultat. Förra året hämtade 870 000 personer ut receptbelagda sömnmedel på svenska apoteket, det är över 8 procent av Sveriges befolkning, skriver Medicinsk Vetenskap. Eftersom en del läkemedel både används vid sömnproblem och vid …
Ett träningsupplägg som kallas Japansk gång har på kort tid fått spridning i sociala medier. Upplägget bygger på 30 minuters gång där man växlar mellan normalt tempo och korta, snabbare sekvenser. Attraktionskraften är tydlig: Det är enkelt, gratis och kräver ingen utrustning. Dr. Irvin Sulapas, idrottsläkare och docent vid UTHealth Houston, uttryckte sig så här …
En ny amerikansk studie visar att valet av kvällssnack kan påverka både din tarmflora och ditt immunförsvar. Personer som byter kvällstoasten mot ett grönare alternativ får mindre inflammation i kroppen – och sover dessutom bättre. Det gröna kvällssnackset som tagit världen med storm Det lilla gröna livsmedlet har seglat upp som en ny hälsotrend världen …
Det händer två gånger om året. Sverige går in i kollektiv förvirring. Är det nu vi ställer fram klockan. Eller bak. Och varför är det alltid just jag som får ändra mikron, bilen och väggklockan i köket som går tre minuter fel redan från början. I Nya Zeeland, som precis dragit igång sin sommartid, har …
Vi har alla gjort det. Tagit med en mobil in på toaletten för att “bara kolla en grej”. En kvart senare sitter vi fortfarande där, fast i ett flöde av katter, konspirationer och kändisar med nya ansikten. Men enligt forskarna är detta inte bara dåligt för vår mentala hälsa – utan också för ändtarmen. Skrollandet …
Växtbaserad kost är inte bara allmänt bra för kropp och planet. Nu visar Karolinska institutet att den även kan minska demensrisken. Vi behöver äta mer växtbaserad kost, både för klimatets och planetens skull och för den egna hälsans. Det är fakta som numera förnekas av ytterst få. Nu kommer fler skäl att välja en hälsosam …
Alkoholkonsumtion är en av de främsta orsakerna till cancer i Europa. En ny rapport från World Health Organization (WHO) cancerforskningsorgan, International Agency for Research on Cancer (IARC), visar att alkohol inte bara hotar hälsan utan också medför enorma samhällsekonomiska kostnader. I EU orsakade alkohol över 111 000 nya cancerfall under 2020, enligt WHO:s analys. Globalt …
Det började i Ryssland, förstås. Där användes kettlebells – eller girjor som en järnkula kallades – ursprungligen för att väga säckar med säd. Men som så ofta i mänsklighetens historia gick det snabbt från praktiskt till fåfängt. Cirkusartister började jonglera med de tunga kloten, militärer tränade med dem och någonstans på vägen uppstod en ny …
Hon har inspirerat miljoner människor att ta kontroll över sina liv, men nu berättar Mel Robbins att hon själv fastnat i vardagens gråhet. Hennes lösning? En oväntat enkel vana som vem som helst kan testa redan i dag. I ett avsnitt av sin populära podcast tar bästsäljande författaren och föreläsaren Mel Robbins upp ett ämne …
Den ludna frukten ser ut som ett hårigt ägg och har länge stått i skuggan av bananen. Men nu har kiwi, den ludna frukten, fått sin revansch. Enligt ett nytt EU-beslut är den gröna frukten inte bara rik på C-vitamin – den är också vetenskapligt bevisad att få fart på magen. NHS i Storbritannien håller …
Vi skyller ofta vår trötthet på fulla kalendrar, kravfyllda arbetsdagar och ett ständigt inflöde av mejl. Men enligt den amerikanske forskaren Paul Leonardi, professor i teknikledning vid University of California, ligger problemet djupare än så. Våra hjärnor är helt enkelt inte byggda för hur vi använder digital teknik i dag. Leonardi beskriver fenomenet i sin …
Karriärcoach Nina Jansdotter fick en fråga från någon som är stressad. Hon ger rådet att minska kraven. Det kan många andra också ha nytta av anser hon. Fråga: Jag är projektledare för flera projekt och jag är ofta stressad över att jag inte hinner med allt som krävs. Jag är rädd att inte leva upp …
