En kopp kaffe är inte bara en social ritual eller en nödvändig startmotor. Ny forskning visar att rätt sorts kaffe kan kopplas till lägre risk för demens. Men det handlar inte om vilken brun dryck som helst. Koffeinet verkar spela huvudrollen – och mängden spelar roll.
Kaffe kan minska risken för demens – men bara rätt kopp
43 år av kaffedrickande
I en omfattande amerikansk studie publicerad i JAMA följdes över 131 000 personer under upp till 43 år. Drygt 11 000 utvecklade demens. När forskarna jämförde de som drack mest koffeinhaltigt kaffe med de som drack minst såg de en tydlig skillnad.
I gruppen med högst konsumtion noterades 141 fall per 100 000 personår, jämfört med 330 i den lägsta gruppen. Det motsvarar en riskminskning på 18 procent efter justering för livsstil och andra faktorer.
Två till tre koppar är sweet spot
Det mest intressanta är dosen, vilket Dagens PS skrivit om tidigare. Den tydligaste kopplingen till lägre demensrisk sågs vid cirka två till tre koppar koffeinhaltigt kaffe per dag. För te låg den mest gynnsamma nivån runt en till två koppar dagligen.
Mer än så gav inte tydligare effekt. Mindre gav inte lika stark koppling. Det är alltså inte fråga om att bada i espresso. Hjärnan verkar föredra kontinuitet framför koffeinpanik.
Koffeinfritt imponerar inte
Koffeinfritt kaffe visade ingen signifikant koppling till minskad demensrisk eller bättre kognitiv prestation. Det är koffeinet som tycks vara den aktiva ingrediensen i sammanhanget. Te, som också innehåller koffein, uppvisade liknande samband som vanligt kaffe.
Både känsla och fakta
Forskarna mätte inte bara demensdiagnoser utan också subjektiv kognitiv försämring och resultat i kognitiva tester. De som drack mer koffeinkaffe rapporterade mindre upplevd försämring och presterade något bättre i tester. Effekterna var måttliga men konsekventa.
Det är ingen garanti mot demens. Men två till tre koppar om dagen är en ovanligt rimlig livsstilsrekommendation i en tid där allt annat kräver personliga tränare, appar och självdisciplin.
Perfect Weekend Guide
Studie: 131 821 deltagare i två amerikanska långtidsstudier
Uppföljning: Upp till 43 år
Optimal nivå: Två till tre koppar koffeinkaffe per dag, eller en till två koppar te
Slutsats: Måttlig konsumtion av koffeinhaltigt kaffe och te kopplas till lägre risk för demens
Genombrott mot Alzheimer – ny metod kan bromsa minnesförlust
Forskare har identifierat ett enzym som påverkar hjärnans immunförsvar. Upptäckten kan öppna för nya behandlingar mot en av vår tids största
