Promenera
5 minuter extra promenad – lev längre
Människokroppen är inte till för stillasittande. Faktum är att vi lever längre av enbart små förändringar, som att promenera 5 minuter längre. Rör på dig – det kommer att ge dig ett längre liv. Gå längre promenader Det handlar inte om att vi måste springa att maraton. Lägg på 5 minuter på den där promenaden och …
Så långt bör du gå varje dag – enligt svensk forskning
Promenaden har länge varit träningsformens lågstatusval. Att bara gå är för enkelt. För billigt. För lite puls. Ändå är det just gång som svenska myndigheter och forskare återkommer till när de pratar om hållbar hälsa. Inte som trend. Utan som metod. Frågan är alltså inte om du ska gå – utan hur långt som faktiskt …
Hur du går påverkar hur ditt hjärta mår
Små förändringar kan göra stor skillnad för din hälsa och om du är väldigt fysiskt inaktiv kan du maximera hälsofördelen för ditt hjärta genom att justera hur du går. Det är bättre för ditt hjärta att ta en lång promenad varje dag, än att ta flera korta promenader, och du behöver inte gå särskilt länge, …
Studie: Promenader minskar risken för Alzheimers
Dagliga promenader kan minska risken för kognitiv försämring, särskilt bland personer som har en genetisk risk att drabbas av Alzheimers sjukdom. Under tio år har nästan 3 000 deltagare rapporterat in sina dagliga promenadvanor och den stora studien ska presenteras på Alzheimer’s Association International Conference, det skriver CNN. Gå lite mellan stillasittandet Konferensen hålls i …
Tre rörelser som håller dig i form
För att hitta en bra motionsbas och hålla våra kroppar i form krävs tre olika rörelser menar experterna. Promenera är ett bra motionssätt men det bör kombineras med andra saker för att vi ska bli vältränade fullt ut. För att täcka alla muskelgrupper, få en generellt vältränad kropp och må bättre bör du tänka på …
Gå på rätt sätt – inte en självklarhet
Promenera är ett effektivt och lätt sätt för många att motionera. Gångsätten är väldigt varierande, och ibland avslöjar de att allt inte står rätt till i kroppen. Många väljer promenader som motionsform, men våra gångstilar kan också visa hur vi mår fysiskt. Analysera gångstilen Därför uppmanar experterna oss att göra en analys på vår gångstil, …
Detta betyder hunden för din hälsa
Att ha en hund som husdjur har många fördelar. Ta tillfället i akt och promenera mer och se därmed till att komma i form. Att hundar är husdjur som behöver motion är en självklarhet, men det betyder inte att alla hundägare följer det. Skippar promenaden med hunden I USA är det ett utbrett problem, där …
En kort promenad kan sänka ditt blodsocker
En promenad är en så stor del av livet i medelhavsländer att det är listat som grundläggande i den så hälsosamma medelhavskosten. I medelhavsländer har människor i århundraden tagit en en promenad efter en lång måltid, ofta har de gått till torget för att träffa grannar och umgås, det rapporterar CNN. En promenad efter maten …
Kort promenad förhindrar tidig död
Promenera och lev längre. Det är egentligen ingen nyhet att fysiskt aktivitet är bra för hälsan, men studier visar att det räcker med en kort promenad på drygt tio minuter för att förhindra tidig död. Elva minter om dagen. Det har väl de flesta av oss egentligen tid till, och en sådan kort promenad räcker …
Promenad – den mest underskattade motionen
Många tänker inte på promenad som motionsform. Men motionen har en rad hälsofördelar som de flesta kan ta del av. Att ta en promenad är det många som gör för att rensa tankarna eller bara få frisk luft. Faktum är att det faktiskt är en av de bästa motionsformerna – som leder till både bättre …
Så vårstädar du kropp och själ
Fyra tips på hur du kan få mer energi genom att ändra vanorna.
Lätt minska risken att dö i hjärtinfarkt
Du behöver bara stå eller gå för att hjärtattack-risken ska sjunka drastiskt.