Stärka immunförsvaret? "Ingen bra idé"

Två Nobelpris men ett fel

Pauling är unik genom att ha fått Nobelpris både 1954 och 1962 och dessutom vara den ende som fått priset två gånger som ensam pristagare.

”Han var alltid på tv, alltid på radio, alla lyssnade på honom”, säger Daniel Davis.

Senare analyser tydde på att hans data var bristfälliga men budskapet fastnade, konstaterar han.

Zink har en viss effekt. En annan effektiv – och enkel väg – att bygga upp sig är, hur oväntat det än kan låta, trädgårdsskötsel.

”Hälsosam jord kryllar av nyttiga bakterier som överförs direkt från våra händer till våra tarmar och är kopplade till bättre immunförsvar”, konstaterar New Scientist.

Amish-samhällen som odlar manuellt har starkare immunförsvar än liknande grupper som använder industrialiserat jordbruk, påpekar man.

Sund livsstil kan bromsa Alzheimers. Dagens PS

Fermenterat fungerar

Sedan finns probiotika, levande mikroorganismer, som kan drickas eller konsumeras via fermenterade livsmedel som naturell yoghurt, kimchi, kefir och så vidare.

Under covid-19-pandemin undersökte Tim Spector, medgrundare av näringsappen Zoe, och hans kollegor nästan en halv miljon människor och fann att de som regelbundet tog probiotika eller åt fermenterad mat hade mindre allvarliga covid-19-symtom än de som tog C-vitamin, zink, vitlök eller ingenting alls.

I en mindre studie 2021 fick en grupp äta 5-6 dagliga portioner fermenterad mat, en grupp fiberrik kost, i 10 veckor.

Gruppen som åt fermenterad mat såg större förändringar i immunceller och en tydlig minskning av inflammatoriska proteiner på bara några veckor, jämfört med fibergruppen.

Ingefära – om den är färsk

Gurkmeja och ingefära – kan de hjälpa? Kanske, kanske inte.

”Jag rekommenderar att man äter ingefära för att förbättra immunförsvarets hälsa”, säger Fitriyono Ayustaningwarno vid Diponegoro University i Indonesien.

Han tillägger att dess antiinflammatoriska egenskaper bara är effektiva när de konsumeras i tillräckliga mängder.

”Det bästa sättet att få i sig de bioaktiva föreningarna i ingefäran är att äta den färsk”, påpekar han också.

Motion fungerar alltid

Gurkmeja har en mängd forskning som backar upp det, och dess curcumin stärker immunförsvaret, men resultaten för människor är begränsade.

Problemet är att när vi äter gurkmeja absorberar kroppen knappt något curcumin.

Just nu arbetar forskare med en metod att komma runt det. Det sker genom att man tar curcumin ihop med piperin, som finns i svartpeppar.

Motion är – förstås – en enkel väg till att få immunhälsan att fungera bättre.

En mängd bevis säger att regelbunden om än måttlig fysisk träning är ett av de mest effektiva sätten att förbättra ditt immunförsvar.

Det här behöver vi prata om – på två språk. Dagens PS