Din hjärna krymper och det är inte på skoj

Arbetshjärnan säger upp sig

För Hansen är det tydligt. Det första som ryker när vi går från Homo sapiens till Homo scrolliens är arbetsminnet.

Arbetsminnet är hjärnans post-it-lapp. Den plats där vi tillfälligt lagrar och bearbetar information. Den du använder när du läser en text, gör en huvudräkning eller försöker komma ihåg varför du gick in i ett rum.

När arbetsminnet försämras blir det svårare att fokusera. Svårare att tänka längre tankar. Svårare att komma ihåg varför du skulle skriva det där mejlet.

Enligt Hansen är det en tydlig varningssignal. Och kanske början på en större kognitiv nedgång.

Läs även: Forskare: Dessa livsstilsval kan bromsa kognitiv nedgång

Hjälten i dramat: naturen

Men varför händer detta just nu? Vad är det som gör att vi, trots bättre utbildning, näringsrikare mat och fler smarta prylar, faktiskt verkar bli… dummare?

För Hansen finns tre stora misstänkta:

1. Vi rör oss för lite. Den mänskliga hjärnan är evolutionärt kopplad till rörelse. När kroppen är stilla blir hjärnan trött.
2. Vi distraheras konstant. Skärmar, appar, flöden, notiser. Vår hjärna är inte byggd för att hantera tusen mikrostimuli per timme.
3. Vi får för lite natur. Grönt ljus, fågelsång och barrdoft är inte bara mysigt – det är neurokemiskt läkande.

“Vi lever i en miljö hjärnan inte är anpassad för” skriver Hansen i SvD. Han föreslår mer skog och färre skärmar.

Och ja – han är skeptisk även till AI-verktyg som ChatGPT. Hansen menar att de gör det lätt att hoppa över det kognitivt ansträngande tänkandet, vilket på sikt riskerar att göra oss mentalt lata. Vi låter hjärnan vila – när den egentligen borde jobba.

Så blir du hjärnsmart igen

Nej, det är inte kört. Hansen är ingen domedagsprofet. Han tror på hjärnans återhämtning. Men det kräver en livsstilsförändring.

Stäng av mobilen ibland. Ta promenader. Läs en bok. Sov ordentligt. Umgås i verkligheten.

Och framför allt: skaffa nya rutiner där hjärnan får göra det den gillar bäst – tänka klart.

Läs även: Så påverkar kaffe ditt blodsocker varje dag

Perfect Weekend Guide: Så tränar du hjärnan

1. Gå 10 000 steg om dagen
Kropp i rörelse = hjärna i toppform.

2. Lägg mobilen i ett annat rum
Du behöver inte veta allt hela tiden.

3. Läs långsamt och med papper
Hjärnan älskar berättelser – inte pushnotiser.

4. Ät som om du bryr dig
Fet fisk, blåbär, nötter. Kanske broccoli.

5. Sov gott och utan skärm
Ljus stör sömnen. Sömnen bygger hjärnan.

Läs även: Vattenmelon varje dag? Här är riskerna du bör känna till