Att övertänka kan både orsaka fysiska och psykiska problem. Här är sex värdefulla tips på hur du slutar övertänka precis allt.
Expert på att övertänka? Då måste du läsa det här
Mest läst i kategorin
Är du en person som hela tiden tänker ”Tänk om”? Forskning visar att övertänkande kan leda till både psykiska och fysiska hälsoproblem, det skriver författaren och experten i mental styrka Scott Mautz i CNBC.
Det kräver motståndskraft, självförtroende och mental styrka att övervinna övertänkande, enligt Mautz som har studerat övertänkande under tre decennier.
Det bästa knepet för att sluta övertänka
Med tanke på det är det förvånande att ett av de mest kraftfulla sätten att sluta övertänka handlar om att byta ut ”Tänk om” med ”Vi får se”.
På det sättet går du från överanalyserande till acceptans.
Ska du exempelvis hålla en stor presentation på jobbet så kanske du grubblar över allt som kan gå fel och tänker: ”Tänk om jag glömmer vad jag ska säga?”.
Då ska du i stället försöka tänka: ”Jag är förberedd, vi får se vad som händer”.
Senaste nytt
Här är ytterligare sex värdefulla tips på hur du slutar att övertänka
1. Ta ett beslut och gå vidare
Det är om du hela tiden ska ompröva dina egna beslut som övertänkandet blir överdrivet. Ta ett beslut baserat på den informationen du har tillgänglig för tillfället. Gå sedan vidare och fatta inget nytt beslut förens du får ny information.
2. Skilj på övertänkande och problemlösning
Du kanske tror att du är produktiv och löser problem när du tänker på olika scenarier men förmodligen snurrar tankarna bara runt i cirklar.
Fastnar du i något så ställ dig frågan: ”Löser jag problemet eller cirklar jag bara runt det?”
3. Anta att andra har goda avsikter
Mycket övertänkande beror på att man antar att någon har dåliga avsikter eller att man övertänker vad någon gör eller säger. Du kanske drar slutsatsen att personen bara försöker främja sitt eget intresse.
Ofta är det dock inte så, så varför anta det?
Orolig för konsekvenserna
4. Omfamna att du inte vet allt
Du kan inte se in i framtiden eller veta allt. Så försök inte med det heller. Omfamna i stället att du inte vet precis allt.
5. Sluta katastroftänka
Det är svårt att inte tänka katastroftankar ibland. Tankar är kraftfulla och du vill inte att ditt domedagstänkande ska bli det resultat du är rädd för.
Fråga därför dig själv: ”Vilka bevis har jag för att det här dåliga faktiskt kommer att hända?”
6. Vad händer om du har fel?
Det är oftast för att vi är oroliga för konsekvenserna av att ha fel som vi övertänker saker. Men vad skulle hända om du faktiskt har fel? Exempelvis om beslutet du fattade på mötet igår inte skulle vara rätt beslut. Oftast händer det inte så mycket.
Läs även:
Din tid – vad gör du av den egentligen? Dagens PS
Sov gott – utan en tanke på sömn. Dagens PS
Skillnaden mellan framgångsrika och riktigt framgångsrika människor. Dagens PS
ANNONS
Skribent och researcher
Skribent och researcher
Hej chef! Försäkra din inkomst upp till 150 000 kr/mån Som chef möter du ofta utmaningar – skydda din framtid med Unionen Chefs inkomstförsäkring. Vill du ha ännu mer trygghet? Förstärk skyddet med vår tilläggsförsäkring – extra säkerhet för bara 100 kr extra i månaden!