Cancerpatienter som känner sig ensamma eller saknar sociala kontakter löper högre risk att dö – både av cancer och andra orsaker. Det visar en ny analys som publicerats i den medicinska tidskriften BMJ Oncology. Idag drabbas drygt var tredje svensk av cancer under sin livstid. Om trettio år kommer antalet äldre över 65 år ha …
I en intervju med Norska Dagens Næringsliv berättar författaren och journalisten Åsne Seierstad om sina arbetsrutiner, skrivkriser, och varför deadlines är livsnödvändiga. Hon är känd världen över för sina skarpa skildringar av människor i krig och samhällen i omvälvning. Hon har skrivit klassiker som Bokhandlaren i Kabul och Två systrar. Nu är författaren aktuell med …
Solen lockar – men sprutan och skydd glöms. En ny Novus-undersökning visar att sex av tio svenskar inte vet vilka vaccin som behövs inför vinterresan. Samtidigt ökar spridningen av myggburna sjukdomar som denguefeber i populära resmål som Thailand och Vietnam. Många reser iväg helt oskyddade – det kan sluta illa. Svenskar packar passet – men …
Under en halmtakspaviljong på en privat ö i Maldiverna sitter en indisk läkare och tar pulsen på en gäst. Inte för att räkna slag per minut – utan för att läsa energier, obalanser och dolda mönster i livsrytmen. Välkommen till Four Seasons Landaa Giraavaru och deras nya wellnessprogram PraMa – en lyxig blandning av ayurvedisk …
Vi lyssnar alltmer på poddar och ljudböcker. Men lär vi oss mest av att lyssna eller läsa? Här är svaret. Kanske. Vi lyssnar medan vi kör bil, tvättar eller tränar. Samtidigt återstår att reda ut vilket vi lär oss mest av – att lyssna eller läsa? ”Det beror på”, säger Marte Pupe Støyva, doktorand i …
En ny studie från Göteborgs universitet visar att svenska konsumenter är beredda att betala avsevärt mer för antibiotika som produceras med tydliga miljökrav. Samtidigt ser vi en snabbt växande antibiotikakris som kräver politiskt ledarskap i EU. Kombinationen av stark betalningsvilja, svag lagstiftning och ett tilltagande globalt hot sätter press på både marknad och beslutsfattare. ”Sju …
Vaknar du vid tre med hjärtat i halsgropen? När distraktionerna tystnar växer oron. Här är sju praktiska metoder, hämtade från kliniska psykologer, som hjälper dig att bryta tankeloopen, hitta lugn och somna om. Sömn känns ofta avlägsen när midnatt blir två på natten och tankarna fortsätter att rusa. Hjärnan maler på om jobbet, räkningarna, bråket …
Forskningen om vin är tydlig: alkohol är aldrig nyttigt – men ibland lite mindre farligt. En ny genomgång i The Telegraph visar att det faktiskt finns elva år i livet då kroppen hanterar alkohol bäst. Perfekt för dig som älskar vin, men ogillar bakfylla, ångest och åldrande på cellnivå. Vin – fiende redan i fosterstadiet …
När stressen slår till reagerar kroppen direkt och det syns bokstavligen i ansiktet. En ny studie från University of Sussex visar att näsans temperatur sjunker markant vid akut stress. Något som kan mätas med hjälp av värmekameror. När BBC:s vetenskapsreporter Victoria Gill deltog i ett experiment där hon skulle hålla ett fem minuter långt oförberett …
Medellivslängden är tillbaka på nivåerna före pandemin, men under ytan pekar kurvorna åt olika håll. Covid-19 har tappat i betydelse, hjärtsjukdom och stroke dominerar åter, samtidigt som kroniska tillstånd, psykisk ohälsa och miljörisker växer. Särskilt oroande är stigande dödstal bland tonåringar och unga vuxna i vissa regioner. Enligt analyser publicerade i The Lancet av Institute …
När du vrider på duschkranen på morgonen är det inte bara vatten som träffar ditt ansikte. Den första duschstrålen kan bära med sig en dimma av miljontals bakterier som byggts upp i slang och duschmunstycke över natten. Frågan är hur orolig du bör vara. Och vad som faktiskt fungerar för att minska exponeringen av bakterier …
