Så minskar du risken för både stroke, demens och depression

Hjärn-oro dyker upp hos de flesta av oss förr eller senare.

Inte helt märkligt, kan man tycka. Stroke, demens och depression är trots allt några av våra vanligaste folksjukdomar.

Enligt Demenscentrum beräknas drygt 20 000-25 000 personer insjukna i demens varje år. Liknande siffror gäller för stroke. Samtidigt har nästan var femte person i Sverige någon gång fått diagnosen depression. 

Därtill hänger dessa sjukdomar ofta ihop. Har du haft en stroke ökar risken för depression. Har du varit deprimerad ökar risken för demens. Men det finns hopp.

Enligt en ny studie kan så mycket som 60 procent av alla strokefall, 40 procent av demensfallen och 35 procent av alla depressionsfall i äldre ålder kopplas till livsstilsfaktorer – som går att påverka.

Så förebygger du 

För att minska risken för demens, stroke och depression bör du enligt forskarna: 

1. Hålla koll på blodtrycket: Högt blodtryck är den största riskfaktorn för både stroke, demens och depression. Genom att äta mindre salt, röra på dig mer och få i dig mer kalium kan du sänka trycket och således skydda hjärnan.
2. Röra på dig – helst tillsammans med andra: Fysisk aktivitet minskar risken för stroke, demens och depression. Ännu bättre blir det om du samtidigt är social: ta en promenad med en vän, cykla med kollegan eller plantera i trädgården med din partner. Det stärker både kroppen och hjärnan.
3. Börja i tid: Många tänker att hjärnhälsan blir viktig först senare i livet. Men det är en miss. Att bygga goda vanor redan i medelåldern – eller tidigare – gör stor skillnad på sikt.

Läs även: Slipp cancer, hjärtsmäll och stroke – drick kaffe. Dagens PS