Dagens PS

Här är de blå zonerna där man lever till över 100 år

Man blir äldre och friskare om man bor inom de blå zonerna (Foto: Unsplash)
Investerardygnet
Investerardygnet
Uppdaterad: 25 dec. 2022Publicerad: 25 dec. 2022
ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Vägen till ett långt och hälsosamt liv har alltid gäckat forskningsvärlden. Därför har de så kallade blå zonerna rönt så stort intresse.

Det är fem platser i världen som har osedvanligt många 100-åringar och där befolkningen är aktiv upp till 90-årsåldern.

Dessutom är förekomsten av degenerativa sjukdomar som cancer, alzheimer, diabetes och reumatism sällsynta.

Degenerativa sjukdomar är sällsynta inom de blå zonerna. (Källa: World Economic Forum)

Välanalalyserat

Det finns otaliga vetenskapliga artiklar om de blå zonerna. Nu finns det dock en tillgänglig sammanfattning att tillgå om de omfattande studierna.

World Economic Forum har kondenserat de nio viktigaste slutsatserna om vad som förenar de här friska åldringarna på de fem platserna 9 lessons from the world’s Blue Zones on living a long, healthy life | World Economic Forum.

Det här kom de fram till.

ANNONS

Senaste nytt

9 beteenden som förenar de blå zoonerna

ANNONS

1. Naturlig vardagsmotion. Trädgårdsarbete, promenader och hushållsarbeten är rutin för invånarna i de blåa zonerna

2. Mål och mening med livet. Att veta varför du vaknar upp på morgonen gör dig gladare, friskare och mer långlivad

3. Avkoppling. Viktigt att koppla bort stressen för en stund. De troende ber, andra tar en middagslur eller, som på Sardinien, gå på happy hour

4. 80-procentsgränsen. I de blå zonerna slutar man äta vid en mättnadsgrad om cirka 80 procent. Frukosten är alltid liten

5. Växtbaserad mat. Bönor är basfödan, kryddad med grönsaker, frukter och annan fullkornsmat. Kött äts, men i ringa mängder

6. Vin. Regelbundet men måttligt vindrickande tillhör kulturen i de blå zonerna

7. Tillhörighet. Att ingå i en grupp förlänger livet. Det kan vara en religiös grupp eller något annat samfund

8. Släktingar. En nära relation till släktingarna, både gamla och unga, är självklart i de blå zonerna

9. Nätverk. Världens längst levande människor har nära vänner och ett stort socialt nätverk

ANNONS

Svårare än så här ska det inte vara att bli en frisk hundraåring.

Läs mer från Investerardygnet: Toppinvesterare: Tvåsiffrigt plus på börsen 2023

Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

ANNONS
pension
Spela klippet

Experten: Så får du högre pension, genom att sänka din lön

Att sänka sin lön för att få en högre pension kan låta bakvänt, men det handlar om smart planering. Felicia Schön är privatekonom på nätbanken Avanza. ”Det finns några mindre välkända knep man kan ta till”, säger hon i videoklippet ovan. MISSA INTE: Klart idag: Sänkt skatt med 3 221 kronor efter nyår för miljoner […]