Indonesien, Mexiko och Filippinerna toppar världens största lyckostudie – medan Sverige hamnar på en blek mittenplats. Forskarna bakom Harvard och Gallups nya rapport menar att vi i väst har förväxlat trygghet med lycka. Vi lever längre, tjänar mer och oroar oss mindre – men känner samtidigt mindre mening, kärlek och gemenskap. Indonesien slår Sverige på …
Ny forskning visar att stillasittande på en stol är lika skadligt som rökning – och värre än du tror. Bara tre till fem minuters rörelse var halvtimme räcker för att minska risken för diabetes, hjärt–kärlsjukdomar och trötthet. Kort sagt: din stol är inte din vän, den är din fiende i kontorsskepnad. Stillasittandet på en stol …
Först tappade du vikten. Sedan tappade du lusten och ditt sexliv. Nu varnar forskare för att Ozempic och Mounjaro inte bara minskar hungern, utan även aptiten på allt som är kul – inklusive sex. Och kanske även på starka ben. När dopaminet går på diet Världen har gått från bröd och vin till sprutor och …
Din andning påverkar dina muskler, din stabilitet och din styrka, nyckeln är att andas in när du förbereder en ansträngande rörelse och andas ut när du tar i och gör den. De flesta förstår att det är viktigt att träna på rätt sätt, men de missar ofta hur viktig andningastekniken är, det skriver CNN. När …
Vad händer egentligen i hjärnan när vi drömmer, vaknar, försöker minnas och fatta beslut? Vi samlar de tio mest envetna gåtorna forskningen fortfarande brottas med, plus vad vi faktiskt vet. Här kan du läsa om allt från frusen odödlighet till drömmar som kan kännas verkligare än verkligheten. I artikeln som Psychology Now tagit fram påminns …
En ny arbetskultur sveper in över Stockholm – och splittrar tech-Sverige. På ena sidan: investerare och grundare som hyllar 12-timmarsdagar och hävdar att ”work-life balance är ute”. På andra sidan: en växande LinkedIn-debatt om gränslöshet, utbrändhet och att jobba snabbare än ChatGPT. Samtidigt går Klarna ut och korrigerar bilden – 700 personer fick inte sparken, …
Att flyga ska vara lyxigt, inte lämna dig med flygplanssvullnad, alltså svullna fötter, puffiga kinder och fingrar som prinskorvar. Men det finns en vetenskap bakom flygplanssvullnaden – och ännu bättre, det finns knep för att undvika den. Här är guiden som räddar både ditt glow och din självrespekt på nästa långflygning. Torr luft och dålig …
Svenska konsumenter pressar nu livsmedelsjättarna att lägga mer fokus på hälsa och näringsrika alternativ till rimliga priser, enligt en ny PwC- och Kantar Media-undersökning. ”Det är tydligt att konsumenterna vill att livsmedelsbranschen bidrar mer till folkhälsan. Närmare hälften av svenskarna i undersökningen menar att stora livsmedels- och dryckesföretag ska lyfta fram mer näringsriktiga alternativ i …
Spanska och kinesiska forskare har lyckats vända Alzheimers sjukdom hos möss genom att återställa blod-hjärnbarriärens funktion. Detta genombrott ger hopp om att sjukdomen en dag kan bli botbar. Forskarne har utvecklat en behandling som använder nanopartiklar för att ”påminna” blod-hjärnbarriären om hur den ska fungera korrekt, skriver The Telegraph. Barriären fungerar som en vakthållare runt …
Under sensommaren ökade smittspridningen av covid-19 så vilka är det som bör vaccinera sig nu för att inte bli sjuka? Folkhälsomyndighetens statistik från den 22–28 september visar att sensommarens ökade smittspridning av covid-19 har stannat av och att antalet bekräftade fall per vecka har minskat under de senaste tre veckorna. På grund av den tidigare …
