Viggos örtlista: 5 örter som skärper hjärnan och lugnar själen

2. Ginkgo biloba – din gamla professor i bladform

Ett av världens äldsta trädarter och ett klassiskt naturläkemedel. Ginkgo förbättrar blodcirkulationen till hjärnan och används vid yrsel och lindrig demens. Bevisen är blandade, men många upplever effekt.
Passar bra med klassisk musik och en god bok i fåtöljen.

Läs även: Choklad sänker ditt blodtrycket (ja, du läste rätt)

3. Ashwagandha – din inre yogalärare i rotform

Adaptogenen från Ayurveda som minskar stress, förbättrar sömn och höjer arbetsminnet. Ashwagandha är särskilt populär bland biohackers och stressade kontorsmänniskor.
Lugn i stormen – utan att du somnar vid skrivbordet.

4. Johannesört – naturens egen SSRI (men med en baksida)

Effektiv mot mild till måttlig depression – bevisat i flera metaanalyser. Men: Johannesört påverkar leverns enzym CYP3A4, vilket kan göra andra läkemedel (som p-piller) mindre effektiva. Vacker, kraftfull – men kräver respekt.
Skrik inte “naturligt!” – läs bipacksedeln först.

Läs även: Kycklingbröst: Superhjälten i din matlåda

5. Bacopa monnieri – biohackerns bästis

En vattenväxt från Indien som förbättrar minne och inlärning, enligt flera kontrollerade studier. Men effekten är långsam – du måste ta den i minst sex veckor.
Hjärnans långsiktiga PT.

Så får du in örter i vardagen

1. Te i stället för tredje kaffet
Byt eftermiddagskaffet mot en kopp med salvia, johannesört eller bacopa (men kolla interaktioner först).

2. Dofta dig till fokus
Eteriska oljor av rosmarin och ginkgo kan pigga upp bättre än ännu en scrollstund.

3. Krydda med mening
Salvia till kycklingen, ashwagandha i smoothien. Hälsoboost utan pekpinnar.

4. Rådfråga alltid någon kunnig
När det gäller tillskott: prata med någon som vet vad de sysslar med. Hälsokosthyllan är inte alltid din bästa vän.

Barnen scrollar, mammor ligger: En ny sexuell revolution

När tonåringarna tappar intresset för sex upptäcker deras mammor det på nytt.