HIIT-träning har aldrig varit hetare. Den högintensiva intervallträningen med korta intervaller och maximal ansträngning har fantastiska hälsofördelar. Tidseffektiv träning där du ser snabba resultat, enligt Expressen.

annons
annons

I 30 sekunder ger du allt du har följt av en kort vila. Efter 15–20 minuter är du klar med dagens träning. Förutom garanterad svett och ömma ben har träningsformen många positiva effekter på din kropp.

LÄS ÄVEN: En timme på stranden är allt som krävs [Dagens PS] >

Du gör av med mer kalorier på intervallträning än på en längre joggingtur. De intensiva intervallerna bränner fett, både under och efter träningen. Den långvariga effekten av kaloriförbränningen efter avslutat pass beror på att ju högre intensitet desto mer syre behöver kroppen efter träning för att återställa och reparera musklerna.

Du ökar din kondition och muskeltillväxt då du faktiskt även bygger muskler genom explosiviteten och kraftansträngningen. HIIT bränner fett, bygger muskler och förbättrar kondition. Vill du behålla muskler men tappa fett är HIIT den rätta formen för dig.

Du övar upp din explosivitet och som gör dig snabb och stark. Intervallerna kan göras på många olika sätt, exempelvis med löpning, cykling, trappgång eller på roddmaskinen. Enkla kroppsviktsövningar som höjer din puls är också en hit.

ANNONS
ANNONS

HIIT-träning passar utmärkt på semestern, när du vill hålla formen men ha tid till att njuta av sommaren. Nu kan du inte skylla på att träningen är tidskrävande – 15 minuter innan frukost har alla tid för.

KÄLLA: 6 anledningar att testa heta träningsformen HIIT [Expressen] >