Ny forskning visar att känslan av ekonomisk oro och stress kan driva depression – även bland dem som tjänar mest. Vi vet redan att ekonomisk stress under livet ökar risken för psykisk ohälsa. Nu visar en ny fransk studie, refererad av Psykiatrispecialisterna, att en hög inkomst inte alltid betyder ekonomisk trygghet. Studien visar att människors …
En ny global studie med överviktiga slår hål på den seglivade myten om den lata tjockisen. Forskare har nu visat att människor världen över – från jägare i Tanzania till kontorsarbetare i Stockholm – förbrukar ungefär lika mycket energi varje dag. Skillnaden sitter inte i soffan, utan i skafferiet. Fetma handlar mindre om brist på …
Att fylla 40, 50 eller 60 innebär inte att du måste acceptera svaga muskler i armar, sladdriga lår och ett ständigt krig med syltburkar. Tvärtom. Det går utmärkt att bygga muskler i medelåldern – om du bara gör jobbet och tänker smart. Kroppens muskler stretar emot – men det är inte kört Efter 30 försvinner …
Det börjar alltid på samma sätt. Du köper en iskall vattenflaska på Pressbyrån, tar några klunkar och slänger ner den i väskan. Två dagar senare hittar du flaskan igen – lite ljummen, lite misstänkt. Ska man dricka eller hälla ut? Mikrobiologen lugnar – men med förbehåll Enligt Per Saris, professor i mikrobiologi vid Helsingfors universitet, …
Rotstocken eller kryddan har gått från att vara något man la i julmusten till att bli hela wellness-Sveriges favorit. Nu visar forskningen att den lilla knölen faktiskt kan göra skillnad – inte bara i wokpannan utan också i blodomloppet. Från huskur till hightech Ingefära har i årtusenden använts i allt från kinesisk örtmedicin till mormors …
Strävan efter balans har blivit vår tids mest exklusiva färdighet. En regnig lördag i New York försöker skribenten Sally Singer stå på en surfbräda i en bassäng i East Village. Hon beskriver det i sin artikel i Vouge som den svåraste träningsutmaning hon kan tänka sig. Instruktören Aaron Thorne säger: ”Allt känns först onaturligt när …
Hjärnan hos äldre och medelålders personer som besväras av dålig sömn är biologiskt äldre än deras fysiska ålder. Det är många som lider av sömnproblem, enligt Hjärnfonden besväras fyra av tio svenskar av för lite sömn. Forskare vid Karolinska Institutet har undersökt om det finns någon koppling mellan sömnvanor och hur gammal hjärnan ser ut …
Det är få personer som behöver extra protein. Undantagen? Bland annat de som passerat 65. Då är det viktigt att öka på intaget. Ytterst få svenskar har någon anledning att ta till proteinpreparat av något slag. Så gott som alla får redan i sig tillräckligt. ”Faktum är att så gott som alla får i sig …
Långa väntetider och en ökande mängd alternativ för egenvård gör att fler och fler tar till gör det själv-vård och diagnosticerar sig själva med hemmatester. Brist på läkare, långa väntetider och en ökande förekomst av kroniska sjukdomar gör att amerikaner tar en mer aktiv roll och diagnosticerar och hanterar sin egen hälsa, det skriver Wall …
Ibland kan man få en epifani, det handlar om uppenbarelser som förändrar hela livet. Om du tänker utanför boxen går det att hitta närmare till meningen med livet. De flesta har nog fått en uppenbarelse någon gång i livet, en epifani. Uppenbarelser som förändrar livet De leder till hur vi kan se på oss själva …
Martha Stewart är 84 år men tänker snabbare än många trettioåringar. Hemligheten bakom hennes superhjärna stavas korsord, tidiga morgnar och en grön juice direkt från den egna trädgården. Och ja, vi pratar om samma Martha Stewart som byggde ett miljardimperium på mat, design och lifestyle. Fyra på morgonen är det nya åtta Anledningen till det …
I generationer har hormonella svängningar förknippats nästan uteslutande med kvinnor. Men även män upplever något som kan liknas vid PMS, förändringar som påverkar humör, energi och sexlust. Skillnaden är att ämnet sällan diskuteras, och ännu mer sällan tas på allvar. Män och hormoner ”När vi hör ordet hormonrubbning tänker de flesta på kvinnor. Men sanningen …
