Ett sätt att minska stress och press innan och efter jul är att be om tid. Då bryter du din automatiska vana att svara ja direkt av bara farten, tipsar Nina Jansdotter, karriärcoach och beteendevetare.
Be om tid – minska julstressen
Nina Jansdotter
Uppdaterad: 09 dec. 2025Publicerad: 09 dec. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Det finns mycket som stressar så här års. Allt från deadlines på jobbet, AI-stress, julfester och vad du ska köpa för julklappar till vänner och familj.
Att be om tid och inte svara på studs har blivit mitt bästa stresshanteringstips både i privatlivet och i karriären.
Du behöver säga nej oftare och ja till dig själv.
Bryta din ja-automatik
Att fråga om du kan få betänketid innan du ger besked är ett utmärkt sätt att bryta din vana att säga ja direkt. För att du sedan ångrar att du inte sa som det var det vill säga att du inte vill eller hinner.
Då får du möjlighet att gå igenom för- och nackdelar med att svara det ena eller det andra. Att få lite reflektionstid ger dig möjlighet att ta kontroll över stress och press och att göra mer medvetna val. Det är gynnsamt både kortsiktigt nu innan jul samt i din långsiktiga karriärutveckling.
ANNONS
Senaste nytt
Bättre val med mindre stress
Det hjälper dig att undvika impulsiva beslut och att säga ja av vana eller stress, vilket kan leda till att du tar på dig för mycket och känner skuld senare.
Du behöver skydda dig själv och din energi och du kan prioritera dina val utifrån dina egna behov och inte bara för att andra inte ska bli besvikna på dig.
ANNONS
När du ber om tid visar du även respekt för den som frågar dig om tjänsten eller något annat. Eftersom du signalerar att erbjudandet är viktigt för dig och att du vill ge ett välövervägt svar hellre än ett beslut du kommunicerar impulsivt.
Förslag på hur du ber om tid:
“Tack för din förfrågan. Jag vill be om tid så jag kan ge dig svar inom en dag eller två”.
“Det låter intressant, men jag vill dubbelkolla min kalender innan jag bekräftar. Jag hör av mig senast nästa vecka”.
“Jag uppskattar att du frågar. Låt åt mig fundera på saken så återkommer jag senare i eftermiddag”.
Återkom som du har sagt
Denna typ av enkla fraser ger dig tid att utvärdera och känna efter vad du vill utan att du verkar ointresserad och oartig.
Notera att det är bäst att du återkommer inom den tidsram som du sagt. Det visar respekt för den andres tid.
Mer av Nina Jansdotter om stresshantering:
Slowember – minska stressen i November
Slow tech – mottrend mot den rasande farten
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Nina Jansdotter
Beteendevetare och en av landets mest kända karriärcoacher.
Nina Jansdotter
Beteendevetare och en av landets mest kända karriärcoacher.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS