Yoga
Fem andetag som kan rädda ditt humör – och kanske ditt blodtryck
Alla pratar om kallbad, magnesium och att stänga av notiserna efter klockan 21. Men det mest underskattade biohacket är fortfarande gratis, portabelt och tillgängligt dygnet runt. Du andas redan. Frågan är bara hur dåligt du gör det. Modern forskning börjar nu bekräfta något yogalärare, munkar och äldre män i linnekostym på Östermalm sagt i årtionden: …
Den mest oväntade hälsotrenden just nu
Trenden startade med några personer i en park. Nu utövas det globalt – och forskare pekar på positiva effekter för hjärta och hjärna. Gymmet kan vara socialt, löprundan meditativ och roddmaskinen är forskarnas favorit. Men kan yoga vara det roligaste, och oväntat bästa, medicinen för din hälsa? Det visar sig att det finns en träningsform …
Det oväntade tipset som får dig att sova som en tonåring
Forskare har jämfört allt om att sova från powerwalks och styrkepass till jogging och tai chi – men en träningsform sticker ut som sömnens egen fuskkod. Den kräver inga dyra kläder, ingen hardcore-disciplin och inga maratonpass. Trettio minuter, två gånger i veckan – och plötsligt somnar du som om du vore femton igen, full av …
Din näsa ljuger aldrig – nu kan du identifieras på din andning
Glöm fingeravtryck, ögonskanning och röstigenkänning – framtidens biometriska nyckel sitter i din näsa. Andas som du är Du kanske trodde att du bara var en vanlig kontorsmänniska med ett ganska vanligt liv. Men din näsa är en superspion. Enligt forskare i Israel är du nämligen unik – på hur du andas. Inte bara ibland. Utan …
Finn inre ro i Thailand – boka wellness på resan
The White Lotus-serien har gjort att ännu fler fått upp ögonen för wellness i Thailand. Nu vill fler boka massage och behandlingar i landet som rider på må-bra-vågen. “The Land of Smiles” har länge satsat på att ta hand om både kropp och själ hos alla de besökare som hittar till landet varje år. Allt …
Stressen ökar snabbt – så motverkar du den
Stressen ökar snabbt i samhället. Det finns dock några enkla sätt att motverka den. Det sker på många fronter samtidigt. Priserna går upp, världspolitiken och det geopolitiska maktspelet. Klimatförändringar. Vi lever sönderstressade liv Orosmolnen är numera så många att många lever sönderstressade liv. Google-sökningar efter ”hur man minskar stress” är på en rekordhög nivå, enligt …
Gör det här innan läggdags – för bättre sömn
I en tid där stress och högt tempo dominerar vardagen är det inte konstigt att det ibland kan vara svårt att varva ner på kvällen inför en god natts sömn. Sömn är avgörande för både vår fysiska och mentala hälsa, men att hitta naturliga sätt att somna kan vara en riktig utmaning. Yoga är en …
Dåligt flås? Bästa träningen för att sänka blodtrycket
Högt blodtryck? Du behöver inte träna särskilt hårt för att åtgärda problemet. Ett par övningar i hemmet är nämligen de bästa sättet att sänka blodtrycket. Hålla igång genom att ständigt träna aerobics och konditionsträning. Hålla konditionen på topp och samtidigt pressa ner det höga blodtrycket. Det var succéreceptet tidigare. Nu visar dock ny forskning att …
Hemligheten bakom effektiv träning – 4 tips
Kört fast på gymmet? Din kropp utvecklas inte längre genom träningen? Lugn, det finns hjälp att få genom att följa några expertråd. Många tror att genom att maximera antalet timmar på gymmet kommer uppnå drömkroppen. Så ser dock inte verkligheten ut. Träning handlar om variation, och många är de som kör fast i samma rutiner, …
Låt AI bli din nya PT – spara tusenlappar
Varför inte spara pengar på träning framöver och låta AI sätta ihop ditt träningsprogram. Det är betydligt billigare än att använda en personlig tränare. Det behöver inte kosta en förmögenhet att komma i form. Genom att använda AI, som ChatGPT, går det lätt att mata in dina uppgifter och få en skräddarsydd träningsplan som inte …
Så kan träning lindra alkoholsuget
Träning eller yoga kan vara lika bra som traditionell behandling när det handlar om sug efter alkohol. För många är sommaren och semestern den tid på året då det dricks mest alkohol. För en del av oss är det svårt att skära ned konsumtionen till normalnivå igen när det blir vardag. Nu har Mats Hallgren, …
Andas rätt, slipp stress och somna snabbare
Att slappna av och somna kan ibland vara svårt, särskilt för den som är stressad, då kan andningstekniken i avslappningsövningen 4-7-8 vara till hjälp. Raj Dasgupta är klinisk docent i medicin vid University of Southern Californias Keck School of Medicine. Han förklarar att 4-7-8 tekniken för avslappning innebär att man andas in i medan man …
NHL-proffs öppnar andningsstudio
Hockeyspelaren Johnny Oduya har öppnat en ny andningsstudio, Hale, på Karlaplan. Studion erbjuder sessioner i olika andningstekniker. Johnny Oduya har öppnat studion Hale tillsammans med Daniel Müller och Daniel Fernholm. Fernholm är precis som Oduya före detta hockeyproffs i NHL. Fokus på andningstekniker Oduya har sedan han slutat med hockeyn spenderat sin tid på filosofi, …