Det är inte den mest glamorösa näringskomponenten. Den ger inga klickvänliga rubriker i sociala medier och säljer sällan dietböcker på bestsellerlistorna. Men den är en av de mest underskattade byggstenarna för både kropp och psyke: Fibrer. ”Fibrer sänker inflammation, minskar kolesterol, skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar, och stärker även den mentala hälsan”, förklarar Dr Francine …
Okej, mänskligheten står och faller inte med det här. Men ska man koka vattnet flera gånger eller tömma vattenkokaren? Du har varit med om det ett antal gånger. Du ska koka upp vatten och det är redan vatten i kokaren sedan tidigare. Då uppstår tanken om det är okej att koka samma vatten igen eller …
Att tarmen är kroppens andra hjärna känner nog de flesta till. Den styr inte bara matsmältningen, utan påverkar också humör, immunförsvar och till och med hur vi sover. Här är tips för hur du boostar tarmfloran. Men om du redan ledsnat på surkål, kombucha och kimchi, finns det goda nyheter. Det finns mer sofistikerade, och …
Det är inte cigaretter, rödvin eller charterresor eller solskydd. Den största cancerrisk är något annat. Och det är något vi alla, om vi har tur, kommer att uppleva. Cancerrisk: En tickande bomb Sverige är redan i världstoppen när det gäller medellivslängd. Det innebär fler pigga pensionärer på Österlen, men också fler cancerdiagnoser på sjukhusen. Redan …
Borta är tiden då man stolt kunde skryta om att klara sig på fyra timmars sömn. Numera är det snarare en bekännelse i stil med att säga ”jag äter fortfarande snabbmakaroner till middag”. Att sova gott är den nya statussymbolen. För den insatta är sömn inte bara vila, det är ett helt ekosystem av teknik, …
Inte en diet eller hälsokur med svåruttalade ingredienser, inte en träningsapp som mäter din puls i realtid. Utan det som förlänger livet är något så basalt som att säga “hej” till en annan människa. Så ring någon du tycker om. Forskningen visar nämligen att vänskap inte bara är trevligt, det är livsförlängande. Från lifespan till …
Bland unga ökar användningen av sömnmedel men svensk forskning visar att kognitiv beteendeterapi är lika effektiv och dessutom ger ett långvarigt resultat. Förra året hämtade 870 000 personer ut receptbelagda sömnmedel på svenska apoteket, det är över 8 procent av Sveriges befolkning, skriver Medicinsk Vetenskap. Eftersom en del läkemedel både används vid sömnproblem och vid …
Ett träningsupplägg som kallas Japansk gång har på kort tid fått spridning i sociala medier. Upplägget bygger på 30 minuters gång där man växlar mellan normalt tempo och korta, snabbare sekvenser. Attraktionskraften är tydlig: Det är enkelt, gratis och kräver ingen utrustning. Dr. Irvin Sulapas, idrottsläkare och docent vid UTHealth Houston, uttryckte sig så här …
En ny amerikansk studie visar att valet av kvällssnack kan påverka både din tarmflora och ditt immunförsvar. Personer som byter kvällstoasten mot ett grönare alternativ får mindre inflammation i kroppen – och sover dessutom bättre. Det gröna kvällssnackset som tagit världen med storm Det lilla gröna livsmedlet har seglat upp som en ny hälsotrend världen …
Det händer två gånger om året. Sverige går in i kollektiv förvirring. Är det nu vi ställer fram klockan. Eller bak. Och varför är det alltid just jag som får ändra mikron, bilen och väggklockan i köket som går tre minuter fel redan från början. I Nya Zeeland, som precis dragit igång sin sommartid, har …
Vi har alla gjort det. Tagit med en mobil in på toaletten för att “bara kolla en grej”. En kvart senare sitter vi fortfarande där, fast i ett flöde av katter, konspirationer och kändisar med nya ansikten. Men enligt forskarna är detta inte bara dåligt för vår mentala hälsa – utan också för ändtarmen. Skrollandet …